Trockene Augen beim Radfahren: Ursachen und Schutzmaßnahmen

Radfahren ist eine beliebte Freizeitbeschäftigung, doch Sonne, Wind und andere Umwelteinflüsse können die Augen reizen. Schätzungsweise 40 Prozent aller Menschen in Deutschland fahren regelmäßig Rad. Damit du als Radsportler/in jederzeit beste Sicht auf die Strecke und die Umgebung hast, ist ein effektiver Augenschutz unerlässlich.

Ursachen trockener Augen beim Radfahren

Viele Radfahrer kennen das Problem: Sonne und Wind können die Augen reizen. „Wer sich mit trockenen Augen in warmer Luft mit viel Wind bewegt, dessen Augen können gereizt reagieren“, erläutert Geerling. Die Tränenflüssigkeit ist jedoch besonders wichtig für die Funktion der Augen, denn sie hält das Auge feucht und geschmeidig, enthält keimabtötende Substanzen und ermöglicht ein reibungsloses Blinzeln.

Trifft Zugluft auf die Augen, verdunstet der Tränenfilm. Damit trocknet die schützende Schicht ab und hinterlässt eine trockene Augenoberfläche. Wer ohnehin empfindliche Augen hat, sollte Zugluft deswegen unbedingt meiden.

Weitere Faktoren, die eine Reizung oder trockene Augen hervorrufen können:

• Klimaanlagen
• Trockene Heizungsluft
• Lange Arbeit am Bildschirm
• Rauch
• Staub
• Direkte Sonneneinstrahlung
• Bestimmte Kosmetika
• Verunreinigte Kontaktlinsen
• Chlorhaltiges Wasser

Paradoxerweise können auch "trockene Augen" selbst die Ursache für tränende Augen sein. Der natürliche Tränenfilm auf der Augenoberfläche spielt eine wichtige Schutzfunktion, da er das Auge vor äußeren Einflüssen schützt.

Gefahrenquellen beim Radfahren

Neben trockenen Augen gibt es weitere Gefahrenquellen beim Radfahren. „Die größte Gefahr für die Augen beim Radfahren ist jedoch, dass im Sommer ein Insekt ins Auge fliegt“, sagt DOG-Experte Geerling. Die meisten Menschen reagieren mit einem Schreck und unwillkürlichen Wischbewegungen am Auge, um den Fremdkörper wieder loszuwerden.

Der Direktor der Universitäts-Augenklinik Düsseldorf rät daher bei einer Insekten-Kollision zur Besonnenheit. „Nicht weiter ins Auge fassen und sofort anhalten, wenn möglich“, empfiehlt Geerling. „Hilfreich ist in einer solchen Situation auch, das Auge beispielsweise mit sauberem Trinkwasser zu spülen.“ In der Regel sollte der Kontakt mit dem Insekt am nächsten Tag kein Problem mehr für das Auge darstellen.

Eine spezielle Gefahr für die Augen beim Radfahren stellen die Brennhaare des sogenannten Eichenprozessionsspinners (Thaumetopoea processionea, Schmetterlingsraupen) dar. Sie enthalten das Nesselgift Thaumetopoein. Ein kleiner Windstoß genüge, um sie abzubrechen und bis zu hundert Meter durch die Luft zu wirbeln.

„Die fast unsichtbaren Härchen können so unter anderem in die Bindehaut oder Hornhaut des menschlichen Auges eindringen“, sagt Geerling. Ihr Gift kann dort schmerzhafte Bindehautentzündungen auslösen. Betroffene sollten sich deshalb auf keinen Fall die Augen reiben.

Symptome und Beschwerden

Für die Augen kann Zugluft sehr unangenehm sein. Schon nach kurzer Zeit können Beschwerden auftreten, wie:

• Rötung des Auges
• Jucken, Brennen oder Schmerzen des Auges
• Erhöhte Tränenproduktion
• Fremdkörpergefühl auf dem Auge

Die erste Reaktion ist dann meist, die Augen mit den Fingern zu reiben. Doch genau das verschlimmert die Beschwerden, statt sie zu lindern. Sind die Hände nicht gewaschen, können schnell Krankheitserreger ins ohnehin gereizte Auge gelangen und eine Infektion verursachen.

Die Einwirkung von Zugluft kann auch zu einer unspezifischen Bindehautentzündung führen, die generell durch äußere Einflüsse entsteht. Die Erkrankung äußert sich oft durch das Gefühl, einen Fremdkörper auf dem Auge zu haben, Schmerzen und Rötungen sowie plötzliches Tränen der Augen oder auch nur eines Auges. Betroffene wachen dann oft mit verklebten Augenlidern auf.

Schutzmaßnahmen und Tipps

Um trockene Augen und andere Augenbeschwerden beim Radfahren zu vermeiden, gibt es verschiedene Schutzmaßnahmen und Tipps:

• Fahrradbrille tragen: Eine spezielle Fahrradschutzbrille aus splitterfreiem Kunststoff mit UV-Filter und Seitenschutz schützt vor Insekten, UV-Strahlung, Zugluft und unfallbedingten Schäden.
• Augentropfen verwenden: Insbesondere Menschen mit trockenen Augen oder Pollenallergiker sollten eine Notfalldosis an Augentropfen mitführen. Für Kontaktlinsenträger bieten sich zusätzliche Nachbenetzungsmittel an.
• Viel trinken: Ausreichend Flüssigkeit hilft, die Augenschleimhäute feucht zu halten.
• Besonnenheit bei Insektenkontakt: Bei einer Insekten-Kollision nicht ins Auge fassen, sondern sofort anhalten und das Auge mit sauberem Trinkwasser spülen.
• Regelmäßige Pausen: Bei längeren Touren regelmäßige Pausen einlegen und die Augen entspannen.

Zusätzlich sollten Sie jede Form von Reizung für das Auge vermeiden. Setzen Sie im Freien eine Sonnenbrille auf, tragen Sie keine Kontaktlinsen, verzichten Sie auf Kosmetikprodukte und schonen Sie Ihre Augen, so gut es geht, bis die Entzündung abgeklungen ist.

Was hilft bei trockenen Augen durch Zugluft?

Jeder kann durch Zugluft plötzlich trockene Augen bekommen. Es lohnt sich also, sich über Hausmittel und Behandlungsmöglichkeiten zu informieren, um beim Auftreten der Beschwerden gerüstet zu sein:

• Befeuchtende Augentropfen eignen sich, um das Auge regelmäßig zu benetzen. Dadurch erhält es den Schutz, den der Tränenfilm nicht mehr ausreichend bieten kann.
• Augenkompressen helfen gegen geschwollene und übermüdete Augen. Dazu tränken Sie zwei Wattepads in warmem Wasser und legen sie auf die geschlossenen Augenlider.

Was macht man gegen eine Bindehautentzündung?

Wenn die Augen durch die Zugluft stark gerötet sind und brennen, könnte sich bereits eine unspezifische Bindehautentzündung anbahnen. Dann sollten Sie unbedingt einen Augenarzt aufsuchen, bevor Sie die Symptome eigenständig behandeln. Der Arzt kann die Ursache hinter der Entzündung der empfindlichen Bindehaut untersuchen, denn die Beschwerden könnten auch von Viren oder Bakterien ausgelöst werden.

Handelt es sich jedoch um eine Entzündung, die alleine durch die Reizung der Zugluft entstanden ist, können Sie Folgendes dagegen tun:

• Entzündungshemmende Augentropfen lassen die Beschwerden schnell abklingen. Zusätzlich können Sie befeuchtende Augentropfen verwenden, um das gereizte Auge wieder gleichmäßig zu befeuchten und vor einer weiteren Reizung zu schützen.
• Abhilfe schaffen auch spezielle Augencremes oder Augensalben.
• Augenbäder wirken bei Entzündungen regenerierend und lindern die Schmerzen im Auge. Hierfür gibt es Augenbadewannen, kleine ovale Gefäße aus Glas oder Kunststoff. Sie werden mit Flüssigkeit befüllt und um die Augenhöhle gelegt. Sind die Augen durch die Zugluft sehr trocken, eignet sich ein Augenbad mit einer speziellen Salzlösung aus der Apotheke.

Es kommt vor, dass entweder ein Auge oder beide Augen tränen, manchmal in wenigen Tropfen und manchmal wie ein Sturzbach. Es mag paradox erscheinen, aber „trockene Augen“ können die Ursache sein. Der natürliche Tränenfilm auf der Augenoberfläche spielt eine wichtige Schutzfunktion, da er das Auge vor äußeren Einflüssen schützt.

Die richtige Radsportbrille

Eine Radsport-Brille sollte luftig, aber auf keinen Fall zugig sein. Sie sollte Dir die Möglichkeit des Gläserwechsels für verschiedene Lichtverhältnisse bieten oder selbsttönende Gläser haben. Wir empfehlen hierfür besonders orange/rötliche bis braune Gläser.

Sie filtern das Licht so, dass ein definierter Anteil des blauen Lichtes, welcher sonst in Deinem Auge für Unschärfen sorgt, herausgefiltert wird. Du merkst, wie die Kontraste im Sehen gesteigert werden und eine angenehme und sichere Sicht auf mögliche Hindernisse gegeben ist. Je nach Helligkeit kannst Du zwischen hell-orange bis dunkel-braun wählen. Aber auch alle anderen Farben sind möglich.

Ob Rennrad, Mountainbike oder Trekkingrad. Eine ganz entscheidende Größe bei der Entscheidung für das richtige Modell ist die Winddichtigkeit.

Wenn Du Deine Brillenglasstärke mit integriert haben möchtest, messen wir alle relevanten Parameter mit Dir gemeinsam aus.

Achten Sie beim Sport immer auch auf Ihre Augen:

• Achten Sie bei Outdoor-Sportarten auf eine ausreichende Feuchtigkeit Ihres Auges.
• Eine für den Sport geeignete Sonnenbrille sollte immer mit dabei sein.
• Keine Scham vor Schutzbrillen: Besonders bei Ballsportarten wie Basketball oder Squash ist ein geeigneter Schutz für die Augen wichtig.
• Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig für einen guten Stoffwechsel im Auge.
• Gönnen Sie Ihrem Körper und Ihren Augen ausreichend Ruhe.

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