14. September 2025

Shimano SPD Cleats richtig montieren und einstellen: Eine detaillierte Anleitung

Klickpedale sind vor allem bei Mountainbikes und Rennrädern beliebte technische Unterstützer, mit denen die Kraftübertragung beim Treten in die Pedale noch effektiver wird. Die feste Verbindung zwischen Kurbel, Pedal, Schuh und natürlich dem Fuß hat nämlich nicht nur spürbare Vorteile bei der Kraftübertragung, sondern auch positive Effekte, was den sicheren Halt auf dem Fahrradpedal und die biomechanisch korrekte Positionierung des Radschuhs auf der Pedalachse angeht.

Grundlagen der SPD-Cleat-Montage

Das Kürzel „SPD“ bezeichnet einen sehr verbreiteten Klickpedalstandard des japanischen Fahrradkomponenten-Herstellers Shimano, es gibt aber auch andere Marken, die Pedale und Schuhplatten mit diesem System vertreiben. Sie sind untereinander kompatibel. Kennzeichnend ist die spezielle Form des Cleats mit zwei nebeneinander liegenden Löchern beziehungsweise den entsprechenden Gewinden in der Schuhsohle. Verwechslungen mit den Shimano Rennrad-Pedalen namens SPD SL mit drei Schrauben ist daher nur namentlich möglich.

Hast du neue Fahrradschuhe, willst du deine alten Cleats durch neue ersetzen oder hast deine allerersten Klickpedale angeschafft, brauchst Du zur Montage eigentlich nur einen Inbus- oder Innensechskantschlüssel (4 Millimeter), wie er - vielleicht innerhalb eines Multitools - in jede gute Satteltasche gehört. Hilfreich sind zusätzlich ein Lineal, ein Bleistift und etwas Klebeband. Neue Cleats liegen beim Kauf den Pedalen bei, nicht den Schuhen. Man kann sie für unter zehn Euro aber auch separat kaufen.

Wichtig: Bei neuen Schuhen muss man oft vor der Montage der Schuhplatten je eine verschraubte Blende aus dem vorderen Teil der Profilsohle entfernen, darunter befinden sich dann die Gewinde.

Vorbereitung

  • Werkzeug: Inbusschlüssel (4 mm), Lineal, Bleistift, Klebeband.
  • Material: Neue Cleats (werden mit den Pedalen geliefert, nicht mit den Schuhen).

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Montage und Einstellung

  1. Zehengelenke ertasten: Ermitteln Sie die Position der Grundgelenke von großem und kleinem Zeh. Markieren Sie diese Stellen auf einem Stück Tape, das Sie am Schuh anbringen.
  2. Cleats ausrichten: Verbinden Sie die Markierungen mit einem Lineal und positionieren Sie das Cleat mittig unter dieser Linie. Dies sorgt für eine optimale Kraftübertragung.
  3. Knieposition einstellen: Lassen Sie eine zweite Person überprüfen, ob Ihr Knie senkrecht über dem Pedal steht, wenn Sie auf dem Rad sitzen. Passen Sie die seitliche Position der Cleats entsprechend an.
  4. Winkel der Cleats ermitteln: Achten Sie darauf, dass die Fußstellung auf dem Pedal Ihrer natürlichen Standposition entspricht. Passen Sie den Winkel der Cleats entsprechend an.
  5. Längsposition anpassen: Experimentieren Sie mit der Längsausrichtung der Cleats, um die optimale Position für Ihren Fahrstil zu finden. Enduro-Biker setzen die Cleats oft etwas weiter nach hinten, während Racer sie eher Richtung Ballen positionieren.
  6. Cleats fixieren: Ziehen Sie die Cleats mit einem Drehmoment von 4 bis 5 Newtonmeter fest. Verwenden Sie Schraubensicherung, um ein Lösen während der Fahrt zu verhindern.

Die SPD-Pedalplatten können längs, quer und in rotierender Weise ausgerichtet werden. Am Ende sollte die Mitte des Cleats zentral unter dem sogenannten Quergewölbe des Fußes sitzen, das entspricht dem Verlauf vom Großzehgelenk, auch als Fußballen bekannt, zum entsprechenden Pendant am Kleinen Zeh.

Die Fußspitzen sollten später von oben betrachtet neutral nach vorn oder in einem leichten „V“ nach außen zeigen, das entspricht am ehesten der natürlichen Fußstellung und Biomechanik beim Gehen und ist damit besonders schonend.

