Spezialisierte MTB Schuhe Damen Test: Die besten Modelle im Überblick

Mountainbike-Schuhe sind ein wichtiger Bestandteil der Ausrüstung für jeden Biker, egal ob gemütlicher Touren-Fahrer oder ehrgeiziger Racer. Gerade in bergigem und hartem Gelände werden an MTB Schuhe hohe Anforderungen gestellt: Einerseits wird eine reibungslose Kraftübertragung vom Schuh auf das Pedal gefordert, andererseits sollen Komfort und eine griffige Sohle nicht vernachlässigt werden.

Klickpedale vs. Flatpedale: Was ist der Unterschied?

Im Gegensatz zu Klickpedal-Schuhen sind Modelle für Flatpedals nicht fest mit dem Pedal verbunden. Schuhe für Klicksysteme werden hingegen über sogenannte Cleats mit dem Pedal verbunden.

Klickpedale:

• Steifere Sohle für bessere Kraftübertragung
• Fuß ist immer mittig über dem Pedal positioniert
• Ergonomische Tretbewegung

Flatpedale:

• Fördern einen aktiven Fahrstil
• Schnelles Absetzen des Fußes in kritischen Situationen
• Besseres Meistern von Schiebepassagen

MTB Schuhe für Plattformpedale

Je nach Ausführung sind die Schuhe auf klassische Allmountain-Touren oder den Einsatz im Dirt- oder Bikepark zugeschnitten. Im folgenden Abschnitt haben wir uns zunächst den Schuhen für Plattformpedale gewidmet.

Vaude AM Moab Tech: Der Testsieger

Der Vaude AM Moab Tech hat es bei unserem Test zum Testsieger geschafft. Der Vaude AM Moab Tech bietet das beste Paket in unserem Test, wodurch er verdient unser Testsieger geworden ist. Letztlich ist der Vaude AM Moab Tech verdient unser Testsieger. Der Grip auf dem Pedal ist überragend, und das Boa-System sorgt für eine optimale Anpassung an den Fuß. Der Schuh ist komfortabel, vermittelt auf dem Trail ein Gefühl von Sicherheit und schützt zudem den Knöchel.

Highlights des Vaude AM Moab Tech:

• Boa-L6-Verschlusssystem für schnelle und optimale Anpassung
• Stabile Zwischensohle für optimale Kraftübertragung
• »SUPtraction Flat« Gummimischung für top Grip auf dem Flatpedal und beim Gehen im Gelände
• Asymmetrisches Design für zusätzlichen Schutz des Knöchels

Das synthetische Obermaterial besitzt im Zehenbereich sowie an den Seiten große Mesh-Einsätze, wodurch der Schuh eine spürbar gute Belüftung besitzt. So ist der Schuh auch an heißen Tagen gut zu tragen, bei Regen oder Kälte wird es aber dadurch schnell nass und kalt im Schuh. Der Moab Tech ist somit ein MTB-Schuh für die warme Jahreszeit.

Im Fersen- sowie im Zehenbereich ist die Sohle stärker profiliert, was bei steileren An- und Abstiegen sowie bei Schiebepassagen für ordentlich Grip und somit Vortrieb im Gelände sorgt. Im Mittelfußbereich ist die Sohle kaum profiliert. Dadurch und dank der Gummimischung setzten sich die Pins der Plattformpedale richtig in der Sohle fest. Somit ist der Grip auf den Pedalen stets gewährleistet.

Ungewöhnlich auf den ersten Blick, aber sehr sinnvoll auf den Zweiten ist das asymmetrische Design des Schuhs. So ist auf der Innenseite der Schuh im Knöchelbereich höher geschnitten als am Außenknöchel.

Im Test der Fachzeitschrift Moutainbike (4/2020) wurde der Vaude AM Moab Tech ebenfalls Testsieger. Die Sohle erzielt auf und abseits des Pedals hohen Grip, ist gegen Erschütterungen stark gedämpft und rollt bestens ab. Top Handhabung beim An- und Ausziehen dank Boa und Fersenschlaufe, zudem super Fersenhalt.

