Wer sich ein Indoor Bike zulegt, der stolpert früher oder später über das Thema Fitness- und Trainings-Apps. Viele dieser Apps lassen sich mit unterschiedlichen Heimtrainings-Geräten nutzen.
Die Vorteile von Indoor Cycling Apps
Das Potenzial von Indoor Cycling Apps wird vor allem dann offensichtlich, wenn man einmal zum Ursprung zurück geht: zum Bike der Straße. Obwohl Radsport als Einzelsport gilt, setzen viele Hobbyfahrer auf Gruppentraining. Ganz klar wird in der Gruppe ein höherer Spaßfaktor erreicht. Das Training - die Ausfahrt - ist nicht mehr bloß Training, sondern ein soziales Ereignis. Vom Austausch wertvoller Tipps bis zum lockeren Plaudern ist alles drin.
Im Gruppentraining profitiert der Einzelsportler vom sogenannten Köhler-Effekt. Der Köhler-Effekt beruht zum einen auf dem Vergleich der eigenen Leistung mit den Leistungen der anderen, zum anderen auf dem Bewusstsein, für die Gruppenleistung mitverantwortlich zu sein.
Für den einen oder die andere mögen Indoor Bike und Rollentrainer bloß die unvermeidlichen Winterlösungen sein. Das Training lässt sich auf Deine individuellen Trainingsziele maßschneidern, die Widerstände fein abstimmen.
Unterscheidung von Fitness-Apps
Grundsätzlich lassen sich Fitness-Apps, die der reinen Leistungsanalyse und Trainingsplanung dienen, von solchen Apps unterscheiden, die zur Verbesserung Deines Trainingserlebnisses beitragen. Sie versuchen aufzufangen, was beim Heimtraining wegfällt: das sensuale Erlebnis, Wettkampfsituation und Entdeckungsfreude, Geschwindigkeit und Freiheitsgefühl. Diesen Apps geht es um Deine Motivation, Unterhaltung und um ein authentisches, virtuelles Training.
Darüber hinaus kann die passende App dafür sorgen, dass Du beim Indoor Cycling von allen positiven Effekten des Gruppentrainings profitierst, ohne dass Deine Trainingsziele zu kurz kommen. Wachsende Communities, Interaktionsmöglichkeiten mit anderen Fahrern und Events machen das Indoor Training zum Gemeinschaftserlebnis.
Empfehlenswerte Apps für das Schwinn IC8
Technische Voraussetzung für die Nutzung einer Indoor Cycling App ist die Kompatibilität mit Deinem Trainingsgerät. Die App wird auf Deinem Endgerät (Smartphone, Tablet, PC oder Smart TV) installiert, dass sich über integrierte, kabellose Schnittstellen wie zum Beispiel ANT+ mit Deinem Trainingsgerät verbindet. Bei einigen Geräten kann eine Verbindung auch mit zusätzlichen Sensoren hergestellt werden, die am Gerät angebracht werden. Mittlerweile haben einige Geräte-Hersteller ihre Trainings-Apps von den eigenen Geräten entkoppelt, sodass man beispielsweise kein Peloton Bike benötigt, um die Peloton App nutzen zu können. Wie gut die Synchronität zwischen Bike und App funktioniert, variiert von Trainingsgerät zu Trainingsgerät.
Bevor es an den Start geht, muss das auf einer Palette gelieferte Schwinn IC8 aber zunächst einmal aufgebaut werden. Da vom Nutzer aber nur noch Lenkeraufbau, Sattel, Pedale und Stützen montiert werden müssen, ist das auch keine großem Herausforderung. Das passende Werkzeug liegt bei, zusammen mit dem Auspacken sollte man sich aber durchaus eine Stunde Zeit nehmen.
Ebenfalls zum Lieferumfang gehört ein kleines Display, auf dem unter anderem Zeit, Distanz oder auch verbrauchte Kalorien abgelesen werden können. Das Schwinn IC8 verfügt über eine Bluetooth-Anbindung und kann mit einer App gekoppelt werden. Wobei es gar keine spezielle App gibt, sondern verschiedene Anwendungen genutzt werden können.
