Fahrradfahren lernen: Wertvolle Tipps für Kinder

Wenn Kinder das Fahrradfahren lernen, ist der Stolz groß, wenn die ersten Meter mit dem Fahrrad gefahren sind. Das ist ein wichtiger Moment, an den sich Ihr Kind noch lange im Leben erinnern wird. Recht, wie Andi Mündörfer vom Amt für Sport und Bewegung in Stuttgart sagt: „werden beim Radfahren zum ersten Mal zu Verkehrsteilnehmer:innen.“

Fahrradfahren lernen ist für kleinere Kinder oft herausfordernd, denn sie brauchen dafür Konzentration, Körperbeherrschung, Gleichgewichtssinn und Koordination. Es ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns, dem Alltag zu entfliehen und der Fahrtwind alle Sorgen wegspült. „Radfahren ist für alle da - unabhängig vom Alter oder sozialen Status“, ergänzt Andi Mündörfer.

Ab wann können Kinder Fahrradfahren lernen?

Wann ist bei Kindern der richtige Zeitpunkt, das Fahrradfahren zu lernen? Und sind Stützräder sinnvoll? Diese Tipps können dabei unterstützen, dass die Kids sich nach den ersten Fahrversuchen sicher im Straßenverkehr bewegen. Wann es so weit ist, ist bei jedem Kind anders. Es gibt kein bestimmtes Alter, ab wann Kinder Fahrradfahren lernen sollten. Jedes Kind lernt individuell, und auch beim Radfahren ist das nicht anders.

Kinder, die vorher schon mit dem Roller oder Laufrad unterwegs sind, fällt das Fahrradfahren oft leichter. Sie haben dann schon einige Zeit ihren Gleichgewichtssinn, ihre Reaktionsfähigkeit und ihre Körperbeherrschung trainiert. Ein Laufrad ist daher die beste Vorbereitung auf das Fahrradfahren.

Das richtige Kinderfahrrad

Die richtige Größe des Kinderfahrrads ist sehr wichtig. Das Kind soll sich auf seinem neuen Gefährt schließlich sicher fühlen. Für die Kleinsten geht es los mit Fahrradmodellen in 12 Zoll. Für die kleinsten Radler ab drei Jahren eignen sich schon 12-Zoll-Fahrräder. Stimmt die Größe, wenn das Kind aufrecht sitzend den Lenker bedienen und mit beiden Beinen bequem auf dem Boden stehen kann? Nur die Fersen dürfen dabei den Bodenkontakt verlieren.

Die richtige Größe hat ein Fahrrad, wenn das Kind aufrecht sitzend den Lenker bedienen und auf dem Sattel sitzend mit beiden Beinen bequem auf dem Boden stehen kann. So können Kids besonders am Anfang das Radfahren sicher üben.

Die richtige Reifengröße des Fahrrads sollte vor dem Kauf immer bedacht werden. Sie sollte sich stets an der Körpergröße des Kindes orientieren. Ab dem Alter von drei Jahren und einer Körpergröße von rund 90 Zentimetern kommt zum Beispiel ein Fahrradmodell mit 12-Zoll-Reifen infrage. Wichtig: das Rad vor dem Kauf im Fachhandel ausprobieren.

Um die richtige Rahmengröße zu finden, können Sie ganz einfach herausfinden. Das ist die Länge zwischen Boden und Schritt. Messen Sie die Innenbeinlänge Ihres Kindes, indem Sie es mit dem Rücken an eine Wand stellen und ein Buch oder eine Wasserwaage zwischen seine Beine oben zum Schritt schieben. Messen Sie nun den Abstand von der oberen Buchkante bis zum Boden. Bei einer Schrittlänge von 40 bis 45 Zentimetern eignet sich die kleinste Fahrradgröße von 12 Zoll.

Wichtig: Eltern sollten ihrem Kind kein zu großes Fahrrad kaufen, nur damit es über einen längeren Zeitraum genutzt werden kann. Für den Spaß am Fahrradfahren ist das kontraproduktiv, und das Kind kann so keine Sicherheit beim Radfahren gewinnen.