Vaude AM Moab Mid STX: Für jedes Wetter

Der Vaude AM Moab Mid STX bietet einen hervorragenden Grip auf der Pedale. Der Vaude AM Moab Mid STX ist ein klassischer Schnürer, bietet jedoch die gleiche Sohle wie unser Testsieger und dadurch einen vergleichbar hervorragenden Grip auf dem Pedal und beim Gehen. Der Schuh ist jedoch höher geschnitten und besitzt ein Obermaterial aus Nubuk-Leder sowie eine zu 100 Prozent recycelte Sympatex-Membran, was den Schuh wasser- und winddicht macht.

Der Vaude AM Moab Mid STX ist unsere Empfehlung, wenn Sie auf der Suche nach einem Schuh für das ganze Jahr und für jede Wetterlage sind. Dank der Sympatex-Membran ist der Schuh wasser- und winddicht und der hohe Schnitt bietet zusätzlichen Schutz vor dem Wetter. Das Obermaterial des Schuhs besteht aus einem geölten und hydrophoben Nubuk-Leder aus zertifizierter Herstellung. Das bietet nicht nur eine tolle Optik, sondern auch einen Schutz vor Nässe, Schmutz und vor Beschädigung.

Ein Haken ist, dass sich der Schuh aufgrund des hohen Designs etwas schwer an- und ausziehen lässt und etwas mehr Zeit beansprucht, vor allem mit dickeren Socken. Hier müssen die Schnürsenkel zunächst komplett gelockert werden, da sonst ein Hineinschlüpfen fast unmöglich ist.

Der Vaude AM Moab Mid STX bietet alles, was man sich von einem Schuh für schlechteres Wetter wünscht. Er hält den Fuß bei Nässe sowohl auf dem Pedal als auch beim Laufen während kleineren Bike-and-Hike-Touren stets warm und trocken, an heißen Tagen wird es aber schnell mal warm im Schuh. Die Sohle ist eine Wucht und bietet stets Grip, egal unter welchen Umständen.

Shimano ET5: Der Allrounder für Allmountain-Touren

Der Shimano ET5 ist ein klassischer MTB-Schuh für ausgedehnte Allmountain-Touren und für die eine oder andere kleine Bike-and-Hike-Tour bei trockener Witterung. Der ET5 ist ein klassischer Schnürer, besitzt aber ein etwas ausgeklügelteres Schnürsystem, wodurch sich der Schuh gut an- und ausziehen lässt. Die Sohle ist in verschiedene Zonen aufgeteilt und bietet so guten Grip auf dem Plattformpedal als auch beim Laufen im Gelände.

Das synthetische Obermaterial besitzt im Zehenbereich und an den Seiten kleine Mesh-Einsätze, wodurch der Schuh gut belüftet ist und sich gerade an heißen Tagen sehr komfortabel trägt. Sollte es aber einmal nass werden, wird der Fuß schnell feucht. Die Außensohle ist grob in zwei Bereiche eingeteilt. Im Mittelfußbereich ist das Profil etwas feiner, was einen besseren Halt auf den Plattformpedalen verspricht. Im Zehen- und Fersenbereich ist das Profil deutlich gröber, wodurch der Schuh auch im steilen Gelände, sollten mal ein Stück gegangen werden, für ordentlich Vortrieb sorgen soll.

Tatsächlich ist gerade beim Gehen der Grip sehr gut, allerdings ist der ET5 durch das recht grobe Profil im Mittelfußbereich etwas schwammig auf dem Pedal. Das ist jedoch erst bei sehr anspruchsvollen Abfahrten bemerkbar. Die Zwischensohle ist sehr steif, was beim Pedalieren sehr hilfreich ist, um die Kraft optimal auf das Pedal zu übertragen.

