23. September 2025

Die Richtige Rahmenhöhe beim Fahrrad: Komfort, Kontrolle und Fahrspaß

Sie möchten ein neues Fahrrad oder E-Bike kaufen, sind sich aber unsicher bei der richtigen Größe? Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß. Dabei ist es egal, ob du mit Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E‑Bike unterwegs bist. Wir helfen Ihnen, die passende Rahmengröße zu bestimmen.

Schrittlänge ermitteln

Als erstes wird Ihre Schrittlänge ermittelt. Mit Ihrer Schrittlänge - also der Innenbeinlänge vom Boden bis in den Schritt - können Sie ganz leicht eine erste Rahmengröße berechnen. In wenigen Minuten misst du deine Schrittlänge - ganz ohne Tools: nur ein Buch und ein Zollstock sind notwendig. Wer den Wert also möglichst exakt wissen will, sollte die Messung in Unterwäsche und ohne Schuhe vornehmen. Dazu stellt man sich mit geschlossenen Beinen gerade an die Wand, führt das Buch längs zwischen den Beinen so weit nach oben, dass es im Schritt anschließt, aber kein Druckgefühl erzeugt.

Mit einem Zollstock oder Maßband den Abstand zwischen der Oberkante des Buches und dem Fußboden messen. Gemessen wird der Abstand von der nach oben zeigenden Kante des Buchs und dem Boden. Nur sollte man darauf achten, dass das Buch waagerecht im Schritt sitzt. Gib hier bitte deine ermittelte Schritthöhe in unseren Rahmenrechner ein, und erhalte sofort eine passende Größenempfehlung.

Rahmenhöhe berechnen

Die gemessene Schrittlänge wird mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das gilt für die wichtigsten Bike-Arten:

Hollandrad: 0,67
Rennrad: 0,665
Trekkingrad: 0,66
Citybike: 0,66
Crossbike: 0,61
Mountainbike: 0,57

Ein Beispiel am Mountainbike: Als Schritthöhe wurden 79 Zentimeter ermittelt. Multipliziert mit dem Faktor 0,57 ergibt das einen Wert von 45,03 - also eine Rahmenhöhe von 45 Zentimeter. Liegt der errechnete Wert zwischen zwei Rahmengrößen, gilt als Orientierung: Für ein agileres, sportliches Fahrverhalten wählt man das kleinere Fahrrad. Ist man eher tourenorientiert, könnte die Entscheidung für das größere Modell ausfallen. Nicht berücksichtigt sind hier die persönlichen Vorlieben. Das Fahrempfinden bleibt individuell. Die ermittelte Rahmenhöhe liefert aber eine solide Ausgangsbasis.

Smartfit Online-Sizing

Für eine noch exaktere Bestimmung deiner Rahmengröße nutze das SmartFit Online-Sizing. Smartfit berechnet die richtige Rahmengröße basierend auf folgenden Faktoren: Geschlecht, Körpergröße, Schrittlänge (Innenbeinlänge), Armlänge und Fahrstil. Noch genauer ermittelst du deine ideale Rahmengröße mit Smartfit: Hier fließen neben der Schrittlänge auch Armlänge, Körpergröße, Geschlecht und Fahrstil mit ein.

Wie funktioniert das Smartfit Sizing Tool?

Zieh deine Schuhe aus und stell dich zum Messen in gerader Körperhaltung an eine Wand.
Ziehe mit beiden Händen (vor und hinter dem Körper) die Wasserwaage bzw.
Die Waage soll während der Messung waagerecht bleiben. Miss nun den Abstand von der Oberkante der Wasserwaage bis zum Boden.
Lasse den linken Arm locker hängen und taste mit der rechten Hand über das Schulterblatt nach außen bis zum Ende des Schulterknochens.
Nimm nun ein Maßband und miss von dieser Stelle bis zum Handgelenk.

Tatsächliche Rahmenhöhe bestimmen

Steht die Rahmenhöhe fest, sollte man noch wissen, dass es verschiedene Messangaben bei den Herstellern für die Rahmenhöhe gibt. Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen. Gängiger ist die Center-to-Top-Variante. Hier wird der Abstand zwischen der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs gemessen. Darauf berufen sich die meisten Fahrradhersteller bei ihren Angaben.

Selten ist die Center-to-Center-Methode. Bei ihr wird von der Mitte des Tretlagers bis zur Kreuzung von Ober- und Sitzrohr gemessen. Damit fällt dieser Wert etwas kleiner aus. Wenn man nicht direkt am Fahrrad den tatsächlichen Wert nachmessen kann, sollte man vor dem Kauf noch mal gezielt nachfragen. Auf den Internetseiten der Hersteller lässt sich meist in der Geometrie-Zeichnung des Rahmens erkennen, welche Messangabe gewählt wurde.

