24. September 2025

Die Richtige Rahmenhöhe für Ihr Fahrrad Finden: Ein Leitfaden für Frauen

Die richtige Rahmengröße deines Fahrrads zu kennen, ist entscheidend für ein angenehmes und sicheres Fahrerlebnis. Wenn die Rahmengröße nicht passt, wird es unkomfortabel, ungesund und bisweilen sogar gefährlich.

Warum die Rahmenhöhe wichtig ist

Die Rahmenhöhe des Fahrrads muss ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen. Ist der Fahrradrahmen zu groß, wird jeder Stopp an einer roten Ampel zum Balanceakt. Ist sie zu klein, schmerzen bald Knie und Körper, weil die Tretbewegung nicht geschmeidig ablaufen kann. Eine falsche Rahmenhöhe wirkt sich auch auf das Handling des Bikes aus. Ganz besonders beim sportlichen Fahren: Nur der Einklang aus Körper- und Rahmengröße sorgt für Agilität. Das Fahrrad lässt sich dann besser und sicherer steuern, die Kraft optimal nutzen.

Wie man die Rahmenhöhe misst

Es gibt verschiedene Methoden, um die Rahmenhöhe zu messen:

Center-to-Top-Messung: Von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs.
Center-to-Center-Methode: Von der Mitte des Tretlagers bis zum Schnittpunkt von Oberrohr und Sitzrohr.

Manche (besonders italienische und französische) Rahmenhersteller verwenden aber auch die Länge von der Mitte des Tretlagergehäuses bis zur Mitte des Oberrohrs.

Schrittlänge ermitteln

Die Schrittlänge ist der Abstand von deiner Fußsohle bis zu deinem Schritt. Sie zeigt an, wie hoch der Rahmen deines Fahrrads sein sollte, damit du bequem auf dem Sattel sitzen und gleichzeitig den Boden erreichen kannst. Sie zu ermitteln ist ganz einfach und du brauchst nur zwei Utensilien: ein Maßband und ein Buch.

Um deine Schrittlänge zu messen, gehe wie folgt vor:

Ziehe deine Schuhe und Hose aus und stelle dich barfuß an eine Wand.
Halte das Buch senkrecht zwischen den Beinen und schiebe es nach oben bis zum Schritt, sodass es an der Wand anliegt.
Miss nun mit einem Maßband oder Zollstock vom Boden bis zur Oberkante des Buchs.

Dieser Wert ist deine Schrittlänge, den du anschließend in einem Rahmengrößen-Rechner eingeben kannst.

Fahrradgröße berechnen

Die Rahmengröße ist die Größe des Fahrrads im Verhältnis zu deiner Körpergröße. Ein Fahrrad mit der richtigen Rahmengröße ermöglicht dir eine optimale Sitzposition, wodurch du effizienter treten kannst und weniger ermüdest.

Mit der gemessenen Schrittlänge lässt sich auch die ideale Rahmengröße für verschiedene Fahrradtypen bestimmen. Experten verwenden dazu oft die Formel Schrittlänge x Faktor = Rahmenhöhe. Der Faktor ist je nach Fahrradtyp unterschiedlich. Diese Methode gilt oft als die genaueste.

Faktoren für die richtige Rahmenhöhe

Die ideale Rahmenhöhe ist abhängig vom Fahrradtyp.

Hollandrad: 0,67
Rennrad: 0,665
Trekkingrad: 0,66
Citybike: 0,66
Crossbike: 0,61
Mountainbike: 0,57

Ein Beispiel am Mountainbike: Als Schritthöhe wurden 79 Zentimeter ermittelt. Multipliziert mit dem Faktor 0,57 ergibt das einen Wert von 45,03 - also eine Rahmenhöhe von 45 Zentimeter.

Was wenn mein Ergebnis zwischen zwei Größen liegt?

So wählst du die passende Rahmengröße beim Fahrrad aus, wenn du zwischen zwei Größen liegst:

Wenn du ein sportlicher Fahrer bist, solltest du dich eher für die kleinere Rahmengröße entscheiden.
Wenn du lieber längere Strecken fährst, solltest du eine größere Rahmengröße wählen.
Wenn du eine gefederte Sattelstütze benutzt, solltest du von der berechneten Rahmengröße etwa 3 cm (oder 1 Zoll) abziehen.

SmartFit-Rahmengrößenrechner

Wenn du schon ein bestimmtes Fahrradmodell im Auge hast, kannst du ganz einfach die passende Rahmenhöhe dafür berechnen. Alles, was du dazu brauchst, ist der SmartFit-Rahmengrößenrechner, den du beinah bei jedem Bike, welches wir in unseren Onlineshop anbieten, findest. Das ist ein praktisches Tool, das dir die optimale Rahmengröße für dein Wunschfahrrad anzeigt.

