Heimtrainer Fahrrad 150 kg Test: Finden Sie das Richtige für Ihr Zuhause

Mit dem Frühling kommt oft auch neue Motivation: gesünder essen, mehr Bewegung und ein paar überflüssige Winterpfunde loswerden. Für viele scheint da der Gang ins Fitness-Studio naheliegend - doch wer flexibel bleiben und Zeit sparen will, setzt auf ein effektives Workout zu Hause. Ein Ergometer oder Heimtrainer ist dafür ideal: Sie können unabhängig vom Wetter trainieren und Ihren Fitnessplan ganz bequem in den Alltag integrieren - ob morgens vor der Arbeit oder abends vorm Fernseher. Perfekt für alle, die aktiv ins Frühjahr starten möchten, ohne dem inneren Schweinehund zu viel Raum zu lassen.

Sie möchten nicht länger vom Fitness-Studio abhängig sein? Mit einem Ergometer sparen Sie sich nicht nur den Weg ins Studio, sondern trainieren flexibel und wetterunabhängig in den eigenen vier Wänden. Die Auswahl an Heimtrainern ist jedoch groß - von einfachen Einsteigergeräten unter 500 Euro bis hin zu Premium-Modellen für rund 1.000 Euro. Für eine Anschaffung, die sich wirklich lohnt, lohnt sich der Blick ins Detail: CHIP hat sieben Ergometer mit und ohne App-Anbindung getestet. Das Ergebnis zeigt: Auch preisgünstige Modelle ermöglichen ein effektives und abwechslungsreiches Training - ganz ohne Studiovertrag.

Was ist ein Ergometer und wie funktioniert es?

Das Indoor-Fitnessgerät ähnelt in seiner Konstruktion einem klassischen Fahrrad, mit Sattel, Lenker und Pedalen - nur die Reifen fehlen. Beim Treten der Pedale wird nicht die Fortbewegung, sondern der Antrieb einer Schwungscheibe mit verstellbarem Widerstand unterstützt.

Übrigens ist mit den Begriffen Heimtrainer und Ergometer meist das gleiche gemeint. Wenn man es genau nimmt, sind Ergometer etwas hochwertiger ausgestattet und lassen sich schweißtreibender einstellen.

Ergometer beziehungsweise Heimtrainer sind große Trainingsgeräte für zu Hause oder fürs Fitnessstudio. Sie verfügen meist über zwei Pedale, zwischen denen sich ein Mechanismus aus Schwungmassen und Bremssystem befindet, weswegen man auch von Fahrradergometern spricht. Der Widerstand beim Treten wird durch den Abstand des Magneten zur Schwungmassen gesteuert. Ergometer lassen sich durch Bordcomputer mit Trainingsprogrammen steuern, außerdem lassen sich inzwischen sehr viele Geräte mit Fitness-Apps wie Kinomap oder Zwift verbinden.

Warum ein Ergometer für Übergewichtige geeignet ist

Wer übergewichtig ist und die überflüssigen Pfunde gerne zum Schmelzen bringen möchte, muss sich bewegen. Das Training auf einem Ergometer ist gelenkschonend und bestens dazu geeignet, viele Kalorien zu verbrennen. Aber welche Anforderungen sollte ein Ergometer für Übergewichtige eigentlich erfüllen und welche Modelle haben uns überzeugt?

