24. September 2025

Pacerechner für Radfahren Online: Optimiere Dein Training und Erreiche Deine Ziele

Willkommen auf unserer Tool-Seite! Hier findest Du alle wichtigen Rechner und Tools, die Dir dabei helfen, Dein Training zu optimieren, Deine Wettkämpfe besser zu planen und Deine Ziele im Triathlon sowie im Ausdauersport zu erreichen.

Was ist ein Pacerechner und wozu dient er?

Ein Pacerechner für Rennradfahrer hilft dabei, die benötigte Geschwindigkeit zu berechnen, um ein bestimmtes Ziel in einer festgelegten Zeit zu erreichen. Für die meisten Pacerechner musst Du die gewünschte Distanz und Deine geplante Zielzeit eingeben. Ein Pacerechner kann eine gute Orientierung bieten, aber externe Faktoren wie Wind, Steigungen, Verkehr und Dein aktueller Fitnesszustand beeinflussen die tatsächliche Geschwindigkeit.

Pacerechner für Laufen, Radfahren und Schwimmen

Unsere Pacerechner sind unverzichtbare Begleiter für Läufer, Radfahrer und Schwimmer. Sie helfen Dir dabei, Deine ideale Geschwindigkeit für Wettkämpfe und Trainingseinheiten zu bestimmen. Egal, ob Du auf der Straße, im Wasser oder auf dem Rennrad unterwegs bist - mit unseren Pacerechnern weißt Du immer genau, wie schnell Du sein musst, um Deine Ziele zu erreichen.

Wie funktioniert ein Pacerechner?

Der Pace (englisch) bedeutet Schritt / Tempo / Geschwindigkeit und wird hauptsächlich von Läufern als Geschwindigkeitsangabe genutzt. Der Pace wird in Minuten pro Kilometer angegeben. Den Pace berechnet man, indem man die benötigte Zeit (in Minuten) durch die zurückgelegte Strecke (in Kilometern) teilt.

Beispiel:

Distanz: 5 km
Gelaufen in: 30 Minuten
Pace Berechnung: 30 min / 5 km = 6 min/km

Etwas komplizierter wird dies bei „krummen“ Werten. Läuft man zum Beispiel 10 km in 48 Minuten sieht die Rechnung wie folgt aus: 48 min / 10 km = 4,8 min / km. Nun müssen wir die 0,8 Minuten in Sekunden umrechnen: 0,8 min * 60 = 48 Sekunden. Der Pace beträgt also 4:48 min / km.

Mit unserem Tool / Pace Rechner könnt Ihr Euch aufwendige Rechnungen aber sparen. Einfach Strecke und Zeit eingeben und unser Tool berechnet Euch Euren Pace.

Warum unsere Rechner?

Unsere Tools sind nicht nur einfach zu bedienen, sondern auch speziell auf die Bedürfnisse von Triathleten und Ausdauersportlern zugeschnitten. Sie sind perfekt geeignet für:

Wettkampfplanung: Bereite Dich optimal auf Deine nächsten Wettkämpfe vor.
Trainingssteuerung: Passe Dein Training gezielt an, um schneller, stärker und ausdauernder zu werden.
Zielsetzung: Erreiche Deine persönlichen Bestzeiten, egal ob auf der Kurz- oder Langdistanz.

Triathlon-Rechner

Der Triathlon-Rechner ist speziell für die Bedürfnisse von Triathleten entwickelt. Er berücksichtigt nicht nur die einzelnen Disziplinen - Schwimmen, Radfahren und Laufen - sondern auch die Wechselzeiten. Damit kannst Du Deinen gesamten Wettkampf von Anfang bis Ende durchplanen und realistische Zielzeiten setzen.

Pulszonenrechner

Trainiere effektiver, indem Du in den richtigen Herzfrequenzzonen trainierst! Unser Pulszonenrechner hilft Dir dabei, Deine individuellen Pulsbereiche zu ermitteln, die auf Deiner maximalen Herzfrequenz basieren. So kannst Du sicherstellen, dass Du Dein Training optimal steuerst - sei es für Grundlagenarbeit, Tempointervalle oder den Fettstoffwechsel.

