12. September 2025

Shimano SPD Sohlenabdeckung Test: Die besten Fahrradschuhe für Klickpedale

Der Komponentenriese Shimano ist auch in der Herstellung von Fahrradschuhen eine feste Größe. Damit bietet das japanische Unternehmen eine hauseigene Option für sein Pedalsystem SPD. Das Tragen von MTB-Schuhen unter Nutzung eines Klicksystems hat mehrere Vorteile. Durch die feste Verbindung mit den Pedalen, fährst Du ohne Abrutschgefahr. Lenkbewegungen und Sprünge sind präziser auszuführen. Eine steife Carbonsohle und eine verstärkte Zwischensohle sorgen für eine direkte Kraftübertragung.

Um dies zu unterstützen - und um im Gelände für Fußwege gewappnet zu sein - sind die Pedalplatten in der Sohle versenkt und verschraubt. Die Schuhe sind aus robustem und abriebfesten Obermaterial gefertigt. Meist fällt die Wahl auf Synthetikleder und stellenweise Netzgewebe. Letzteres trägt zum Klimamanagement des Fußes bei. Eine große Rolle für den Tragekomfort und die Performance des MTB-Schuhs spielt das Verschlusssystem. Klettverschluss, Ratschenverschluss und Drehverschluss werden miteinander kombiniert.

Das Top-Modell von Shimano - SH-XC7 mit Carbonsohle, wird mithilfe eines BOA-Schraubverschlusses und einem vorderen Klettband eingestellt. Der schlanke, knapp 350 g leichte Schuh ist für Cross-Country konzipiert. Einen Einsteigerschuh unter 100 € findest Du im Shimano SH-XC31. MountainBIKE (5/2016) bescheinigt diesem Modell Tragekomfort am Pedal sowie im Gelände. Das Damenschuhmodell Shimano SH-WM64 liegt im niedrigem Preisbereich. Die torsionsfähige Sohle passt sich dem natürlichen Bewegungslauf des Fußes an.

Fahrradschuhe für die Stadt: Worauf Sie achten sollten

Spezielle Fahrradschuhe für die Stadt? Kann ich nicht einfach meine normalen Schuhe tragen? Klar kannst Du, aber dann verpasst Du viele praktische Features, die ein spezieller Fahrradschuh bietet. Das sind die wichtigsten Details, auf die Du beim Kauf achten solltest.

Befestigung für Schuhplatten: Wenn Du mit Klickpedalen fährst, müssen die Schuhe die passende Befestigungsöffnungen in der Sohle haben.
Griffige Außensohle: Fahrradschuhe garantieren Dir sicheren Halt auf den Pedalen.
Reflektoren: Im Dämmerlicht und bei Dunkelheit bedeutet jeder zusätzliche Reflektor mehr Sicherheit für Dich.
Schutz vor Spritzwasser: Wenn Du auf nassen Straßen oder bei Regen unterwegs bist.
Atmungsaktives Obermaterial: ...

Empfohlene Fahrradschuhe mit SPD-Kompatibilität

Hier sind einige empfohlene Fahrradschuhe, die sich gut für den Einsatz mit Shimano SPD-Pedalen eignen:

Adidas Velosamba: Der Klassiker mit besonders griffiger Sohle, die auf Pedalen Halt bietet. Wer will, kann sogar Pedalplatten für SPD-Pedale montieren. Obendrein sorgen die reflektierenden Streifen für Sichtbarkeit im Dunkeln. Gibt es in mehreren Farben. Preis: 120 Euro. Größen: 36 - 48,5.
Chrome Industries Kursk: Das Obermaterial besteht aber aus abriebfesten Nylon und ist wasserabweisend ausgerüstet. Die Sohle aus rutschfestem Gummi vom Reifen-Hersteller Panaracer garantiert sicheren Stand auf den Pedalen. Und eine verstärkte Zwischensohle gibt den Kursk die nötige Stabilität, damit Du fest in die Pedale treten kannst. Preis: 99,99 Euro. Größen: 40 - 46.
Quoc Weekend: Die britische Marke Quoc hat einen schicken "Cycling-Sneaker" im Programm, in dem sich jede Menge Funktion versteckt: Das Obermaterial ist wasserabweisend und atmungsaktiv, Die EVA-Innensohle garantiert hohen Tragekomfort, in der Außensohle kannst Du Schuhplatten für SPD-Pedale befestigen, reflektierende Details sorgen Nachts für Sicherheit. Auch ja, vegan sind die schicken Treter auch noch. Preis: 139,95 Euro. Größen: 37,5 - 46,5.
Shimano SH-CT5: "Ein einzigartiger und vielseitiger Fahrradschuh - geschickt getarnt als trendiger Sneaker". Besser als in der Shimano-Werbung kann man den schicken Stadt-Schuh nicht beschreiben. Bleibt noch zu sagen, dass eine Versteifung in der Sohle im Bereich des Pedals die Kraftübertragung verbessert, und dass du Pedalplatten für SPD-Pedale montieren kannst. Und dass es den SH-CT5 in Versionen für Damen und für Herren gibt. Preis: 99,95 Euro. Größen: 36 - 48.
Scott Volt: Zwar sieht der Volt mit seinem Boa-Verschluss ganz schön technisch aus - aber genau dieses Verschluss-System sorgt für die hervorragende Pasform des bequemen Allrounders für Stadt und Abenteuer. Scott bietet den Volt in Versionen für Damen und Herren an, wahlweise mit oder ohne Befestigungsmöglichkeit für SPD-Schuhplatten für Klickpedale.Preis: 99,95 Euro. Größen: 36 - 48.

