So stellst du einen Fahrradhelm korrekt ein – Eine Anleitung

Auch wenn das Tragen von Fahrradhelmen im Straßenverkehr nicht verpflichtend ist, ist es doch unbestritten, dass Radhelme lebensgefährliche Kopfverletzungen vermeiden oder zumindest stark abmildern können. Erfreulicherweise ist zu beobachten, dass immer mehr Menschen diesen Nutzen wertschätzen einen Helm tragen. Oft sitzt der Helm jedoch nicht korrekt waagerecht auf dem Kopf, sondern verrutscht zur Seite oder in den Nacken. Dabei ist der richtige Sitz ausschlaggebend für den Schutz des Kopfes.

Das Einstellen deines Fahrradhelms ist keine komplizierte Angelegenheit, trotzdem sehen wir noch viele Radfahrer, die ihren Helm nicht richtig tragen. Durch das richtige Tragen deines Fahrradhelms kannst du schwere Hirnverletzungen verhindern.

Warum ist es so wichtig, einen Helm richtig zu tragen?

Eine berechtigte Frage. Hier sind ein paar Gründe:

• Sicherheit: Ein falsch sitzender Helm kann bei einem Unfall weniger Schutz bieten. Korrekt getragen, reduziert ein Fahrradhelm das Risiko von Kopfverletzungen um bis zu 85 %.
• Komfort: Ein richtig eingestellter Helm ist nicht nur sicherer, sondern auch komfortabler. Kein Rutschen, kein Drücken, einfach ein gut sitzender Helm, der während der Fahrt kaum auffällt.
• Vorbildfunktion: Das gleiche gilt natürlich auch für Eltern, die ihren Kindern zeigen sollten, dass der Helm zum Radfahren dazu gehört.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zum richtigen Anziehen eines Fahrradhelms

1. Wähle den richtigen Helm

Zunächst einmal ist es wichtig, einen Helm zu wählen, der deinem Kopfumfang entspricht. Die meisten Helme haben eine Einstellmöglichkeit an der Rückseite, um eine genaue Passform zu gewährleisten. Wähle keinen zu großen Helm, der bei Bewegung hin und her rutscht, und keinen zu kleinen Helm, der zu eng sitzt und Druckpunkte erzeugt.

Wir möchten Ihnen hier eine kleine Anleitung geben, damit Sie erstens den richtigen Helm für Ihren Kopf finden und zweitens ihn auch perfekt aufsetzen bzw. anpassen. Kaufen Sie Ihren neuen Radhelm am besten bei einem Fachhändler, der Ihnen eine solide Marken-Qualität garantieren kann. Achten Sie zudem auf die EU DIN Norm: CE EN-1078. Sie enthält u. a. Anforderungen an das Material, Konstruktion, Stoßdämpfungsvermögen, Haltbarkeit und das Anpassungssystem.

Alle Fahrradhelme haben einen gewissen Größenbereich. Um den Helm in der richtigen Größe zu wählen, macht es zunächst Sinn Deinen Kopfumfang zu ermitteln. Hier misst Du mit einem Maßband Deinen Kopfumfang knapp oberhalb Deiner Ohren. Bei der Größenwahl des Helmes ist es sinnvoll, dass Dein Kopfumfang in etwa der Mitte des Größenbereichs des Helmes liegt. So hast Du noch Verstellreserven.

Messen des Kopfumfangs:

1. Lege dazu ein Maßband um deinen Kopf und halte es in einer geraden Linie knapp über deinen Ohren.
2. Anschließend liest du die Zentimeter ab.

Probieren Sie Fahrradhelme von unterschiedlichen Marken und Modelle entsprechend Ihrer Kopfgröße. Helme werden in 2 oder 3 Größenskalen angeboten oder aber in Universalgröße. Sie merken selbst am besten, welcher Helm perfekt mit Ihrem Kopf matcht.

Auch wenn man sich selten mit der eigenen Kopfform beschäftigt, für den Helm Kauf sollten Sie das unbedingt tun. Definieren Sie also als erstes Ihre Kopfform und messen sie dann Ihren Kopfumfang. Das Messen geht am einfachsten mit einem Maßband, das über Hinterkopf, oberhalb der Ohren und ca.

Besonders wichtig bei der Wahl des Fahrradhelms ist, dass nicht jeder Helm auf jeden Kopf passt. Grundsätzlich ist es wichtig, dass der Helm gut auf euren Kopf passt und keine Druckstellen verursacht.

2. Positioniere den Helm richtig

Der Helm sollte waagerecht auf deinem Kopf sitzen, etwa eine Handbreit über den Augenbrauen. Er sollte den gesamten Oberkopf bedecken, inklusive Hinterkopf. Wenn er zu weit hinten sitzt, bietet er keinen ausreichenden Schutz.

Der Fahrradhelm muss waagerecht auf dem Kopf sitzen - nicht tief in den Nacken oder in die Stirn ziehen! In der richtigen Position wird der Kopfring festgezogen, bis der Helm fest ist.

Nachdem du die richtige Größe ausgewählt hast, ist es wichtig, dass du deinen Helm auch richtig trägst. Dazu setzt du deinen Helm gerade (also waagerecht) auf deinen Kopf und trägst ihn knapp über deinen Augenbrauen. Trage deinen Helm nie zu weit hinten, denn dann kann er deinen Kopf im Falle eines Sturzes kaum schützen.