Welche Vor- und Nachteile einzelne Kinderfahrrad-Modelle haben, zeigen die ADAC Tests zu Kinderfahrrädern mit 16-Zoll-Reifen und 20-Zoll-Reifen.

Tipps für die Anschaffung eines Kinderfahrrads

• Lassen Sie sich beim Fahrradkauf beraten.
• Ein hochwertiges Modell lohnt sich. Es kann später dem kleinen Geschwisterchen noch treue Dienste leisten und hat einen hohen Wiederverkaufswert.
• Falls Sie für das erste Fahrrad nicht viel investieren möchten oder können, lohnt es sich, nach einem gebrauchten Markenmodell Ausschau zu halten.

Aber lassen Sie auch vor diesem Kauf Ihr Kind das Zweirad ausprobieren und ihm in einer Trockenübung zeigen, wie das Fahrrad funktioniert. Drehen Sie das Kinderfahrrad an und bewegen Sie mit den Händen die Pedale. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie man die Bremsen anzieht und damit die Kette zum Stillstand bringt.

Vor dem Kauf zu beachten:

• Höhenverstellbarer Lenker und Sattel (damit das Rad mitwachsen kann)
• Kindgerechte Rahmengröße: Kinder sollten mit der gesamten Fußfläche auf den Boden kommen.

Die ersten Fahrversuche

Beim Losfahren fällt es ihnen schwer, das Gleichgewicht zu halten. Es hilft, wenn Sie den Sattel festhalten und das Fahrrad konstant aktiv zu schieben, um das Losfahren zu erleichtern. Das klappt oft nicht beim ersten Mal. Hier ist Geduld gefragt. Manchen Kindern hilft es, wenn sie zunächst die Beine wie beim Laufrad baumeln lassen, um ein Gefühl für das neue Gefährt zu bekommen.

Viele Kinder haben ihre ersten Fahrversuche mit Stützrädern gemacht. Expert:innen raten jedoch, auf Stützräder zu verzichten, da sich die Kinder sonst das Treten der Pedale abgewöhnen müssen, wenn die Stützräder erst einmal abmontiert sind.

Stützräder: Besser ohne sie üben

Weil dadurch die Konzentration auf das Gleichgewicht geschult wird, ist dies die beste Vorbereitung. Denn Kinder konzentrieren sich beim Fahren mit Stützrädern hauptsächlich auf das Treten der Pedale und nicht darauf, das Gleichgewicht zu halten. Die Ausgleichsbewegungen des Körpers durch das Lenken bei gleichzeitigem Treten der Pedale fallen hier weg.

Diese beiden Bewegungen zugleich auszuführen, um so im Gleichgewicht zu bleiben, ist jedoch wichtig, um das Radfahren richtig zu lernen. Insbesondere beim Kurvenfahren sind Stützräder kontraproduktiv für den Lernerfolg. Die richtige Koordination der verschiedenen Aktionen - Pedale treten, lenken, bremsen - und die schräge Körperhaltung in der Kurve sind für Kinder gewöhnungsbedürftig. All das muss geübt werden, um sicher auf dem Rad unterwegs zu sein.

Durch die Stützräder kommt es in Kurven jedoch nicht zur Schräglage, und die kleinen Radler trainieren nicht, das Gleichgewicht in dieser Fahrsituation zu halten. Somit lernen sie nicht das beim Fahrradfahren übliche Kurvenverhalten. Der ADAC empfiehlt deshalb, Kindern immer die Möglichkeit zu geben, ohne Stützräder zu üben.

Zudem bieten die Fahrhilfen gerade am Anfang eher eine trügerische Sicherheit. Auch die Gefahr von Stürzen ist hoch: Es gibt "Stolperfallen" wie Bordsteinkanten, bei denen ein Stützrad in der Luft hängen und das Fahrrad so nicht mehr stützen kann. Oder weichere Oberflächen wie Rasen, in die Stützräder einsinken können. Die kleinen Radler können so unkontrolliert rückwärts rollen oder sogar durch die Stützräder gefährdet werden.