Weitere Empfehlungen

Five Ten Sleuth Slip On: Bequemer gehts kaum: Der Sleuth Slip On ist mit seinem Mesh-Außenmaterial und der flexiblen Ferse auf maximalen Tragekomfort ausgelegt. Trotzdem bietet er mit seiner griffigen Gummisohle sicheren Grip auf den Pedalen - immerhin steht Five Ten seit Jahren für bestes Mountainbike-Schuhwerk. Preis: 70 Euro. Größen: 38,5 - 48.
Giant Shuttle Flat MTB: Entwickelt wurde der Shuttle für Mountainbiker, doch mit seiner griffigen, abriebfesten Sohle, die für hohen Komfort beim Laufen optimiert wurde, empfiehlt sich der stabile Schuh auch beim Commuting. Damit es nicht zu warm wird, wurde das Obermaterial perforiert, die reflektierenden Schnürsenkel sorgen für Sichtbarkeit bei Dunkelheit. Preis: 109,90. Größen: 40 - 48.
Pearl Izumi X-Alp Flow: Beim X-Alp Flow steht hoher Tragekomfort im Mittelpunkt, darum funktioniert der MTB-Schuh mit seiner recht weichen Sohle auch bestens fürs Pendeln zur Arbeit oder einen ganzen Tag lang in der Stadt. Es gibt den Alleskönner als Modell für Damen und Herren in vielen verschiedenen Farben. Preis: 99,99 Euro. Größen: 39 - 49.
Vans BMX Old Skool: Die Kultmarke aus Kalifornien hat ein Herz für Fahrradfahrer - unter dem Zusatz "BMX" gibt es mehrere Modelle für Damen und Herren, die mit ihrer verstärkten Sohle aus besonders griffigem Gummi für einen sicheren Tritt auf die Pedale optimiert wurden. Ein sicherer Auftritt in der Stadt ist mit einem Paar Vans sowieso klar. Preis: 90 Euro. Größen: 34,5 - 47.
Vaude TVL Asfalt Tech Dualflex: Mit seiner nahtlosen Verarbeitung, der griffigen Sohle und hohem Komfort beim Gehen und Pedalieren hat der TVL alles an Bord, was Du von einem Alltags-Schuh erwartest. Obendrein besteht sein Innenfutter zu 40%, die Außensohle zu 20% aus recycelten Materialien, und Vaude hat Produktion klimaneutral kompensiert. Preis: 150 Euro. Größen: 36 - 48.

SPD-Cleats montieren: So wird's gemacht

Mit ergonomisch korrekt platzierten Cleats lässt sich nicht nur die Kraft besser auf das Pedal übertragen. Die anatomisch richtige Ausrichtung verhindert auch Schmerzen in den Gelenken oder andere Beschwerden wie brennende Fußsohlen.