So funktioniert es:

Schritt: Kategorie auswählen Klicke auf der Produktseite auf “Größe bestimmen” und der SmartFit-Rechner öffnet sich. Je nach Produkt musst du nun zunächst die Kategorie auswählen. Ist dies nicht der Fall, kannst du direkt zu Schritt zwei springen.
Schritt: Geschlecht und Körpergröße Wähle dein Geschlecht und deine Körpergröße aus. Das sind die Grundlagen für die Berechnung der Rahmengröße.
Schritt: Beinlänge Gib anschließend deine Beinlänge an. Wenn du diese nicht kennst, kannst du auch den vom Rechner vorausgewählten Werten nehmen. Bei diesem handelt es sich um einen Durchschnittswert für die Beinlänge, die Fahrer, mit denen im ersten Schritt angegebenem Werten haben.
Schritt: Armlänge Nun trägst du deine Armlänge ein. Auch hier kannst du entweder deinen ausgemessenen Wert eintragen oder die vorausgewählten Maße stehen lassen.
Schritt: Fahrstil Wähle abschließend beim SmartFit-Rahmengrößenrechner deinen Fahrstil aus. Dieses Kriterium, kann dabei helfen die richtige Rahmengröße für dein Fahrrad zu finden, wenn du zwischen zwei Größen liegst.

Die richtige Rahmenhöhe für verschiedene Fahrradtypen

Die passende Rahmenhöhe bzw. Größe für ein E-Bike richtet sich nach dem Modell. Auch hier wird 28 Zoll zugrunde gelegt als Felgengröße, bis ca. 155 cm kann man sich aussuchen, ob man das Cityrad mit 26 oder mit 28 Zoll möchte.

Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB*

* ATB Räder sind Hybridräder und in den meisten Fällen mit einer Geometrie zwischen MTB und Trekkingrad gebaut. Unsere unverbindliche Empfehlung zur Rahmenhöhe ist es, bei der hier ermittelteten Rahmenhöhe -3 cm oder -4 cm zu wählen.

Körpergröße	Rahmenhöhe
155 - 165 cm	45 - 49 cm
165 - 170 cm	49 - 52 cm
170 - 175 cm	52 - 55 cm
175 - 180 cm	55 - 58 cm
180 - 185 cm	58 - 61 cm
185 - 190 cm	61 - 63 cm
190 - 195 cm	63 - 66 cm
195 - 200 cm	> 66 cm

Größentabelle Rennrad

Körpergröße	Rahmenhöhe
155 - 165 cm	48 - 51 cm
165 - 170 cm	51 - 53 cm
170 - 175 cm	53 - 55 cm
175 - 180 cm	55 - 57 cm
180 - 185 cm	57 - 60 cm
185 - 190 cm	60 - 62 cm
190 - 195 cm	62 - 64 cm
195 - 200 cm	> 64 cm

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

Körpergröße	Rahmengröße
155 - 165 cm	14 - 15" (entspricht ca. 35 - 38 cm)
165 - 170 cm	15 - 16" (entspricht ca. 38 - 41 cm)
170 - 175 cm	16 - 17" (entspricht ca. 41 - 43 cm)
175 - 180 cm	17 - 18" (entspricht ca. 43 - 46 cm)
180 - 185 cm	18 - 19" (entspricht ca. 46 - 48 cm)
185 - 190 cm	19 - 21" (entspricht ca. 48 - 53 cm)
190 - 195 cm	21 - 22" (entspricht ca. 53 - 56 cm)
195 - 200 cm	22 - 23" (entspricht ca. 56 - 58 cm)

Besonderheiten bei Hollandrädern und Lastenfahrrädern

Tipp beim Hollandrad: Da diese kleiner als normale Räder ausfallen, lieber zum größeren Rahmen tendieren. Einige Größen überschneiden sich.

Bei Lastenfahrrädern hat man oft eine Kombination aus zwei Felgen bzw. Laufradgrößen, z.B. 26 Zoll und 24 Zoll, jedoch passt das auch für Erwachsene. Meist sind Lastenfahrräder so konzipiert, dass diese als Unisex-Modell gebaut worden sind, sodass es auch von der Größe für die meisten Leute passt.

Die ideale Fahrradhöhe bei Kinderfahrrädern

Die ideale Rahmenhöhe bei Kinderfahrrädern richtet sich üblicherweise nach der Körpergröße des Kindes. Besonders am Anfang ist für Kinder ein genau passender Rahmen allerdings wichtig, damit sie sich sicher und wohl beim Fahren fühlen.

Größentabelle Kinder- und Jugendräder

Alter	Körpergröße	Radgröße	Rahmenhöhe
3+	ab 95 cm	12 Zoll	~ 22 - 23 cm
4+	ab 105 cm	16 Zoll	~ 26 - 29 cm
5+	ab 115 cm	18 Zoll	~ 27 - 28 cm
6+	ab 120 cm	20 Zoll	~ 28 - 33 cm
8+	ab 130 cm	24 Zoll	~ 32 - 38 cm
10+		26 Zoll	~ 38 - 52 cm

Diese Angaben sind Richtwerte. Kinder innerhalb einer Altersgruppe entwickeln sich unterschiedlich.

Weitere wichtige Hinweise

Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen.
Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen.
Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!