11. October 2025

Fahrradgröße bestimmen: So messen Sie die Innenbeinlänge richtig

Die Bestimmung der richtigen Fahrradgröße ist nicht einfach. Größe M oder L, Rahmenhöhe 52cm oder 54 cm, 17“ oder 19“? Und dann fragt auch noch eine Radkennerin, wie lang den der Reach und wie hoch der Stack ist.

Um die passende Radgröße zu ermitteln und das Rad vor dem Versand anzupassen zu können, sind folgende Maße erforderlich:

  1. Innenbeinlänge (Schrittlänge) messen: Am besten lässt du dir von jemand anderem helfen. Nimm eine Wasserwaage und ziehe sie im Schritt so weit wie möglich nach oben. Die Wasserwaage sollte dabei waagerecht "im Wasser" sein. Jetzt miss den Abstand vom Boden bis zur Oberkante der Wasserwaage. Ganz wichtig: Immer ohne Schuhe messen.
  2. Brustbeinhöhe: Miss den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Brustbeins. Das ist der Punkt, an dem du mit deinem Finger in die Kuhle unter dem Hals drücken kannst. Ganz wichtig: Immer ohne Schuhe messen.
  3. Armlänge: Miss den Abstand vom unteren Ende der Elle (das ist der Punkt, an dem über dem Handgelenk bei den meisten Menschen der Knochen ein bisschen hervorsteht) bis zur Oberkante des Schultergelenks. Wichtig: Die Arme müssen dabei durchgestreckt sein.
  4. Körpergröße: Bitte schick uns auch deine Körpergröße mit. Das ist für uns ein Kontrollwert, mit dem wir überprüfen können, ob deine Maße korrekt sind oder ob die Wahrscheinlichkeit eines Messfehlers hoch sind.

Schrittlänge ermitteln: So geht's

Die Schrittlänge ist der Abstand von deiner Fußsohle bis zu deinem Schritt. Sie zeigt an, wie hoch der Rahmen deines Fahrrads sein sollte, damit du bequem auf dem Sattel sitzen und gleichzeitig den Boden erreichen kannst.

Um deine Schrittlänge zu messen, gehe wie folgt vor:

  1. Ziehe deine Schuhe und Hose aus und stelle dich barfuß an eine Wand.
  2. Halte das Buch senkrecht zwischen den Beinen und schiebe es nach oben bis zum Schritt, sodass es an der Wand anliegt.
  3. Miss nun mit einem Maßband oder Zollstock vom Boden bis zur Oberkante des Buchs. Dieser Wert ist deine Schrittlänge, den du anschließend in einem Rahmengrößen-Rechner eingeben kannst.

Fahrradgröße berechnen

Ein Fahrrad mit der richtigen Rahmengröße ermöglicht dir eine optimale Sitzposition, wodurch du effizienter treten kannst und weniger ermüdest.

Um die Rahmengröße deines Fahrrads zu bestimmen, brauchst du nur einen Zollstock und gehst wie folgt vor:

Die gängigste Methode ist die Center-to-Top-Messung: von der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs. Manche Hersteller verwenden aber auch die Center-to-Center-Methode, bei der von der Mitte des Tretlagers bis zum Schnittpunkt von Oberrohr und Sitzrohr gemessen wird.

Mit der gemessenen Schrittlänge lässt sich auch die ideale Rahmengröße für verschiedene Fahrradtypen bestimmen. Experten verwenden dazu oft die Formel Schrittlänge x Faktor = Rahmenhöhe. Der Faktor ist je nach Fahrradtyp unterschiedlich. Diese Methode gilt oft als die genaueste.

Was, wenn mein Ergebnis zwischen zwei Größen liegt?

So wählst du die passende Rahmengröße beim Fahrrad aus, wenn du zwischen zwei Größen liegst:

  • Wenn du ein sportlicher Fahrer bist, solltest du dich eher für die kleinere Rahmengröße entscheiden.
  • Wenn du lieber längere Strecken fährst, solltest du eine größere Rahmengröße wählen.
  • Wenn du eine gefederte Sattelstütze benutzt, solltest du von der berechneten Rahmengröße etwa 3 cm (oder 1 Zoll) abziehen.

