04. September 2025

Apple Watch: Radfahren Strecke aufzeichnen

Die Apple Watch bietet umfassende Funktionen zur Aufzeichnung und Analyse deiner Radfahrtrainings. Du kannst deine Fortschritte im Blick behalten, indem du eine Zusammenfassung deiner täglichen Aktivität, Trends und Auszeichnungen anzeigen lässt. Zudem lassen sich die in deiner Übersicht angezeigten Werte individuell anpassen.

Fortschritt überprüfen

Öffne jederzeit die App „Fitness“, um deine Fortschritte zu sehen. Hier findest du deine Aktivitätsringe, Trends, abgeschlossene Trainings und Meditationen sowie deine Auszeichnungen.

Wenn du dein iPhone dabei hast, werden deine Schritte, Strecken und die geschafften Treppen von Bewegungssensoren erfasst, um die verbrannten Kalorien zu ermitteln. Trainings, die du in kompatiblen Apps anderer Anbieter absolvierst, tragen ebenfalls zu deinem Fortschritt im Ring „Bewegen“ bei.

Die Aktivitätsringe geben dir einen schnellen Überblick:

Der rote Ring „Bewegen“ zeigt die aktiv verbrannten Kalorien an.
Der grüne Ring „Trainieren“ zeigt die Anzahl der bewältigten Trainingsminuten an.
Der blaue Ring „Stehen“ zeigt, wie oft du dich am Tag mindestens eine Minute pro Stunde im Stehen bewegt hast.

Sich überlappende Ringe bedeuten, dass du dein Ziel übertroffen hast. Tippe auf die Aktivitätsringe, um Details zu deinen Fortschritten am aktuellen Tag anzuzeigen.

Übersicht anpassen

Du kannst Fitnesswerte im Tab „Übersicht“ hinzufügen, bearbeiten, bewegen und entfernen, sodass du immer die für dich wichtigsten Werte im Blick hast.

Öffne dazu die App „Fitness“ auf deinem iPhone, scrolle nach unten und tippe auf „Übersicht bearbeiten“. Füge Werte hinzu, indem du auf tippen, zum gewünschten Wert scrollst und ihn auswählst.

Apple Watch kalibrieren

Kalibriere deine Apple Watch, um die Genauigkeit deiner Distanz-, Pace- und Kalorienerfassung zu verbessern. Die Kalibrierung hilft der Watch, dein Fitnessniveau und deine Schrittlänge zu lernen, was die Genauigkeit bei eingeschränktem oder nicht verfügbarem GPS erhöht.

Gehe mit deiner Apple Watch nach draußen an einen ebenen, offenen Ort mit gutem GPS-Empfang.
Öffne die App „Training“ und tippe auf „Gehen outdoor“ oder „Laufen outdoor“.
Gehe oder laufe für etwa 20 Minuten in deinem Tempo.

Du kannst die 20 Minuten auch über mehrere Outdoor-Trainings hinweg abschließen. Bei unterschiedlichen Trainingsgeschwindigkeiten solltest du für jedes Geh- oder Lauftempo 20 Minuten kalibrieren.

Maßeinheiten ändern

Passe die in der App „Training“ verwendeten Maßeinheiten an deine Vorlieben an.

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Training“, scrolle nach unten und tippe auf „Maßeinheiten“.
Ändere die Einheiten für Energie, Schwimmtrainings (Beckenlänge), Radfahrtrainings sowie für Geh- und Lauftrainings.

Lauf- und Radfahrtrainings automatisch anhalten

Aktiviere die automatische Pausierung, damit die Apple Watch dein Lauf- oder Radfahrtraining im Freien automatisch anhält und fortsetzt, z. B. beim Überqueren einer Straße.

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Training“, tippe auf „Automatisch anhalten“ und aktiviere die Option „Automatisch anhalten“.

Radfahrtraining beginnen

Starte dein Radfahrtraining, um deine Strecke aufzuzeichnen und detaillierte Messwerte zu erhalten.

Öffne die App „Training“ auf deiner Apple Watch.
Scrolle zu „Rad outdoor“ oder „Rad indoor“ und tippe auf das Training, wenn du startbereit bist.
Tippe auf deinem iPhone auf den Trainings-Timer im Sperrbildschirm, um alle deine Messwerte anzuzeigen.

Um die Anzeige der Messwerte auf deinem iPhone zu beenden, streichst du auf deiner Apple Watch nach rechts und tippst dann auf „Stopp“.