Anforderungen an ein Ergometer für Übergewichtige

• Stabilität und Tragkraft: Ein Ergometer für Übergewichtige sollte logischerweise stabil genug konstruiert sein, um auch schwere Personen tragen zu können und durch die hohe Gewichtsbelastung nicht zu schnell zu verschleißen. Je nach Nutzergewicht sollte das Gerät eine Tragkraft von ca. 150 bis 200 kg aufweisen.
• Tiefer Einstieg: Ein Ergometer für Menschen mit Übergewicht sollte über einem möglichst tiefen Einstieg verfügen. Dieser bietet nicht nur einen erhöhten Komfort, sondern auch ein Plus an Sicherheit. Der Auf- und Abstieg ist wesentlich einfacher und es besteht nicht die Gefahr, mit dem Fuß am Rahmen hängenzubleiben. Auch die Belastung auf die Gelenke wird minimiert, da bequem abgestiegen werden kann.
• Breiter Sattel: Je breiter der Sattel, desto größer ist die Sitzfläche, auf die das Gewicht des Sportlers verteilt wird. Das beugt Druckstellen vor.
• Rückenlehne und Lendenwirbelstütze: Eine aufrechte, ergonomisch günstige Haltung, die den Rücken entlastet, wird mit einer Rückenlehne oder einer Lendenwirbelstütze gefördert. Idealerweise sollte sich die Lehne in der Höhe einstellen lassen, um je nach Körpergröße eine optimale Position zu finden.
• Seitliche Handgriffe: Ergometer mit einer Rückenlehne, wie z.B. Liegeergometer, sollten zusätzlich mit seitlichen Handgriffen ausgestattet sein. Diese ermöglichen einen sicheren Halt, auch wenn sich der Sportler in einer aufrechten Haltung befindet und den Lenker nicht erreicht. Außerdem erleichtern die Griffe das Auf- und Absteigen.
• Niedrige Tretwiderstände: Ungeübte Sportler sollten mit einem schonenden Trainingsprogramm beginnen und die Intensität erst nach und nach steigern. Das ist wichtig, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu überfordern und eine gewisse Grundkondition aufzubauen. Auch Muskeln und Gelenke müssen erst an die neuen Bewegungsabläufe gewöhnt werden. Ergometer, die sich auf niedrige Tretwiderstände einstellen lassen, sind für den Einstieg ideal. Die niedrigste Tretleistung sollte bei etwa 10 bis höchstens 25 Watt liegen.
• Kalorienverbrauchsanzeige: Wenn es beim Training hauptsächlich um den Kalorienverbrauch geht, sollte das Ergometer natürlich über eine entsprechende Anzeige verfügen.
• Pulsgesteuerte Programme: Damit die Pfunde auch wirklich purzeln, muss im richtigen Pulsbereich für die Fettverbrennung trainiert werden. Pulsgesteuerte Programme zur Fettverbrennung passen den Tretwiderstand automatisch entsprechend an. Die Fettverbrennungszone wird erreicht, in dem die Trainingsintensität des Ergometers langsam erhöht wird, bis man eine Herzfrequenz zwischen 60% und 70% der maximalen Herzfrequenz erreicht. In dieser Pulszone beginnt der Körper Fett zu verbrennen. Wird die Intensität weiter erhöht, bis zu 80% der maximalen Herzfrequenz beginnt die Aerobe Pulszone. In dieser Zone ist die Fettverbrennungsrate höher. Hier werden Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung in den Muskelzellen verbrannt. Für Anfänger und Übergewichtige ist es jedoch ratsam nur in der Fettverbrennungszone zu trainieren. Ein Ergometer mit pulsgesteuerten Programmen sollte sich mit einem Brustgurt koppeln lassen, da dieser genauere Pulswerte liefert als Handpulssensoren. Wenn keine pulsgesteuerte Programme auf dem Ergometer vorhanden sind, sollte zumindest die Eingabe einer Pulsobergrenze mit akustischem Signal möglich sein, um einer Überbelastung des Herz-Kreislauf-Systems vorzubeugen.
• Prüfsiegel: Ein zuverlässiges Kriterium dafür, dass das Ergometer dem angegebenen Gewicht auch wirklich standhält, ist ein Prüfsiegel wie beispielsweise das TÜV-, GS- oder CE-Siegel. Bei der Prüfung wird hauptsächlich auf die Sicherheit des Geräts geachtet. Die Prüfbedingungen sind im Test noch deutlich härter als bei der tatsächlichen Nutzung.

Heimtrainer bis 150 kg im Test

CHIP hat sieben Geräte von namhaften Herstellern ins Testcenter bestellt und überprüft. Unsere Messlatte lag weit oben: Ein Ergometer sollte sich unkompliziert aufbauen und einstellen lassen, eine reichhaltige Ausstattung besitzen sowie ein effektives und abwechslungsreiches Training möglich machen. Erfreulicherweise hat kein Gerät mit schlechter als "Gut" abgeschnitten, auch wenn sie sich in der Ausstattung und im täglichen Training durchaus deutlich unterscheiden.

