Alpenüberquerung mit dem Fahrrad: Tipps für Anfänger

Einmal mit dem Bike über die Alpen - das ist der Traum vieler Radfahrer. Majestätische Gipfel, türkisblaue Bergseen und gemütliche Almhütten sorgen für ein einzigartiges Naturerlebnis. Aber auch die sportliche Herausforderung kommt nicht zu kurz: Auf leichten bis anspruchsvollen Touren können Anfänger sowie Profis die Magie der Alpen erleben. Hier findest du hilfreiche Tipps für deinen erfolgreichen Alpencross.

Die Wahl des richtigen Fahrrads

Die allerwichtigste Frage, die du dir gleich zu Beginn stellen solltest: Mit welchem Rad möchte ich die Alpen überqueren? Das beliebteste Fortbewegungsmittel für einen Alpencross ist wohl noch immer das Mountainbike. Allerdings eignen sich auch Rennräder, Tourenräder oder ein E-Bike für die Alpenüberquerung. Die Wahl hängt dabei ganz von deinen persönlichen Bedürfnissen und der Streckenplanung ab: Für alpine Touren abseits der Wege solltest du beispielsweise lieber auf ein Mountainbike zurückgreifen. Du möchtest es etwas gemütlicher angehen? Dann ist ein E-Bike genau das Richtige für dich.

Mountainbike

Die Alpenüberquerung mit dem Mountainbike ist die wohl gängigste Methode. Das Profil der dicken Reifen sorgt dafür, dass du auf jedem Untergrund fahren kannst und gibt dir mehr Freiheit, bei der Wahl deiner Strecke. Allerdings kommst du bei der Alpenüberquerung mit dem Mountainbike langsamer voran. Doch es lohnt sich.

Rennrad

Das Rennrad hat den Vorteil, dass es leichter und schneller ist, als ein Mountainbike. Du schaffst also mehr Kilometer am Tag und kannst eine längere Route planen. Der Nachteil sind die dünnen Reifen. Dein Fahrrad hat kaum Profil, sodass du von geteerten Wegen abhängig bist. Das musst du bei deiner Routenplanung beachten. Mittlerweile gibt es aber sehr viele Strecken für eine Alpenüberquerung mit dem Rennrad.

E-Bike

Die ideale Alpenüberquerung mit dem Fahrrad für Anfänger. Auf einem E-Bike kommst du schnell voran und bist trotzdem in der Streckenwahl uneingeschränkt. Der Motor hilft dir, den Berg leichter hochzukommen und du schaffst mehr Kilometer als mit dem Mountainbike. Trotzdem haben deine Reifen genügend Profil, um dir auch bei steinigen Wegen Stabilität zu geben. Unser Tipp: Mach vor deiner Alpenüberquerung mit dem E-Bike eine E-Mountainbike-Tour mit Guide, um ein Gefühl für das Gefährt zu bekommen.

Streckenplanung für Anfänger

Die Wahl der Strecke ist von deiner Erfahrung sowie deiner körperlichen Fitness abhängig. Besonders als Anfänger solltest du dir nicht zu viel zumuten. Hier eignen sich am besten die klassischen Routen auf gut ausgebauten Wegen, die du in einer Woche bestreiten kannst. Du zählst zu den erfahrenen Radfahrern und wünscht dir etwas mehr Herausforderung? Dann kannst du dich an die anspruchsvolleren Transalp-Touren heranwagen, wo deutlich mehr Ausdauer und Muskelkraft gefragt sind.

Bei der Wahl der Route hast du viele Möglichkeiten. Du solltest dir überlegen, wie lange du unterwegs sein möchtest, ob du am Zielort verweilen willst oder ob der Weg das Ziel ist. Es sind transalpe Tagesrouten möglich, aber auch Strecken, bei denen du bis zu zwei Wochen unterwegs bist. Außerdem ist die Bodenbeschaffenheit ein wichtiger Aspekt bei der Wahl deiner Route. Deine Alpenüberquerung sollte an dein Level angepasst sein. Wenn es deine erste Bergtour ist, ist eine einfache und nicht ganz so lange Strecke zu empfehlen. Als Fortgeschrittener kannst du dir mehr zutrauen, weil du die Art der Belastung schon kennst.