Letztlich ist der Shimano ET5 ein guter Allrounder und für ausgedehnte Allmountain-Touren im Sommer geeignet, aber weniger für den Parkeinsatz. Er sitzt sehr bequem am Fuß und die steife Zwischensohle überträgt die Kraft optimal auf das Flatpedal. Kurze Gehpassagen oder schnelle Bike-and-Hike-Touren mit geringerem Geh-Anteil nach dem Feierabend sind ebenfalls möglich.

Specialized 2FO Roost Flat Syn: Maximaler Grip auf dem Pedal

Der Specialized 2FO Roost Flat Syn ist ein klassischer Flatpedal-Mountainbike-Schuh in lässiger Optik. Der Specialized 2FO Roost Flat Syn ist ein klassischer Flatpedal-Schuh im Sneaker-Design und überrascht mit erstaunlich viel Grip auf dem Pedal. Der Schuh baut auf dem Plattformpedal einen erstaunlichen Grip auf und ist hier der beste im Test, wodurch er sich eine Empfehlung von uns verdient hat. Das Obermaterial ist robust, dennoch verfügt der Schuh über eine gute Belüftung.

Das synthetische Obermaterial erinnert ein bisschen an Leder und macht einen robusten Eindruck. An den Seiten verfügt der Schuh über zahlreiche kleine Belüftungslöcher, sowie einige wenige direkt unterhalb der Schnürung. Das sieht zwar nicht nach viel aus, dennoch ist die Belüftung des Schuhs durchaus gut, und auch an warmen Tag auf dem Bike bildet sich kein Hitzestau im Schuh.

Im Knöchelbereich verfügt der 2FO Roost Flat Syn über eine verstärkte Polsterung, was dem Fuß im Schuh Stabilität verleiht und die Knöchel auf dem Bike schützt. Das Herzstück des 2FO Roost Flat Syn ist jedoch die Sohle. Die Zwischensohle ist eher steif, bietet aber noch etwas Komfort, sollte während einer ausgedehnten Enduro-Tour doch mal das Bike geschultert oder geschoben werden. Die steife Sohle hat den Vorteil, dass beim Pedalieren die Kraft optimal an das Pedal weitergegeben wird und man dadurch während der Fahrt stets gute Rückmeldung vom Pedal oder dem Bike selbst hat.

Als Laufsohle kommt die sogenannte SlipNot-Sohle zum Einsatz. Die leicht profilierte Sohle ist überwiegend flach und nur minimal im Vorderfußbereich nach oben gebogen, wodurch sich der Schuh auf kurzen Gehpassagen etwas bequemer läuft. Die Gummimischung ist eher weich und erinnert an Autoreifen für die Rennstrecke. Einmal auf dem Pedal, bohren sich die Pedalpins quasi in die Sohle hinein, ohne dabei Löcher oder irgendwelche Beschädigungen in der Sohle zu hinterlassen. Tatsächlich ist der Specialized 2FO Roost Flat Syn bis dato der Schuh mit dem besten Grip im Test. Selbst bei Nässe kann man sich auf den Grip verlassen. Möchte man unterwegs die Position des Fußes auf dem Pedal verändern, muss dieser tatsächlich leicht angehoben werden.

Somit ist der Mountainbike-Schuh ein idealer Begleiter auf Enduro-Touren oder auf schnellen und anspruchsvollen Trails mit dem Big-Bike im Bikepark. Die Verarbeitung des Fahrradschuhs ist gut, lediglich bei genauem Hinsehen ist hier und da eine kleine Kante und die Laufsohle ist etwas konkav.

Weitere getestete Modelle

Neben den oben genannten Modellen wurden auch folgende Schuhe getestet:

• Scott Crus-r Flat Lace
• O’Neal Traverse
• Giro Jacket II
• O’Neal Pinned

MTB Schuhe mit Klick-System

MTB Schuhen werden gerade in bergigem und hartem Gelände einiges abverlangt. So fordern die meisten Biker einerseits eine reibungslose Kraftübertragung vom Schuh auf das Pedal, andererseits sollen aber auch Komfort und eine griffige Sohle nicht vernachlässigt werden. MTB Fahrradschuhe bieten genau das und noch vieles mehr.

