Grundsätzlich empfehlen wir bei jeder Ausfahrt einen Fahrradhelm aufzusetzen, da uns dieser im Ernstfall das Leben retten kann. Aber wie sitzt der Helm richtig? Zuerst ist wichtig, den richtigen Helm für die individuelle Kopfform zu finden und diesen optimal auf uns einzustellen.
1. Die richtige Größe finden
Alle Fahrradhelme haben einen gewissen Größenbereich. Um den Helm in der richtigen Größe zu wählen, macht es zunächst Sinn, Deinen Kopfumfang zu ermitteln. Hier misst Du mit einem Maßband Deinen Kopfumfang knapp oberhalb Deiner Ohren. Bei der Größenwahl des Helmes ist es sinnvoll, dass Dein Kopfumfang in etwa der Mitte des Größenbereichs des Helmes liegt. So hast Du noch Verstellreserven.
Hier sind die Schritte zur Bestimmung der richtigen Helmgröße:
- Messen Sie den Kopfumfang zwei Finger breit über der Augenbraue und oberhalb der Ohren.
- Alternativ können Sie eine Schnur verwenden und diese anschließend mit einem Lineal messen.
- Berücksichtigen Sie, dass verschiedene Hersteller unterschiedliche Größenstandards haben.
Insgesamt bieten viele Mountainbike- und normale Fahrradhelme mittlerweile einen variablen Einstellungsbereich, der sich am Kopfumfang orientiert. Zuerst solltest du also deinen Kopfumfang in etwa bestimmen.
Besonders wichtig bei der Wahl des Fahrradhelms ist, dass nicht jeder Helm auf jeden Kopf passt. Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Helm gut auf euren Kopf passt und keine Druckstellen verursacht.
Häufig findet man im örtlichen Sportgeschäft oder Fahrradhändler Rabattaktionen auf Helmmodelle, die nicht mehr ganz aktuell sind. Möglicherweise erscheinen diese ersten Moment verlockend, jedoch solltet beim Kauf eines Helms darauf achten, dass der Fahrradhelm beim Kauf nicht älter als 2-3 Jahren ist.
2. Positionierung des Helms
Der Fahrradhelm muss waagerecht auf dem Kopf sitzen - nicht tief in den Nacken oder in die Stirn ziehen! Die Faustregel besagt, der Helm sollte parallel zum Boden bzw. horizontal sitzen.
So stellst du einen Fahrradhelm korrekt ein: Setze den Helm waagerecht auf, sodass auch Deine Stirn, Schläfen und der Hinterkopf optimal geschützt sind. Oft lässt sich beobachten, dass der Helm zu sehr nach hinten geneigt ist. Im Falle eines Sturzes wäre so Deine Stirn nicht geschützt. Stelle zunächst den Kopfring auf die maximale Weite und Höhe ein. Setze beim Fahrradhelm einstellen Deinen Helm waagerecht auf, sodass Dein Kopf optimal von allen Seiten geschützt ist.
Hier sind einige Tipps zur korrekten Positionierung:
- Der Helm sollte etwa eine Handbreit über den Augenbrauen sitzen.
- Er sollte den gesamten Oberkopf bedecken, inklusive Hinterkopf.
- Der Helm sollte weder zu weit in der Stirn noch zu weit im Nacken sitzen.
Da wir den Helm in der Regel nicht sehen können, während wir ihn tragen, hilft es einen Freund zur Rate zu ziehen oder uns im Spiegel zu begutachten. Falls ihr weder Spiegel noch Freund in der Nähe habt, schaut, dass der Helm ca. Zuerst sollte der Helm wie beschrieben waagerecht auf eurem Kopf sitzen und nicht vorne weit hinuntergezogen sein.
Oft kommt es zu Fehlpositionen des Helms. Zuerst sollte der Helm wie beschrieben waagerecht auf eurem Kopf sitzen und nicht vorne weit hinuntergezogen sein.
3. Anpassung des inneren Kerns
Grundsätzlich sollte der Helm auch ohne geschlossene Bänder beim nach vorne Beugen nicht vom Kopf fallen. Dafür ist es wichtig, dass der innere Kern den Kopf umgibt und in die Kuhle am Hinterkopf greift. Sitzt der Helm richtig, greift er dabei in die Vertiefung am Hinterkopf.
Anschließend wollen wir den Helm nun ab nochmals abziehen. Dabei sollte der innere verstellbare Kern im Mittelmaß des Verstellbereichs liegen. Fakt ist, dass der innere verstellbare Bereich euren Kopf gut umschließen und keine Lücken bilden sollte.