Beispiele für Routen

• Via Claudia Augusta: Mit dem Fahrrad über die Alpen zum Gardasee radeln - ein besseres Ziel kann eine Alpenüberquerung kaum haben. Das Beste: Die Via Claudia Augusta ist für Anfänger geeignet. Von Augsburg aus geht es über Füssen, Ehrwald, Schlanders und Bozen bis an den Gardasee. Bei der Via Claudia Augusta wartet viel Abwechslung auf dich. Es gibt steile Etappen, aber dann auch welche, die überwiegend bergab gehen. Die Letzte Etappe ist die längste. Sie geht von Bozen bis an den Gardasee.
• Etsch Radweg: Als Alpenüberquerung für Anfänger bietet sich eine organisierte 6-tägige Radtour an. Sie führt über den Etsch Radweg bis zum Gardasee (teilweise über die Via Claudia Augusta) und ist für Einsteiger geeignet.
• Fernpassweg nach Ischgl: Von Füssen bis zum Comer See gibt es zwei Fahrrad Transalp Touren mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Wir stellen dir hier die schwierigere Variante vor: Du radelst über den Fernpassweg nach Ischgl. Mit der Seilbahn geht es auf das hochalpine Gelände in einer Höhe von 2.734 m. Hier geht es durch das Egandin bis nach Livigno. Nachdem du den Berninapass bezwungen hast, wirst du mit der atemberaubenden Seenlandschaft in St. Moritz belohnt. Die letzte Etappe geht über einen der schönsten Pässe der Alpenüberquerung mit dem Fahrrad - dem Malojapass.

Organisation: Individuell oder Geführt?

Eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad lässt sich auf unterschiedliche Arten erleben. Dabei hast du die Wahl zwischen einer individuellen oder geführten Tour.

Individuelle Tour

• Du musst deine Route selbst planen und organisieren
• Kein Gepäcktransport
• Du musst dich ggf. um alles selbst kümmern

Bei der selbst organisierten Tour bist du frei und unabhängig. Du entscheidest, wie viele Höhenmeter du am Tag zurücklegst und wo du deine Pausen verbringst. Du fährst außerdem eine für dich optimale Geschwindigkeit und bestimmst die Route sowie die Übernachtungsmöglichkeiten. Es liegt in deiner Hand, wie lange deine Transalp-Tour dauert. Du möchtest einen kompletten Ruhetag einlegen und die Bergluft genießen oder noch wandern gehen?

Geführte Tour

Bei der organisierten Tour hingegen ist oft ein Gepäck-Transport vorhanden. Du fährst gemeinsam mit einer Gruppe und die Route und Hotels sind schon vorgegeben. Wenn ihr gemeinsam die Alpen überquert, könnt ihr euch gegenseitig motivieren und es warten außerdem interessante Gespräche auf dich. Dennoch muss die Geschwindigkeit an die gesamte Gruppe angepasst sein. Das heißt, es könnte für dich entweder zu schnell und dadurch sehr anstrengend sein, oder du musst langsamer fahren, als du möchtest. Eine organisierte Tour kostet mehr als eine selbst organisierte.

Vorbereitung ist das A und O

Zu einem erfolgreichen Alpencross gehört auch eine gute Vorbereitung. Viel Radfahren - für einen Alpencross bereitet man sich am besten vor, in dem man regelmäßige Radtouren unternimmt. Dabei solltest du auch einige Höhenmeter einbauen und mit der Ausrüstung unterwegs sein, die du später bei deiner Alpenüberquerung mitnehmen möchtest.

Die richtige Ausrüstung

Für die Ausrüstung gilt der Leitsatz: So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Das Gewicht deines Rucksacks sollte die maximale Grenze von 8 kg nicht überschreiten. Alles andere wird auf Dauer zu schwer. Deine Ausrüstung kannst du auch in Packtaschen verstauen. Aber Achtung: Vor allem wenn du abseits der Wege unterwegs bist, ist dieses Zubehör oft ungeeignet. Viel besser eignen sich in diesem Fall Satteltaschen.

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