5 Tipps: Bremsen, Kurvenfahren und Co.

• Anfahren: Ein Fuß des Kindes sollte auf dem oberen Pedal platziert sein. Erst das Anfahren mit Anschieben üben, dann ohne. Dabei möglichst nur so lange anschieben und halten, wie es nötig ist. Außerdem beim Anfahren zunächst das einfache Geradeausfahren üben. Übrigens: Viele Kinder schieben sich mit den Füßen an, wie sie es vom Laufrad kennen. Das ist fürs erste Lernen in Ordnung.
• Bremsen: Idealerweise sollten Kinder nicht mit ihren Füßen bremsen. Deshalb empfiehlt es sich, zu Beginn die Vorder- und Hinterradbremse zu erklären und das Kind bremsen üben zu lassen. Erst mit Festhalten üben, dann selbstständig fahren und bremsen lassen. Spielerisch können Haltelinien auf den Boden gezeichnet werden, an denen das Kind bremsen und zum Stehen kommen soll. So lassen sich erste Bremsversuche gut begleiten.
• Kurvenfahren: Das Ausfahren von Kurven trainiert man am besten, indem ein Erwachsener neben dem radelnden Kind her läuft. Dabei stets sowohl die Links- als auch die Rechtskurve in großen Bögen üben, die dann immer kleiner werden.
• Üben: Das Kind sollte alle Fahrtechniken auf spielerische Weise möglichst oft wiederholen: bremsen, Slalom fahren, Schwung holen, Hindernissen ausweichen, kleine und große Kurven fahren, wenden.

Welche Orte eignen sich zum Fahrradfahren lernen?

Die ersten Fahrversuche sollten nicht gerade dort machen, wo Autos unterwegs sind. Suchen Sie sich einen Ort, an dem die Kinder sich sicher an das neue Zweirad gewöhnen können. Der Übungsort sollte wenig Hindernisse haben und möglichst ebenerdig sein. Hier sind ein paar Ideen für Sie:

• Parks: Hier sind oft Spaziergänger und Radfahrer unterwegs. Wählen Sie eine Tageszeit aus, an der es noch nicht so voll ist.
• Verkehrsberuhigte Bereiche oder Spielstraßen: Hier können Sie als Eltern entspannter sein.
• Parkplätze am Sonntag: Bieten viel Platz, zum Beispiel vor einem Einkaufszentrum.

Die entspannteste Art, dem Nachwuchs das Biken beizubringen, ist es, mit Kreide einen Parcours zu zeichnen. Nehmen Sie Kreide mitnehmen und für die Kids einen Parcours zeichnen. Mündörfer empfiehlt, es auch sehr schöne Strecken am Fluss entlang, wie zum Beispiel am Neckar. Hier sind keine Autos unterwegs und die Wege etwas breiter. „Einfach locker los radeln“ ist der Tipp von Andi Mündörfer.

Straßenverkehr: Allein erst nach der Radfahrprüfung

Im Straßenverkehr kommen noch äußere Einflüsse hinzu, etwa andere Radfahrende, E-Scooter, E-Bikes und Pedelecs sowie Fußgänger - und das alles auch im Gegenverkehr. All das überfordert Kinder anfangs schnell und sollte immer wieder geübt werden. Dabei können kurze Trainingseinheiten in Schonräumen wie Parkplätzen und Garagenvorhöfen helfen.

In jedem Fall ist ein langsames Herantasten an den Straßenverkehr und komplexere Verkehrssituationen zusammen mit Erwachsenen sinnvoll. Die selbstständige Teilnahme am Straßenverkehr ohne erwachsene Begleitperson sollte immer erst nach der Radfahrprüfung in der Schule (3. oder 4. Klasse) erfolgen und immer wieder geübt werden.

Für Kinder im Grundschulalter, die bereits Fahrradfahren können, bietet der ADAC im Rahmen seiner Verkehrserziehungsprogramme auch Fahrradtrainings in Kooperation mit Grundschulen an. Diese bereiten die Kinder weiterhin gut auf das sichere Radfahren im Straßenverkehr vor. Buchen können Schulen die Fahrradtrainings bei den ADAC Regionalclubs.