Strecken-Apps für ein realistisches Fahrerlebnis
Wenn Dir beim Indoor Cycling das realistische Fahrerlebnis fehlt, dann greifst Du am besten zu einer Strecken-App, in der Du Dich durch professionell abgefilmte Strecken bewegst. Eine besonders große Auswahl an Strecken bietet Kinomap.
Mit Kinomap lassen sich legendäre Rennstrecken nachfahren und Landschaften aus aller Welt erkunden. Jeder Nutzer kann zudem eigene Videos von Trainingsstrecken hochladen. Wer den Wettkampf sucht, der kommt bei Mulitplayer-Trainings auf seine Kosten.
Eine weitere Strecken-App mit großer Community ist Zwift. Zwift setzt auf eine virtuelle Umgebung, in der Du mit Deinem Avatar 3D Nachbauten realer sowie fiktive Strecken erradelst. Andere Sportler sind stets präsent. Gruppen-Events, Rennen und die Möglichkeit sich zu verabreden tragen zu einem bedeutenden Community-Faktor bei. Nicht zuletzt durch ein Level-System ist die Videospiel-Idee bei dieser Indoor Cycling App am stärksten ausgeprägt.
Wer Apps wie Peloton oder Zwift nutzt, kann das dank der Bluetooth-Anbindung problemlos tun.
Peloton App: Community und Vielfalt
Auch die Peloton App setzt auf Community-Aufbau. Die App gehört zu den umfangreichen Trainings-Apps, die sich auf verschiedene sportliche Disziplinen konzentrieren, wobei sich insbesondere das Angebot an Cycling-Kursen sehen lassen kann. Mit der kostenpflichtigen App haben Sie Zugriff auf tausende Kurse, live & on-demand. Zudem verfügt Peloton über eine riesige Musikauswahl. In der App wird angezeigt, welche Nutzer momentan an Kursen teilnehmen und sie ermöglicht eine Vernetzung innerhalb der Community. Die Software nutzen Sie klassischer Weise mit Peloton Bikes, können Sie jedoch auch unabhängig von Peloton-Produkten nutzen.
Weitere Apps mit Workout-Videos
Workout-Videos gehören auch zum Funktionsumfang einiger anderer Apps, wie zum Beispiel Inspire Fitness, ICG oder Kinomap.
iConsole+: Kostenlose Streckensimulation
So etwas Ähnliches wie eine Streckensimulation bietet die kostenlose Fitness App iConsole+. Neben Tools zur Leistungsmessung und einer Vielzahl von Trainingsprogrammen kannst Du mit der Funktion Map My Route individuelle Routen via Google Maps festlegen. Dabei wird auch das Höhenprofil der gewünschten Strecke berücksichtigt. Während der Fahrt kannst Du Dir nach belieben Kartenvarianten anzeigen oder Dich mit Google Street View berieseln lassen. Für eine kostenlose Indoor Cycling App können sich die Funktionen durchaus sehen lassen.
ICG App: Eigenes Konzept zur Trainingssteuerung
Auch die Indoor Bike-Marke ICG bietet eine eigene App-Lösung an, die in der Basis-Version kostenlos genutzt werden kann. ICG verfügt über ein ganz eigenes Konzept zur Trainingssteuerung: Coach By Color, das sich sowohl in den Trainings- als auch den Auswertungsfunktionen wiederfindet. Die App speist Dir eine große Menge an Leistungsdaten aus und bietet zugleich eine Vielzahl an Workout-Funktionen inklusive Videostrecken und Video-Workouts.
Die Qual der Wahl: Welche App passt zu Ihnen?
Vor der Auswahl einer App solltest Du Dir noch einmal vergegenwärtigen, was Du von einer Cycling App erwartest. Möchtest Du abgefilmte, reale Strecken nachfahren oder Dich auf virtuellem 3D-Terrain bewegen? Geht es Dir nur um eine präzise Leistungsanalyse oder suchst Du den Kick durch Workouts mit professionellen Coaches? Wie wichtig ist Dir der Community-Aspekt?
