09. September 2025

Mountainbike Griffe Montieren: Eine Anleitung

Fühlst du dich nach einer längeren Fahrradtour von deinen Lenkergriffen im Stich gelassen? Vielleicht sind sie abgenutzt, rutschig oder einfach nicht mehr bequem. Gute Neuigkeiten: Das Wechseln von Fahrradgriffen ist nicht nur einfach, es kann auch dein Fahrgefühl erheblich verbessern.

Warum Fahrradgriffe Wechseln?

Lenkergriffe sind ein oft vernachlässigtes, aber äußerst wichtiger Teil deines Fahrrads. Sie beeinflussen nicht nur die Bequemlichkeit deiner Hände, sondern auch deine Kontrolle über das Fahrrad.

Komfort: Alte oder abgenutzte Griffe können Druckpunkte an deinen Händen verursachen, besonders auf längeren Fahrten. Neue Griffe mit ergonomischem Design unterstützen deine Handgelenke und reduzieren Ermüdung.
Sicherheit: Rutschige Griffe können in brenzligen Situationen gefährlich sein. Mit neuen, griffigen Materialien hast du die volle Kontrolle, ganz gleich, ob du auf Trails oder im Straßenverkehr unterwegs bist.
Style-Upgrades: Fahrradgriffe gibt es in einer Vielzahl von Farben und Designs.

Mit der Zeit nutzen sich Fahrradgriffe ab. Das Material wird rutschig oder spröde, was den Halt beeinträchtigen kann. Durch Witterungseinflüsse und Handschweiß können Griffe im Lauf der Zeit aber auch klebrig werden, was ebenfalls oft als störend empfunden wird. Das Entscheidende jedoch ist, dass abgenutzte Griffe weniger Kontrolle über das Fahrrad bieten und so das Unfallrisiko erhöhen. Außerdem können durch erhöhte Reibung Blasen oder Schwielen an den Händen entstehen.

Komfort spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle, denn Fahrradgriffe sind deine direkte Verbindung zum Lenker, also der Steuerzentrale deines Bikes. Insbesondere bei längeren Touren können schlecht passende oder alte Griffe Schmerzen in den Händen, Handgelenken, Armen, Schultern und im Rücken verursachen. Ergonomische Flügelgriffe bieten hier eine wesentlich bessere Unterstützung für die Hände und können Druckspitzen deutlich reduzieren. Die perfekt an die Hand angepasste Flügelform verteilt den punktuell starken Druck über eine größere Fläche effektiv und beugt somit Beschwerden vor.

Griffe, die zu locker, zu abgenutzt oder schlecht positioniert sind, können zudem die Kontrolle über das Fahrrad erschweren und stellen somit ein erhöhtes Sicherheitsrisiko dar. Dagegen bieten neue, richtig montierte ergonomische Griffe einen besseren Halt und erhöhen die Sicherheit beim Fahren.

„Die Griffe sollten außerdem zu dem Einsatzbereich passen, für den du sie vorgesehen hast“, so der Ergonomie-Experte. „Es versteht sich von selbst, dass an einen Griff, der ursprünglich für längere Fahrradtouren vorgesehen ist, andere Ansprüche gestellt werden, als an einen, der zum Beispiel im Downhill eingesetzt wird.“

Werkzeuge und Materialien

Bevor du loslegst, solltest du die richtigen Werkzeuge und neuen Griffe parat haben. Zum einen sind die neuen Lenkergriffe wichtig. Beliebte Optionen sind Ergon, ODI oder Ritchey.

Diese Werkzeuge benötigst du:

Seifenwasser, Alkohol oder Bremsenreiniger (zum Lösen der Griffe)
Innensechskant-Schlüssel (Gr.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Montage

1. Demontage der alten Griffe

Die Vorgehensweise, wie du die Fahrradgriffe von deinem Fahrrad demontierst, richtet sich nach der jeweiligen Griff-Art. Hierbei unterscheidet man zwischen geschraubten oder lediglich aufgesteckten Lenkergriffen.

Demontage Steckgriffe

Alltags- und Citybikes sind häufig mit einfachen Standard-Griffen aus Gummi ausgestattet, die sich ganz einfach auf den Lenker aufstecken lassen. Allerdings solltest du vor der Montage schauen, ob dein Bike eine Drehgriffschaltung hat. Dann benötigst du kurze Griffe. Bist du wiederum mit einer Nabenschaltung unterwegs, befindet sich der Drehgriff nur auf der rechten Seite - daher brauchst du einen langen und einen kürzeren Griff.

Willst du neue aufgesteckte Handgriffe anbringen, musst du die alten Fahrradgriffe zunächst abziehen. Hierbei können dir verschiedene Hilfsmittel die Arbeit erleichtern, denn die Griffe sitzen bei vielen Rädern bombenfest. Achte hierbei auf einen festen Untergrund und spanne das Fahrrad am besten in einen Montageständer.