Die wichtigsten Eigenschaften von MTB Schuhen mit Klick-System

• Effektives Klick-System: Ermöglicht eine schnelle und effektive Verbindung zwischen Schuh und Pedal.
• Feste und steife Sohle: Sorgt für eine effektive Kraftübertragung vom Schuh auf das Pedal.
• Guter Tragekomfort: Verhindert Blasen und schmerzhafte Druckstellen.
• Atmungsaktives Material: Sorgt für ein angenehmes Fußklima.
• Gutes Profil: Bietet festen Tritt in unwegsamem Gelände.
• Sicherer Verschluss: Verhindert das Lockern von Bändchen und das Hineingelangen in die Speichen oder Kette.

Tipps für den Kauf von MTB Schuhen

• Passform geht über Design: Der schönste Schuh hilft nichts, wenn er nicht richtig sitzt.
• Größe: Die meisten MTB Fahrradschuhe fallen sehr klein aus, meist mindestens eine Nummer kleiner als ein normaler Schuh.
• Material: Bevorzugen Sie ein flexibleres und bequemeres Material.
• Sohle: Je fester die Sohle, desto besser die Kraftübertragung.

Spezielle Damenmodelle

Einige Hersteller bieten spezielle Mountainbike Schuhe für Damen an. Diese zeichnen sich meist durch ein etwas farbigeres Design in pink, orange oder lila aus und sind etwas schmaler geschnitten und somit auf die Fußform von Damen angepasst. Diese „Mountainbike Schuhe Damen“ werden außerdem in kleineren Größen angeboten, um auch den Damen der Schöpfung ein ideales Größenspektrum zu bieten.

Schutz vor Nässe und Schlamm

Gerade im Frühjahr, Herbst und Winter sollten Sie Ihre MTB Schuhe mit Überschuhen vor Nässe und Schlamm schützen. Denn Dreck im Ratschensystem Ihres Schuhs kann dessen Funktion signifikant einschränken.

Die neue Marke Ride Concepts

Die neue Marke Ride Concepts will den Gravity-Bereich mit ihren stylishen Schuhen richtig aufmischen und macht den alteingesessenen Herstellern ordentlich Konkurrenz. Die amerikanische Marke hat sich ausschließlich auf Mountainbike-Schuhe spezialisiert und bietet bereits im ersten Jahr unzählige Modelle für Klick- und Flatpedal-Biker.

Ride Concepts Women’s Hellion

Unsere Testerin Sarah schwört auf ihre Flats und hat deshalb beherzt zum Ride Concepts Women’s Hellion gegriffen. Das Besondere: Im Vergleich zu vielen anderen Herstellern haben die Frauenschuhe nicht einfach nur andere Farben, sondern auch eine angepasste, engere Passform. Trotz ihrer langen und schmalen Füße hatte Sarah deshalb keine Probleme mit der Passform und der Schuh sitzt beim Fahren noch immer eng und ohne zu drücken. Dazu trägt auch die sehr hochwertige Innensohle bei: Sie ist stark vorgeformt und stützt das Fußgewölbe im Vergleich zu vielen anderen Innensohlen sehr gut ab. An Ferse und Ballen ist sie mit dem stoßdämpfenden D3O-Schaum verstärkt, den wir sonst aus unseren Knieschonern kennen. Er soll die Vibrationen auf ruppigen Trails und bei Landungen reduzieren.

Die von Rubber Kinetics entwickelte Gummimischung brauchte einige Tage, bis sie sich eingerieben hatte, wodurch sich der Halt auf dem Pedal schlagartig verbesserte. Trotz des super geringen Verschleißbilds - selbst nach 10 Monaten - ist der Grip auf hohem Niveau.

