Früher war alles ganz einfach: Wer sich ein neues Fahrrad kaufen wollte, ging zum Fachhändler seines Vertrauens und wählte zwischen Renn- oder Straßenrad. Für die Größe des Fahrrads war lediglich die Reifengröße in Zoll maßgebend. Heute kannst du aus einer Vielzahl von Bikes, Rahmen und Messvarianten wählen. Wir zeigen dir, wie die Bestimmung der passenden Fahrradgröße abläuft und welche Maße am Fahrrad dabei wirklich wichtig sind: Stack und Reach.
Warum die richtige Rahmengröße wichtig ist
Die Rahmengröße eines Fahrrads beeinflusst zum einen dessen Fahrverhalten: ein kompakter Rahmen fährt sich eher agil, ein langer ruhig bis träge. Zum anderen kann ein Rahmen, dessen Dimensionen nicht zu dir passen, Beschwerden wie Schmerzen im Rücken oder in den Handgelenken verursachen. Deshalb ist es wichtig, vor dem Kauf eines neuen Bikes die richtige Rahmengröße zu bestimmen.
Rahmenhöhe und Fahrradgröße
Im ersten Schritt musst du die richtige Rahmengröße (auch Rahmenhöhe genannt) für dich herausfinden. Dieser Wert bezeichnet die Länge vom Zentrum des Tretlagers bis zum Ende des Sattelrohres. Dazu misst du zunächst deine Schrittlänge. Nimm ein Maßband oder einen Zollstock und miss den Abstand zwischen Ferse und Schritt. Diesen Wert kannst du in einen Rahmen-Rechner eingeben. Die „Rahmenhöhe“ ist der Abstand zwischen Mitte Tretlager und Oberkante Sattelrohr.
Dieses Maß ist immer noch das am häufigsten verwendete Maß am Fahrradrahmen, wenn ein Hersteller für seine Serie eine sinnvolle Größen-Abstufung vornimmt. Doch für einen Abgleich zwischen Körpergröße und Fahrradgröße ist dieses Maß nicht aussagekräftig. Denn ein mehr oder weniger stark abfallendes Oberrohr (auch „Sloping top Tube“ genannt) beeinflusst die Rahmenhöhe unverhältnismäßig stark und verzerrt somit den Vergleich zwischen verschiedenen Rahmengeometrien. So kann ein großer Fahrradrahmen bei stärker abfallendem Oberrohr eine kleinere „Rahmenhöhe“ aufweisen, als ein kleiner Fahrradrahmen.
Allerdings reichen Werte wie Rahmengröße und Schrittlänge allein nicht mehr als Anhaltspunkte aus, um die optimale Fahrradgröße und Sitzposition zu ermitteln.
Bestimmung der Fahrradgröße über Stack und Reach
Du hast drei Kontaktstellen zwischen deinem Körper und einem Fahrrad:
- Sattel
- Lenkergriffe
- Pedale
Es ist folglich naheliegend, sich für die Beurteilung der „Fahrradgröße“ vorrangig an diesen drei Punkten zu orientieren.
Daher ist die Sattelposition zur Beurteilung der Fahrradgröße eher ungeeignet. Reduziert man die Greifposition um die variablen Größen Lenkergeometrie, Vorbaugeometrie und Steuerrohrlänge, bleibt als unveränderliche Größe die Oberkante des Steuerrohres. Im Bereich der Pedale bietet sich vor allem die Tretlagermitte als unveränderlicher Punkt in der Rahmengeometrie an.
Aus den bisherigen Überlegungen resultieren also zwei unveränderliche Fixpunkte in der Rahmengeometrie:
- Oberkante Steuerrohr
- Mitte Tretlager
Misst man nun die Abstände zwischen diesen beiden Punkten vertikal und horizontal, erhält man zwei Maße, mit denen sich quasi jeder Fahrradrahmen eindeutig in Größe und Geometrie beschreiben lässt:
- Stack = vertikaler Abstand zwischen Mitte Tretlager und Oberkante Steuerrohr.
- Reach = horizontaler Abstand zwischen Mitte Tretlager und Oberkante Steuerrohr.
Der StR-Quotient
Setzt man nun Stack und Reach ins Verhältnis zueinander, erhält man einen Quotienten, der eine Aussage über die Sportlichkeit eines Fahrradrahmens zulässt:
Stack to Reach Quotient (StR) = Stack / Reach
- StR = 1,35 - 1,45 deutet auf eine gebeugte, sportliche Sitzhaltung hin
- StR = 1,45 - 1,55 deutet auf eine gemäßigte Sitzhaltung hin
- StR = 1,55 - 1,70 deutet auf eine aufrechte, komfortable Sitzhaltung hin
Je nach gewünschter Sitzhaltung kannst du nun über den Stack to Reach Quotienten verschiedene Fahrradmodelle verschiedener Hersteller miteinander vergleichen und den Umfang der infrage kommenden Modelle stark eingrenzen. So beschränkst du dich für die Suche nach einem Fahrrad mit aufrechter Sitzhaltung auf einen StR-Wert zwischen 1,55 und 1,70. Bei langem Oberkörper solltest du hierbei den niedrigeren Wert wählen, bei langen Beinen den höheren Wert.
Ob entspannt aufrecht sitzend oder sportlich nach vorne gebeugt - mit dem Stack-to-Reach-Quotienten legst du fest, in welcher Haltung du auf deinem Fahrrad in die Pedalen trittst. Du errechnest den STR-Wert, indem du die Höhe des Rahmens (Stack) in Millimetern durch die Länge (Reach) in Millimetern dividierst. In entspannter Sitzhaltung bist du ab einem Wert von 1,55 und höher unterwegs. Der Rahmen ist kürzer, dein Oberkörper ist aufgerichtet und deine Arme sind nur leicht gebeugt. Zwischen 1,45 und 1,55 sitzt du in einer gemäßigten Position auf dem Bike.
