03. September 2025

Apple Watch: Radfahren Erkennen und Optimieren

Radfahrer werden endlich von Apple ernst genommen. Die Apple Watch bietet zahlreiche Funktionen, die das Radfahren zu einem noch besseren Erlebnis machen. Von der automatischen Erkennung von Radtrainings bis hin zur detaillierten Analyse der Leistung - die Apple Watch ist ein idealer Begleiter für jeden Radfahrer.

Automatische Erkennung von Radtrainings

Bisher wurden Fahrradausflüge leider nicht automatisch erkannt. Nutzerinnen und Nutzer mussten einen solchen Trainingsabschnitt also immer manuell starten. Doch Apple hat nachgebessert. Mit watchOS 8 erhalten ältere Modelle der Apple Watch das Feature, dass die Apple Watch erkennt, wenn du auf dem Rad sitzt, und fordert dich auf, ein Fahrradtraining zu starten. Sie kann auch automatisch pausieren und wieder starten, wenn du mal rechts ranfährst.

Allerdings gilt diese automatische Erkennung nicht für alle älteren Modelle. Es muss schon mindestens eine Apple Watch SE oder Apple Watch Series 6 sein, wenn man die automatische Erkennung von Radtrainings nutzen möchte.

E-Bikes und Kalorienverbrauch

Auch die beliebten Fahrräder mit „Hilfsantrieb“ sind Apple nicht unbekannt. Mit watchOS 8 lässt sich jetzt der Kalorienverbrauch besser messen, gedankt sei es einem optimierten Algorithmus.

Manuelles Starten von Radfahrtrainings

Du fährst jeden Tag zur Schule 3km Fahrrad und es nervt ziemlich immer wieder jeden Tag um die selbe uhrzeit dieses Training anzufangen? Kann man irgendwo feste Zeiten einstellen so dass das alles automatisch funktioniert? Du kannst dir einen Kurzbefehl für den Start eines Fahrradtrainings erstellen, den für die Apple Watch freigeben und dann auf eine Komplikation auf dem Zifferblatt setzen.

Fahradfahren ist für die AW ein schwierig zu erkennendes Training. Du machst ja keine schnellen Bewegungen mit den Armen wie beim Laufen o.ä. Von daher musst du das Training selbst starten. Und in den Ferien oder an einem Feiertag wirst du wohl nicht so früh zum Radfahren bereit sein, oder?

Kalibrierung der Apple Watch für Genauere Daten

Du kannst deine Apple Watch kalibrieren, um die Exaktheit deiner Distanz, Pace und Kalorienerfassung zu verbessern. Durch die Kalibrierung kann die Watch dein Fitnessniveau und deine Schrittlänge lernen, wodurch die Genauigkeit verbessert wird, wenn GPS nur begrenzt oder gar nicht verfügbar ist.

So kalibrierst du deine Apple Watch:

Gehe, während du deine Apple Watch trägst, nach draußen zu einer ebenen, offenen Fläche, auf der du guten GPS-Empfang und einen klaren Himmel hast.
Öffne die App „Training“ und tippe dann auf „Gehen outdoor“ oder „Laufen outdoor“. Um ein Ziel zu setzen, bevor zu beginnst, tippe auf .
Gehe oder laufe für ungefähr 20 Minuten in deinem eigenen Tempo.

Wenn du keine Zeit hast, das Training zu beenden, kannst du die 20 Minuten auch über mehrere Outdoor-Trainings hinweg abschließen. Wenn du verschiedene Trainingsgeschwindigkeiten hast, solltest du für jedes deiner Geh- oder Lauftempos 20 Minuten kalibrieren.

Maßeinheiten Ändern

Wenn du anstelle von Yards lieber Meter oder anstelle von Kilokalorien lieber Kilojoule verwenden möchtest, kannst du die in der App „Training“ verwendeten Maßeinheiten ändern.

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Training“, scrolle nach unten und tippe auf „Maßeinheiten“.
Du kannst die Einheiten für die Energie, Schwimmtrainings (Beckenlänge), Radfahrtrainings sowie für Geh- und Lauftrainings ändern.

Weitere Einstellungen für dein Training

„Präzisionsstart“ aktivieren oder deaktivieren (Apple Watch Ultra-Modelle): Auf Apple Watch Ultra-Modellen kannst du „Präzisionsstart“ verwenden, um ein Training mit einem Countdown zu beginnen.
Lauf- und Radfahrtrainings automatisch anhalten: Die Apple Watch hält dein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien automatisch an und setzt es wieder fort (wenn du beispielsweise anhältst, um die Straße zu überqueren oder um etwas zu trinken).
„Bestätigung Trainingsende“ aktivieren oder deaktivieren: Wenn du ein Training beendet hast, kannst du eine zusätzliche Bestätigungsanforderung für das Beenden erhalten.
Erinnerungen beim Training ein- und ausschalten: Bei Trainings wie Gehen, Laufen, Schwimmen und anderen erkennt die Apple Watch, wenn du dich bewegst, und fordert dich auf, die App „Training“ zu starten.
Versehentliche Taps verhindern: Wenn aufgrund deines Trainings oder der Ausrüstung, die du trägst, versehentlich Taps auf deiner Apple Watch ausgelöst werden, kannst du die Wasserschutz aktivieren, damit dein Training nicht unterbrochen wird.