Hier sind einige Modelle, die im Test besonders gut abgeschnitten haben:

Cardiostrong Ergometer BX70i

Das Ergometer Cardiostrong BX70i ist hochwertig verarbeitet und gefällt durch sehr gute Ergonomie. Der Sattel ist bequem und lässt sich in Höhe und Neigung anpassen, auch die Pedale sind schnell auf unterschiedliche Größen eingestellt. Der Lenker ist dagegen weder in Höhe noch Neigung variabel, aber dennoch können große und kleine Personen bequem trainieren. Das maximale Nutzergewicht liegt bei 150 Kilogramm. Der Widerstand des Brems-Induktionssystem ist vergleichsweise hoch, das Training also eher schweißtreibend. Das dürfte vor allem ambitionierteren Freizeitsportlern zusagen. Das Cardiostrong BX70i bietet 18 Trainingsprogramme, vier davon herzfrequenzgesteuert und eines individuell einstellbar. Es können Profile für bis zu vier Benutzer angelegt werden. Der Heimtrainer von Cardiostrong lässt sich via Bluetooth mit einer ganzen Reihe von Fitness-Apps fürs Smartphone oder Tablet verbinden, darunter auch Kinomap und ZWIFT. An den Griffen finden sich Kontaktsensoren für die Pulsmessung, wer möchte, kann auch einen optionalen Brustgurt koppeln. Die Schwungmasse beträgt 10 Kilogramm. Der Cardiostrong Ergometer BX70i ist mit einer Länge von nur 96 Zentimetern besonders kompakt gebaut. Der Cardiostrong Ergometer BX70i zeichnet sich durch ein klares, leicht verständliches Menü aus. Gelungen ist auch die Regelung von Zeit und Widerstand per Drehknopf. Die Pedale des Cardiostrong Ergometer BX70i lassen sich per Schnellverschluss schnell an unterschiedliche Nutzer anpassen.

Skandika Morpheus

Der Skandika Morpheus hat im großen CHIP Vergleichstest fast so gut abgeschnitten wie der Testsieger, kostet aber nur etwa die Hälfte. Das macht das Ergometer zum absoluten Preistipp. Im Test hat uns der intuitiv bedienbare Trainingscomputer mit vielen vorgefertigten Programmen gefallen, die sich nochmal individuell anpassen lassen. Die Schwungmasse ist mit 12 Kilogramm relativ hoch, dennoch laufen die Pedale nicht ganz so ruhig und gleichmäßig wie beim Testsieger. Während des Trainings ist der Skandika Morpheus jedoch angenehm leise. Die maximale Belastbarkeit des Geräts liegt laut Hersteller bei 150 Kilogramm. Wir empfehlen den Heimtrainer nur für mittelgroße und groe Personen, da sich die Lenker und Pulssensoren relativ weit entfernt vom Sattel befinden. Der Lenker lässt sich wie bei vielen anderen Ergometern zwar neigen, aber nicht in der Höhe verstellen. Als Zubehör wird ein Brustgurt mitgeliefert. Das Ergometer lässt sich via Bluetooth mit den gängigen Fitness-Apps verbinden. Der Skandika Morpheus gibt beim Aufbau keine Rätsel auf, aber dennoch haben im Praxistest zwei Personen insgesamt eine Stunde dafür gebraucht. Das Display des Skandika Morpheus lässt sich sehr gut ablesen. Zum Skandika Morpheus wird ein Brustgurt zur Pulsmessung mitgeliefert.

Christopeit Ergometer Eco 1000

Der Christopeit Ergometer Eco 1000 ist ein relativ günstiges Ergometer, der nicht an die Steckdose muss: Man erzeugt beim Training den Strom für den Bordcomputer selbst. Der Aufbau war im CHIP Test relativ zeitaufwändig und erforderte Improvisation und handwerkliches Geschick. Die maximale Belastbarkeit liegt laut Hersteller bei 150 Kilo, dennoch wirkt er nicht ganz so standsicher wie andere Ergometer dieser Preisklasse, deshalb empfehlen wir ihn nicht für sehr große, schwere Personen. Das Training ist über den Bordcomputer einfach zu steuern, leider ist das Display nicht immer gut ablesbar. Insgesamt gibt es 12 vorgefertigte Trainingsprogramme und auch einen Fitness-Test. Für mehr Abwechslung lässt sich das Modell per Bluetooth mit Fitness-Apps wie Zwift oder Kinomap verbinden. Die Kontaktsensoren an den Griffen haben im Test recht zügig den Puls bestimmt. Der Christopeit besitzt ein Magnet-Bremssystem, dessen Widerstand sich nur ziemlich langsam und geräuschvoll regelt. Generell ist der Ergometer während des Trainings etwas lauter. Die Schwungmasse beträgt 10 Kilogramm, die Bewegungen sind relativ gleichmäßig. Der Boardcomputer des Christopeit Ergometer ECO 1000 lässt sich einfach bedienen. Für mehr Abwechslung lässt sich das Ergometer auch mit den gängigen Fitness-Apps verbinden. Wie bei vielen Ergometern lässt sich der Sattel des Christopeit Ergometer Eco 1000 nach vorne oder hinten schieben. Die Neigung empfanden die Tester als eher unkomfortabel.

