23. September 2025

Rockrider Fahrradhelm Test: Sicherheit und Komfort zum kleinen Preis?

Helme sind beim anspruchsvollen Mountainbike-Fahren Pflicht. Neben dem Schutz, den sie bieten sollten, müssen sie aber auch angenehm zu tragen sein und den Kopf ausreichend belüften. Studien haben ermittelt, dass durch das Tragen von Fahrradhelmen zwischen 20 Prozent der Kopfverletzungen bei Leichtverletzten und bis zu über 80 Prozent der Kopfverletzungen bei besonders Schwerverletzten vermieden werden können.

In diesem Artikel wird der Rockrider MTB ST 500 Helm von Decathlon genauer unter die Lupe genommen. Dabei werden Design, Komfort, Sicherheit und Preis-Leistungs-Verhältnis bewertet.

Design und erster Eindruck

Der Rockrider MTB ST 500 Helm wurde für 34,99 Euro in der Farbe Schwarz und Größe L bestellt. Direkt beim Auspacken ist aufgefallen, dass die Online-Produktbilder nicht zu 100% mit dem gelieferten Helm übereinstimmen. Auf den Online-Bildern ist der Helm als auch die Schrift matt schwarz, beim gelieferten Helm ist die Aufschrift eher in matt grau gehalten, was aber nicht stört.

Der Helm fühlt sich relativ leicht an und lässt sich durch das robuste Verstellrädchen hinten gut an den Kopf anpassen, auch die herausnehmbare Polsterung fühlt sich angenehm an. Verschlossen wird der Helm per einfachem Plastikclip, dieser fühlt sich stabil und wertig an. Was allerdings wirklich ungut gelöst ist, ist der Y-Riemen seitlich, dieser lässt sich überhaupt nicht verstellen, da er vernäht ist.

Komfort und Belüftung

Für Fahrten von 2 Stunden oder länger hat dieser Helm 17 Belüftungsöffnungen und ist leicht mit dem Einstellrädchen verstellbar. Er hat Schaumstoffpolster und passt auch zu einem Pferdeschwanz. Der Rockrider MTB ST 500 Helm hat auch den ersten Härtetest bereits überstanden: Bei ca. 18km/h ist der Tester mit dem Kopf gegen einen Ast geknallt.

Weitere MTB-Helm Optionen im Vergleich

Insgesamt wurden 22 MTB-Helme für den All-Mountain- und Enduro-Bereich ausgiebig getestet. Hier sind einige bemerkenswerte Modelle:

POC Tectal Race MIPS: Ein Helm für eine Vielzahl von Mountainbike-Disziplinen, der Komfort und Sicherheit bietet. Speziell im Windkanal designte Belüftungsöffnungen sorgen für ordentlich Durchzug unter der Haube.
Cube Trooper: Ein ausgezeichneter Helm für fast jedes Mountainbike-Abenteuer. Durch die Gesamtkonstruktion sowie das verwendete MIPS-System bietet der Helm ein Plus an Sicherheit im Falle eines Sturzes, aber auch der Tragekomfort und die Belüftung sind sehr gut.
Smith Convoy MIPS: Ein leichter und komfortabel zu tragender MTB-Helm, der zudem mit der MIPS-Technologie ausgestattet ist. Auf das Nötigste reduziert, besitzt er ein tolles Preis-Leistungs-Verhältnis und ist vom Gravelbiken bis hin zu ausgedehnten Allmountain-Touren zu empfehlen.

Technologien und Materialien

In den allermeisten Fällen besteht ein Fahrradhelm aus einer harten Kunststoffschale, in welche direkt ein expandierter Polystyrol Schaum (EPS) eingespritzt wird. Dieses Verfahren bezeichnet man als sogenanntes In-Mold-Verfahren. Der EPS absorbiert im Falle eines Sturzes die auftreffende Energie und schützt so den Kopf vor Verletzungen. Der Schaum altert mit der Zeit und wird porös. Schweiß und UV-Strahlung beschleunigen den Prozess, weshalb der Helm gut gepflegt und gelagert werden will.

Eine weitere Technologie, die den Kopf besser schützen soll, ist das Multi-Directional Impact Protection System, oder kurz MIPS. MIPS soll den Kopf bei einem Schrägaufprall durch Ableiten der Energie besser schützen. Dadurch ist eine innere dünne Schale beweglich im Fahrradhelm befestigt, die sich um 10 bis 15 Millimeter in alle Richtungen bewegen lässt.

Passform und Anpassung

Die notwendige Größe des Helmes kann einfach mit einem Maßband ermittelt werden, mit welchem der Kopfumfang oberhalb der Ohren nachgemessen wird. Hier sollte am besten zu zweit gearbeitet werden. Damit der Helm optimal angepasst werden kann, muss der Head-Ring in Umfang und Höhe verstellbar sein und der Verschlussmechanismus sollte gut, am besten mit einer Hand, bedienbar sein. Auch ist eine gute Belüftung hilfreich, damit der Kopf bei einem anstrengenden Uphill oder in der prallen Sonne nicht so schnell überhitzt. Zusätzlich sei gesagt, dass nicht jeder Helm gleich gut auf jeden Kopf passt.