Der Fahrradhelm sollte nun ca. 1-2 cm über den Augenbrauen und über den Ohren sitzen. Das Drehrad zur Weiteneinstellung sollte sich am Übergang zum Nacken befinden.

Der Fahrradhelm darf nicht auf den Augenbrauen kleben und sollte nicht zu weit im Nacken sitzen.

Die Faustregel besagt, der Helm sollte parallel zum Boden bzw. horizontal sitzen.

Zuerst sollte der Helm wie beschrieben waagerecht auf eurem Kopf sitzen und nicht vorne weit hinuntergezogen sein. So sitzt der Helm richtig auf deinem Kopf.

3. Einstellen der Riemen

Die Seitenriemen sollten unter dem Ohr in Form eines "V" zusammenkommen. Das Kinnband sollte straff genug sein, dass es den Helm auf dem Kopf hält, aber locker genug, um noch bequem sprechen zu können. Als Faustregel gilt, dass zwischen Band und Kinn ein Finger Platz haben sollte. Und ganz wichtig: muss das Kinnband geschlossen sein.

Danach wird der Kinnriemen geschlossen. Zwischen Riemen und Kinn sollten circa 1,5 cm Platz sein. Der Verschluss sollte nicht direkt unterm Kinn, sondern etwas seitlich sitzen. Zu lange Gurtenden können abgeschnitten werden.

Stelle den Kinnriemen straff ein, aber achte darauf, dass du noch 2 Finger zwischen dein Kinn und den Riemen stecken kannst. So ist gewährleistet, dass du auch bei anstrengenden Aktivitäten noch frei atmen kannst.

Die Bänder können so einstellen, dass du auch hier die zwei Finger aufrecht zwischen Kinn und Bänder halten kannst, sie sollten nicht ganz eng an deinem Hals sein, damit du genug Luft bekommst. Sie sollten aber auch nicht zu locker sein, damit dir der Helm nicht verrutscht oder sogar vom Kopf fällt.

Bei der Einstellung der Gurte solltest Du sehr sorgfältig vorgehen.

Als nächstes, wenn der Helm gut sitzt, sollten die Gurtverteiler kurz unterhalb Deiner Ohren am Wangenknochen aufliegen. Achte hierbei darauf, dass die Gurtbänder gleichmäßig straff gespannt sind.

Zu guter Letzt solltest Du den Helmverschluss am Fahrradhelm einstellen und zwar so, dass dieser unterhalb Deines Kinnes sitzt. Hierzu kann es notwendig sein, dass Du das gesamte Helmband durch den Helm fädeln und Schritt 6 wiederholen musst. Verschlossen sollte dann noch ca.

Wir wollen euch nun erklären wir ihr die Bänder eures Fahrradhelms richtig einstellt. Wie auf dem Bild oben sollten die Bänder am Kinn anliegend sein und nicht locker sitzen. Dabei empfehlen wir, dass ihr einen bis zwei Finger zwischen Hals und Bänder stecken könnte, um bei Anstrengung und anschwellendem Hals ausreichend mit Luft versorgt zu sein. In keinen Fall solltet ihr die Bänder über das Kinn ziehen können, da der Helm sonst im Falle eines Sturzes verrutscht oder gar ganz vom Kopf rutscht.

4. Mach einen "Schütteltest"

Nimm den Helm in beide Hände und schüttle ihn leicht hin und her. Wenn der Helm fest sitzt und sich nicht bewegt, hast du ihn richtig eingestellt. Wenn er jedoch wackelt, musst du die Einstellungen noch einmal überprüfen.

Der richtige Sitz kann durch Rütteln und Anheben des Helmes getestet werden.

Um zu testen, ob Du die richtige Größe gewählt hast bzw. ob der Helm selbst zu dir passt, schüttle Deinen Kopf etwas und beuge Dich nach vorne. Der Helm sollte an Ort und Stelle bleiben, ohne dass der Kinnriemen geschlossen ist. Bewegt sich der Helm beim Schütteln oder fällt er Dir gar vom Kopf, ist der Fahrradhelm zu groß.

Weitere wichtige Punkte

• Anpassung der Helmweite: Meist per Drehrad am Hinterkopf. Der innenliegende Kopfring wird damit millimetergenau um den Kopf gespannt.
• Einstellung der Gurtlänge: Schließen Sie die Gurte und passen Sie die Länge an: Nicht zu fest, nicht zu locker, es haben sich 2 Fingerbreit Platz unter dem Kinn bewährt. Überhängendes Gurtband kann per Gummiband fixiert werden oder abgeschnitten und mit einem Feuerzeug kurz abgeflammt werden, damit es nicht franst.
• Überprüfe regelmäßig den Sitz: Bitte schaue immer wieder nach, ob dein Helm gut sitzt!
• Nach einem Sturz: Bitte beachten Sie noch: Nach einem schweren Aufprall muss der Fahrradhelm unbedingt ausgetauscht werden! Der stoßabsorbierende EPS-Innenschaum kann brechen, ohne dass dies mit bloßem Auge erkennbar wäre.

Zusammenfassung der wichtigsten Schritte

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