Wichtige Aspekte bei der Cleat-Montage:

Zehengrundgelenke: Die Ausgangsposition für die richtige Cleat-Montage liegt zwischen dem ersten und dem fünften Zehengrundgelenk. Innerhalb der beiden gedachten Linien sollte das Cleat in der Regel positioniert werden.
Längsposition: Je nach persönlichem Wohlbefinden, kann das Cleat aber auch etwas weiter vor in Richtung Ballen oder nach hinten Richtung Ferse wandern. Die individuell passende Position kristallisiert sich oft erst nach einer ausgiebigen Testrunde heraus.
Cleats: Shimano-Cleats sind symmetrisch, es ist also egal, ob sie am linken oder rechten Schuh montiert werden. Die Richtung dagegen ist entscheidend. Ein kleiner Pfeil weist darauf hin, wo sich am Cleat vorne befindet. Diese Seite muss in Fahrtrichtung zeigen.
Seitliches Spiel: Shimano-Cleats erlauben ein seitliches Spiel von etwa vier Grad, bevor der Klickmechanismus des Pedals auslöst. Das gibt dem Fuß im Gelände etwas Bewegungsspielraum. Dennoch ist es wichtig, die Pedalplatten möglichst genau an die anatomische Stellung des Fußes anzupassen.

Nützliches Zubehör für die Cleat-Montage

Hier sind einige praktische Tools für die Cleat-Montage:

Ergon Fitting Box Mtb Exp: In wenigen Schritten zu mehr Komfort auf dem Bike. Die Fitting-Box von Ergonomie-Experte Dr. Kim Tofaute erklärt mit diversen Schablonen, wie Sie die Kontaktpunkte am Fahrrad optimal auf Ihre Anatomie anpassen.
Bikefit Foot Fit Calculator: Über die App des Bike Fitters lässt sich die Neigung der Füße ermitteln. Über passende Cleat-Unterlegscheiben lässt sich der Fuß dann in eine waagerechte Position bringen. So soll ein Brennen an den Fußsohlen vermieden werden.
Ergon TP1: Mit der TP1-Schablone lassen sich die drei elementaren Cleat-Einstellungen (Längsorientierung, Q-Faktor und Fußwinkel) präzise und im Handumdrehen einstellen. Die mitgelieferte Anleitung veranschaulicht die einzelnen Schritte.
Shimano SH-SM51: Neue Shimano-Cleats kosten ca. 10 Euro. Normalerweise verwenden Biker die Version SH-SM51, die auslöst, wenn man die Ferse zur Seite dreht. Alternativ: Die silbernen SH-SM56-Cleats lösen auch diagonal und nach oben aus.

Werkstatt-Tipps

Einige nützliche Tipps für die Wartung und Einstellung Ihrer Cleats:

Schraubenkleber: Es ist durchaus möglich, dass sich mal eine Schraube aus dem Gewinde löst. Das kann schnell gefährlich werden, weil man mit lockeren Cleats nicht mehr zuverlässig aus dem Pedal ausklicken kann. Ein Tropfen blaues Loctite schafft hier bei der Montage Abhilfe.
Auslösehärte einstellen: Bei Shimano-Pedalen lässt sich die Auslösehärte des Klickmechanismus’ anpassen. Anfänger sollten für einen leichteren Ein- und Ausstieg die Federspannung reduzieren. Dazu dreht man die 3-Millimeter-Inbus-Schraube gegen den Uhrzeigersinn. Profis wählen eine härtere Einstellung.
Verschleiß: Klappert der Schuh im Pedal oder rutschen Sie beim Treten oder im technischen Gelände leicht aus dem Pedal, obwohl die Auslösehärte schon am Anschlag ist? Dann sind vermutlich die Cleats verschlissen. Wir raten zum frühzeitigen Wechsel, damit die Cleats stets sicher und zuverlässig funktionieren.

Cleats / Pedalplatten und Pedalzubehör günstig online kaufen

Um dich bei deiner Suche nach den passenden Pedalplatten und Pedalzubehör bestmöglich zu unterstützen, findest du hier Antworten auf wichtige Fragen zu unserem Pedalzubehör-Sortiment. Pedalplatten werden auch Schuhplatten oder Cleats genannt und sind Teil des Klickpedal-Systems. Cleats sind vorgefertigte Platten aus Metall oder Hartplastik, die an den Fahrradschuh geschraubt werden und die dann in das entsprechende Gegenstück des Pedals einrasten. Schuh und Pedal sind auf diese Weise fest miteinander verbunden.

Pedalplatten gibt es von verschiedenen Herstellern, darunter Shimano, Time, Look oder Crank Brothers. Alle setzen auf unterschiedliche Formen und Mechanismen. Wichtig zu wissen: Die unterschiedlichen Systeme sind in der Regel nicht kompatibel zueinander!

Was sind die Vorteile von Pedalplatten?