Weitere Tipps und Hinweise

• Generell bestimmt somit die individuelle Entwicklung des Kindes den richtigen Zeitpunkt, um Fahrradfahren zu lernen.
• Das Üben ohne Zwänge oder Drängen der Eltern ist dabei ganz entscheidend.
• Konkret bedeutet das, viel Geduld beim Üben mit den Sprösslingen zu haben, sie immer wieder neu zu motivieren und den Spaß am Radfahren durch entsprechende Belohnungen zu fördern.
• Eltern sollten mit ihren Kindern zunächst in sogenannten Schonräumen wie Garagenvorhöfen oder Parkplätzen üben.
• Erst wenn das Kind sich auf dem Fahrrad sicherer fühlt, sollte es gemeinsam mit der Mutter oder dem Vater zum Beispiel in verkehrsberuhigten Bereichen oder Spielstraßen üben.
• Wichtig ist, dass die Kleinen von sich aus Fahrradfahren lernen wollen und von Anfang an Spaß an der Bewegung mit dem Rad haben.

Die richtige Ausrüstung

• Natürlich sollte das erste (Spiel-)Fahrrad fahrtauglich, richtig eingestellt und "sicher" sein.
• Wichtiger zu Beginn sind ein geschlossener Kettenschutz, intakte Sicherheitslenkergriffe und ein ausreichender Aufprallschutz am Lenkervorbau.

Die entscheidende Größe und wichtigste Einstellung, die Sie am Kinderfahrrad vorzunehmen und regelmäßig zu überprüfen haben, ist die Sattelhöhe. Wählen Sie die Höhe so, daß Ihr Kind auf dem Sattel sitzend mit beiden Füßen den Boden gut erreichen kann und sich und das Fahrrad sicher halten kann. In der Regel reicht der Stand auf den Fußballen vollkommen aus - bei ungeübten Fahranfängern kann es aber durchaus ratsam sein, die Sattelhöhe -sofern möglich- soweit zu verringern, dass der beidfüßige Bodenkontakt über die ganze Sohle erfolgt. Dadurch wird sich Ihr Kind auf dem Fahrrad sicherer fühlen und beim Kippeln schneller den Boden erreichen.

Nach der Sattelhöhe stellen Sie die Lenkerhöhe ein. Lenker und Bremsgriffe müssen in bequemer Reichweite und auch beim Kurvenfahren problemlos bedienbar sein. In der Grundhaltung ist dies meist mit leicht angewinkelten Ellenbogen der Fall.

Auch wenn er immer noch nicht -weder bei Eltern noch bei Kindern- zur selbstverständlichen Grundausstattung gehört: Gerade am Anfang sollten Sie den Fahrradhelm Ihrem Kind besonders schmackhaft machen, aber auch auf sein Tragen bestehen. Nicht nur das Sturzrisiko ist bei Fahrradanfängern erhöht, auch die Chance auf eine problem- und vorbehaltlose Gewöhnung an den Kopfschutz ist ungleich höher als zu jedem späteren Zeitpunkt.

Fahrradhelm: Ein absolutes Muss!

Achtung! Für eine gute und sichere Motorik sind folgende Einstellungen wesentlich: die richtige Sattelhöhe, die passende Lenkerhöhe und die sichere Pedalstellung. Wie können Sie dabei helfen? Halten Sie den Rücken Ihres Kindes fest und reden Sie mit ihr oder ihm - das gibt die notwendige Sicherheit. Laufen Sie nebenher, aber schieben Sie ihr Kind nicht. Wenn es gut läuft, lassen Sie den Rücken los, laufen aber noch etwas mit und reden weiter. Wenn das gut klappt, üben Sie bremsen und Kurven fahren - hierzu können Sie einen kleinen Parcours erstellen, den Sie gemeinsam mit Ihrem Kind z. B.

Das Allerwichtigste ist Ruhe und Geduld. Und wenn Sie dann einen kleinen Fahrprofi ausgebildet haben, genießen Sie gemeinsame Fahrradtouren. Dabei können Sie auch immer wieder wichtige Kompetenzen üben. Kinder müssen übrigens bis zum 8. Geburtstag auf dem Gehweg fahren, zwischen 8 und 9 Jahren dürfen sie es auch noch, ab 10 Jahren allerdings nicht mehr.

Checkliste für den sicheren Start

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