Die richtige Rahmengröße beim Rennrad berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Egal, ob du zum ersten Mal Fahrrad fährst oder ein erfahrener Profi bist, die Wahl der richtigen Rahmengröße für dein Rennrad ist entscheidend für Komfort, Effizienz und Spaß beim Fahren. Ein zu großer oder zu kleiner Rahmen kann zu Schmerzen und Verletzungen führen. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du die passende Rahmengröße ermittelst und welche Faktoren du berücksichtigen musst.

Warum die passende Rahmengröße wichtig ist

Die richtige Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Sie gibt vor, in welchem Größenbereich du die Sattelhöhe und damit deine Sitzposition einstellen kannst, wie lang und hoch das Fahrrad insgesamt ist und bestimmt gleichzeitig auch den Fahrkomfort und die Fahreigenschaften. Die Rahmengröße wird je nach Hersteller in CM, Inch oder von XXS bis XXL angegeben und beinhaltet verschiedene Faktoren der Rahmengeometrie. Die Größen werden entweder in den bekannten Kleidergrößen XS - XXL, in Zoll (häufig bei Mountainbikes) oder in Zentimetern angegeben, oft findest du mindestens zwei dieser Einheiten in der Beschreibung des Fahrrads.

Die korrekte Rahmengröße beeinflusst deine Haltung und die Kraftübertragung auf das Fahrrad. Ein zu kleiner Rahmen führt oft zu einer gekrümmten Sitzhaltung, während ein zu großer Rahmen dich streckt und deine Steuerkontrolle beeinträchtigt. Die richtige Rahmengröße hingegen sorgt für:

• Komfort: Ein passender Rahmen sorgt dafür, dass du bequem sitzt und deine Gelenke geschont werden. Aber nicht nur die Abstände zum Beispiel zwischen Sattel und Lenker sind wichtig, auch der Sattel selbst hat enormen Einfluss auf gesundes und konfortables Radfahren.
• Effizienz: Mit der richtigen Rahmengröße und der entsprechenden optimalen Sattelhöhe kannst du deine Kraft optimal auf die Pedale übertragen.
• Sicherheit: Ein gut passendes Fahrrad ermöglicht dir eine bessere Kontrolle und Handhabung. Dazu gehört auch ein richtig eingestelltes Cockpit.

Die Wahl der Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort das Handling Seitensteifigkeit des Rahmens.

Wie man die Rahmengröße berechnet

Um die richtige Rahmengröße zu berechnen, musst du deine Innenbeinlänge ermitteln. Umgangssprachlich werden oft Begriffe wie Schritthöhe oder Schrittlänge verwendet. Expert*innen und Bikefitter*innen benutzen aber vorwiegend diesen Fachbegriff, und Ergon ebenso. Ziehe deine Schuhe aus und stelle dich mit dem Rücken an eine Wand. Klemme ein Buch zwischen deine Beine, sodass es den Schritt berührt. Messe den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buches. Die beschriebene Variante ist der einfachste Weg, mit häuslichen Gegenständen diesen Wert zu ermitteln. Wenn du es etwas präziser haben möchtest, probiere unsere Fitting Box aus.

Neben der Schrittlänge spielen auch andere Faktoren eine Rolle bei der Wahl der richtigen Rahmengröße:

• Körpergröße: Deine gesamte Körpergröße kann ebenfalls ein Indikator für die richtige Rahmengröße sein.
• Oberkörper- und Armlänge: Diese Maße beeinflussen die Reichweite zum Lenker.
• Fahrradtyp: Je nach Fahrradtyp (Citybike, Mountainbike, Rennrad) können unterschiedliche Rahmengrößen optimal sein.
• Reach und Stack: Reach ist die horizontale Distanz von der Tretlagermitte zur Mitte des Steuerrohrs. Sie beeinflusst, wie gestreckt oder aufrecht die Fahrer*in sitzt. Stack bedeutet die vertikale Distanz vom Tretlager zur Oberkante des Steuerrohrs. Bestimmt die Höhe des Lenkers im Verhältnis zum Tretlager und beeinflusst den Fahrkomfort und die Haltung.

Viele Hersteller geben die Rahmengröße jedoch abweichend an - Teilweise wird nicht die Mitte des Tretlagers, sondern der obere Punkt genutzt. Auch wird teilweise nicht das oberste Ende des Sattelrohrs sondern die Mitte der Sattelschelle als Referenz angegeben. Wichtig: Die Fahrrad Rahmengröße bzw. die Rahmenhöhe ist nicht alles: Auch weitere Parameter wie etwa die Sattelrohrlänge sind wichtige Kenngrößen die ein ergonomische Fahrrad ausmachen. Die Rahmengröße selbst ist nur zusammen mit der Kurbellänge, die du hier berechnen kannst relevant. Der Parameter wird dann auch als Sitzhöhe bezeichnet und ist insbesondere für die mögliche Pedalkraft entscheidend.

