Handkribbeln beim Motorradfahren: Ursachen und Lösungen

Viele Motorradfahrer kennen das Problem: Nach kurzer Zeit des Fahrens beginnen die Hände zu kribbeln oder "einzuschlafen". Dieses Phänomen kann verschiedene Ursachen haben und die Freude am Motorradfahren erheblich beeinträchtigen.

Mögliche Ursachen für Handkribbeln

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Handkribbeln beim Motorradfahren beitragen können:* Vibrationen des Motorrads: Vibrationen, insbesondere bei älteren oder Einzylinder-Modellen, können die Nerven in den Händen reizen und zu Kribbeln führen.* Sitzhaltung: Eine falsche Sitzhaltung, bei der zu viel Gewicht auf die Handgelenke verlagert wird, kann die Nerven einklemmen und die Durchblutung beeinträchtigen.* Lenkerposition: Eine unpassende Lenkerhöhe oder -form kann zu einer ungünstigen Handhaltung führen, die die Nerven belastet.* Handschuhe: Zu enge oder schlecht sitzende Handschuhe können die Blutzufuhr behindern und Kribbeln verursachen. Auch innenliegende Nähte können Druckstellen verursachen.* Handhaltung: Eine verkrampfte oder zu stark abgewinkelte Handhaltung kann die Nerven und Sehnen überlasten.* Muskulatur: Eine schwache Rumpfmuskulatur kann dazu führen, dass man sich stärker auf die Arme abstützt, was die Handgelenke zusätzlich belastet.

Weitere Ursachen

* Karpaltunnelsyndrom: Ursache der Beschwerden ist eine Einengung des mittleren Handnerven (Nervus medianus) im Handgelenkskanal. Jedoch auch tagsüber treten die Symptome bei einer bestimmten Handhaltung wie Zeitung lesen, telefonieren, arbeiten mit der Computermaus, Autofahren und Motorradfahren auf.* Halswirbelsäule: Wie schon geschrieben kommt vieles was einschlafende Arme , Hände betrifft von der Halswirbelsäule. Lass das auf jeden Fall abklären oder mach wenigstens Übungen das kann nicht schaden. Es gibt Videos mit Übungen. Ich sachs nochmal, weil es bei mir so ist, lass Dir Deine Halswirbel untersuchen, auf Verschleiß, Arthrose oder Verengung, Kalkablagerungen der Kanäle, oder auch Bandscheibenvorfälle. einschlafende rechte Hand.* Kleidung: Das ist wenn irgend ein Kleidungsstück die Blutzufuhr behindert, zusätzlich man viel höher sitzt als die Hände, zusätzlich die Hände stark hochgeknickt hat (zb lange eine beschleunigngs-stellung halten)es gibt nur eins was abhilfe schafft!

Lösungsansätze zur Vermeidung von Handkribbeln

Um Handkribbeln beim Motorradfahren zu vermeiden oder zu reduzieren, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:* Ergonomische Griffe: Ergon Griffe sind mit Flügeln versehen, welche die Auflagefläche für deine Hände vergrößern und so den Druck besser verteilen. Die Flügel sind in ihrer Größe und Form an ihren Einsatzzweck angepasst und sorgen so effektiv dafür, dass das Handgelenk nicht abknicken kann und stets eine ergonomische Haltung einnimmt, die deinen Karpaltunnel und deine Sehnen entlastet. Die Möglichkeit zum Umgreifen ist ebenfalls sehr wichtig, denn eine zu statische Haltung führt schnell zu eingeschlafenen Fingern.* Lenkerband: An Rennrädern, Gravel Bikes und einigen anderen Lenkern kannst du aufgrund der Form und der Art, wie du Dropbar-Lenker greifst, keine Griffe anbringen. Deswegen nutzt man hier meist Lenkerband (auch als Bartape bekannt).* Lenkeranpassung: Da hilft Lenker umbauen - höher oder ggfls. niedriger.* Handschuhe: Vielleicht sind auch nur die Handschuhe zu eng. Oder.......Kupplungs- und Bremshebel sind falsch eingestellt, d.h. der Winkel zwischenen Armen und ausgestreckten Fingern paßt nicht, Finger müssen quasi nach oben oder unten gestreckt werden, was möglicherweise zu mangelhafter Durchblutung o.ä. führen kann.* Sitzposition: Das Gewicht wird in erster Linie mit dem Knieschluß gehalten und nicht mit den Armen. Solange ich mich "zwinge", durch eine einigermaßen aufrechte Position des Oberkörpers die Arme und Handgelenke zu entlasten ist alles in Ordnung.* Körperliche Übungen: Abhilfe schafft meist mehrmals das Vor- und Zurückdrücken des oberen Teils der Wirbelsäule. Immer mal wieder während einer Fahrt. Genauso wie das Bewegen der Halswirbelsäule. Dazu den Kopf einige Male recht wie links zur Seite neigen und vor und zurück bewegen. Vorsichtig soweit wie möglich.

Weitere Tipps und Hilfsmittel

* Bärenpranke: Ein Tipp eines Mitfahrers war die Bärenpranke von Diopati. Es handelt sich um einen dünnen Neopren-Fingerling, der unter dem eigentlichen Motorradhandschuh getragen wird und die Handinnenfläche gegen Vibrationen abschirmt. Seit ich die Bärenpranke trage, schlafen meine Hände nicht mehr ein. Und weil sie kaum auftragen sind sie eine einfache Alternative zu aufgeschäumten Griffgummis.* Gasgriffhilfe: Hab mir vor kurzem eine Gasgriff Hilfe gekauft bei Polo für ca 7€. Seitdem ich die benutze kam das noch nicht wieder vor. Kannst es mal damit versuchen. Mit dem Ding, muß der Gasgriff nicht mehr so umklammert werden, weil man das Gas mit dem Handballen reguliert.* Handgelenkbandagen: Hab mir jetzt aber auch Handgelenkbandagen gekauft weil ich 9 Tage auf Tour geh und meine Hände hinterher noch benutzen möchte Hoffe das es was bringt!!

Operative Behandlung des Karpaltunnelsyndroms

In der operativen Behandlung des Carpaltunnelsyndroms hat sich in den letzten 12 Jahren am orthopädisch-chirurgischen Zentrum Cham die endoskopische KTS-Operation als Standardverfahren bewährt. Hierbei wird über einen Minischnitt am beugeseitigen Handgelenk eine bleistiftminengroße Spezialoptik in einer Schiene vorsichtig unter Bildschirmkontrolle in den Handgelenkskanal eingeführt. Das Handgelenks-Querband wird eindeutig identifiziert und mit dem Minimesser unter Sichtkontrolle durchtrennt. Dadurch wird der Druck vom Nerv genommen. Nur in seltenen Fällen (z.B. bei Vernarbungen bei Voroperationen) ist ein offenes OP-Verfahren zu bevorzugen.
Die folgende Tabelle fasst einige der genannten Lösungsansätze zusammen:

Problem	Lösungsansatz
Vibrationen	Bärenpranke, Vibrationsdämpfende Griffe
Falsche Sitzhaltung	Korrektur der Sitzposition, Stärkung der Rumpfmuskulatur
Karpaltunnelsyndrom	Ärztliche Behandlung, evtl. Operation
Unpassende Handschuhe	Ergonomische Motorradhandschuhe

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