Detaillierte Betrachtung einiger Helme

POC Tectal Race MIPS

Der POC Tectal Race MIPS ist nicht nur dank der MIPS Integra-Technologie sehr sicher, auch ein guter Sitz, eine im Windkanal optimierte Belüftung und kleine Details wie ein verbauter Recco-Reflektor tragen zur Sicherheit bei, wenn es mal zum Äußersten kommen sollte. So können wir den Helm jedem empfehlen, der gerne mit seinem Mountainbike ins Gelände oder in die Berge will, egal ob für eine entspannte Allmountain-Runde oder eine anspruchsvolle Enduro-Tour. Der Head-Ring lässt sich stufenweise in drei Positionen in der Höhe verstellen und ist lediglich im Schläfenbereich an der Schale befestigt.

In der Schale selbst ist die MIPS Integra-Technologie verbaut. Dabei wird das System nahezu nahtlos beziehungsweise für den Biker unsichtbar in den Helm integriert. So besitzt der Helm den zusätzlichen Schutz gegenüber Rotationsbewegungen, welche im Falle eines Sturzes auftreten können, ohne dabei das etwas wacklige Gefühl am Kopf zu verursachen, welches das normale MIPS-System mit sich bringt und von dem ein oder anderen eventuell als störend empfunden wird.

Cube Trooper

Der Cube Trooper ist ein gut sitzender, luftiger und nicht nur dank der MIPS-Technologie sicherer Helm für anspruchsvolle Enduro-Touren oder klassische Allmountain-Touren. Selbst bei genauer Betrachtung gibt es nichts zu beanstanden. Nicht nur die von Cube entwickelte Defense-Skeleton-Struktur, also der spezielle Helmaufbau unter Verwendung multipler Lagen, sondern auch die Gesamtkonstruktion soll den Kopf bestmöglich schützen. So kommt bei dem Helm die bewehrte MIPS-Technologie zum Einsatz, die bei einem Sturz auftretende Rotationsenergien minimieren soll.

Smith Convoy MIPS

Der Smith Convoy MIPS punktet vor allem mit Tragekomfort und ist dank der MIPS-Technologie auch noch sicher. Der Helm ist auf das Nötigste reduziert und besitzt ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Dank der MIPS-Technologie und dem dadurch ringsum frei laufenden Head-Ring passt sich der Helm gut der Kopfform an und es entstehen keine unangenehmen Druckstellen an der Stirn. Auch lässt sich die Höhe des Ringes am Hinterkopf stufenweise einstellen.

Weitere Testberichte und Ergebnisse

Der ADAC hat gemeinsam mit der Stiftung Warentest elf City- und Urban-Fahrradhelme sowie drei S-Pedelec-Helme in den Kategorien Sicherheit, Komfort, Handhabung und Schadstoffgehalt getestet. Die Ergebnisse zeigen, dass die meisten Helme eine ausreichende Schutzwirkung bieten, wobei der Uvex Urban Planet LED besonders gut abschneidet.

ADAC Fahrradhelm-Test Ergebnisse (City- und Urban-Helme)

Hersteller/Modell	Mittlerer Preis in Euro	ADAC Urteil	Handhabung & Komfort	Unfallschutz	Schadstoffe
Uvex Urban Planet LED	130	2,0	1,8	2,3	1,0
Alpina Gent MIPS	130	2,2	1,9	2,5	1,0
Limar Torino	90	2,2	1,9	2,5	1,0
Lazer Codax KinetiCore	65	2,6	2,6	2,7	1,0
Lidl Crivit - Fahrradhelm mit Rücklicht	15	2,6	1,9	2,9	1,9
Giro Fixture Mips II	100	2,8	2,5	2,9	1,0
Abus HUD-Y	120	3,0	2,8	3,0	1,0
Decathlon / B´Twin City 540 Bowl	15	3,1	2,9	3,1	1,0
Prophete ECO Urban	15	3,1	2,4	3,2	1,9
Cube Fleet	55	3,2	2,6	3,2	2,0
Casco E.Motion 2	120	5,5	1,9	5,5	1,6

Es ist wichtig zu beachten, dass die Tragequote von Fahrradhelmen in Deutschland noch immer zu niedrig ist. Nur etwa 40% der Radfahrer tragen einen Helm, obwohl dieser im Falle eines Unfalls lebensbedrohliche Kopfverletzungen stark abmildern oder sogar vermeiden kann.

Rockrider EXPL 540 Mips im Detail

Der Rockrider EXPL 540 Mips ist ein preisgünstiger MTB-Helm mit MIPS-System. Er bietet einen guten Schutz zu einem erschwinglichen Preis. Die Ausstattung ist einfach gehalten, aber die Verarbeitung ist hochwertig. Der Helm ist in zwei Größen erhältlich (M und L) und verfügt über ein einfaches Kopfband und Gurtsystem. Das Verstellsystem und Visier sind nicht verstellbar.

Messwerte und Testergebnisse

Gewicht: 330 g (Größe M)
Restkraft bei linearem Aufprall: 107,9 g
Risiko einer Gehirnerschütterung: 12 %

Der Rockrider EXPL 540 Mips erzielt den Bestwert in Sachen Rotationsschutz und bietet auch sonst einen recht ordentlichen Schutz bei Stürzen. Bei der Belüftung gibt es jedoch Abstriche zu machen.

Fazit: Der Rockrider EXPL 540 Mips ist ein unschlagbares Angebot in Sachen Rotationsschutz. Bei der Ausstattung muss man aber Abstriche machen. Verstellbar ist der Rockrider lediglich am Drehrädchen. Es gibt nur zwei Größen. Das Kopfband fixiert den Helm nicht immer optimal. Auch in Sachen Belüftung schneidet der EXPL 540 nur mäßig ab.