SmartFit-Rahmengrößenrechner

Wenn du schon ein bestimmtes Fahrradmodell im Auge hast, kannst du ganz einfach die passende Rahmenhöhe dafür berechnen. Alles, was du dazu brauchst, ist der SmartFit-Rahmengrößenrechner, den du beinah bei jedem Bike, welches wir in unseren Onlineshop anbieten, findest. Das ist ein praktisches Tool, das dir die optimale Rahmengröße für dein Wunschfahrrad anzeigt.

So funktioniert es:

  1. Schritt: Kategorie auswählen Klicke auf der Produktseite auf “Größe bestimmen” und der SmartFit-Rechner öffnet sich. Je nach Produkt musst du nun zunächst die Kategorie auswählen. Ist dies nicht der Fall, kannst du direkt zu Schritt zwei springen.
  2. Schritt: Geschlecht und Körpergröße Wähle dein Geschlecht und deine Körpergröße aus. Das sind die Grundlagen für die Berechnung der Rahmengröße.
  3. Schritt: Beinlänge Gib anschließend deine Beinlänge an. Wenn du diese nicht kennst, kannst du auch den vom Rechner vorausgewählten Werten nehmen. Bei diesem handelt es sich um einen Durchschnittswert für die Beinlänge, die Fahrer, mit denen im ersten Schritt angegebenem Werten haben.
  4. Schritt: Armlänge Nun trägst du deine Armlänge ein. Auch hier kannst du entweder deinen ausgemessenen Wert eintragen oder die vorausgewählten Maße stehen lassen.
  5. Schritt: Fahrstil Wähle abschließend beim SmartFit-Rahmengrößenrechner deinen Fahrstil aus. Dieses Kriterium, kann dabei helfen die richtige Rahmengröße für dein Fahrrad zu finden, wenn du zwischen zwei Größen liegst.

So ermittelst du die geeignete Rahmenhöhe für einen Fahrradtyp

Wenn du noch nicht genau weißt, welches Fahrradmodell du kaufen möchtest, aber schon den Typ deines zukünftigen Fahrrads kennst, gibt es auch dafür eine Lösung, die Rahmengröße des Fahrrads zu messen. Du kannst nämlich ganz einfach die geeignete Rahmenhöhe für einen Fahrradtyp heraus finden.

Dazu musst du folgende Schritte befolgen:

  1. Miss deine Schrittlänge: Das ist der erste und wichtigste Schritt für die Berechnung der Rahmenhöhe.
  2. Wähle den Fahrradtyp aus und gib deine Schrittlänge ein.

Dies ist eine einfache Methode, um die Rahmengröße nach Körpergröße und Fahrradtyp zu berechnen.

Die richtige Rahmengröße für ein Mountainbike ermitteln

Die richtige Rahmengröße für ein Mountainbike - egal ob MTB-Hardtail oder Fully, teures oder günstiges Bike - hängt von Ihrer Schrittlänge ab. Diese lässt sich leicht ermitteln.

So messen Sie die Schrittlänge, um die passende Rahmengröße am Mountainbike zu ermitteln

Am besten, Sie lassen sich beim Ausmessen der Schrittlänge (wird oft auch Innenbeinlänge genannt) helfen. Wenn Sie alleine die Messung durchführen, wird das Ergebnis oft ungenau. Deshalb unser Tipp: Lassen Sie sich beim Ausmessen der Schrittlänge von jemandem helfen!

Anleitung:

  1. Stellen Sie sich barfuß mit dem Rücken an eine Wand.
  2. Ziehen Sie nun eine Wasserwaage oder ein Buch im Schritt nach oben, bis sich dort ein spürbarer Druck einstellt.
  3. Achten Sie dabei darauf, dass die Wasserwaage waagrecht zum Boden liegt, beziehungsweise das Buch mit einer Seite an der Wand anliegt.
  4. Mit einem Maßband oder Zollstock können Sie nun Ihre Schrittlänge vom Fußboden bis zur Oberkante der Wasserwaage abmessen.

Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,226 erhält man in etwa die richtige MTB-Rahmengröße in Zoll. Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,574, so erhält man die Rahmenhöhe in Zentimetern, die zu einem passt.

Merke: Alleine wird die Messung oft zur Turnübung und damit ungenau.

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Tags: #Fahrrad

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