Jedermann Radrennen: Baden Erfahrungen und Tipps

Wenn Sie auf der Suche nach einem einzigartigen Radsport-Event inmitten einer traumhaften Kulisse sind, dann gibt es einige feine Schmankerl. Das Allgäu an sich ist ja bereits einen Urlaub wert, steigern lässt sich das Ganze natürlich noch mit einem Fahrrad. Die Voraussetzungen zum Radeln sind ideal.

Radfahren im Allgäu

Ein gut ausgeschildertes Radwegenetz lädt sowohl On- als auch Offroad zum ausgiebigen Erkunden der Region ein. Historische Städte und malerische Dörfer sorgen wie die majestätische Gebirgslandschaft und die weiten Wiesen für unvergleichliche Ausblicke. Komplettiert wird das stimmige Gesamtbild durch Gastfreundschaft und eine unvergleichliche Küche.

Die 475 Kilometer lange Radrunde Allgäu vereint auf einem 4-Sterne klassifizierten Radfernweg Geschichten und Sehenswürdigkeiten, führt durch historische Städte sowie Naturschönheiten. Noch einen Stern mehr kann die Schlossparkrunde im Allgäu vorweisen, die dem Namen entsprechend Teil der Radreiseregionen Schlosspark ist. Die Radreiseregion Naturschatzkammern im württembergischen Allgäu, die erste ADFC zertifizierte Radreiseregion in Baden-Württemberg überhaupt, sowie die erst letztes Jahr eröffneten Strecken Naturbiken Allgäu/Tirol und der neue Lechradweg erfreuen sich ebenfalls großer Beliebtheit.

Bekannte Rad-Events im Allgäu

Der Rad-Marathon Tannheimer Tal gehört zweifelsohne zu den bekanntesten Rad-Events im Allgäu und Tannheimer Tal. Rund 2.500 ambitionierte Rennradfahrer haben sich angemeldet, um die Strecken von bis zu 214 Kilometern und 3.500 Höhenmetern zu fahren. Die begleitende Rennradwoche mit den Ex-Profis Marcel Wüst und Gerrit Glomser vom 27. Juni bis 2. Juli 2022 zieht schon vorher viele Gäste ins Tiroler Hochtal.

Ebenfalls am 3. Juli findet im Ostallgäu die Breitensportveranstaltungen ABK Allgäuer Radltour statt. Die Tour unter Federführung der Aktienbrauerei Kaufbeuren und des Landkreises Ostallgäu ist mit jährlich rund 2.000 Teilnehmern eine der größten Breitensportveranstaltungen in Bayern. Die rund 50 Kilometer lange Radltour startet morgens um 9.00 Uhr in Obergünzburg. Ambitionierte Rennradfahrer haben die Möglichkeit eine große Runde von ca. 100 Kilometern Länge zu fahren. Die Touren verlaufen überwiegend auf Radwegen und wenig befahrenen Nebenstraßen. Als besondere Erinnerung erhalten alle Teilnehmer kostenlos das Tour-T-Shirt.

Mountainbiker dürfen sich besonders auf den MTB Marathon Pfronten am 23.07.2022 freuen. Der Marathon verläuft über drei bewährte Strecken mit unterschiedlichen Längen. Wer ein sehr außergewöhnliches Event sucht, der sollte am 23.07.2022 ebenfalls nach Pfronten kommen - und am besten direkt ein altes Klapprad mitbringen.

Immer am 1. Sonntag im September findet die Barockrundfahrt durchs Allgäu und Oberschwaben statt. Organisiert wird die Veranstaltung von der Rad-Union Wangen. Auf den von Jahr zu Jahr veränderten Routen finden sich jährlich rund 2.000 Teilnehmer.

Weitere Radsportveranstaltungen in Deutschland und Europa

Neben den Veranstaltungen im Allgäu gibt es zahlreiche weitere Radsportveranstaltungen in Deutschland und Europa, die sich großer Beliebtheit erfreuen.

