26. September 2025

Fahrradhelm Umfang Messen: Eine Anleitung zur Bestimmung der Richtigen Helmgröße

Die Wahl des richtigen Fahrradhelms ist entscheidend für Sicherheit und Komfort. Ein gut sitzender Helm kann lebensgefährliche Kopfverletzungen vermeiden oder zumindest stark abmildern. Dabei ist es wichtig, die richtige Helmgröße zu finden und den Helm optimal anzupassen. Hier finden Sie eine detaillierte Anleitung, wie Sie Ihren Kopfumfang messen und den passenden Fahrradhelm auswählen.

Warum ist die Richtige Helmgröße Wichtig?

Es ist nicht nur wichtig, dass Sie überhaupt einen Helm beim Fahrradfahren tragen. Es ist auch wichtig, dass der Helm perfekt auf Ihren Kopf passt, in der richtigen Position sitzt und ideal eingestellt ist. Nur so kann er Schutz bieten. Zu weite Helme verrutschen leicht und sitzen nicht mehr an den Stellen, wo der Schutz am meisten benötigt wird. Zu enge Helme sorgen schnell für Druckstellen und hinterlassen Kopfschmerzen.

Kopfumfang Messen: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Um die passende Größe eines Fahrradhelms für dich zu ermitteln, benötigst du deinen Kopfumfang. Um diesen zu messen, nimmst du entweder ein Maßband oder eine Schnur in Kombination mit einem Zollstock.

  1. Lege das Maßband bzw. die Schnur um deinen Kopf.
  2. Beginne das Ausmessen über einem deiner Ohren und wandere von dort mit dem Band über deine Stirn, das andere Ohr und den Hinterkopf bis hin zum ersten Ohr.
  3. Am Hinterkopf sollte dein Maßband knapp über den Schädelknochen verlaufen, auf der Stirn etwa zwei Fingerbreit über den Augenbrauen.
  4. Wenn du das Band einmal um deinen Kopf gelegt hast, markierst du mit einem Finger oder einem Stift, wo es sich überlappt. Dabei kann es hilfreich sein, sich vor einen Spiegel zu stellen. Du kannst dir aber auch von einer anderen Person helfen lassen.
  5. Im Anschluss liest du den Messwert einfach ab, oder legst die Schnur an den Zollstock an.

Hinweis: Am besten misst du mehrmals, um das korrekte Ergebnis und einen konkreten Mittelwert zu bekommen. Einfacher geht das Maßnehmen, wenn Du Dir zum Anlegen der Messhilfe Unterstützung holst. Alternativ kannst Du das Maß auch mit einer nicht dehnbaren Schnur abnehmen und mit einem Zollstock ausmessen.

Fahrradhelm-Größentabellen von den Herstellern

Die Hersteller von Fahrradhelmen nutzen zur Angabe der Helm-Größe ein Buchstabensystem meist von XS bis XL wie auch bei Modeherstellern. Jede dieser Größen liegt in einem bestimmten Zentimeter-Bereich, der sich auf deinen Kopfumfang bezieht. Jedoch sind die Größen der Hersteller nicht genormt und unterscheiden sich je nach Marke und Modell. Hinzu kommt, dass viele dieser Helme mit einem Größenverstellsystem ausgestattet sind, das dir ermöglicht deinen Helm nochmal individuell an deinen Kopf anzupassen.

Nichtdestotrotz kannst du dich an den folgenden Richtwerten orientieren:
Fahrradhelm-Größe Kopfumfang
Größe XS 46 bis 51 cm
Größe S 51 bis 55 cm
Größe M 52 bis 57 cm
Größe L 56 bis 62 cm
Größe XL 61 bis 65 cm

Wenn du dir bei uns einen Helm ausgesucht hast, der sowohl optisch als auch funktional deine Ansprüche erfüllt, kannst du nun mit deinem Kopfumfang die passende Größe auswählen. Helmgrößen werden in den meisten Fällen in Bereichen angegeben, also zum Beispiel von 52 bis 58 Zentimetern.

Was mache ich, wenn mein Kopfumfang zwischen zwei Helmgrößen liegt?

Manchmal passiert es, dass du bei der Auswahl des passenden Helms vor dem Problem stehst, dass dein Kopfumfang genau zwischen zwei Helmgrößen liegt. In diesem Fall solltest du dich auf jeden Fall für die größere Helmgröße entscheiden. Dies vermeidet Druckstellen und verbessert damit den Tragekomfort. Außerdem kannst du bei kühlen Temperaturen noch eine Mütze unter den Helm ziehen.

Wie finde ich für einen Kinderhelm die passende Größe?