Rennrad Rahmenhöhenrechner

Für Rennrad ermitteln Gib hier deine Schrittlänge (in cm) ein:

Wichtiger Hinweis Bitte beachte, dass es sich bei dem Ergebnis des Rechners nur um einen Näherungswert handelt. Dieser soll dir helfen, eine Vorauswahl von passenden Modellen zu erhalten. Je nachdem, was der genaue Einsatzbereich des Bikes ist (Downhill, Freeride, Slopestyle), desto eher kann die optimale Größe abweichen. Daher solltest du die Rahmengröße nach der Vorauswahl genau testen und den Rahmen wählen, der am besten zu dir passt.

Rahmengröße für Cyclocross

Finde die Rahmenhöhe für ein Rennrad & Cyclocross anhand der Körpergröße Du hast keinen Zollstock zur Hand, um deine Schrittlänge auszumessen? Nutze diese Tabelle und nimm deine Körpergröße als Anhaltspunkt.

Für Cyclocross ermitteln Gib hier deine Schrittlänge (in cm) ein:

Größentabellen als Orientierung

Hast du kein Maßband zur Hand oder willst du einfach nur eine allgemeine Übersicht über den Zusammenhang zwischen Körpergröße und Rahmengröße? Dann nutz einfach unsere Tabelle.

Größentabelle Rennrad

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB*

* ATB Räder sind Hybridräder und in den meisten Fällen mit einer Geometrie zwischen MTB und Trekkingrad gebaut. Unsere unverbindliche Empfehlung zur Rahmenhöhe ist es, bei der hier ermittelteten Rahmenhöhe -3 cm oder -4 cm zu wählen.

Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!

Hinweise zu Größenangaben

Einige (besonders italienische und französische) Rahmenhersteller verwenden aber auch die Länge von der Mitte des Tretlagergehäuses bis zur Mitte des Oberrohrs.

Wie verhält es sich mit den Größenangaben S, M, L und XL? Einige Hersteller geben ihre Modelle hinsichtlich der Rahmengröße in S, M, L oder XL an. Da jeder Hersteller eine eigene Größen-Definition als Grundlage nimmt, ist eine generelle Pauschalisierung bei dieser Größenangabe bezüglich der idealen Rahmengröße nicht möglich. Du kannst allerdings direkt auf der Herstellerseite die genauen Maße nachsehen und so herausfinden, welches Bike dir optimal fittet.

Insbesondere beim Mountainbike gibt die Rahmengröße nur einen sehr groben Anhaltspunkt, ob der Rahmen auch wirklich zu dir passt. Es gibt zu viele unterschiedliche Varianten, die nicht alle in einer Formel zusammengefasst werden können. Wir empfehlen deshalb: Wähle einen Rahmen basierend auf der Zentimeter oder Zoll Angabe unseres Rechners aus und ermittle hierfür deine Schrittlänge.

Viele Online-Shops beschränken sich zwar auf die Unterteilung in XS, S, M, L und XL - in der Regel findest du die Rahmenhöhe bzw. die Rahmengröße aber in den ausführlicheren Produktbeschreibungen im Online-Shop oder auf der Hersteller Webseite.

Fahrradtyp berücksichtigen

Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.

Cross- bzw. Fitnessräder sind die Universaltalente für das Training auf der Straße oder im leichten Gelände. Gleichzeitig sind sie perfekt geeignet, um auch in der Stadt schnell vorwärts zu kommen. Anders als beim Rennrad ist das Oberrohr nicht waagrecht, sondern in Richtung Sattelrohr leicht abfallend. Rennräder haben in der Regel nach wie vor die klassische Diamant-Rahmen Form. Das Oberrohr ist also waagrecht. Diese Gemeinsamtkeit teilen sie mit den geländegängigeren Gravelbikes bzw. Cyclocrossern.

Trekkingrad und Reiserad haben meist ein leicht geneigtes Oberrohr.