Detaillierte Schritte

  1. Großzehengelenk markieren: Ertaste auf der Innenseite deines Fußes die Mitte des Großzehballens und markiere die Stelle dann unauffällig mit einem Stift oder der Spitze eines Aufklebers auf Höhe der Schuhsohle.
  2. Kleinen Zeh markieren: Vollzieh das gleiche Prozedere auf der Fußaußenseite mit dem äußersten also fünften Zehengrundgelenk. Dieser Punkt ist weniger prominent und schwerer zu ertasten. Kleine Hilfe: Die Zehen mehrmals auf und ab bewegen und versuchen, das Drehzentrum des Kleinen Zehs zu verorten. Markiere diese Stelle ebenfalls.
  3. Linie ziehen: Sind beide Schuhe mit je zwei Markern versehen, zieh sie aus und drehe die Sohlen zu dir. Finde mittels Lineal oder Klebebandstreifen die exakte Linie zwischen den zwei Punkten jedes Schuhs, ein Bleistiftstrich mittig ber die Sohle legt die spätere Längsposition des Cleats fest.
  4. Mittelpunkt finden: Finde nun die exakte Mitte dieser Linie von der einen Außenkante der Schuhsohle bis zur anderen und ergänze die bestehende Linie genau auf dieser Höhe mit einer senkrecht dazu stehenden. Dieses Kreuz bildet den Ausgangspunkt für individuelle Feinkorrekturen der Cleat-Position (s.u.).
  5. Winkel ausrichten: Für den korrekten Winkel des Cleats kann man sich an der Mittelachse des Schuhs von seiner Ferse zur Schuhspitze oder an den Montageschienen für die Schuhplatten orientieren. Das Cleat wird entweder exakt daran ausgerichtet oder mit seiner vorderen Spitze leicht zur Schuhinnenseite weisend verdreht montiert.
  6. Cleats fixieren: Sind beide Cleats nach diesen Vorgaben ausgerichtet, nun alle vier Schrauben mit einem Inbus-Werkzeug fest anziehen, empfohlen werden je nach Schuh-Hersteller 5 bis 8 Nm mittels Drehmomentschlüssel, bitte an deren Vorgaben halten.

Feinjustierung

Die exakt mittige Positionierung kann im Nachhinein in Grenzen an persönliche Bedürfnisse angepasst werden und muss rechts und links nicht identisch sein. Sportliche Radfahrer und Radfahrerinnen können das Cleat etwas weiter außen auf der eingezeichneten Linie montieren, damit die Füße für einen kleineren, effizienten Q-Faktor* nah an die Kurbel rutschen, kräftig gebaute Biker*innen können für etwas mehr Platz zwischen Rahmen und Schenkeln die Platten zwei, drei Millimeter weiter einwärts verschieben.

Ambitioniertere Mountainbiker, Cyclocrosser und Gravelbiker mit höheren Trittfrequenzen sollten die Cleats so ausrichten, dass die Füße parallel zum Rad stehen. Wer seltener und eher gemütlich pedaliert, darf die Außenrotation der Füße auf dem Klickpedal gerne etwas vergrößern.

Zusätzliche Tipps und Hinweise

  • Schraubenkleber: Verwenden Sie Schraubenkleber (z.B. Loctite), um zu verhindern, dass sich die Schrauben während der Fahrt lösen.
  • Auslösehärte einstellen: Passen Sie die Auslösehärte der Pedale an Ihre Bedürfnisse an. Anfänger sollten eine leichtere Einstellung wählen, während Profis eine härtere Einstellung bevorzugen.
  • Verschleiß prüfen: Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand der Cleats und tauschen Sie sie bei Verschleiß aus.

Die Richtung dagegen ist entscheidend: Ein kleiner Pfeil weist darauf hin, wo sich am Cleat vorne befindet. Diese Seite muss in Fahrtrichtung zeigen.

Nützliches Zubehör

Wer häufig Cleats, Schuhe oder Pedale wechselt, kann sich auch eine Einstellhilfe für die Cleats anschaffen. Ergon hat hier schon seit langem mit dem TP1 Pedal Cleat Tool ein cleveres System im Programm. Im Mountainbike-Bereich gibt es die Kunststoffplatte mit Rasterung und Aussparung für die Cleats für Shimano SPD und Crankbrothers Cleats. Mit der Ergon TP1 Pedal Cleat Box lassen sich die Cleats in wenigen Schritten absolut exakt und einfach ausrichten.

Werkzeug Beschreibung Vorteile
Ergon Fitting Box MTB Exp. Schablonen zur Anpassung der Kontaktpunkte am Fahrrad. Einfache Anwendung, präzise Ergebnisse.
Bikefit Foot Fit Calculator App zur Ermittlung der Fußneigung. Vermeidung von brennenden Fußsohlen.
Ergon TP1 Schablone zur präzisen Einstellung von Längsorientierung, Q-Faktor und Fußwinkel. Schnelle und genaue Einstellung.

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Tags: #Shimano

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