Um den richtigen Fahrradhelm für dein Kind zu auszuwählen, benötigst du ebenfalls den Kopfumfang deines Sprösslings. Du misst ihn genauso wie bei dir, indem du ein Maßband oder eine Schnur um den Kopf legst. Auch hier solltest du das Maßband bei der Messung ein kleines Stück über den Augenbrauen sowie den Schädelknochen ansetzen.

Kinder-Fahrradhelme sind erheblich kleiner als solche für Erwachsene. Je nach Alter und Haarpracht können dabei Größen ab 40 Zentimeter Kopfumfang herauskommen. Du solltest in jedem Fall eine passende Größe auswählen und auf keinen Fall eine Nummer größer zum „Hineinwachsen“. Ein Fahrradhelm für Kinder schützt nur, wenn er wirklich passt.

⚠️ Ein Kinderhelm muss passen! Der Kopf von Kindern wächst gerade in den ersten Lebensjahren rasant. Dennoch ist eine passende Helmgröße unbedingt erforderlich. Bei der Auswahl von Kinderhelmen ist es sinnvoll, den Helm auch mit einer dünnen Mütze anzuprobieren. Gerade Kinder tragen diese in der kälteren Jahreszeit oft unter dem Helm. Der Verstellbereich sollte genügend Spielraum bieten, um mit und ohne Mütze optimal auf dem Kopf zu sitzen. Neben der optimalen Passform - kein Verrutschen zur Seite oder nach hinten - solltest Du bei der Auswahl von Kinderhelmen Wert auf eine leichte Handhabung legen. Die Regulierung der Weite und auch die Verschlussschnalle sollten sich einfach vom Kind selbst bedienen lassen. Ein geringes Gewicht und ein ansprechendes Äußeres tragen zur allgemeinen Akzeptanz des Helmes bei.

So stellen Sie Ihren Fahrradhelm richtig ein

Nachdem Sie die richtige Größe ermittelt haben, ist die richtige Einstellung des Helms entscheidend. Dabei sollten Sie folgende Punkte beachten:

  • Anpassung der Helmweite: Meist per Drehrad am Hinterkopf. Der innenliegende Kopfring wird damit millimetergenau um den Kopf gespannt.
  • Einstellung der Gurtlänge: Schließen Sie die Gurte und passen Sie die Länge an: Nicht zu fest, nicht zu locker, es haben sich 2 Fingerbreit Platz unter dem Kinn bewährt. Überhängendes Gurtband kann per Gummiband fixiert werden oder abgeschnitten und mit einem Feuerzeug kurz abgeflammt werden, damit es nicht franst.
  • Positionierung: Der Fahrradhelm sollte nun ca. 1-2 cm über den Augenbrauen und über den Ohren sitzen. Das Drehrad zur Weiteneinstellung sollte sich am Übergang zum Nacken befinden.

Der Kinnriemen sollte so fest wie möglich sitzen, Dich aber nicht beim Atmen oder Mund öffnen hindern. Das Gurtdreieck sollte direkt unter dem Ohrläppchen sitzen. Die Gurte, die das Dreieck bilden, sollten auch fest am Kopf anliegen und dem Helm wenig Spiel zur Bewegung bieten.

Worauf Sie beim Kauf noch achten sollten

  • Kopfform: Definieren Sie Ihre Kopfform und messen Sie dann Ihren Kopfumfang.
  • Marken und Modelle: Probieren Sie Fahrradhelme von unterschiedlichen Marken und Modelle entsprechend Ihrer Kopfgröße.
  • Belüftung und Innenpolster: Wenn Sie viel Fahrradfahren sollten Sie auch die Belüftung und die Innenpolster im Blick haben, damit ein angenehmer Tragekomfort gewährleistet ist.
  • Kompatibilität mit Brillen: Egal ob Kinder oder Erwachsene - bei Sport-Helmen ist es wichtig, dass sie mit einer in Kombination genutzten Brille kompatibel sind.
  • Normen: Achten Sie zudem auf die EU DIN Norm: CE EN-1078. Sie enthält u. a. Anforderungen an das Material, Konstruktion, Stoßdämpfungsvermögen, Haltbarkeit und das Anpassungssystem.

Wann sollte ein Helm ausgetauscht werden?

Bitte beachten Sie noch: Nach einem schweren Aufprall muss der Fahrradhelm unbedingt ausgetauscht werden! Der stoßabsorbierende EPS-Innenschaum kann brechen, ohne dass dies mit bloßem Auge erkennbar wäre. Ein Austausch von Fahrradhelmen ist nach drei bis vier Jahren empfehlenswert. Meist haben die Materialien nach dieser Zeit ausgedient und halten der Belastung bei einem Unfall nicht mehr stand.

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Tags: #Fahrrad #Fahrradhelm

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