• Mallorca 312: Einmal um die ganze Insel verläuft die Strecke des mallorquinischen Ultra-Radmarathons. Wer sich an die Distanz von 312 Kilometer wagt, hat dafür 14 Stunden Zeit.
• Mecklenburger Seenrunde: Eine Kopie ist die 300 Kilometer lange Runde durch Mecklenburg-Vorpommern aber keineswegs. Schon allein durch die einzigartige Streckenführung entlang vieler Seen und mit durchaus knackigen Abschnitten über Kopfsteinpflaster sowie einigen Rampen.
• Vätternrundan: Mit rund 20000 Gleichgesinnten aus über 70 Nationen durch den Mittsommer radeln und dabei den zweitgrößten See Schwedens, den Vättern, umrunden, steht bei vielen Rennradbegeisterten auf der persönlichen Bucket-List.
• Burning Roads: Der Veranstalter verspricht einen Tag Ausnahmezustand und den ultimativen Härtetest. Wer unterwegs dann dennoch ausbrennt, kann auf die kürzere, 210 Kilometer lange Strecke wechseln.
• Hærvejsløbet - The Viking Gran Fondo: Von Flensburg in Deutschland nach Viborg in Dänemark führt der 300 Kilometer lange Marathon - auf den Spuren der Wikinger.
• Harzer Radmarathon: Eine Runde um den Harz! Das ist das Motto der längsten Strecke des Harzer Radmarathons über mehr als 300 Kilometer.
• Alb Extrem: Doch sie zeigt ihre wilde Seite, wenn Mutige sich an die langen Strecken des Alb Extrem wagen, organisiert vom MSC Ottenbach.
• Belchen³: Nur 99 Starter werden bei dem Dreiländer-Giro über 320 Kilometer zugelassen. Wie der Name schon sagt, werden drei „Belchens“ im Verlaufe des Marathons erklommen.
• Saimaa Cycle Tour: Die Saimaa Cycle Tour führt durch die Saimaa-Seenplatte im Süden Finnlands. Sanfte Anstiegen, idyllische Uferwege und spektakulären Panoramastraßen zeichnen die Strecke aus.
• Tour du Mont Blanc: Wie der Name schon sagt, steht der höchste Berg Europas im Mittelpunkt dieses außergewöhnlichem anspruchsvollen Rad-Marathons. Auf 330 Kilometer werden 8500 Höhenmeter erklommen.
• Shades of Speed: Und hat ein Event-Format ganz nach seinem Geschmack entwickelt. Denn neben den Strecken, die er selbst ausarbeitet, ist ihm die Kulinarik sehr wichtig.
• Große Weserrunde: Denn neben einer 300-Kilometer Strecke gibt es auch eine 350 Kilometer lange Runde.
• Istria 300: Dieser neue Radmarathon in Kroatien, der seine erfolgreiche Premiere im Herbst 2021 feierte, führt von Porec an der Küste Istriens gegen den Uhrzeigersinn auf die andere Seite der Halbinsel.

Vorbereitung und Tipps für Radmarathons

Ein Radmarathon ist in jeder Hinsicht ein einmaliges Erlebnis für jeden begeisterten Radsportler. Aber was genau ist eigentlich mit Radmarathon gemeint? Und können auch Hobby-Radsportler mitmachen? Ein Radmarathon ist eine Langstreckenfahrt im Straßenradsport. Jeder vom Einsteiger bis zum Profi kann an einem Radmarathon teilnehmen; neben Profirennen gibt es sogenannte Jedermannrennen und Marathonveranstaltungen ohne Wettbewerbscharakter, die auch Hobbysportlern offenstehen.

Tipp für Marathon-Neulinge: Vielleicht ist Sören Lehmanns Herangehensweise auch für Sie die passende: erst mal ausprobieren, dann ernst machen. Nehmen Sie also zunächst ruhig an einem längeren Straßenrennen beziehungsweise Radmarathon zur Probe teil.