Feinabstimmung und Anpassung

Nachdem du die richtige Rahmengröße ermittelt hast, ist es wichtig, dein Fahrrad optimal einzustellen. Hier sind einige Tipps:

• Sattelhöhe: Stelle den Sattel so ein, dass dein Bein beim Treten am tiefsten Punkt noch leicht angewinkelt bleibt.
• Sattelneigung: Der Sattel sollte waagerecht eingestellt werden, oder leicht nach vorne geneigt sein, um Druck auf die Genitalien zu vermeiden.
• Lenkerhöhe: Der Lenker sollte so eingestellt sein, dass du eine entspannte Haltung einnehmen kannst und keine Schmerzen in den Handgelenken oder Schultern bekommst.

Smartfit Sizing Tool

Eine der einfachsten und genauesten Methoden, die richtige Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, ist die Nutzung des Smartfit Sizing Tools. Dieses Tool erfasst Ihre individuellen Körpermaße, wie beispielsweise Schrittlänge, Körpergröße und Armlänge, und berechnet darauf basierend die ideale Fahrradgröße.

Vorteile von Smartfit:

• Präzise Messungen: Das Tool nutzt fortschrittliche Algorithmen, um die optimale Fahrradrahmenhöhe für Ihren Körper zu berechnen. Es berücksichtigt dabei auch, für welchen Fahrradtyp (Rennrad, Mountainbike, Citybike) Sie sich interessieren.
• Schnell und unkomompliziert: Die Berechnung erfolgt in wenigen Minuten und liefert genaue Ergebnisse, die individuell auf Ihre Körperproportionen zugeschnitten sind.
• Marktführer: Smartfit wird von vielen Fachhändlern genutzt und hat sich als führendes Tool in der Fahrradgrößenbestimmung etabliert. Es bietet eine zuverlässige und präzise Alternative zu manuellen Berechnungen.

Zwischen zwei Größen?

Wenn du dich genau zwischen zwei Größen befindest, musst du dir keine Sorgen machen! Zum einen variieren die Fahrräder in der Rahmengeometrie je nach Fahrradart und von Hersteller zu Hersteller. Es wird also mit Sicherheit ein Fahrrad mit der optimalen Rahmengröße für dich geben. Zweitens sind auch bei Fahrrädern für Erwachsene Sattel und Lenker in der Höhe verstellbar, du kannst dein Fahrrad also anpassen. Viele Fahrräder haben einen verstellbaren Vorbau, du kannst dann den Winkel des Lenkers verändern, bis das Bike bequem passt. Und zu guter Letzt kann die Rahmengröße die Fahreigenschaften beeinflussen, du kannst also je nach Fahrstil den kleineren oder größeren Rahmen auswählen. Ein kleinerer Rahmen zeigt sich im allgemeinen wendiger und spritziger, das sorgt für Fahrspaß im Gelände. Ein größerer Rahmen zeichnet das Bike durch eine ruhige und stabile Straßenlage aus, perfekt für lange Fahrten.

Hier gilt die Faustregel: je mehr Zeit du auf deinem Fahrrad verbringen willst, desto genauer muss es passen. Außerdem musst du auf die Passform achten, wenn du off-road unterwegs sein wirst, ein falsches Fahrrad wird hier zu einem echten Gesundheitsrisiko!

Individuelle Proportionen beachten

Jeder Mensch ist anders, daher sind auch die Werte in unseren Tabellen nur Richtwerte. Zum Beispiel unterscheiden sich Frauen und Männer stark in ihren Körperproportionen. Die Rahmengrößen sind bei Herrenfahrrädern und Damenfahrrädern die gleichen. Was sich allerdings deutlich unterscheidet, ist die Rahmengeometrie. Meist ist bei Damenrädern die Länge des Oberrohrs kürzer, einfacher ausgedrückt: der Abstand vom Sattel zum Lenker ist kleiner. Das passt wesentlich besser zur weiblichen Anatomie, ein Damenrad ist daher in den meisten Fällen für Frauen deutlich bequemer zu fahren. Aber auch das Längenverhältnis zwischen Armen, Beinen und Rumpf ist bei jedem anders. Daher gibt es Fahrräder, auf denen sich eine Person mit langen Armen wohlfühlt. Auf einem anderen sitzt du perfekt, wenn du eher lange Beine, dafür aber einen kurzen Oberkörper hast. Auch die Größe der Laufräder spielt eine Rolle, denn je größer die Räder sind, desto höher ist das gesamte Fahrrad.

Unser Tipp: wenn du ungern auf dein Fahrrad steigst und dir dein altes Fahrrad unbequem erscheint, solltest du die Rahmenhöhe nachmessen und sie mit deiner Körpergröße vergleichen. Vielleicht bist du einfach auf der falschen Fahrradgröße unterwegs?

Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen.

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