Trainingsansichten für Radfahrtrainings

Das Training „Rad outdoor“ umfasst folgende Messwerte:

Messwerte: Aktuelle Herzfrequenz, Durchschnittstempo, Steigungen, Strecke
Messwerte 2: Aktuelles Tempo, aktuelle Höhe, Kalorienverbrauch, mittlere Herzfrequenz
Herzfrequenzbereiche: Aktuelle Herzfrequenz, Zeit in einem Bereich, mittlere Herzfrequenz
Split: Anzahl der Splits, Split-Pace, Split-Tempo, aktuelle Herzfrequenz
Segment: Anzahl der Segmente, Segmenttempo, Segmentstrecke, aktuelle Herzfrequenz
Höhe: Höhenprofil für die letzten 30 Minuten, Steigungen, aktuelle Höhe
Leistung: Leistungsprofil für die letzten 30 Minuten, aktuelle Leistung, Radfahrkadenz
Leistungsbereiche: Aktuelle Leistung, Zeit in einem Bereich, Durchschnitt für Radfahren
Radfahren: Aktuelles Tempo, Durchschnittstempo, aktuelle Herzfrequenz
Aktivitätsringe: Bewegung, Training, Stehen

Hinweis: Du musst Leistungsbereiche in den Einstellungen konfigurieren, um den Messwert „Leistungsbereich“ zu aktivieren.

Für Radfahrtrainings eine Verbindung zu Bluetooth-fähigem Zubehör herstellen

Verbinde deine Apple Watch mit Bluetooth-fähigem Zubehör, um zusätzliche Messwerte wie Kadenz, Tempo und Leistung zu erhalten.

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Tippe auf „Bluetooth“ und tippe dann unter „Gesundheitsgeräte“ auf den Sensor, zu dem du eine Verbindung herstellen möchtest.
Tippe unter „Gerät konfigurieren“ auf neben einer Option, um die Radgröße oder Kurbellänge zu ändern.

Nachdem du das Zubehör konfiguriert hast, stellt es automatisch eine Verbindung zu deiner Apple Watch her, wenn du ein Radfahrtraining startest.

Informationen zu Leistungsbereichen

Leistungsbereiche basieren auf einer Schätzung deiner funktionellen Schwellenleistung (FTP) und sind verfügbar, wenn du deine Apple Watch mit Bluetooth-fähigem Radfahrzubehör wie Leistungsmessern, Geschwindigkeitssensoren und Kadenzsensoren verbindest.

Auf der Apple Watch werden Leistungsbereiche in fünf bis acht Segmenten dargestellt, die geschätzten Intensitätsstufen von gering bis extrem entsprechen. Die Leistungsbereiche ermöglichen es dir, deine Radfahrtrainings effektiver zu gestalten und deine Fitness zu verbessern.

Leistungsbereiche konfigurieren

Öffne die App „Einstellungen“ auf deiner Apple Watch.
Wähle „Training“ > „Radfahrleistung“.
Tippe auf „Eigene“ und gib dann einen FTP-Wert ein.

Wenn du einen FTP-Wert eingibst, werden deine Leistungsbereiche automatisch auf der Basis der gleichen Prozentsätze neu berechnet.

Tippe unter „Leistungsbereiche“ auf „6 Bereiche“ und wähle die Gesamtzahl der Leistungsbereiche.
Tippe auf einen Bereich, um seinen oberen und unteren Grenzwert einzugeben.

Du kannst auch die Apple Watch-App auf deinem iPhone öffnen und auf „Meine Watch“ tippen. Wähle dann „Training“ > „Radfahrleistung“, tippe auf „Eigene“ und gib einen FTP-Wert ein.

Tipps und Tricks für eine genaue Aufzeichnung

Um sicherzustellen, dass deine Apple Watch deine Radfahrstrecke genau aufzeichnet, beachte folgende Tipps:

Aktiviere die Erinnerung Trainingsbeginn: Stelle sicher, dass die Option „Erinnerung Trainingsbeginn“ in der Watch-App auf deinem iPhone unter „Training“ aktiviert ist.
Kalibriere deine Apple Watch regelmäßig: Führe die Kalibrierungsschritte regelmäßig durch, um die Genauigkeit der Messwerte zu gewährleisten.
Trage die Apple Watch richtig: Achte darauf, dass die Apple Watch eng am Handgelenk anliegt, um eine korrekte Herzfrequenzmessung zu gewährleisten.
Vermeide Störungen: Stelle sicher, dass dein iPhone während des Trainings nicht tief im Rucksack vergraben ist, um GPS-Fehler zu vermeiden.
Entsperre die Apple Watch vor dem Start: Wenn deine Apple Watch mit einem Code gesichert ist, entsperre sie vor dem Start des Radfahrtrainings, damit die Automatik funktioniert.

Probleme bei der Aufzeichnung

Sollte es dennoch zu Problemen bei der Aufzeichnung kommen, können folgende Ursachen vorliegen:

Automatische Trainingsaufzeichnung: Die GPS-Standortaufzeichnung beginnt erst, wenn du die Nachfrage zum Starten des Trainings bestätigst.
Funktion „Automatisch anhalten“: Diese Funktion kann die Aufzeichnung pausieren, wenn du z. B. an einer roten Ampel wartest.
Versehentlich gedrückte Tastenkombination: Das gleichzeitige Drücken der Seitentaste und der Krone kann die Aufzeichnung pausieren.