22. September 2025

Radfahren nach einer Prostata-Ausschälung: Was Sie wissen müssen

Sport und Bewegung sind bei Prostatakrebs wichtig, weil sie die Heilungschancen erhöhen, die Nebenwirkungen reduzieren und die Psyche stärken. Verschiedene Studien zu Prostatakrebs zeigen, dass Bewegung grundsätzlich anzuraten ist. Körperlich aktive Männer haben nach einer Prostatakrebsbehandlung höhere Überlebenschancen als inaktive Männer. Regelmäßige Bewegung wirkt zudem günstig auf viele andere Krankheiten, die der Patient vielleicht auch hat, z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings sollten Männer mit Prostatakrebs ihr Sport- Pensum an ihre körperliche Leistungsfähigkeit anpassen. Aber ansonsten sind normale Alltagstätigkeiten und leichte sportliche Betätigung zu empfehlen, um den Körper zu stärken.

Die Bedeutung von Sport und Bewegung bei Prostatakrebs

Körperlich aktive Menschen bekommen seltener Krebs.
Sport kann auch Nebenwirkungen der Behandlung lindern.
Regelmäßige Bewegung wirkt günstig auf viele andere Krankheiten.

Rehabilitation und Sportangebote

Reha-Kliniken mit Spezialisierung auf Krebs machen in der Regel verschiedene Sportangebote und beraten auch individuell zu geeigneten Sportarten und zur Häufigkeit und Menge. Besonders zu empfehlen sind Reha-Sportgruppen speziell für Prostatapatienten. Besonders wichtig ist daran, dass Reha-Sport auf die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer eingeht und der Gruppeneffekt die Lebensqualität insgesamt heben kann. Grundsätzlich ist jeder Sport geeignet, der Spaß macht.

Beckenbodentraining

Ein besonderes Augenmerk sollte auf dem Beckenbodentraining liegen, weil es hilft, die Inkontinenz, eine der häufigsten Folgen der Krebstherapie, zu lindern. Weiterer Schwerpunkt der Übungen sollten die benachbarten Körperregionen sein, also Übungen für den Oberbauch, den unteren Rücken, Gesäß und Oberschenkel.

Radfahren nach der Operation

Radfahren sollte man erst wieder, wenn man dabei keinerlei Schmerzen mehr spürt. Wenn die Prostata entfernt wurde, kämpfen viele Männer mit Inkontinenz. Solange dieses Problem ausgeprägt ist, muss schwimmen gemieden werden. Zu vermeiden sind bei erst kurz überwundener Inkontinenz jegliche sportliche Betätigung unter Pressatmung, weil diese auf den Beckenboden drückt. Pressatmung bedeutet, dass die eingeatmete Luft angehalten wird, aber Brust- und Bauchmuskulatur sich wie beim Ausatmen anspannen.

Weitere wichtige Aspekte

Urlaub und Reisen

Gegen einen Urlaub vor, während oder nach einer Prostatakrebs-Therapie ist nicht generell etwas einzuwenden. Abzuklären ist z.B. die medizinische Versorgung im Zielgebiet des Urlaubslandes und welche konkreten Anlaufstellen es vor Ort gibt. Zudem sollte man die benötigte Anzahl an Medikamenten und deren Lagerbedingungen (Schutz vor zu hohen oder niedrigen Temperaturen) mit dem Arzt abklären. Wie lange Patienten nach einer Operation mit einem Urlaub warten sollten, ab wann eine Flugreise möglich ist und was beachtet werden muss, ist sehr individuell.

Fahrtüchtigkeit

Prostatakrebs, seine Behandlung oder die Behandlungsfolgen können die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Jeder Mann ist selbst dafür verantwortlich, darauf zu achten, ob er sich ans Steuer setzen kann. Wichtig ist, die Beipackzettel zu lesen und auf mögliche Einschränkungen zu achten, die dort aufgeführt sind. Schmerzmittel oder Schlafmittel können z.B.

Einschränkungen und Hilfsmittel

Prostatakrebs-Patienten sind in der Regel in der Bewegung nicht eingeschränkt. Orthopädische und andere Hilfsmittel, z.B. Wenn die Fahrt zur Chemotherapie oder Bestrahlung nicht mit dem ÖPNV, Auto oder Taxi möglich ist, ist evtl. ein Krankentransport möglich.

Erfahrungen von Betroffenen

Nach einer TUR-P-OP im Prostatazentrum Berlin besteht eine innere Wunde. Der Heilungsprozess dieser Wundfläche in der Prostatakapsel kann einige Wochen in Anspruch nehmen. Um das Operationsgebiet zu schützen, gelten in den ersten 6 Wochen nach der OP diese Verhaltensregeln:

Viel trinken! Sie sollten mindestens 2 Liter am Tag trinken (Wasser, Tee oder Säfte). Flüssigkeit ist das beste "Spülmittel" für die Blase - damit beschleunigen Sie die Wundheilung.
Keine körperliche Anstrengung! Weder Sport machen, Getränkekisten oder Hanteln heben. Die Haus- oder Gartenarbeit muss warten, da sonst die Blutgefäße in der Prostata wieder aufreißen können.
Entspannende Aktivitäten wie Wandern oder Schwimmen können Sie ab der 2. Woche wieder aufnehmen. Nach 6 Wochen sind Fahrradfahren, leichtes Joggen und Ähnliches erlaubt. Nach 8 Wochen bestehen keine Einschränkungen mehr.
Da auch ein zu heftiges Pressen beim Stuhlgang zu erneuten Blutungen in der Prostata führen kann, greifen Sie bitte lieber zu natürlichen Abführmitteln.
Nach 3-4 Wochen können Sie wieder Geschlechtsverkehr haben. Vorher bitte nicht, da eine zu große Durchblutung der Prostata zu Blutungen der Wunde führen kann.
Verzichten Sie in den ersten 3 Wochen bitte auch auf warme Vollbäder, Saunabesuche oder Heizkissen. Duschen können Sie wie gewohnt.

In der Heilungsphase können jederzeit kleine Blutklümpchen (Koagel) oder Gewebebestandteile abgehen; sie sind jedoch kein Anlass zur Sorge. Kläre immer mit einem Arzt oder einer Ärztin ab, welches Verhalten nach der Prostata-OP in deinem individuellen Fall das richtige ist.

Sportarten und ihre Empfehlungen

Beliebte Ausdauersportarten sind:

Joggen, Laufen
Schwimmen (nicht bei starker Inkontinenz)
Radfahren (nicht direkt nach einer Operation, weil schmerzhaft, sondern erst drei bis sechs Monate später)
Wandern und Nordic Walking
Skilanglauf
Mit Vorsicht: Fußball, Handball, Volleyball

Zusätzliche Informationen und Ressourcen

Ausführliche Informationen zum Thema bietet die Broschüre „Bewegung und Sport bei Krebs“ der Deutschen Krebshilfe. Es gibt einige Apps für Männer mit Prostatakrebs, unter anderem auch für Sport und Bewegung.

Sport-Apps als digitale Helfer:

App „Sport gegen Krebs“
App „movival - Aktiv gegen Krebs“