Sitzcreme für Radfahrer im Test: So vermeiden Sie Schmerzen am Gesäß

Ob Einsteiger oder Kilometerfresser, Rennradfahrer oder Mountainbiker, Mann oder Frau - die meisten Radfahrer, die regelmäßig im Sattel sitzen, hatten schon einmal Sitzbeschwerden. Die Gegenmaßnahmen sind vielfältig. Sie fangen bei einer dicken Packung Sitzcreme im Sitzpolster der Radhose an, gehen über einen Wechsel des Sattels oder der Radhose weiter und enden beim umfangreichen Bike-Fitting beim Spezialisten.

Warum Sitzcreme so wichtig ist

Viele Radfahrer - gerade Einsteiger oder Wiedereinsteiger ab 50 - glauben anfangs, dass solche Probleme einfach „dazugehören“. Das stimmt nicht. Beim Radfahren lastet ein Großteil deines Körpergewichts über den Sattel auf einer relativ kleinen Kontaktfläche. Schon kleinste Fehlstellungen, eine ungünstige Sattelneigung oder Falten in der Hose können zu Reibung führen.

Die Ursache: Warum das Hinterteil beim Radfahren leidet

• Typische Probleme bei langen Radtouren:
• Schmerzen
• Druckstellen
• Wundscheuern
• Blasenbildung

Was ist Sitzcreme?

Gesäßsalbe enthält kein oder nur sehr wenig Wasser und ist für trockene Haut gut geeignet. Vor allem im Frühjahr, wenn nach einer langen Winterpause der Hintern nichts mehr gewöhnt ist, kommt es häufig zu schmerzen am Sitzfleisch.

Die richtige Anwendung von Sitzcreme

Vor dem Auftragen der Sitzcreme oder der Salbe unbedingt die Hände waschen. Zuerst streichst Du die Nähte des Sitzpolsters ein, denn dort gibt es die meiste Reibung.

Anwendung: Vor der Fahrt eine dünne Schicht Creme direkt auf das Sitzpolster deiner Radhose oder auf die Haut im Sitzbereich auftragen.

Wie oft sollte ich die Creme auftragen? Vor jeder längeren Ausfahrt frisch auftragen - bei extrem langen Touren ggf.

Worauf Du bei der Verwendung von Gesäßcreme achten solltest

Die Grundlage für komfortables Radfahren: gut sitzen Eines vorweg: Wenn Du nicht optimal auf Deinem Rad sitzt, kannst Du Dich eincremen, soviel Du möchtest. Nützen wird es wenig. Vergewissere Dich deshalb, dass Dein Bike auf Dich eingestellt ist und Du einen Sattel benutzt, der Deinen körperlichen Anforderungen und Deiner Sitzposition entspricht. Das Gleiche gilt für die Radhose mit Sitzpolster. Wenn Du bislang keine getragen hast, solltest Du Dir unbedingt welche zulegen, zumindest für längere Touren. Sie verrutschen nicht und das Sitzpolster reduziert den Druck auf die Sitzknochen. Ganz wichtig: Zieh Deine Bibshorts oder Inner-Pants immer ohne zusätzliche Unterhose an! Der Stoff scheuert sonst Deine Haut auf und von Fahrspaß kann keine Rede mehr sein.

Denke daran, Sitzcreme ausschließlich mit gewaschenen Händen aufzutragen.

Bestandteile von Sitzcremes

Viele Cremes funktionieren dabei ähnlich wie Vaseline, basieren aber meist auf Paraffinöl. Andere enthalten pflanzliche Stoffe wie Hamamelis, Ringelblume, Sheabutter, Sonnenblumenöl oder Aloe vera. Diese vermindern nicht nur die Reibung, sondern wirken auch entzündungshemmend sowie antibakteriell und versorgen Deine Haut mit Feuchtigkeit. Außerdem sollen sie schneller einziehen. Pflanzenextrakte können allerdings auch Allergien auslösen oder Deine Haut reizen, wenn Du empfindlich bist. Wieder andere Sitzcremes enthalten zusätzlich Menthol und haben so einen kühlenden Effekt. Falls tierische Zusatzstoffe für Dich in Ordnung sind, könnten auch Produkte, die Hirschtalg enthalten, gut funktionieren. Sie schützen Dich wie eine zweite Haut - egal, ob Du auf dem Rad unterwegs bist, rennst, turnst, ruderst oder Kontrabass spielst. Außerdem beugen sie Blasenbildung und Hautrissen vor.

Normale Fettcremes eignen sich nicht als Gesäßcreme da sie die Hautporen verschließen.

Sitzcreme für Frauen

Viele der Cremes sollten nicht mit Schleimhäuten in Kontakt kommen. Aus diesem Grund gibt es mittlerweile auch Gesäßcremes speziell für Frauen. Du kannst sie überall auftragen, ohne dass sie die Schleimhäute angreifen. Manche Sitzcremes für Frauen haben ebenfalls einen Kühleffekt. Hier gilt ausprobieren - Dein persönliches Empfinden ist die Maßgabe.

Bikefitting - die Basis für schmerzfreies Fahren

Bikefitting ist die professionelle Anpassung deines Fahrrads an deinen Körper. Nach der Anpassung war unser Fahrgefühl wie Tag und Nacht.

• Vorteile eines Bikefittings:
• Optimale Kraftübertragung
• Weniger Schmerzen und Beschwerden
• Effizienteres Fahren

Die richtige Fahrradhose

Radhosen mit Polster sind aus Funktionsfasern gefertigt und dürfen deshalb, laut der meisten Herstellerangaben, maximal bis 40° gewaschen werden. Aus diesem Grund kannst Du antibakterielle Waschmittel verwenden die auch bei niedrigen Waschtemperaturen die Keime abtöten. Nach dem Waschen die Radhose, mit dem Polster nach außen, in der Sonne trocknen. Ich wasche die Radhose bei 60° auch dadurch werden die Bakterien abgetötet.