Pedalplatten und Klicksysteme bieten dir einige Vorteile, egal ob du Rennrad fährst oder mit dem Mountainbike durchs Gelände bretterst:

Der Fuß wird über einen Klick-Mechanismus kinderleicht mit dem Pedal verbunden, wodurch dir ein perfekter Halt garantiert ist.
Du kannst dich so voll aufs Fahren konzentrieren und wirst auch in brenzligen Situationen nicht einfach vom Pedal rutschen.
Eingeklinkt ins Pedal fährst du mit der bestmöglichen Kraftübertragung, kannst eine höhere und gleichmäßige Frequenz treten und hast im Sprint den perfekten Antritt.

Was ist beim Kauf zu beachten?

Cleats gibt es von verschiedenen Herstellern. Schau beim Kauf genau hin: Die Pedalplatten müssen nicht nur zu dem jeweiligen System passen, sondern auch zu deinen Bedürfnissen und Wünschen. Die Bindungseigenschaften Je nach Pedalplatte und System wird der Fuß auf eine bestimmte Art und Weise auf dem Pedal eingestellt. Auch die Auslösewinkel und die Bewegungsfreiheit des Fußes auf dem Pedal (der Float) variieren.

Der japanische Hersteller Shimano zum Beispiel bietet Shimano Cleats Varianten an, die eine Drehbewegung des Fußes nach außen erfordern, um die Bindung zu lösen, dem "single release mode". Kaufst du die Mehrfachauslösung kannst du den Fuß mit einer Drehung in alle Richtungen befreien. Auch der Float, die Bewegungsfreiheit des Fußes im eingeklinkten Zustand, variiert von Cleat zu Cleat. Du kannst die Cleats also auch anhand des Floats auswählen. Die Hersteller bieten die gleichen Platten mit verschieden großen Floats an.

Etablierte Klickpedal-Systeme erlauben es dir übrigens, die Auslösehärte individuell einzustellen. Sie bestimmt, wie leicht sich der Fuß vom Pedal befreien lässt. Als Anfänger sollte man eine niedrige Härte wählen, da sich der Fuß dann leichter aus dem Pedal löst. Profis stellen die Härte hoch ein, da das einen aggressiveren Fahrstil möglich macht, ohne Gefahr zu laufen, dass sich der Fuß unbeabsichtigt aus der Bindung löst.

Die Montage

Die Cleats werden mit mehreren Schrauben am Schuh befestigt und können zusätzlich anhand einer Schablone in die optimale Position gebracht werden. Auf diese Weise kannst du die Adapter individuell auf dich und deine Bedürfnisse anpassen. Du brauchst dazu nur einen passenden Inbusschlüssel, um sie am Schuh montieren zu können. Radschuhe kommen mit vorgebohrten Löchern in der Sohle daher. Schraube den Cleat am Anfang erst nur leicht fest und teste anschließend, ob der Fuß in der gewünschten Position auf dem Pedal zu stehen kommt. Hast du die richtige Einstellung für dich gefunden, fixiere die Platte fest an den Sohlen.

Es ist wichtig, dass die Pedalplatten optimal eingestellt sind: Nur so sparst du dir langfristig Schmerzen in den Gelenken und fährst mit der optimalen Kraftübertragung und Effizienz. Experimentiere und probiere aus - so findest du leicht die für dich richtige Position heraus.

Montiere die Cleats so, dass dein Fußballen auf der Pedalachse liegt, dein Fuß in Fahrtrichtung zeigt und nah an der Kurbel steht. Der seitliche Winkel des Fußes sollte der Winkel sein, indem du deinen Fuß aufsetzt, wenn du gehst.

Es gibt auch Cleat-Tools, Schablonen, die die Montage erleichtern und dafür sorgen sollen, dass die Pedalplatte in der für dich perfekten Position und ergonomisch am Schuh angebracht wird.

Das Gehen

Laufen mit Fahrradschuhen kann zu einer unbequemen Angelegenheit werden, da die Cleats vor allem bei Rennradschuhen auf der Sohle befestigt werden und dann beim Gehen stören. Bei Mountainbike-Systemen werden sie gern in die Sohle versenkt, so dass das Absteigen etwas bequemer ausfällt. Wenn dir das Laufen wichtig ist, dann achte beim Kauf auf Pedalplatten, die dafür in Form und Material ausgelegt sind.

