Packliste Alpenüberquerung MTB: Die ultimative Checkliste für dein Abenteuer

Jeder, der sich mit dem Mountainbike zu einem Alpencross aufmacht, sollte sich vorher genaue Gedanken machen, was er alles mitnehmen möchte. Eine Alpenüberquerung ist eine Tour voller Entbehrungen, denn jedes Gramm wird irgendwann zur Last. Mit dieser Packliste hast du alles dabei und dein Rucksack wird unter der magischen 7 kg Grenze liegen.

Ausrüstung für die Alpenüberquerung mit dem Mountainbike

Sowohl für eine Mountainbike-Transalp als auch für eine Alpenüberquerung mit dem E-Bike ist die richtige Ausrüstung das A und O. Eine Schönwetter-Garantie können wir leider nicht geben, so dass man immer auch auf nasses und kaltes Wetter vorbereitet sein muss.

Auch wenn es auf allen unseren Reisen einen Gepäcktransport gibt, sollte man sich auf das Notwendige beschränken und nicht den halben Kleiderschrank einpacken. Eins ist klar: Eine Alpenüberquerung ist eine Tour voller Entbehrungen, denn jedes Gramm wird irgendwann zur Last.

Wichtige Überlegungen vor dem Packen

• Gewicht sparen: Gewicht sollte nur da gespart werden, wo es wirklich sinnvoll ist. Falsch entschieden hat zum Beispiel, wer den warmen Pulli zu Hause lässt.
• Mehrere Einsatzmöglichkeiten: Dennoch ist es schlau, Dinge einzupacken, die mehrere Einsatzmöglichkeiten haben. Zum Beispiel ein langärmliges Unterhemd, das während einer kalten Etappe wärmt, aber optisch auch als Shirt zum Abendessen durchgeht.
• Gewichtsverteilung im Rucksack: Wichtig ist aber auch, wie man das Gewicht im Rucksack verteilt.

Die richtige Pack-Reihenfolge

Ein Transalp-Profi wie Peter Brodschelm von Fahrtwind, der schon Hunderte Male die Alpen überquert hat, rät zu dieser Pack-Reihenfolge:

• Schwere Dinge auf Schulterhöhe, dort, wo sie möglichst nah am Körper anliegen
• Ganz unten: leichte Dinge, wie Textilien, Daunenjacke
• Oben und/oder seitlich: mittelschwere Dinge, auf die man schnellen Zugriff braucht (Werkzeug, Erste-Hilfe-Set, aber auch die Regenjacke!)

Tipp: Das Packmaß von Textilien (Shirt, Handtuch, Hosen etc.) lässt sich minimieren, wenn man sie fest zusammenrollt. Netter Nebeneffekt: so verknittern die Sachen auch weniger.

Checkliste für deine MTB-Alpenüberquerung

Im Folgenden findest du Vorschläge für alles, was ihr bei einer Alpenüberquerung dabei haben solltet.

Das wird am Körper getragen:

• Helm: Bergauf wie bergab ist ein Helm zu tragen. Bei allen Touren besteht Helmpflicht. Der Helm schützt dich nicht nur vor Stürzen, sondern auch vor der Sonne. Um bei Regen trocken zu bleiben, solltest du auch einen Regenüberzug dabei haben.
• evtl. Kopftuch unterm Helm z.B. Buff
• Bikebrille: Sonnenbrille mit UV-Schutz, am besten mit Wechselgläsern, gehört zur Standardausrüstung. Damit du nicht mehrere Brillen dabei haben musst, sind Brillen mit Wechsel- oder Vario Gläsern, die sich der Umgebung anpassen sinnvoll. Spezielle Fahrradbrillen sind so konzipiert, dass sie ein großes Sichtfeld haben und nicht gleich beschlagen, wenn es mal bergauf geht.
• Bikehandschuhe: Da es auch im Sommer in alpinem Gelände sehr kalt werden kann, sollten lange Fahrradhandschuhe stets dabei sein. Für höhere Temperaturen und als Reserve bietet sich ein zusätzliches Paar kurzer Handschuhe an.
• Radtrikot kurz: Wer sich beim Fahrradtrikot für eine kurze Variante entscheidet, kann bei dieses bei Bedarf mit Armlingen kombinieren und ist so auch für kühlere Temperaturen gerüstet.
• evtl. Funktionsunterhemd: Absolut empfehlenswert: Ein eng anliegendes Unterhemd aus Funktionsmaterial. Es transportiert den Schweiß nach außen, trocknet schnell und lässt einen bei Pausen nicht so schnell auskühlen.
• Radhose kurz mit Sitzpolster: Die Wahl der Hose ist Geschmackssache. Pflicht ist eine gute Polsterung, ob enge Radhose oder Bikeshort ist dann zweitrangig.
• Socken: Ein gut eingespieltes Duo aus Socken und Schuhen ist bequem und lässt auch beim Schieben keine Blasen entstehen. Sportsocken aus Kunstfaser trocknen schnell und bleiben länger geruchsneutral.
• Bikeschuhe: Ihre Bike-Schuhe (evtl. knöchelhoch) sollten bequem sein und eine gut profilierte Sohle haben. „Race“-Modelle mit steifer Sohle bieten keine Trittsicherheit und sind für hochalpine Touren weniger geeignet. Vor allem bei langen Anstiegen spielen Fahrradschuhe in Kombination mit Klickpedalen ihre Stärken aus. Sie sollten deshalb auf keinen Fall bei einer Alpenüberquerung fehlen. Ebenso wichtig wie die Kraftübertragung ist aber die Eignung des Schuhs für längere Schiebepassagen. Ein ausreichendes Profil an der Sohle ist also unumgänglich.