Der Ride Concepts Women’s Hellion überzeugt auf dem Trail, pardon, auf dem Pedal mit gutem Halt und super langer Haltbarkeit. Kleine Details wie der enge Schnürsenkelhalter oder die vernähte Zunge gegen eindringende Steine zeugen von der Detailverliebtheit der jungen Marke.

Die wichtigsten Eigenschaften von Touren-Fahrradschuhen

Die Optik von Touren-Fahrradschuhen geht immer mehr von Wander-Boots zu Sneakern. Die Kernkompetenzen bleiben aber gleich: gute Kraftübertragung, Schutz vor Felskontakt, Grip und Komfort auf Schiebepassagen.

Schutz

Eine TPU-verstärkte Zehenkappe bieten die meisten Schuhe. Wer mehr Schutz möchte, sollte ein Modell mit innen hochgezogenem Knöchelbereich wählen. Strick- oder Neopren-Gamaschen verhindern, dass Schmutz in den Schuh gelangt und Reibung verursacht.

Belüftung

Mesh-Einsätze oder Laser-Cuts verbessern die Belüftung an heißen Tagen und verhindern, dass man im eigenen Saft steht. Wer mehr Schutz vor Schlamm und Spritzwasser sucht, sollte auf nahtloses und geschlossenes Obermaterial setzen.

Schnürung

Erstaunlich viele Hersteller gehen wieder zurück zur klassischen Schnürung. Vorteil: So lässt sich der Bike-Schuh über den kompletten Spann perfekt an den Fuß anpassen. Das gelingt mit den praktischeren Drehverschlüssen nicht immer. Zudem sind Boa und Co schmutz- und defektanfällig und unterwegs kaum zu reparieren. Dafür lassen sie sich auch während der Fahrt feinjustieren. Hochwertige Schnürsenkel sind ein Muss, an den Testschuhen fransen sie teils schon bei Kontakt mit den Klettverschlüssen aus. Tipp: Fädelt man die Schnürsenkel von außen nach innen, verbessert das den Halt erheblich.

Laufsohle

Je steifer die Sohle, desto besser kommt die Kraft aufs Pedal. Umso schlechter rollt der MTB-Schuh in der Regel aber auch ab. Beim Schieben schlüpft dann schon mal die Ferse halb aus dem Schuh. Ein aufgebogener oder weicherer Zehenbereich verhindert Schlupf. Richtig grobes Profil, das auch auf felsigem Grund Halt gibt, bieten nur noch wenige Modelle. Für Alpen-Touren sollte man aber unbedingt ein Modell mit griffigem Gummi und ausreichend Profil wählen.

Montagebereich

Laut Ergonomieexperten sollten die Cleats etwa unter den Zehen-Grundgelenken montiert sein. Je weiter vorne, desto besser ist die Kraftübertragung aufs Pedal. Wer eher bergab unterwegs ist, platziert die Cleats weiter hinten für einen stabileren Stand. Das entlastet auch die Muskulatur in der Abfahrt. Ein möglichst langer und abgeflachter Cleat-Kanal erleichtert den Einstieg ins Pedal und verbessert die Selbstreinigung bei schlammigen Bedingungen.

Einlegesohle

Die Einlegesohle ist maßgeblich für den Tragekomfort verantwortlich. Hier sparen viele Hersteller. Gute Sohlen gibt es bei Fox, Scott oder Specialized. Wer mehr Komfort und Effizienz will, greift zu Spezialsohlen wie Currex, Solestar oder SQlab.

Getestete Mountainbike-Schuhe im Überblick

Hier eine Übersicht der getesteten Mountainbike-Schuhe mit Klick-System (Auszug):

MTB-Schuhe Damen Vergleich 2025

Hier ist ein Vergleich einiger MTB-Schuhe für Damen, basierend auf einem Test aus dem Jahr 2025:

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