18. September 2025

Radfahren bei Thrombose: Was Sie wissen sollten

Endlich Sommer! Da zieht es uns nach draußen in die Natur und uns Münsteraner auf die Leeze (Leeze = Fahrrad auf Massematte). Eine Fahrradtour bietet sich im Münsterland bestens an. Wasserschlösser, Biergärten, die Rieselfelder oder einfach um den Aasee - es gibt viele attraktive Strecken und Ziele, die jetzt gerne wieder mit der Leeze angesteuert werden.

Die Bedeutung von Bewegung für die Venengesundheit

Bewegung ist ein wichtiger Faktor für die Venengesundheit. Aus diesem Grund sollten gerade die Fuß- und Beinmuskeln gebraucht werden, denn so werden auch die Venen fit gehalten. Treppen steigen, Spazierengehen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen halten die Muskeln aktiv und verbessern damit die Durchblutung.

„Kein Problem.“, sagt Dr. med. Carsten Borchard, Allgemeinmediziner und Phlebologe der Venenpraxis Münster. „Gerade wer zu Krampfadern neigt, sollte sich regelmäßig aufs Rad schwingen. Eine gut trainierte Beinmuskulatur trägt dazu bei, die Venenfunktion sicherzustellen. Wenn wir uns bewegen, werden sie aktiv und helfen, das Blut entgegen der Schwerkraft Richtung Herz zu pumpen. Fehlt die entsprechende Muskelkraft, erhöht sich der Druck auf die Venen. Diese erweitern sich und es kann zu einer Venenschwäche mit unschönen Besenreisern und sichtbar hervortretenden Krampfadern kommen.

Radfahren als ideale Sportart

Geeignete Sportarten sind z. B. Radfahren, Wandern, Tanzen und vor allem Schwimmen. Am besten Sie radeln jeden Tag 20 bis 30 Minuten in einem leichten Gang. Treten Sie dabei gleichmäßig und kontinuierlich in die Pedale. Ziel ist es, locker und durchgehend die Beine zu bewegen, ohne sie übermäßig zu strapazieren.

Das Radfahren lässt sich so leicht in den Alltag integrieren, wie kaum ein anderer Sport. Du benötigst keine Anfahrten, sondern kannst direkt von der Haustüre aus starten. Dabei kann das Fahrrad als Fortbewegungsmittel, Transporthilfe, Sportgerät und / oder Freizeitgegenstand dienen und es muss noch nicht einmal in Sport ausarten.

Worauf Sie beim Radfahren achten sollten

  • Wer unter Krampfadern leidet, sollten es mit dem Fahrradfahren nicht übertreiben.
  • Sorge für eine eher aufrechte Oberkörperhaltung.
  • Vermeide Überlastung beim Radfahren (Steile Anstiege, Sprints, zu hohe Gänge).

Thrombose und ihre Vorbeugung

Jedes Jahr erkrankt in Deutschland eine Vielzahl von Menschen an einer Thrombose. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer.(1) Zudem steigt das Risiko mit zunehmendem Alter, eine Thrombose zu erleiden.(2) Die Thrombose zählt damit zu den typischen Krankheiten im Alter. Die Vorbeugung von Thrombosen spielt eine umso größere Rolle, je mehr Risikofaktoren auf Sie zutreffen.

Von einer Thrombose sprechen Mediziner, wenn eine Vene oder Arterie durch ein Blutgerinnsel entweder komplett oder teilweise verschlossen wird. Dadurch kann das Blut nicht mehr ungehindert fließen. Der Blutstau kann schwerwiegende Folgen haben. Das Ziel der Thromboseprophylaxe ist es, eine Thrombose und damit einhergehende Komplikationen sowie Langzeitfolgen zu verhindern.

Maßnahmen zur Thromboseprophylaxe

Soweit möglich, sollte aber jeder, auf den Risikofaktoren zutreffen, selbst aktiv werden und vorbeugen. Bleiben Sie in Bewegung: Machen Sie sich Bewegung zur Lebensgewohnheit. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus dem Bus aus, um sich mehr zu bewegen. Gehen Sie oft spazieren, treiben Sie regelmäßig Sport. Das regt die Muskel-Venen-Pumpe an.