Chamois Creme - ein kleiner Helfer mit großer Wirkung

Der Begriff „Chamois“ stammt vom französischen Wort für „Gämse“. Früher wurden Radhosen aus echtem Gamsleder gefertigt. Dieses Material war weich, aber empfindlich und musste geschmeidig gehalten werden. Mit der Zeit wurden die Lederpolster durch synthetische, waschbare Materialien ersetzt - die Reibung blieb jedoch ein Thema.

12 Sitzcremes im Test

Wir haben 12 Sitzcremes führende Hersteller aus dem Rennradbereich getestet, darunter zwei speziell für Frauen vorgesehene Produkte. Die sind in einem Fall deutlich teurer als das Männerprodukt, im anderen Fall deutlich günstiger. Auch mit dabei: Eine günstigere Alternative aus dem Drogeriemarkt. Insgesamt deckt das Testfeld der Sitzcremes eine Preisrange von 1,15 Euro bis 27,50 Euro ab.

Aktiv 3 Fireprotect Hautschutzcreme

Geruchsneutrale, sehr fettige Creme, die von der Konsistenz her an Melkfett erinnert. Zieht kaum ein und bleibt so lange auf Polster und Haut, dass sie nach der Einheit unter der Dusche abgewaschen werden muss.

Assos Chamois Crème preRide / Chamois Crème Woman preRide

Kompakte Creme mit guter Schutzwirkung, herbem Geruch und lang anhaltendem Kühleffekt, den nicht alle Tester und Testerinnen mochten. Das Frauen-Produkt, das milder riecht und das es nur in kleinerer Füllmenge gibt, ist deutlich teurer!

Balea Melkfett Ringelblume

Das Melkfett der dm-Marke ist eine preiswerte Alternative für alle, die für Sitzcremes kaum Geld ausgeben wollen. Bildet eine hartnäckige Fettschicht, die kaum in Haut und Polster einzieht. Wohl auch als Wärmeschutz an nasskalten Tagen geeignet.

Gonso Radsport Sitzcreme

Lotion-ähnliche Creme mit mildem Geruch. Anfangs stellt sich ein leichter Kühleffekt ein, der aber schnell vergeht. Trotz der flüssigen Konsistenz bildet sich ein schützender Film. Die kleine Flasche eignet sich gut zum Mitnehmen.

Ilon Protect-Salbe

Grünliche, zähe Salbe, die nach Eukalyptus riecht und dadurch an Erkältungsbalsam erinnert. Hinterlässt nur einen dünnen Film, scheint jedoch die Heilung bereits lädierter Hautpartien mit ihrer leicht kühlenden Wirkung zu beschleunigen.

Die ilon Protect ist eine Salbe die nicht nur Sportler benutzen. Sie wird im medizinischen Bereich und in der Pflege eingesetzt. Dort schützt sie die Patienten vor Wundliegen und Wundreiben.

Muc-Off Luxury Chamois Cream / Luxury Chamois Cream pour Femme

Angenehm feincremige Konsistenz, die nicht fettig wirkt. Der anfängliche leichte Kühleffekt verschwindet schnell. Der Geruch ist medizinisch, aber nicht aufdringlich, die Schutzwirkung in Ordnung. Auch als Frauen-Variante mit etwas anderen Inhaltsstoffen erhältlich.

Die Assos Chamois Creme hat antibakterielle Eigenschaften und reduziert die Reibung zwischen Haut und Hose. Um das Sitzpolster der Hose geschmeidig zu halten, kann dieses nach dem Waschen mit der Creme bestrichen werden. Dadurch verbessert sich die antibakterielle Eigenschaft.

Ozon Elite Protect Cream Chamois

Leicht nach Zitrus riechende Creme, die sich trotz kompakter Konsistenz gut verteilen lässt und auffällig ergiebig ist. Ein Tester empfand anfangs eine wärmende Wirkung, ein anderer klagte über wunde, brennende Hautpartien.

Sixtus Sport Gesäßcreme

Auffallend flüssige Creme, die scharf riecht und anfangs kühlt, aber nicht sehr ergiebig ist. Gute Schutzwirkung. Manch Tester empfand eine heilende Wirkung bei diversen Hautbeschwerden. Die kleine Flasche eignet sich gut zum Mitnehmen.

Die Sixtus Gesäßcreme kommt im Spender und ist etwas flüssiger als die meisten anderen Sitzcremes, deshalb lässt sie sich auch leichter auftragen.

Tunap Sports Bodycare Sitzcreme

Die einzige Sitzcreme aus der Sprühdose. Nach dem Aufsprühen bildet sich ein feiner weißer Schaum, der anfangs leicht kühlt. Fühlt sich zu Beginn nass an und zieht dann ins Polster ein. Dennoch kein Wundscheuern.

Xenofit Second Skin Hirschtalg-Sportcreme

In ihrer Konsistenz an Vaseline erinnernde Salbe, die geruchsneutral ist und eine fettige Schicht hinterlässt. Gute, lang anhaltende Schutzwirkung. Achtung: Nicht für strenge Veganer geeignet, da echter Hirschtalg verarbeitet ist.

Die Xenofit Second Skin ist eine zähe Creme auf Hirschtalg-Basis. Hirschtalg zieht nur langsam in die Haut ein und bildet eine Schutzschicht auf der Hautoberfläche.

Gesäßcreme Vergleich

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