28. September 2025

So bleiben deine langen Haare auch unter dem Fahrradhelm perfekt

Wer kennt es nicht? Du liebst es, mit dem Fahrrad unterwegs zu sein, aber dein Helm hinterlässt platte, strähnige oder einfach nur wilde Haare. Das Phänomen ist vielen Radfahrer:innen vertraut: Morgens noch mit frischem Styling aus dem Haus, ist ab dem Moment, in dem der Helm abgenommen wird, die Frisur Geschichte. Doch es gibt Lösungen! Hier sind die besten Tipps und Tricks, damit deine Haare auch nach der Fahrt noch toll aussehen.

Warum sehen Haare nach dem Helmtragen oft wild aus?

Zunächst einmal erzeugt der Helm einen mechanischen Druck auf die Haare. Er sitzt stramm am Kopf, damit er im Ernstfall schützt - auf Kosten des Volumens. Besonders feines Haar ist davon betroffen. Dazu kommt: Wärme und Feuchtigkeit stauen sich unter der Helmschale. Das führt zu Schweiß auf der Kopfhaut, der das Haar kraftlos wirken lässt oder bei manchen Haartypen unschöne Wellen entstehen lässt. Und nicht zu unterschätzen ist die Reibung: Jede noch so kleine Bewegung kann das Haar aufrauen oder aufladen - was dann in fransigen Spitzen oder statischem Fliegen endet.

Die richtige Vorbereitung ist entscheidend

Ein wichtiger Tipp, der so effektiv wie einfach ist: Lasse frisch gewaschene Haare vor dem Aufsetzen des Helms komplett durchtrocknen. Setzt man den Helm auf leicht feuchtes Haar, kleben die Haare formlos und platt am Kopf und lassen sich nach dem Absetzen kaum noch retten. Zudem kann die Reibung des feuchten Haars mit dem Helm Haarbruch begünstigen. Richtig gehört! Am besten sprüht ihr das Öl sogar noch in das feuchte Haar, damit es noch viel besser einziehen kann. Wie weiter oben kurz erwähnt: Lasst eure Haare bittebitte komplett trocknen!

Stylingprodukte clever einsetzen

Ein Volumenschaum oder ein Spritzer Trockenshampoo vor der Fahrt können das Haar griffiger machen und ihm mehr Stand verleihen. Tragen Sie - selbst wenn die Haare sauber sind - Trockenshampoo vor der Fahrt auf. Dadurch sind und bleiben die Haare automatisch etwas voluminöser. Wer danach noch einmal Hand anlegen möchte, hat am besten eine kleine Reisegröße Haarspray oder ein Texture-Spray griffbereit, um die Frisur schnell wieder aufzufrischen.

Oder Sie verwenden Powder-Cloud: Dieser Haarpuder gibt Grip und ist für Personen mit sehr feinem Haar geeignet. Zuerst die Frisur stylen, Powder-Cloud auftragen, Helm aufsetzen. Beim Abnehmen einfach die Haare kurz aufschütteln.

Die besten Frisuren für lange Haare unter dem Helm

Es gibt einige Flecht- und Steckfrisuren, die für Helmträgerinnen geeignet sind. Prinzipiell gilt bei Helmfrisuren: Der Oberkopf bzw. die Kopfhaut sollten frei bleiben, geflochten oder gesteckt sollte nur im Nackenbereich bzw. unterhalb des Helmrandes werden. Hier sind einige Ideen:

1. Der tiefe Pferdeschwanz

So einfach und die Trend-Frisur der Stunde: der tiefe Pferdeschwanz! Unsere Empfehlung? Setzt euren Helm auf, bevor ihr den tiefen Pferdeschwanz bindet. So merkt ihr ganz schnell, wo das Zopfgummi nicht drückt. Fixiert den Zopf mit ein wenig Stylingcreme und fertig!

2. Flechtfrisuren

Eine wirklich solide Helmfrisur ist der lockere Flechtzopf. Flechtet daheim wie gewohnt und geliebt eure Haare zu einem Zopf. Bevor ich den Helm anziehe, streiche ich auch hier mit etwas Haaröl, Wax oder sogar Spray über den fertig geflochtenen Zopf. Ich lockere ihn allerdings noch nicht auf, noch ziehe ich einzelne Strähnen heraus. Am Ziel angekommen, zupfe ich vorsichtig den Zopf mit den Fingern auseinander und lockere so die ganze Frisur auf.

