Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß, egal ob du mit Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike unterwegs bist. Wenn die Rahmengröße nicht passt, wird es unkomfortabel, ungesund und bisweilen sogar gefährlich.
Wie finde ich die richtige Rahmenhöhe?
Es gibt verschiedene Methoden, um die richtige Rahmenhöhe zu ermitteln:
- Schrittlänge messen:
- Smartfit Online-Sizing:
- Rahmenhöhe messen:
Mit deiner Schrittlänge - also der Innenbeinlänge vom Boden bis in den Schritt - kannst du ganz leicht eine erste Rahmengröße berechnen. In wenigen Minuten misst du deine Schrittlänge - ganz ohne Tools: nur ein Buch und ein Zollstock sind notwendig. Mit einem Zollstock oder Maßband den Abstand zwischen der Oberkante des Buches und dem Fußboden messen. Dazu stellt man sich mit geschlossenen Beinen gerade an die Wand, führt das Buch längs zwischen den Beinen so weit nach oben, dass es im Schritt anschließt, aber kein Druckgefühl erzeugt. Gemessen wird der Abstand von der nach oben zeigenden Kante des Buchs und dem Boden. Nur sollte man darauf achten, dass das Buch waagerecht im Schritt sitzt.
Noch genauer ermittelst du deine ideale Rahmengröße mit Smartfit: Hier fließen neben der Schrittlänge auch Armlänge, Körpergröße, Geschlecht und Fahrstil mit ein. Für eine noch exaktere Bestimmung deiner Rahmengröße nutze das SmartFit Online-Sizing.
Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen.
Rahmenhöhe und Körpergröße
Die Rahmenhöhe ist abhängig von Ihrer Körpergrösse, bzw. Ihrer Schrittlänge. Die Rahmenhöhe des Fahrrads muss ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen. Ist der Fahrradrahmen zu groß, wird jeder Stopp an einer roten Ampel zum Balanceakt. Ist sie zu klein, schmerzen bald Knie und Körper, weil die Tretbewegung nicht geschmeidig ablaufen kann.
Hier ist eine Tabelle zur Orientierung, wenn Sie Ihre Schrittlänge nicht zur Hand haben:
| Körpergröße | MTB Hardtail / MTB Full Suspension (Rahmengröße) |
|---|---|
| 195 - 200 cm | 22 - 23" (entspricht ca.) : 56 - 58 cm |
Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!
Besonderheiten bei Mountainbikes
Die Rahmengeometrien bei Mountainbikes unterscheiden sich je nach Typ und Einsatzgebiet. Bei unseren empfohlenen Rahmengrößen sind diese Unterschiede bereits berücksichtigt. Bei vollgefederten Mountainbikes und E-Mountainbikes kann jedoch ein Blick in die Geometrietabelle zusätzlichen Aufschluss geben.
Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Ein etwas kleinerer Rahmen macht das Bike sportlicher und wendiger. Schnelle Richtungsänderungen fallen leichter. Das ist zum Beispiel bei Mountainbikes praktischer.
Weitere Faktoren
Neben der Körpergröße und Schrittlänge spielen auch persönliche Vorlieben eine Rolle. Am besten bei einer Probefahrt die richtige Rahmenhöhe austesten. Wer ein neues Fahrrad bei einem Händler vor Ort kaufen möchte, sollte vorher die Möglichkeit nutzen.
Die Wahl der Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort das Handling Seitensteifigkeit des Rahmens. Eine falsche Rahmenhöhe wirkt sich auch auf das Handling des Bikes aus. Ganz besonders beim sportlichen Fahren: Nur der Einklang aus Körper- und Rahmengröße sorgt für Agilität. Das Fahrrad lässt sich dann besser und sicherer steuern, die Kraft optimal nutzen.
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