Wenn du das Gefühl haben solltest, dass dein Helm deinen Hinterkopf nicht richtig umschließt oder zu weit unten greift, kann man bei hochwertigen Fahrradhelmen die Höhe regulieren. Dafür muss man teilweise unterhalb der Poster den Verstellbereich in andere Positionen führen.
4. Einstellung der Bänder
Nachdem die Position und die Einstellung des inneren Kerns des Helms optimal eingestellt sind, kommen wir zu den Bändern. Wir wollen euch nun erklären, wie ihr die Bänder eures Fahrradhelms richtig einstellt.
Wie auf dem Bild oben sollten die Bänder am Kinn anliegend sein und nicht locker sitzen. Dabei empfehlen wir, dass ihr einen bis zwei Finger zwischen Hals und Bänder stecken könnt, um bei Anstrengung und anschwellendem Hals ausreichend mit Luft versorgt zu sein.
In keinen Fall solltet ihr die Bänder über das Kinn ziehen können, da der Helm sonst im Falle eines Sturzes verrutscht oder gar ganz vom Kopf rutscht.
Das Dreieck, in dem sich das Ohr befindet, lässt sich bei vielen Helmen ebenfalls aufklappen und verstellen. Wir empfehlen, dass dieses ca. 1-2cm unterhalb des Ohrläppchen sitzt, um dem Helm Halt gegen seitliches Verrutschen zu geben.
Hier sind die Schritte zur korrekten Einstellung der Bänder:
- Die Seitenriemen sollten unter dem Ohr in Form eines "V" zusammenkommen.
- Das Kinnband sollte straff genug sein, dass es den Helm auf dem Kopf hält, aber locker genug, um noch bequem sprechen zu können.
- Zwischen Band und Kinn sollte ein Finger Platz haben.
5. Der "Schütteltest"
Nimm den Helm in beide Hände und schüttle ihn leicht hin und her. Wenn der Helm fest sitzt und sich nicht bewegt, hast du ihn richtig eingestellt. Wenn er jedoch wackelt, musst du die Einstellungen noch einmal überprüfen.
6. Zusätzliche Tipps
- Achten Sie auf eine gute Belüftung und bequeme Innenpolster.
- Tauschen Sie den Helm nach einem Sturz oder spätestens nach 2-3 Jahren aus.
- Systeme wie MIPS sind in hochwertigen Helmen verbaut und sollen die Schutzfunktion erhöhen.
7. Warum ist es so wichtig, einen Helm richtig zu tragen?
- Sicherheit: Ein falsch sitzender Helm kann bei einem Unfall weniger Schutz bieten. Korrekt getragen, reduziert ein Fahrradhelm das Risiko von Kopfverletzungen um bis zu 85 %.
- Komfort: Ein richtig eingestellter Helm ist nicht nur sicherer, sondern auch komfortabler. Kein Rutschen, kein Drücken, einfach ein gut sitzender Helm, der während der Fahrt kaum auffällt.
- Vorbildfunktion: Als öffentliche Person hat Klopp eine Vorbildfunktion. Indem er seinen Helm korrekt trägt, kann er dazu beitragen, die Wichtigkeit von Fahrradsicherheit zu betonen und andere zum richtigen Tragen eines Helms zu ermutigen. Das gleiche gilt natürlich auch für Eltern, die ihren Kindern zeigen sollten, dass der Helm zum Radfahren dazu gehört.
Die richtige Einstellung des Fahrradhelms garantiert einen guten, angenehmen Sitz und optimalen Schutz im Ernstfall. Grundsätzlich empfehlen wir einen Helm nach einem Sturz auf dem Kopf oder spätestens nach 2-3 Jahren auszutauschen.
| Schritt | Aktion |
|---|---|
| 1 | Kopfumfang messen |
| 2 | Helm waagerecht aufsetzen |
| 3 | Inneren Kern anpassen |
| 4 | Bänder einstellen |
| 5 | Schütteltest durchführen |
Wir hoffen diese Anleitung hilft euch den passenden Helm zu finden. Solltet ihr euch unsicher sein: Sitzt der Helm richtig? In unseren Fahrtechnik Kursen wie Basic Kurs, eMTB Basic Kurs aber auch bei unserem MTB Reisen kontrollieren wir gemeinsam: Sitzt der Helm richtig?
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