Hammer Ergometer Varon XTR II

Hammer Ergometer Varon XTR II ist ein hochwertiges Ergometer mit Induktionsbremssystem, was bedeutet, dass sich der Widerstand relativ genau über Watt steuern lässt. Im Gegensatz zu den meisten anderen Ergometern besitzt er keine Kontakt-Sensoren zur Pulsmessung an den Griffen, doch es kann ein Ohrläppchen-Sensor angeschlossen werden. Ebenfalls ist es möglich, den Hammer Hometrainer über Bluetooth mit den gängigen Fitness-Apps zu verbinden. Die Halterung ist mehr fürs Smartphone konstruiert, größere Tablets verdecken einen Teil des Trainingscomputers. Die Montage ist einfach, verständlich und war im Test nach 30 Minuten erledigt. Ebenfalls gefallen hat die sehr gute und verständliche Menüführung des Trainingscomputers. Es gibt insgesamt 16 Trainingsprogramme, die sogar während des Trainings noch angepasst werden können. Der Widerstand lässt sich sehr genau mit 41 Stufen regeln. Beim Hammer Ergometer Varon XTR II gibt es keine Kontaktsensoren am Lenker, dafür wird der Puls mittels eines Ohrläppchen-Clips überwacht. Der große Bordcomputer des Hammer Ergometer Varon XTR II lässt sich einfach steuern.

Domyos EB900 B

Der Domyos EB900 B ist ein relativ gut ausgestattetes Modell der Eigenmarke von Decathlon. Er arbeitet autark, denn der Strom für den Bordcomputer wird beim Training erzeugt. Im Test gefällt er durch einen schnellen Aufbau mit Hilfe einer gut gemachten Anleitung. Der Domyos kann an große und kleine Personen angepasst werden, allerdings lässt sich die Neigung des Lenkers nicht verändern, und auch der Sattel lässt sich nicht nach vorne oder hinten schieben. Die Bedienung des Bordcomputers ist leider nicht selbsterklärend, besser gefällt das Training mit Fitness-Apps, die per Bluetooth verbunden werden. Dazu zählen beliebte Apps von Drittanbietern oder die eigene App Domyos E Connect, in der Nutzerprofile gespeichert werden können, im Bordcomputer ist das nicht möglich. Die Handy- und Tablet-Halterung ist gut gelöst, da sie nicht den Trainingscomputer verdeckt. Alles in allem verursacht das Training mit dem Domyos keine störenden Geräusche, allerdings dauert das Anpassen des Widerstands etwas. Dieser lässt sich übrigens nicht in Watt einstellen. Der Domyos EB900 B unterscheidet sich von den anderen Ergometern im CHIP Test auch durch das eher kantige Design. Der Bordcomputer des Heimtrainers Domyos EB900 B ist funktional auf das Wesentliche reduziert. Für mehr Abwechslung kann das Ergometer auch mit einer Fitness-App verbunden werden. Anders als bei den meisten Ergometern kann die Höhe des Lenkers des Domyos EB900 B an den Nutzer angepasst werden. Zum Zubehör des Ergometers Domyos EB900B gehört auch ein Trinkflaschenhalter. Der Bordcomputer des Domyos EB900 B ist recht klein dimensioniert und wenig funktional. Es empfiehlt sich das Training über Fitness-Apps oder auch die Decathlon-eigene App E Connected.