FTP-Rechner und Tests

Mit unseren FTP-Rechnern kannst Du Deine Functional Threshold Power (FTP) für Laufen und Radfahren ermitteln - eine wichtige Kennzahl, um Dein Training auf Dein aktuelles Leistungsniveau anzupassen. Ergänzt werden die Rechner durch detaillierte Anleitungen für die Durchführung von FTP-Tests, damit Du Deine Schwellenleistung präzise bestimmen kannst.

Wie Du unsere Tools nutzen kannst

Die Nutzung unserer Rechner ist kinderleicht: Wähle einfach den passenden Rechner aus, gib Deine individuellen Werte ein, und erhalte direkt Deine Ergebnisse. Jedes Tool ist mit zusätzlichen Tipps und Hintergrundinformationen ausgestattet, damit Du das Beste aus Deinem Training herausholen kannst.

Zusätzliche Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen

Bei der Berechnung der Geschwindigkeit spielen verschiedene Faktoren eine Rolle:

Fahrergröße, Fahrergewicht und Radtyp: Das Programm ermittelt die Stirnfläche des Fahrers für die Luftwiderstandsberechnung.
Reifenbreite: Bei niedrigeren Geschwindigkeiten kann ein breiterer Reifen vorteilhaft sein, bei höheren ein schmalerer.
Straßenbelag: Die berechneten Ergebnisse beziehen sich auf mittelmäßig rauhen Straßen-Asphalt. Auf glatten Radbahnen wären die Rollwiderstände deutlich niedriger.
Luftdichte: Die Luftdichte \( \rho \) lässt sich über die Temperatur \( T \) und den Luftdruck \( p \) berechnen. Diese ist allerdings nur für trockene Luft gültig und ändert sich mit steigender Luftfeuchte. Der Luftdruck selbst wird über die barometrische Höhenformel bestimmt.

Tabelle: Leistungsdaten von Radfahrern

Je nach Dauer der Belastung und Körpergewicht können Radfahrer unterschiedliche Wattzahlen treten. Hier ein Beispiel:

Leistung	Watt
Von 65 kg	Gut 423 W
Knapp 6 min (5:55 min)	Eine Leistung von 508 Watt
Gewichtsbezogenen Leistung	Von 7,3 W/kg
Dumoulin	5,2 W/kg

Tipps zur Verbesserung der Pace

Regelmäßiges Training: Um die Pace beim Laufen zu verbessern sollte man regelmäßig trainieren.
Intervallläufe: Neben regelmäßigen Intervallläufen sind besonders die langsamen Läufe / Regenerationsläufe wichtig!
Kontinuität: Dies gilt besonders für Anfänger. Scheint Ihnen heute ein Ausfahrt mit dem Fahrrad von zehn Kilometern eine unerreichbare Streckenlänge, können Sie diese Streckenlänge bei regelmäßigem Training in wenigen Monaten spielend fahren.

Wie misst man den Pace beim Laufen?

Der Pace kann beim Laufen mit einer GPS Uhr / Sportuhr oder einem Handy mit einer App wie Runkeeper, Strava oder Runtastic gemessen werden. Die GPS Uhren /Apps berechnen neben dem aktuellen Pace auch den Mittelwert und können mittels Alarm den Läufer informieren, wenn er im Training oder im Wettkampf über oder unter einer bestimmten Pace läuft.

Perfekt für Ausdauersportler und Triathleten

Unsere Rechner sind nicht nur für Profis, sondern auch für Einsteiger ideal. Du hast Dir ein neues Radrennen gesucht und möchtest wissen, wie schnell Du sein musst, um ein passables Ergebnis zu erreichen? Und falls Du mal ein 24-Stunden-Rennen planst, bekommst Du die möglichen Kilometer auch gleich ausgespuckt.