Sonderfall Sloping

Bekannt sein sollte in dem Zusammenhang, dass nicht alle Fahrräder der klassischen Geometrie mit waagerechtem Oberrohr entsprechen. Das nach vorne ansteigende Oberrohr, Insider sprechen vom sogenannten Sloping, führt zu kleineren Werten für die Rahmenhöhe. Wer sich für ein Fahrrad dieser Machart interessiert, sollte das berücksichtigen und sich genauer informieren.

Rahmenhöhe über die Körperlänge ermitteln

Wenn die Zeit nicht zum Messen der Schrittlänge reicht, weil es zum Beispiel beim Fahrradverleih schnell gehen muss, lässt sich die Rahmenhöhe auch grob anhand der Körpergröße bestimmen. Allerdings sind diese Zahlen nur als Richtwerte zu verstehen, weil das individuelle Verhältnis von Oberkörper zu Beinlänge von Person zu Person variieren kann.

Körpergröße - Montainbike - Trekking-/ Cityrad - Rennrad - Hollandrad

156-165 cm - 35-38 cm - 47-49 cm - 46-47 cm - 47-49 cm
166-170 cm - 39-41 cm - 50-52 cm - 48-49 cm - 50-52 cm
171-175 cm - 42-43 cm - 53-55 cm - 50-51 cm - 53-55 cm
176-180 cm - 44-46 cm - 56-58 cm - 52-54 cm - 56-58 cm
181-185 cm - 47-49 cm - 59-61 cm - 55-56 cm - 59-61 cm
186-190 cm - 50-52 cm - 62-64 cm - 57-59 cm - 62-64 cm
191-195 cm - 53-55 cm - 65-67 cm - 60-62 cm - 66-67 cm
196-200 cm - 56-59 cm - 67-70 cm - 63 cm - 67-70 cm

Rahmenhöhe von Kinderfahrrädern

Die ideale Rahmenhöhe bei Kinderfahrrädern richtet sich üblicherweise nach der Körpergröße des Kindes. Folgende Tabelle liefert eine Orientierung. Besonders am Anfang ist für Kinder ein genau passender Rahmen allerdings wichtig, damit sie sich sicher und wohl beim Fahren fühlen.

Körpergröße - Alter in Jahren - Radgröße in Zoll - Rahmenhöhe in cm

95-105 cm - 2-3 - 12" - 18-21
100-115 cm - 3-4 - 12"-16" - 21-23
100-120 cm - 4-5 - 16"-18" - 23-29
115-125 cm - 5-6 - 18" - 25-32
120-135 cm - 6-8 - 20" - 25-34
130-150 cm - 8-11 - 24" - 28-35
140-160 cm - 11-13 - 24"-26" - 32-38

Diese Angaben sind Richtwerte. Kinder innerhalb einer Altersgruppe entwickeln sich unterschiedlich.

Warum die passende Rahmengröße wichtig ist

Die richtige Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Eine falsche Rahmenhöhe wirkt sich auch auf das Handling des Bikes aus. Ganz besonders beim sportlichen Fahren: Nur der Einklang aus Körper- und Rahmengröße sorgt für Agilität. Das Fahrrad lässt sich dann besser und sicherer steuern, die Kraft optimal nutzen.

Größentabellen

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

Körpergröße - Rahmengröße

155 - 165 cm - 14 - 15" (entspricht ca. 35 - 38 cm)
165 - 170 cm - 15 - 16" (entspricht ca. 38 - 41 cm)
170 - 175 cm - 16 - 17" (entspricht ca. 41 - 43 cm)
175 - 180 cm - 17 - 18" (entspricht ca. 43 - 46 cm)
180 - 185 cm - 18 - 19" (entspricht ca. 46 - 48 cm)
185 - 190 cm - 19 - 21" (entspricht ca. 48 - 53 cm)
190 - 195 cm - 21 - 22" (entspricht ca. 53 - 56 cm)
195 - 200 cm - 22 - 23" (entspricht ca. 56 - 58 cm)

Größentabelle Rennrad

Körpergröße - Rahmenhöhe

155 - 165 cm - 48 - 51 cm
165 - 170 cm - 51 - 53 cm
170 - 175 cm - 53 - 55 cm
175 - 180 cm - 55 - 57 cm
180 - 185 cm - 57 - 60 cm
185 - 190 cm - 60 - 62 cm
190 - 195 cm - 62 - 64 cm
195 - 200 cm - > 64 cm

Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB*