20. October 2025

Fahrrad Rahmenhöhe berechnen: So finden Sie die Richtige

Ob Rennrad, Mountainbike, Trekkingrad oder Cityrad - mit unserem Rahmengrößen Rechner oder den Tabellen können Sie mit Ihrer Körpergröße oder Ihrer individuellen Schrittlänge die für Sie passende Rahmenhöhe berechnen. Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß. Dabei ist es egal, ob Sie mit Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike unterwegs sind.

Was ist die Rahmenhöhe?

Die Fahrrad Rahmengröße (auch Rahmenhöhe genannt) wird von der Mitte des Tretlagers bis zum obersten Ende des Sattelrohrs gemessen. Viele Hersteller geben die Rahmengröße jedoch abweichend an. Teilweise wird nicht die Mitte des Tretlagers, sondern der obere Punkt genutzt. Auch wird teilweise nicht das oberste Ende des Sattelrohrs sondern die Mitte der Sattelschelle als Referenz angegeben.

Einige (besonders italienische und französische) Rahmenhersteller verwenden aber auch die Länge von der Mitte des Tretlagergehäuses bis zur Mitte des Oberrohrs.

Wichtige Parameter

Die Fahrrad Rahmengröße bzw. die Rahmenhöhe ist nicht alles: Auch weitere Parameter wie etwa die Sattelrohrlänge sind wichtige Kenngrößen, die ein ergonomisches Fahrrad ausmachen. Die Rahmengröße selbst ist nur zusammen mit der Kurbellänge relevant.

Der Parameter wird dann auch als Sitzhöhe bezeichnet und ist insbesondere für die mögliche Pedalkraft entscheidend. Die Wahl der Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort, das Handling und die Seitensteifigkeit des Rahmens.

Wie berechnet man die Rahmenhöhe?

Die Rahmenhöhe ist abhängig von Ihrer Körpergrösse, bzw. Ihrer Schrittlänge. Quelle der Umrechnungsfaktoren, die die Körperproportionen wie z.B. Schrittlänge oder Körpergröße in Relation zur Rahmenhöhe setzen ist unter anderem Greg LeMonds Buch Greg LeMond "Complete Book of Bicycling". Hier wird der Faktor 0,65 x Schritthöhe für die Rahmenhöhe von Rennrädern genannt.

Zur Bestimmung der Rahmenhöhe wird die Schrittlänge, also der Abstand vom Schritt bis zum Boden, mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das Ergebnis zeigt die benötigte Rahmenhöhe.

Sie den gewünschten Fahrradtyp aus und geben Sie Ihre Schrittlänge ein. Haben Sie keine Möglichkeit Ihre Schrittlänge zu messen, helfen folgende Tabellen zur Orientierung.

Schrittlänge ermitteln

Die Schrittlänge ist die Länge der Beininnenseiten bis zum Boden. Eine fehlerhafte Messung im Zentimeterbereich kann hier schon zum Kauf eines Rads mit unpassender Rahmenhöhe führen. Wer den Wert also möglichst exakt wissen will, sollte die Messung in Unterwäsche und ohne Schuhe vornehmen. Ein Buch hilft beim Messen.

Dazu stellt man sich mit geschlossenen Beinen gerade an die Wand, führt das Buch längs zwischen den Beinen so weit nach oben, dass es im Schritt anschließt, aber kein Druckgefühl erzeugt. Gemessen wird der Abstand von der nach oben zeigenden Kante des Buchs und dem Boden. Nur sollte man darauf achten, dass das Buch waagerecht im Schritt sitzt.

Berechnen der idealen Rahmenhöhe

Die gemessene Schrittlänge wird mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das gilt für die wichtigsten Bike-Arten.

Hollandrad: 0,67
Rennrad: 0,665
Trekkingrad: 0,66
Citybike: 0,66
Crossbike: 0,61
Mountainbike: 0,57

Ein Beispiel am Mountainbike: Als Schritthöhe wurden 79 Zentimeter ermittelt. Multipliziert mit dem Faktor 0,57 ergibt das einen Wert von 45,03 - also eine Rahmenhöhe von 45 Zentimeter. Liegt der errechnete Wert zwischen zwei Rahmengrößen, gilt als Orientierung: Für ein agileres, sportliches Fahrverhalten wählt man das kleinere Fahrrad. Ist man eher tourenorientiert, könnte die Entscheidung für das größere Modell ausfallen. Nicht berücksichtigt sind hier die persönlichen Vorlieben. Das Fahrempfinden bleibt individuell. Die ermittelte Rahmenhöhe liefert aber eine solide Ausgangsbasis.

Rahmengrößen Tabellen

Hast du kein Maßband zur Hand oder willst du einfach nur eine allgemeine Übersicht über den Zusammenhang zwischen Körpergröße und Rahmengröße? Dann nutz einfach unsere Tabelle.

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

Körpergröße	Rahmengröße
155 - 165 cm	14 - 15" (entspricht ca. 35 - 38 cm)
165 - 170 cm	15 - 16" (entspricht ca. 38 - 41 cm)
170 - 175 cm	16 - 17" (entspricht ca. 41 - 43 cm)
175 - 180 cm	17 - 18" (entspricht ca. 43 - 46 cm)
180 - 185 cm	18 - 19" (entspricht ca. 46 - 48 cm)
185 - 190 cm	19 - 21" (entspricht ca. 48 - 53 cm)
190 - 195 cm	21 - 22" (entspricht ca. 53 - 56 cm)
195 - 200 cm	22 - 23" (entspricht ca. 56 - 58 cm)

Größentabelle Rennrad

Körpergröße	Rahmenhöhe
155 - 165 cm	48 - 51 cm
165 - 170 cm	51 - 53 cm
170 - 175 cm	53 - 55 cm
175 - 180 cm	55 - 57 cm
180 - 185 cm	57 - 60 cm
185 - 190 cm	60 - 62 cm
190 - 195 cm	62 - 64 cm
195 - 200 cm	> 64 cm

Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB*

* ATB Räder sind Hybridräder und in den meisten Fällen mit einer Geometrie zwischen MTB und Trekkingrad gebaut. Unsere unverbindliche Empfehlung zur Rahmenhöhe ist es, bei der hier ermittelteten Rahmenhöhe -3 cm oder -4 cm zu wählen.

Körpergröße	Rahmenhöhe
155 - 165 cm	45 - 49 cm
165 - 170 cm	49 - 52 cm
170 - 175 cm	52 - 55 cm
175 - 180 cm	55 - 58 cm
180 - 185 cm	58 - 61 cm
185 - 190 cm	61 - 63 cm
190 - 195 cm	63 - 66 cm
195 - 200 cm	> 66 cm

Größentabelle Kinder- und Jugendräder

Alter	Körpergröße	Radgröße	Rahmenhöhe
3+	ab 95 cm	12 Zoll	~ 22 - 23 cm
4+	ab 105 cm	16 Zoll	~ 26 - 29 cm
5+	ab 115 cm	18 Zoll	~ 27 - 28 cm
6+	ab 120 cm	20 Zoll	~ 28 - 33 cm
8+	ab 130 cm	24 Zoll	~ 32 - 38 cm
10+		26 Zoll	~ 38 - 52 cm

Diese Angaben sind Richtwerte. Kinder innerhalb einer Altersgruppe entwickeln sich unterschiedlich. Fähigkeiten und die Körpergröße variieren bei kleinen Kindern stark. Deshalb ist die Wahl der richtigen Rahmengröße für Ihr Kind nicht pauschal auf eine Zollgröße festzulegen.

Weitere Tipps zur Rahmenhöhe

Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!

Insbesondere beim Mountainbike gibt die Rahmengröße nur einen sehr groben Anhaltspunkt, ob der Rahmen auch wirklich zu dir passt. Es gibt zu viele unterschiedliche Varianten, die nicht alle in einer Formel zusammengefasst werden können. Wir empfehlen deshalb: Wähle einen Rahmen basierend auf der Zentimeter oder Zoll Angabe unseres Rechners aus und ermittle hierfür deine Schrittlänge.

Was hat es mit Sloping auf sich?

Bekannt sein sollte in dem Zusammenhang, dass nicht alle Fahrräder der klassischen Geometrie mit waagerechtem Oberrohr entsprechen. Das nach vorne ansteigende Oberrohr, Insider sprechen vom sogenannten Sloping, führt zu kleineren Werten für die Rahmenhöhe. Wer sich für ein Fahrrad dieser Machart interessiert, sollte das berücksichtigen und sich genauer informieren.

Hilfreich für die richtige Größenbestimmung ist es dann, eine gedachte waagerechte Linie zwischen vorderem Oberrohr und der Verlängerung des Sitzrohrs zu bilden. Die gedachte Verlängerung kann natürlich keinen exakten Wert liefern. Sie gibt daher nur einen Anhaltspunkt.

Welche Rahmenhöhe passt zu welchem Fahrradtyp?

Die ideale Rahmenhöhe ist abhängig vom Fahrradtyp. Ein etwas kleinerer Rahmen macht das Bike sportlicher und wendiger. Schnelle Richtungsänderungen fallen leichter. Das ist zum Beispiel bei Mountainbikes praktischer. Ein etwas größerer Rahmen kommt infrage, wenn Langstreckenkomfort und Laufruhe gefragt sind. Das betrifft beispielsweise Holland-, Touren-, aber auch Rennräder.

Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.

Rennrad

Rennräder haben in der Regel nach wie vor die klassische Diamant-Rahmen Form. Das Oberrohr ist also waagrecht. Diese Gemeinsamkeit teilen sie mit den geländegängigeren Gravelbikes bzw. Cyclocrossern.

Cross- bzw. Fitnessräder

Cross- bzw. Fitnessräder sind die Universaltalente für das Training auf der Straße oder im leichten Gelände. Gleichzeitig sind sie perfekt geeignet, um auch in der Stadt schnell vorwärts zu kommen. Anders als beim Rennrad ist das Oberrohr nicht waagrecht, sondern in Richtung Sattelrohr leicht abfallend.

Trekkingrad und Reiserad

Trekkingrad und Reiserad haben meist ein leicht geneigtes Oberrohr.

Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen messen

Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen. Bei einigen Fahrrädern findest du auf der Produktdetailseite Angaben zur Rahmengeometrie.

Gängiger ist die Center-to-Top-Variante. Hier wird der Abstand zwischen der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs gemessen. Darauf berufen sich die meisten Fahrradhersteller bei ihren Angaben. Seltener ist die Center-to-Center-Methode. Bei ihr wird von der Mitte des Tretlagers bis zur Kreuzung von Ober- und Sitzrohr gemessen. Damit fällt dieser Wert etwas kleiner aus. Wenn man nicht direkt am Fahrrad den tatsächlichen Wert nachmessen kann, sollte man vor dem Kauf noch mal gezielt nachfragen.

Auf den Internetseiten der Hersteller lässt sich meist in der Geometrie-Zeichnung des Rahmens erkennen, welche Messangabe gewählt wurde.