Nicht jede App erfüllt die gleichen qualitativen Standards. Abo-pflichtige und kostenlose Apps bieten natürlich keine gleichwertigen Funktionen.
Für mich persönlich bieten Apps mit Strecken-Simulationen den größten Mehrwert. Mir geht es primär um ein möglichst realistisches Cycling-Erlebnis und den Effekt, eine echte Strecke zu bewältigen. Zumindest in der Simulation. Langeweile ist mein größter Motivations-Killer.
Wie echt sich die Simulation für Dich anfühlt, wirst Du erst beim Training erfahren. Jede App und jedes Trainingsgerät synchronisieren unterschiedlich gut. Vor allem kommt es dabei aber auf den individuellen Sportler an: Wie trainierst Du? Welche Erwartungen hast Du?
Weitere erwähnenswerte Apps
Neben den bereits genannten Apps gibt es noch eine Vielzahl weiterer Optionen, die Ihr Indoor Cycling Erlebnis bereichern können:
- BitGym: Bietet interaktive Trainings auf echten Strecken mit automatischer Anpassung an Ihre Trittfrequenz.
- Rouvy: Ermöglicht das Fahren auf hochwertigen, realen Video-Routen und bietet die Teilnahme an Events und Rennen.
- MyHomeFIT App: Eine kostenlose App mit Street-View-Funktion, die individuelle Routen via Google Maps festlegt und den Tretwiderstand automatisch anpasst.
- iFit (Smart Cardio Equipment) App: Bietet personalisiertes Fitness Coaching per Videostream und Zugriff auf eine riesige Datenbank mit interaktiven Trainingsvideos.
Technische Details und Kompatibilität des Schwinn IC8
Das Schwinn IC8 Indoor-Fahrrad besteht aus einem pulverbeschichteten Stahlrahmen mit ordentlichen Schweißnähten und einem Eigengewicht von 48 Kilogramm. Insgesamt hat das Schwinn IC8 einen guten und hochwertigen Eindruck hinterlassen, insbesondere das leise Laufgeräusch hat punkten können. Schade ist nur, dass der Widerstand nicht digital und smart eingestellt werden kann, das wäre für mich als Gelegenheitsnutzer ein echtes Highlight gewesen.
Am Display gibt es einen USB-Anschluss, um iPhone oder iPad während der Fahrt laden zu können. Das Schwinn IC8 selbst wird ohnehin an die Steckdose angeschlossen.
Das Schwinn 800IC misst 124 cm x 54 cm x 131 cm (L x B x H) und wiegt alles in allem 48kg.
JRNY App
Die JRNY-App stammt vom selben Hersteller, wie das Schwinn 800IC. Bei JRNY handelt es sich um eine „Digital Fitness Platform“ mit integrierter KI (künstliche Intelligenz). Besonders spannend ist sicherlich „Explore the World“ mit rund 300 Live-Strecken. Dort erwarten euch echte Fahrradstrecken rund um den Globus, die ihr nachfahren könnt. Der Widerstand passt sich während der Fahrt übrigens nicht an die tatsächlichen Gegebenheiten an, hier müsst ihr manuell ein wenig nachhelfen. Dafür genießt ihr die tolle Aussicht und erkundet die Welt.
Apple Fitness+
Über Apple Fitness+ stehen euch verschiedene Fahrrad-Workouts zur Verfügung. Aktuell sind es 116 mit unterschiedlicher Trainingsdauer zwischen 10 und 45 Minuten und mit unterschiedlichen Trainern. In Kombination mit der Apple Watch werden euch bei einem Training mit Apple Fitness+ auch euer Puls, verbrauchte Kalorien etc. angezeigt.
Preisübersicht einiger Apps
Hier eine Übersicht zu den Kosten einiger der genannten Apps:
| App | Preis |
|---|---|
| Kinomap | 11,99 € monatlich |
| Tacx Premium | 9,99 € monatlich |
| ICG Premium | 9,99 € monatlich |
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