Das kommt in die Satteltasche:

Eine möglichst große Satteltasche bietet genug Stauraum, um alles was ihr für schnelle Reparaturen am Mountainbike braucht zu verstauen.

• Ersatzschlauch: Mindestens ein Ersatzschlauch pro Person ist Pflicht. Wird dieser gebraucht, sollte man so schnell wie möglich Ersatz besorgen.
• Flickzeug: Falls es hart auf hart kommt und euch ein Schlauch nach dem anderen abraucht, kann das gute alte Flickzeug euch zur nächsten Fahrradwerkstatt bringen.
• Kettenschloss: Falls mal die Kette reißt, ist sie mit einem Kettenschloss (und dem dazugehörigen Werkzeug/Multitool mit Kettennieter) in wenigen Minuten wieder fit. Aber nicht jedes Schloss passt zu jeder Kette. Deshalb vorher informieren.
• Schaltauge: Hier sollte also vorgesorgt werden.
• Ersatz-Bremsbeläge: Da die Teile nicht viel wiegen, sollte man 1-2 Ersatz-Beläge dabei haben und mit dem Wechsel vertraut sein. Die Abfahrten auf einer Alpenüberquerung können sehr lange und zahlreich sein und der Verschließ an Bremsbelag ist entsprechend hoch.
• Kabelbinder/Klebeband/Schnur und Taschenmesser: Falls mal der MacGyver in euch gefragt ist, ist es immer gut was zum Basteln dabei zu haben. Man weiß ja nie…

Das kommt in den Tages-Rucksack (mind. 20 l, besser mit 25 l Fassungsvermögen):

Alles was ihr nicht am Körper oder Bike verstauen könnt kommt in den Rucksack.

• Windweste/Jacke, evtl. Wechseltrikot
• Regenjacke: (immer dabei, auch bei bestem Wetter) Eines der wichtigsten Kleidungsstücke auf euer Packliste. Eine gute Regenjacke schützt nicht nur vor Nässe, sondern auch vor kaltem Wind bei schnellen Abfahren.
• Plastikbeutel als Regenschutz der Gegenstände im Rucksack
• Geld, EC- oder Kreditkarte, Ausweis usw.
• Ersatz-Bremsbeläge
• Ersatz-Schlauch
• Sonnencreme/Lippenpflege
• Werkzeugset
• Erste Hilfe-Material
• wenn Sie mit dem E-Bike unterwegs sind gehören auch diese Dinge in den Tagesrucksack:
  • Ladegerät
  • Schlüssel für Akku
  • Verlängerungskabel (10m) für Bikes mit fest verbautem Akku
• evtl. Je nach Wetterlage:
  • Armlinge und Beinlinge oder lange
  • Regenhose (bei hochalpiner Tour lange Version)
  • Warme Fingerhandschuhe
  • Überschuhe oder wasserdichte Socken
  • Unterziehmütze unter Helm
  • Wechseltrikot
  • Fleecejacke/Daunenweste
• Sonstiges:
  • Energieriegel, Trockenobst, Nüsse, etc.
  • evtl. Trinkrucksack-System
  • Ersatzteile (z.B. wiederverwendbarer Verschluss für Kette)
• evtl. Am Bike befestigt (alternativ im Rucksack):
  • 1 - 2 Trinkflaschen
  • Luftpumpe
  • evtl. kleine Satteltasche für Ersatzschlauch und Werkzeug

Hauptgepäck:(am besten eine Reisetasche, max. 20 Kg)