  • Machen Sie möglichst oft Venengymnastik.
  • Entlasten Sie Ihre Venen, indem Sie Ihre Beine öfter mal hochlegen. Das erleichtert den Rückfluss des Blutes zum Herzen.
  • Vermeiden Sie langes Stehen und Sitzen in beengender Position. Während der Büroarbeit öfter mal aufstehen und ein paar Schritte gehen.
  • Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit. Flüssigkeitsverlust führt dazu, dass das Blut eindickt und die Thrombosegefahr zunimmt.
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft dabei.
  • Rauchen Sie nicht: Rauchen erhöht das Thromboserisiko. Das konsumierte Nikotin aus Tabak führt zu einer Verengung der Gefäße und das beim Rauchen entstehende Gas Kohlenmonoxid schädigt die Gefäßwände.

Thromboseprophylaxe im Krankenhaus

Vielen Personen ist die Thromboseprophylaxe aus dem Krankenhaus bekannt. Dort werden Patienten nach einer Operation oder bei längerer Bettlägerigkeit mit Thrombose-Strümpfen versorgt. Beide Maßnahmen sollen eine Thrombose verhindern. Zur Prophylaxe bei Thrombose können sowohl physikalische Maßnahmen als auch medikamentöse Mittel eingesetzt werden. Dazu gehören beispielsweise medizinische Thromboseprophylaxe-Strümpfe, Kompressionsverbände sowie die Intermittierende pneumatische Kompression.

Im Rahmen der medikamentösen Maßnahmen sollen Medikamente das Blut verdünnen und so der Bildung von Thromben vorbeugen. Umgangssprachlich werden solche Medikamente auch „Blutverdünner“ genannt. Abhängig vom Wirkstoff werden sie entweder in Tablettenform verabreicht oder unter die Haut gespritzt.

Heparin wird meist kurzfristig bei Krankenhauspatienten eingesetzt, um eine Thrombose nach einer OP zu verhindern. Heparinpräparate werden nicht in Tablettenform eingenommen, sondern unter die Haut gespritzt.

Umgang mit Thrombose-Spritzen

Im Rahmen der Thromboseprophylaxe werden die sogenannten Thrombose-Spritzen (auch „Anti-Thrombose-Spritzen“ genannt) dann verordnet, wenn Personen für einen längeren Zeitraum immobil sind oder einzelne Körperteile ruhiggestellt werden müssen. Durch die mangelnde Bewegung des betroffenen Beins, kann es dazu kommen, dass das Blut in den Venen langsamer fließt und einen Thrombus bildet (Beinvenenthrombose). In solchen Fällen erhalten Betroffene Heparin per Spritze unter die Haut injiziert, um die Blutgerinnung zu hemmen.

Suchen Sie sich eine Stelle auf Ihrem Bauch, mindestens fünf Zentimeter von Ihrem Bauchnabel entfernt. Bilden Sie mit Ihrem Daumen und Zeigefinger eine Hautfalte an der entsprechenden Stelle.

Alternative Sportarten und Aktivitäten

Wenn das Wetter schlecht ist, probieren Sie es doch mal mit „Spinning“. Das intensive Ausdauertraining kräftigt insbesondere die Beinmuskeln. Gemeinsam mit anderen Teilnehmern treten Sie im Studio auf speziellen Standrädern in die Pedale.

Neben mageren Fischen wie Seelachs, Rotbarsch, Scholle oder Forelle bereichern auch fettreiche Fische wie Hering, Lachs oder Makrele den Speiseplan. Sie beinhalten die wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

Wichtiger Hinweis

Wichtig: Krampfadern sollten immer von einem Arzt untersucht werden. Sie sind häufig nicht nur ein ästhetisches, sondern auch medizinisches Problem. Sie möchten Ihre Krampfadern entfernen lassen? Vereinbaren Sie einen Termin in der Venenpraxis Münster. Wir informieren Sie ausführlich über modernste Behandlungsmethoden wie die ELVeS Radial - Lasertherapie. Ihr Wohlbefinden steht dabei im Mittelpunkt.

Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Abklärung und dient lediglich zu deiner Information.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise. Die Informationen können das Gespräch mit Ihrem Arzt nicht ersetzen. Bitte suchen Sie bei Beschwerden unbedingt einen Arzt auf!

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