Auch zwei seitlich geflochtene Zöpfe sehen cool aus. Wer mindestens schulterlanges Haar hat, kann diese Frisur nachmachen. Dazu einen Mittelscheitel ziehen und rechts und links jeweils drei gleich große Strähnen teilen und locker flechten. Spezielle Braid-Lotionen beugen Frizz vor.

3. Seitlicher Bauernzopf

Ein seitlicher Bauernzopf drückt nicht unter dem Helm und macht richtig was her. Dazu einen tiefen Seitsscheitel ziehen und vom Ansatz herunter flechten. Eine genaue Anleitung zum lockeren Bauernzopf findet ihr in unserem Flechtfrisuren-1×1.

4. Bubble Braids

Auch, wenn Haareflechten recht simpel ist, gibt es nach wie vor Frauen, denen das einfach nicht gelingen will. Bubble Braids können Abhilfe schaffen. Je nachdem, wie lange die Haare sind, benötigen Sie dafür mehrere Haargummis. Nun einfach einen tiefen Zopf binden und jeweils ein Haargummi nach einander, mit einem Abstand von circa zwei Zentimetern befestigen.

5. Der Sleek-Look

Die einfachste Frisur, die auch mit Helm toll aussieht, ist ein glatter Sleek-Look. Dazu die Haare vorab mit einem Anti-Frizz-Shampoo waschen. Hitzeschutz darf natürlich nicht fehlen! Mit einem Glätteisen die vollkommen getrockneten Haare Strähne für Strähne bearbeiten und vom Ansatz bis in die Spitzen herunterziehen.

Weitere Tipps und Tricks

Ein dünnes Stirnband: Besonders bei feinem Haar oder Locken wirkt ein leichtes Stirnband wahre Wunder. Es nimmt Feuchtigkeit auf, verhindert Reibung und sorgt dafür, dass die Frisur nicht direkt mit dem Helminneren in Kontakt kommt. Alternativ funktionieren auch Haarnetze aus Seide oder atmungsaktive Hauben.
Haarspangen-Trend nutzen: Hört auf, euer Haar unter den Helm zu stopfen, denn das führt nur zu Vogelnest-artigen Gebilden und Haarbruch. Ich drehe die Haare nun zu einer langen Wurst zusammen, und lege sie in einem U-zusammen, dann klammere ich alles mit einer großen Klammer zusammen. Zackbumfertig!
Helm mit HairPort SL System: Die speziellen Women Modelle haben ein sogenanntes HairPort SL System, d.h. ein vierfach höhenverstellbares System, wodurch die Öffnung ausreichend Platz für eure Pferdeschwanzfrisuren bietet.
Pullover-Trick: Legt einen Pullover über die Haare, die aus dem Helm rausschauen, um sie quasi leicht zu beschweren. Der Grund: Sie flattern nicht im Wind, verknoten nicht und werden auch nicht zerdrückt oder gar fettig vom Fahrtwind.

Der richtige Helm ist entscheidend

Helm ist nicht gleich Helm. Achte auf Modelle mit guter Belüftung und möglichst individuell einstellbarem Innenring. So lässt sich der Druck besser verteilen, Hitze staut sich nicht so schnell - und deine Frisur hat deutlich bessere Karten.

Nachdem ich aber vor Kurzem im Internet nach einem neuen Helm recherchiert habe, bin ich auf die Mountainbike Helme von Specialized gestoßen. Die speziellen Women Modelle haben ein sogenanntes HairPort SL System, d.h. ein vierfach höhenverstellbares System, wodurch die Öffnung ausreichend Platz für eure Pferdeschwanzfrisuren bietet. Ich entschied mich also für den Women’s Andorra in weiß, der mit 89,90 € ein super Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Helm-Features im Vergleich

Feature	Vorteile
Gute Belüftung	Reduziert Hitzestau und Schweißbildung
Einstellbarer Innenring	Verteilt den Druck gleichmäßiger
HairPort SL System	Bietet Platz für Pferdeschwanzfrisuren

Was tun nach der Fahrt?

Sobald der Helm ab ist: kurz kopfüber schütteln, mit den Fingern auflockern - das bringt sofort Volumen zurück. Ein bisschen Wasser oder Stylingprodukt in den Händen kann helfen, abstehende Strähnen zu bändigen. Und wenn’s schnell gehen muss: Sonnenbrille auf und einfach lässig bleiben.