Aber Achtung: Diese Werte dienen nur der Orientierung. Je nachdem wie lang deine Beine sind und wie groß dein Oberkörper ist, verschiebt sich der für dich optimale STR-Wert. Deshalb solltest du dich von einem Fachhändler beraten lassen, um das passgenaue Fahrrad für dich zu finden.
Dein persönlicher Stack-Wert
Der StR-Quotient ist ein Maß für die Beurteilung der Proportionen in der Rahmengeometrie (siehe oben). Doch um beurteilen zu können, ob die Abmessungen für Stack und Reach tatsächlich zu deiner Körpergröße und Anatomie passen, fehlt noch eine weitere Angabe: Die Umrechnung deiner persönlichen Schrittlänge zu deinem persönlichen Stack-Wert. Hierzu gilt die folgende Umrechnungsformel:
Schrittlänge x 0,69 = dein persönlicher Stack
Die passende Fahrradgröße über Stack und Reach finden
Leider haben viele Fahrradhändler in ihrem Angebot die Maße für Stack und Reach noch nicht ausgewiesen, sondern erwähnen lediglich die Rahmenhöhe. Für die Suche beim Fahrradhändler vor Ort ist das kein Problem. Hier kannst du schließlich alle Fahrräder probesitzen. Doch für den Kauf eines Fahrrads über einen Online-Händler benötigst du im Zweifel die Angaben für Stack und Reach.
Wenn du in den Angeboten beim Online-Händler dann aber tatsächlich diese Angaben vorfindest, kannst du anhand dieser Werte das für dich passende Fahrrad heraussuchen, ohne probesitzen zu müssen. Dabei gehst du folgendermaßen vor:
- Schrittlänge (Innenbeinlänge) messen (ohne Schuhe, vom Boden bis zum Schritt)
- Schrittlänge x 0,69 = dein persönlicher Stack
- Wähle den für deine gewünschte Sitzhaltung passenden StR-Quotienten (siehe oben)
- Berechne aus deinem persönlichen Stack und dem gewählten StR-Quotienten deinen persönlichen Reach aus (Stack / StR = Reach)
- Suche dir nun ein Fahrrad mit den passenden Werten für Stack, Reach und StR.
Ein Beispiel:
Deine Schrittlänge beträgt 90 cm. Der passende Stack-Wert beträgt also 90 x 0,69 = 62 cm. Wenn du eher komfortabel auf dem Fahrrad sitzen möchtest, kommt für dich ein StR von 1,55 - 1,70 infrage. Hast du zudem eher einen langen Oberkörper, wählst du hier als StR also den unteren Wert: 1.55. Nun kannst du deinen Reach errechnen: 62 cm / 1,55 = 40 cm. Du suchst jetzt also ein Fahrrad mit Stack = 62 cm, StR = 1,55 und Reach = 40 cm.
Wenn du den späteren Umbau auf eine Federsattelstütze geplant hast, solltest du zusätzlich ausreichend viel Raum für den Federweg einplanen. Insbesondere eine Parallelogramm-Federsattelstütze nimmt je nach Modell und Federweg bis zu 15 cm Platz zwischen Unterkante Sattel und Oberkante Sattelrohr in Anspruch.
Anpassungen über die Anbauteile
Wenn du über den oben beschriebenen Weg das passende Fahrrad gefunden hast, kannst du über die Anbauteile (Sattelstütze, Vorbau, Spacer, Lenker) später die Fahrradgeometrie auf deine persönlichen Wünsche noch feinjustieren. Die wichtigste Anpassung in diesem Rahmen ist immer die Einstellung der richtigen Sitzhöhe. Für die Berechnung der Sitzhöhe (Abstand Mitte Tretlager bis Satteloberkante) gilt die folgende Formel: 0,885 x Schrittlänge = Sitzhöhe.
Für den Bereich Vorbau/Lenker gibt es Vorbauten mit verschiedenen Winkeln und auch verstellbare Vorbauten. Reicht der Ahead-Vorbau in der Höhe nicht aus, kannst du mit einer Vorbau-Verlängerung nachhelfen. Und auch bei der Tretkurbel kannst du nachhelfen: Wenn die Kurbellänge zu groß ist, kannst du mit einer Tretkurbel-Verkürzung gegensteuern.
In gewissen Grenzen ist es also möglich, einen nicht perfekt passenden Fahrradrahmen auf die persönliche Anatomie anzupassen. Du musst dir also nicht gleich ein neues Fahrrad kaufen, wenn die Rahmengröße nicht perfekt passt.
Die passende Fahrradgröße für Kinder
Anatomisch gibt es bei Kindern keine große Streuung beim Verhältnis zwischen Körpergröße und Schrittlänge (Innenbeinlänge). Folglich werden Kinderfahrräder in der Regel anhand der Körpergröße ausgesucht. Dabei spielt die Laufrad-Größe in Zoll eine größere Rolle als die Geometrie des Fahrradrahmens.
Tabelle: Empfohlene Laufradgröße für Kinder nach Körpergröße
| Körpergröße | Laufradgröße (max) |
|---|---|
| 95 - 100 cm | 12″ |
| 100 - 105 cm | 14″ |
| 105 - 110 cm | 16″ |
| 110 - 115 cm | 18″ |
| 115 - 130 cm | 20″ (24″) |
| 130 - 150 cm | 24″ (26″) |
| 140 - 160 cm | 26″ (27,5″) |
| 150 - 170 cm | 28″ / 29″ |
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