SHIMANO SPD-SL Rennrad Pedale und Schuhplatten

SHIMANO SPD-SL Rennrad Pedale und Schuhplatten sind eine beliebte Wahl bei Profi- sowie Hobbyradsportler, dank ihrer stabilen Plattform, einfachen Handhabung und langlebiger Leistung. Der Hauptunterschied zwischen den drei verfügbaren Modellen von SHIMANO Schuhplatten ist die jeweils mögliche seitliche Bewegungsfreiheit, im englischen „Float“ genannt. Sie beschreibt, wie weit man den Fuß im eingeklickten Zustand seitlich drehen kann. Verschiedene Drehwinkel der Schuhplatten ermöglichen es dem Sportler, den Bewegungsspielraum der Schuhe an den eigenen Fahrstil anzupassen und können zudem bei biomechanischen Aspekten helfen, wie zum Beispiel Knieschmerzen, einer früheren Verletzung oder fehlender Flexibilität.

Ihre neutrale Fußposition ist ein wichtiger Faktor, der zunächst herausgefunden werden muss, bevor die richtige SPD-SL Schuhplatte gewählt und montiert werden kann. Die neutrale Fußposition wird durch den natürlichsten oder effizientesten Winkel beim Pedalieren definiert. Bei manchen Sportlern zeigen beide Füße im natürlichsten Winkel gerade nach vorne. Bei anderen zeigen die Zehen etwas nach außen oder nach innen. Das Ziel ist es, Ihre Schuhplatten so einzustellen, dass sich Ihre neutrale Fußposition genau in der Mitte des gewählten Drehwinkels liegt. Dadurch werden seitliche Bewegungsfreiheiten gleichmäßig in beide Richtungen der neutralen Fußposition verteilt, was die Belastung der Knie und andere Gelenke verringert. Es kann mehrere Fahrten dauern, bis die Position perfekt eingestellt ist.

Die verschiedenen SPD-SL Schuhplatten

Rote SPD-SL Schuhplatten: bieten keine seitliche Bewegungsfreiheit und sind zu 100% fixiert. Dadurch eignen Sie sich hervorragend für Sprinter, Profisportler oder alle, die Wert auf eine möglichst effiziente Kraftübertragung legen, und nicht zu Knieschmerzen tendieren. Bitte beachten Sie dass die Verwendung von roten SPD-SL Schuhplatten voraussetzt, dass Sie Ihre optimale Schuhplattenposition genau kennen und diese auch selbstständig einstellen können.
Blaue SPD-SL Schuhplatten: sind SHIMANOs neuestes Modell und positionieren sich zwischen gelb und rot. Blaue Schuhplatten haben einen Drehwinkel von 2 Grad (1 Grad in jeder Richtung), was einen kleinen seitlichen Bewegungsbereich ermöglicht aber dennoch eine hohe Effizienz beim Treten bietet. Der Drehpunkt der seitlichen Bewegungsfreiheit befindet sich an der Vorderseite der Schuhplatte, was seitliche Gleitbewegungen verhindert aber trotzdem eine kleine Winkeländerung von der der Ferse aus ermöglicht.
Gelbe SPD-SL Schuhplatten: werden besonders von Freizeitfahrern bevorzugt, werden darüber hinaus auch von einer Vielzahl von weiteren Sportlern verwendet. Sie zeichnen sich durch einen Drehwinkel von 6 (3 Grad in jeder Richtung) aus, was für einen hohen Spielraum an seitlicher Bewegungsfreiheit und geringe Belastung der Gelenke sorgt. Der Drehpunkt der seitlichen Bewegungsfreiheit liegt in der Mitte der Schuhplatte, so dass die Zehen in eine Vielzahl von Richtungen zeigen können. Der große Drehwinkel-Bereich bietet auch mehr Freiheit beim Einstellen der Schuhplatten. Wenn Sie neu im Radsport sind, Knieschmerzen haben, nicht flexibel genug sind, oder einfach nicht wissen wo sie anfangen sollen, sind die gelben Schuhplatten von SHIMANO die beste Wahl.

Die Auswahl der Schuhplatten, passend für Ihre persönliche Biomechanik und Ihren Fahrstil, ist ein wesentlicher Schritt bei der Einstellung der Radschuhe. Anfänglich kann es etwas verwirrend sein. Bitten Sie daher Ihren Fachhändler um Hilfe, dieser berät Sie gerne bei der Auswahl und der richtigen Montage der Schuhplatten für eine neutrale Fußposition.