• Weitere Kleidung zum Biken:
  • 2. Radhose kurz
  • 2. Radtrikot
  • langes, wärmendes Trikot oder ähnliches
  • Radhose lang oder dreiviertel lang
• Kleidung für abends:
  • Jeans / Freizeithose o. ä.
  • T-Shirt, Hemd, Pullover, Fleece-Jacke o. ä.
  • Unterwäsche, Socken
  • Freizeitschuhe
• Sonstiges:
  • Waschzeug, Kamm, Zahnbürste, Rasierzeug
  • evtl. Badehose/-anzug
  • evtl. 1 Paar Badeschlappen
  • evtl. Reisewaschmittel
  • evtl. Föhn
  • Sitzcreme (siehe Tipp)
  • evtl. Ohrenstöpsel (siehe Tipp)
  • evtl. Energieriegel und Isogetränke in Pulverform
  • Kettenöl und Lappen
  • evtl. Dämpferpumpe
  • Schloss für das Bike
  • Ladekabel für Handy, Foto, etc.
  • evtl. USB Stick zum Austausch von Fotos
  • evtl. Ersatzmantel
  • evtl. Adapter z.B. für Föhn: Für Schukostecker wird in Italien und der Schweiz ein Adapter benötigt, Eurostecker passen überall.
  • evtl. Schaltauge* (siehe unten)

Das braucht man nur 1x pro Gruppe:

Nicht jeder muss auf einer Alpenüberquerung alles dabei haben. Vieles lässt sich auch unter den Teilnehmern der Gruppe aufteilen. Je mehr Ausrüstung in der Gruppe aufgeteilt wird, desto wichtiger ist es stets in Sicht- und Rufkontaktweite zu fahren damit jeder bei Bedarf darauf zugreifen kann.

• Lappen
• GPS & Karten
• Multitool
• Kettenöl
• Pumpe
• Sonnencreme
• Waschmittel
• Gesäßcreme
• Hygiene/Medizin

Packliste für E-Mountainbikes

Fährst du ein E-Mountainbike gibt es weitere Utensilien, die du vor allem bei längeren Touren oder bei Fahrten mit starken Steigungen dabeihaben solltest.

• Ein Ersatzakku ist bei längeren Touren sinnvoll, damit dir nicht beim Aufstieg der Saft ausgeht.
• Vor allem auf langen Touren sollte außerdem das Ladegerät mit dabei sein, damit du deine Akkus in der Nacht auftoppen kannst.

Zusammenfassung

Mit der richtigen Packliste und einer guten Vorbereitung steht deinem MTB-Abenteuer in den Alpen nichts mehr im Wege. Achte darauf, das Gewicht zu minimieren, die wichtigsten Dinge einzupacken und den Rucksack richtig zu packen. So kannst du die Trails genießen und unvergessliche Erinnerungen sammeln.

Packliste zum Abhaken

• Fahrradhelm
• Fahrradbrille/Sonnenbrille (mit Wechselgläsern)
• Kurze Radhose/Radshorts
• Radtrikot
• Funktionsunterhose bzw. Schlafbekleidung
• Hüttenschuhe
• lange, leichte Freizeithose für den Abend
• T-Shirt für nach der Tour
• Sandalen/leichte Freizeitschuhe
• ggf. Hüttenschlafsack
• ggf. GPS-Uhr
• Pulsmesser & Brustgurt (optional)
• Handy
• Ladegerät
• Fahrradcomputer
• Stirnlampe
• ggf. Fotoausrüstung
• ggf. Fahrradwerkzeug/Multitool
• Luftpumpe (2 pro Gruppe)
• Dämpferpumpe (1 pro Gruppe)
• Ersatzschlauch (2 Stück)
• Kabelbinder
• Flickzeug
• Gaffa-Tape
• ggf. Fahrrad-Ersatzteile (z.B.
• Erste-Hilfe-Set und Verbandszeug
• Kulturbeutel mit Inhalt (Deo, Dusch-/Shampoo, Zahncreme, Zahnbürste, Rasierer, Haarbürste)
• persönliche Medikamente/Reiseapotheke
• Reisehandtuch (klein)
• Damenhygiene
• Sonnencreme & Lippenschutz
• Cremes für Gelenke und Gesäß
• Kinesio-Tape
• Insektenschutz
• Taschentücher
• Nagelschere, Pinzette
• kleines Handwaschmittel
• ggf. Ausweis/Reisepass
• Krankenversicherungskarte
• Nachweis Auslandskrankenversicherung
• Alpenvereinsausweis
• Topografisches Kartenmaterial
• ggf.

Übersicht der Ausrüstung für verschiedene Touren

Die folgende Tabelle bietet eine Übersicht, welche Ausrüstung für verschiedene Arten von Mountainbike-Touren empfohlen wird:

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