Batterie beim Training Schonen

Du kannst die Lebensdauer der Batterie bei Trainings mit der Apple Watch erhöhen. Aktiviere die Option „Stromsparmodus“ in den Einstellungen der App „Training“.

Tipp: Um die Batterielaufzeit bei Geh-, Lauf- und Wandertrainings auf der Apple Watch zu verlängern, aktiviere den Stromsparmodus und aktiviere dann die Option „Weniger GPS-Abfragen und Herzfrequenzmessungen“.

Fortschritt Überprüfen

Du kannst die App „Fitness“ jederzeit öffnen, um zu sehen, welche Fortschritte du machst. Du kannst deine Aktivitätsringe, Trends, abgeschlossene Trainings und Meditationen, Auszeichnungen und mehr sehen.

Der rote Ring „Bewegen“ zeigt an, wie viele Kalorien du aktiv verbrannt hast. Wenn du eine Apple Watch hast, siehst du außerdem einen grünen Ring „Trainieren“ (mit der Anzahl der bewältigten Trainingsminuten) und einen blauen Ring „Stehen“ (der anzeigt, wie oft du dich am aktuellen Tag mindestens eine Minute pro Stunde im Stehen bewegt hast).

Übersicht Anpassen

Du kannst Fitnesswerte im Tab „Übersicht“ hinzufügen, bearbeiten, bewegen und entfernen, sodass du immer alle Werte im Blick hast, die dir am wichtigsten sind.

Apple Watch Ultra 2 für Radfahrer

Die Apple Watch Ultra 2 verzückt augenscheinlich mit einem stabilen Titangehäuse, Keramik-Rückteil, flachem Display und wichtigen Sensoren. Auch Apples zweite Abenteuer-Uhr "Watch Ultra 2" glänzt mit einem brillanten, auch im direkten Sonnenlicht gleißend hellem OLED-Display, im Vergleich zur Standard-Apple-Watch knapp verdoppelter Akkulaufzeit und einer Fülle an gut funktionierenden Sensoren und tadellosem GPS-Empfang.

Die Integration in den Apple-Kosmos funktionierte im Test herausragend: Die Uhr kann kompatible Macs ohne Passwort-Eingabe entsperren, Musik vom internen Speicher oder über Mobilfunk an Kopfhörer übertragen, Telefonate mit oder ohne Kopfhörer annehmen, Push-Mitteilungen diverser Apps anzeigen, Nachrichten per Mini-Tastatur oder Spracheingabe beantworten und vieles, vieles mehr.

Vorteile der Apple Watch Ultra 2

perfekte Integration in den Apple-Kosmos für eine Smartwatch mit LTE
gute Akkulaufzeit
noch helleres, brillantes OLED-Display
viele, genaue arbeitende Sensoren (EKG, Puls, Blutsauerstoff…)
LTE-Modem serienmäßig
Sturzerkennung samt gut hörbarer Notfall-Sirene

Nachteile der Apple Watch Ultra 2

weiterhin bestehende Software-Funktionslücken
Action-Button weiterhin mit wenig Aktionsmöglichkeiten
eher schwer, kein Handgelenkschmeichler
ohne iPhone quasi nutzlos

Tracking-Tiefe

Echte Schwächen leistet sie sich vor allem bei der Software: Im Test kam das derzeit aktuelle Betriebssystem von "WatchOS" in Version 10.1 zum Einsatz. es fehlt der Uhr auch 2023 noch an "Tracking-Tiefe". So gibt es nur ein Trainings-Modul für Radfahrer - "Rad outdoor", wie Apple es nennt. Eine Einteilung in Mountainbike, Rennrad und Co. kennt die Uhr leider nicht.

Bedienung der Apple Watch Ultra

Die "Ultra" wird wie jede Apple Watch zuvor auch vorrangig entweder per Touchscreen oder der "digitalen Krone" an der rechten Seite gesteuert - daran ändert auch die Ultra 2 oder Watch OS 10 nichts. Auch Sprachbefehle via Siri versteht die Apple Watch Ultra, nicht jede App lässt sich so jedoch fernsteuern. Der Touchscreen funktioniert in aller Regel perfekt - einzig Regentropfen können zu Fehleingaben führen; wer bei Regen fährt, sollte im Zweifelsfall also den "Unter-Wasser-Modus" nutzen und das Display so gegen Fehleingaben schützen.

GPS-Genauigkeit

Apple verbaut in der "Ultra" ein Zwei-Kanal-GPS - im direkten Vergleich zu den normalen Apple Watch Modellen mit normalem GPS ein spür- und deutlich sichtbarer Zugewinn an Genauigkeit. Generell ist die Genauigkeit auf einem hervorragenden Niveau, nach deutlich über 1000 getrackten Kilometern gibt es hier keine Beanstandungen.