HOI Ride+ Stone

Das Ergometer HOI Ride+ Stone ist ein neueres Modell der deutschen Marke Kettler. Laut Hersteller lässt er sich nur mit 130 Kilogramm Gewicht belasten, aber aufgebaut steht er durchaus so stabil wie die Konkurrenzprodukte mit höherer Belastungsgrenze. Dennoch empfehlen wir ihn weniger für große Personen, da das Gerät eher kompakt gebaut ist. Es gibt keine Kontaktsensoren zur Pulsmessung, doch lassen sich Brustgurt oder andere Wearables verbinden. Der Ergometer ist kompatibel zu den gängigen Fitness-Apps, die Smartphone- und Tablethalterung ist gut gemacht. Das Ergometer ist hochwertig gefertigt und würde sich auch fix aufbauen lassen, wenn die Anleitung besser gemacht wäre. Der Bordcomputer hat im Test nicht gefallen, das Menü ist nicht übersichtlich und zum Wechsel eines Programms muss immer "Reset" gedrückt werden. Die Trittfrequenz wird nicht angezeigt. Die Schwungmasse beträgt acht Kilo, die Bewegungen sind dennoch bemerkenswert ruhig und gleichmäßig. Der hochwertig verarbeitete Kettler Hoi Ride+ Stone lässt sich ruhig und gleichmäßig treten. Gut gelöst: Durch die oben angebrachte Smartphone-Halterung wird der Bordcomputer beim Training mit Fitness-Apps nicht verdeckt.

Horizon Fitness Comfort 8.1

Der Horizon Fitness Comfort 8.1 ist das einzige Ergometer in unserem Vergleichstest, der sich nicht mit einer Fitness-App verbinden lässt. Das Training läuft also über den Bordcomputer ab, der immerhin über Lautsprecher verfügt, um Musik über Kabel abspielen zu können. Trainingsfortschritte lassen sich ziemlich umständlich über WLAN in einem Viewfit xID-Konto speichern. Die Einzelteile sind gut verarbeitet, die Aufbauzeit geht mit 45 Minuten in Ordnung. Per Bordcomputer lässt sich Zeit und Widerstand regeln, insgesamt 16 Trainingsprogramme stehen zur Verfügung. Die Kontaktsensoren in den Griffen finden den Puls ausgesprochen schnell in rund zwei Sekunden. Der Widerstand ist generell recht hoch, für Anfänger oder Vorerkrankte ist das Level möglicherweise generell zu hoch. Der Sitz lässt sich komfortabel einstellen, eine weitere Besonderheit ist der tiefe Einstieg. Der Horizon Fitness Comfort 8.1 ist mit 120 Zentimeter Länge der größte Ergometer im Test. Der Horizon Fitness Comfort 8.1 ist der einzige Ergometer im Test, der sich nicht per Bluetooth mit dem Smartphone oder Tablet verbinden lässt. Dafür kann über den Lautsprecher Musik abgespielt werden.

Weitere Empfehlungen für Heimtrainer bis 150 kg

Neben den oben genannten Modellen gibt es noch weitere empfehlenswerte Heimtrainer, die bis 150 kg belastbar sind:

• Kettler Ergometer Tour 600
• Finnlo Exum von HAMMER
• Christopeit ET 6
• Sportstech ES600

Worauf Sie beim Kauf eines Heimtrainers achten sollten

Beim Kauf eines Ergometers zählt nicht nur der Preis, zusätzlich sollten Sie sich Gedanken, darüber machen, ob dieses Trainingsgerät das richtige für Ihre Situation ist.

• Platz: Bevor Sie sich ein Ergometer anschaffen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Platz zur Verfügung haben. Räumen Sie am besten eine zwei Quadra...
• Maximales Körpergewicht: Der Standard-Wert der meisten Ergometer liegt irgendwo zwischen 100 und 130 Kilogramm. Diese Angabe solltest du ernst nehmen, weil die Stabilität des Geräts gefährdet sein kann, wenn du mehr wiegst.
• Verarbeitung und Stabilität: Ein Heimtrainer bis 150 Kilogramm zeichnet sich vor allem durch seine robuste Verarbeitung und Stabilität aus. Prüfe das angegebene Maximalgewicht am besten immer beim Hersteller, weil die Aussagen bei verschiedenen Händlern nicht immer richtig sind.
• Einstellbarkeit: Für ein angenehmes Training ist es besonders wichtig, dass du Sitz und Pedale richtig einstellst. Nur so kannst du z.B. Beschwerden im unteren Rücken oder am Gesäß vermeiden. Wie das genau funktioniert, unterscheidet sich aber von Modell zu Modell, schau dazu am besten in der Bedienungsanleitung nach.
• Anzeige: Damit du dein Training besser verfolgen und einschätzen kannst, brauchst du mindestens die Anzeige von Zeit, Strecke, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch und Puls.
• Schwungmasse: Die Schwungmasse ist ein wichtiges Qualitätskriterium eines Ergometers, weil sie den Widerstand und die Laufruhe bestimmt. Je höher die Schwungmasse, desto besser.

Vergleichstabelle

Hier ist eine Vergleichstabelle einiger der genannten Ergometer:

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