Wichtig: Suchen Sie sich als Einsteiger einen Radmarathon aus, den Sie gut bewältigen können und der Sie nicht ans Ende Ihrer Kräfte treibt. Der Spaß soll schließlich nicht zu kurz kommen. Er betont jedoch, dass sich die Frage, ab wann man für einen Radmarathon trainieren sollte, nicht pauschal beantworten lasse: Vielmehr kommt es darauf an, was der Sportler beziehungsweise die Sportlerin an Erfahrung und ‚Lebenskilometer‘ mitbringt.

Trainingsplan

Besonders wichtig ist das Grundlagentraining. Damit sollten Sie bereits mehrere Monate vor dem Radrennen beginnen. Auf diese Weise gewöhnt sich Ihr Körper an die Belastung und der Umstieg auf den Marathon wird Ihnen leichter fallen. Sören, der ja als Teil des Team Alpecin für seinen ersten Radmarathon trainierte, bekamen seinen Trainingsplan über die gesamte Saison vom Radlabor. Tipp: Absolvieren Sie einige Wochen vor dem Termin des Rennens einen Testwettkampf. Dieser sollte auf jeden Fall eine kürzere Distanz haben als der Marathon, für den Sie trainieren.

Rund sechs bis zwölf Wochen vor dem Radmarathon sollten Sie mit der gezielten Vorbereitung auf Ihren großen Tag beginnen. Steht das Rennen unmittelbar bevor, sollten Sie es ruhiger angehen lassen. Tipp: In jedem Fall empfiehlt sich für Ihre Radmarathon-Vorbereitung ein Trainingsplan.

Sören betont außerdem: „Du solltest Respekt haben, jedoch keine Angst. Vor allem aber solltest Du Dich auf den Radmarathon freuen.

Spezielle Trainingslager vor einem Radmarathon findet Sören „sehr hilfreich“, sie seien aber kein Muss: „Training für einen Radmarathon heißt, viele lange Trainingseinheiten abzuspulen. Insofern stimmt der Spruch ‚viel hilft viel‘ schon ein wenig. Spezifische Trainingsblöcke, in Form von einem Trainingslager, helfen ungemein, auf ein neues Level zu kommen.

Die richtige Ausrüstung

Neben der richtigen Vorbereitung ist natürlich die Ausrüstung eines Radmarathon-Teilnehmers entscheidend. Doch das heißt nicht, dass Sie mit einem günstigeren Modell nicht ebenso gut bei einem Radmarathon mitmachen können: „Ein handelsübliches Mittelklasse-Rennrad wird auf jeden Fall ausreichen. Eine Empfehlung nennt Sören, die sich seiner Meinung nach für jeden künftigen Marathonteilnehmer lohnt: „Das wohl wichtigste ‚Feature‘ an meinem Rennrad war der Wattmesser. Dank ihm wusste ich zu jeder Sekunde, was ich gerade an Leistung aufs Pedal bringe.

Was das passende Outfit für einen Radmarathon betrifft, müssen Sie die ganz unterschiedlichen Bedingungen bedenken, die Ihnen im Laufe des Radrennens begegnen. Meist startet ein Radmarathon in den Morgenstunden, wenn es noch recht kühl ist; gegen Mittag steigen die Temperaturen dann aber an.

• Trikot: Ein komfortabler Sitz, perfekte Passform und atmungsaktives Material sind essentiell.
• Windstopperweste: Die owayo Unisex-Windweste CVG5 Pro ist wind- und wasserabweisend.
• Radhose: Die owayo Radhose CP5 Pro Herren oder CP5w Pro Damen ist perfekt für lange Strecken wie einen Radmarathon.
• Bike-Schuhe: Diese sollten Sie schon ein paar Mal getragen und „eingefahren“ haben.
• Bike-Handschuhe sorgen für den optimalen Grip und eine Dämpfung.
• Armlinge und Beinlinge wärmen beim Start am frühen Morgen Arme und Beine; später können Sie sie einfach ausziehen.

Ernährung

Ein spezieller Ernährungsplan für die Zeit vor dem Radmarathon ist laut Sören nicht unbedingt notwendig. Kurz vor dem Marathon sollten Sie auf Nummer sicher gehen und genauer darauf achten, was Sie zu sich nehmen: „Ein bis zwei Tage zuvor würde ich nur noch Sachen essen, die ich auch kenne und von denen ich weiß, dass mein Magen sie gut verträgt“, rät Sören.

Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. „Zum Beispiel einmal alle 15-20 Minuten ein Schluck aus der gelversetzen Wasserflasche. Ein Durstgefühl sollte man nicht haben - dann ist es schon zu spät und man läuft Gefahr, zu dehydrieren.

Bekannte Radmarathon-Events

Alljährlich finden zahlreiche Radmarathons statt. Bei den großen Radmarathon-Events gehen mehrere tausend Sportler an den Start.

1. Ötztaler Radmarathon: Die Teilnahme am Ötztaler Radmarathon war nicht nur der große Traum Sören Lehmanns. Das Jedermannrennen zieht jährlich tausende Laien-Radsportler an.
2. Schweizer Alpenbrevet: Grandiose Landschaft, Haarnadelkurven und eine beträchtliche Zahl Höhenmeter: Radsportler aus der ganzen Welt kommen jährlich ins Berner Oberland, um sich in einem der härtesten und längsten Jedermann-Straßenrennen zu messen.
3. Maratona dles Dolomites: Mit rund 9.000 Startplätzen und Teilnehmern aus bis zu vierzig Nationen zählt dieses Jedermannrennen zu den ganz großen. Die Maratona-Strecke ist rund 138 Kilometer lang; dabei müssen rund 4.200 Höhenmeter und acht Pässe überwunden werden.
4. Dreiländergiro: Die Strecke verläuft, wie der Name vermuten lässt, durch drei Länder: Österreich, Italien und die Schweiz.
5. L'Alpe d'Huez: Von Le Bourg-d'Oisans in den französischen Alpen fahren die Teilnehmer über die 174 Kilometer langen Strecke nach L'Alpe d'Huez.

Weitere Tipps für die Teilnahme

Na, haben Sie Lust bekommen? Behalten Sie im Kopf: den ersten Marathon fährt man gegen sich selbst. Bedenken Sie, dass die Fahrt sehr lang ist: Nach neun Stunden treten Probleme auf, die Sie nach fünf Stunden noch nicht hatten. Auch Sattel und Radhose sollten Sie daher schon vorab auf möglichst langen Fahrten testen. Wichtig: Nach Plan essen und trinken! Testen Sie auch das bereits bei Ihren Trainingsfahrten. Achten Sie darauf, nicht zu überpacen! Verwenden Sie vor allem auch am Berg einen Wattmesser oder Pulsmesser und bleiben Sie im aeroben Bereich! Bei der Kleidung sollten Sie darauf achten, dass es am selben Tag heiß und kalt sein kann (z.B. tagsüber heiß in der Ebene, abends kalt am Berg). Verzichten Sie daher auch an warmen Tagen nicht auf wärmende Kleidungsstücke.

Tapering

Die unmittelbare Wettkampfvorbereitung ist so individuell wie das Training selbst. Zwei Wochen vor dem großen Rennen kann man versäumtes Training nicht mehr nachholen. In der intensiven Trainingsphase schüttet der Körper in Folge der Belastung die Stresshormone Kortisol und Adrenalin aus. Eine davon ist das mentale Training vor wichtigen Wettkämpfen. Übungen zur meditativen Entspannung und bestimmte Atemtechniken helfen Sportlern, am Tag X leistungsfähiger zu sein.

Allerdings spricht nicht jeder Sportler in gleichem Maße auf eine Vorbelastung an. Hier gilt: Wie der Körper auf die Vorbelastug reagiert, sollte man im Training testen. Zum Beispiel indem man die Leistungen bei Wettkampfsimulationen oder bei Intervallen vergleicht.

Vermeiden Sie wenn möglich harte körperliche oder mentale Arbeit an Ihren Ruhetagen. Liegen die passenden Kleidungsstücke bereit? Haben die Reifen genug Luftdruck?

Radrennen Termine in Deutschland 2025

Hier findet ihr eine Auswahl spannender Vorschläge für Jedermann-/-fraurennen und Radmarathons in Deutschland 2025.

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