Akkulaufzeit der Apple Watch Ultra

Unter unseren Messbedingungen mit GPS und aktiviertem LTE, aber ohne gekoppelte Kopfhörer und Musikwiedergabe "zog" die Apple Watch Ultra drei Prozent Akku die Stunde.

Radfahrtraining Beginnen

Öffne die App „Training“ auf deiner Apple Watch.
Drehe die Digital Crown, um zu „Rad outdoor“ oder „Rad indoor“ zu scrollen, und tippe auf das Training, wenn du startbereit bist.
Tippe auf deinem iPhone auf den Trainings-Timer im Sperrbildschirm, um alle deine Messwerte anzuzeigen.
Um die Anzeige der Messwerte auf deinem iPhone zu beenden, streichst du auf deiner Apple Watch nach rechts und tippst dann auf „Stopp“.

Trainingsansichten für Radfahrtrainings

Das Training „Rad outdoor“ umfasst folgende Messwerte:

Messwerte: Aktuelle Herzfrequenz, Durchschnittstempo, Steigungen, Strecke
Messwerte 2: Aktuelles Tempo, aktuelle Höhe, Kalorienverbrauch, mittlere Herzfrequenz
Herzfrequenzbereiche: Aktuelle Herzfrequenz, Zeit in einem Bereich, mittlere Herzfrequenz
Split: Anzahl der Splits, Split-Pace, Split-Tempo, aktuelle Herzfrequenz
Segment: Anzahl der Segmente, Segmenttempo, Segmentstrecke, aktuelle Herzfrequenz
Höhe: Höhenprofil für die letzten 30 Minuten, Steigungen, aktuelle Höhe
Leistung: Leistungsprofil für die letzten 30 Minuten, aktuelle Leistung, Radfahrkadenz
Leistungsbereiche: Aktuelle Leistung, Zeit in einem Bereich, Durchschnitt für Radfahren
Radfahren: Aktuelles Tempo, Durchschnittstempo, aktuelle Herzfrequenz
Aktivitätsringe: Bewegung, Training, Stehen

Hinweis: Du musst Leistungsbereiche in den Einstellungen konfigurieren, um den Messwert „Leistungsbereich“ zu aktivieren.

Für Radfahrtrainings eine Verbindung zu Bluetooth-Fähigem Zubehör Herstellen

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Bluetooth“ und tippe dann unter „Gesundheitsgeräte“ auf den Sensor, zu dem du eine Verbindung herstellen möchtest.
Tippe unter „Gerät konfigurieren“ auf neben einer Option, um die Radgröße oder Kurbellänge zu ändern.

Nachdem du das Zubehör konfiguriert hast, stellt es automatisch eine Verbindung zu deiner Apple Watch her, wenn du ein Radfahrtraining startest.

Informationen zu Leistungsbereichen

Du kannst dich über die Leistung deiner Radfahrtrainings informieren, indem du dir die Informationen über die Leistungsbereiche auf deiner Apple Watch ansiehst. Leistungsbereiche basieren auf einer Schätzung deiner funktionellen Schwellenleistung (FTP) und sind verfügbar, wenn du deine Apple Watch mit Bluetooth-fähigem Radfahrzubehör wie Leistungsmessern, Geschwindigkeitssensoren und Kadenzsensoren verbindest.

Auf der Apple Watch werden Leistungsbereiche in fünf bis acht Segmenten dargestellt, die geschätzten Intensitätsstufen von gering bis extrem entsprechen. Wenn du deine Leistungsbereiche beobachtest, kannst du deine Radfahrtrainings effektiver gestalten und dich selbst herausfordern, um deine Fitness zu verbessern.

Hinweis: Die Leistungsbereiche werden nur berechnet, wenn du dein Geburtsdatum, deine Größe und dein Gewicht in der App „Fitness“ auf dem iPhone eingegeben hast.

Leistungsbereiche Konfigurieren

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Wähle „Training“ > „Radfahrleistung“.
Tippe auf „Eigene“ und gib dann einen FTP-Wert ein.
Wenn du einen FTP-Wert eingibst, werden deine Leistungsbereiche automatisch auf der Basis der gleichen Prozentsätze neu berechnet.
Tippe unter „Leistungsbereiche“ auf „6 Bereiche“ und wähle die Gesamtzahl der Leistungsbereiche.
Tippe auf einen Bereich, um seinen oberen und unteren Grenzwert einzugeben.

Du kannst auch die App Apple Watch auf deinem iPhone öffnen und auf „Meine Watch“ tippen. Wähle dann „Training“ > „Radfahrleistung“, tippe auf „Eigene“ und gib einen FTP-Wert ein.

Die Apple Watch ist ein vielseitiger Begleiter für Radfahrer, der sowohl Anfängern als auch erfahrenen Athleten wertvolle Einblicke und Unterstützung bietet. Mit den richtigen Einstellungen und Zubehör kann die Apple Watch dein Radfahrerlebnis optimieren und dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.