Hebe mit dem Schraubenzieher den Griff ganz leicht an.
Sprühe nun etwas Wasser oder Seifenlauge in den Spalt. Nun lässt sich der Griff leichter abziehen. Diese Methode hat den Vorteil, dass du die Griffe auch nach der Demontage noch weiterverwenden kannst, um sie zum Beispiel auf einen anderen Lenker aufzuziehen.
Alternativ kannst du die Gummi-Griffe auch mit einem Cuttermesser oder eine Schere vom Lenker losschneiden - beispielsweise, wenn sie beschädigt sind, oder du keine weitere Verwendung für sie hast. Allerdings solltest du hierbei vorsichtig arbeiten und nicht zu tief schneiden: Bei Carbon oder Aluminium kann es sonst schnell zu Beschädigungen am Lenker kommen.

Demontage Schraubgriffe

Mountainbikes haben meist verschraubbare Griffe. Diese variieren nicht nur in ihrer Dicke und lassen sich leicht montieren, sondern sind auch bei starker Belastung extrem verdrehsicher.

Ist der Lenker deines Fahrrads mit Schraubgriffen versehen, kannst du so viel an ihnen ziehen, wie du willst. Bevor du die Fahrradgriffe vom Lenker entfernen kannst, musst du diesen zunächst aufschrauben. Bei dieser Methode brauchst du also nur den passenden Inbusschlüssel für die Klemmschraube.

Lockern: Bei ergonomischen Schraubgriffen, musst du zuerst die Schrauben lösen. Benutze hierfür einen Innensechskantschlüssel, meist Größe 3 oder 4, und drehe die Schrauben am inneren oder äußeren Ende des Griffs auf.

2. Reinigung des Lenkers

Sobald die alten Griffe entfernt sind, reinige die Lenkerenden gründlich. Altes Klebematerial oder Schmutz können verhindern, dass die neuen Griffe fest sitzen.

Entferne alle Kleberreste oder Schmutz, um eine saubere und sichere Basis für die neuen Griffe zu schaffen. Vorsicht beim Kratzen oder Schaben: Beschädigte Oberflächen können zu Korrosion führen oder bei Carbon die Statik verschlechtern.

Vor dem Aufziehen der neuen Griffe solltest du einen Schritt aber nicht vergessen: Die Reinigung der Lenkerstange. Eine gründliche Reinigung ist essentiell, um eine einfache Montage und den optimalen Sitz der neuen Griffe zu gewährleisten. Befinden sich kleine Steine oder Staub auf der Stange, kann dies dazu führen, dass die Griffe bei Belastung verrutschen. Zudem kann es durch die mechanische Reibung zu Kratzern im Material kommen.

Schmutzreste auf dem Lenkerrohr kannst du ganz einfach mit Seifenlauge oder einem speziellen Reinigungsspray entfernen. Auch Roststellen lassen sich meist problemlos auf diese Weise beseitigen.

3. Montage der neuen Griffe

Wie auch schon bei der Demontage der alten Griffe, hängt auch das Anbringen der neuen Komponenten mit der Griffart zusammen.

Montage von Steckgriffen

Steckgriffe gibt es zum Beispiel aus Gummi oder Kork und sind meistens günstiger als Schraubgriffe.

Vorbereitung: Fahrradgriffe ohne Verschraubung erfordern das Auftragen eines speziellen Klebers oder Haarsprays, um sie besser am Lenker zu befestigen. Getrocknet sichert die Substanz die Griffe gegen Verdrehen. Dies solltest du machen, bevor du die Griffe aufziehst.

Die Griffe gleiten nun besser über die Lenkerstange. Vor der ersten Tour solltest du das Bike einige Stunden, am besten sogar über Nacht, stehen lassen. So kann alles gut durchtrocknen und die Griffe sind fest mit dem Lenker verbunden. Auch Haarspray oder Bremsenreiniger helfen bei der Montage. Hierfür sprühst du die Substanz in den Griff und kannst diesen anschließend problemlos über den Lenker stülpen.

Montage von Schraubgriffen

Ist dein Fahrrad mit Schraubgriffen ausgestattet, fällt die Montage der Fahrradgriffe noch leichter aus als bei der Steck-Variante.

Bei Ergon-Griffen hast du dieses Problem nicht, denn diese lassen sich in der Regel durch ihre hochwertigen Schraubklemmen problemlos fixieren.

Alles, was du für das Anbringen der Griffe benötigst, ist ein Inbusschlüssel (Innensechskantschlüssel).

Stecke den Griff auf den Lenker und ziehe die Schrauben fest.
Achte beim Festziehen auf ein gutes Mittelmaß: Inbus-Schrauben drehen schnell durch. Drehe die Schrauben daher nicht zu fest, aber auch nicht zu leicht - sonst droht der Griff bei Belastung zu verrutschen.
Vergiss nach dem Festschrauben nicht, die Endkappen wieder auf den Lenker zu montieren.

Eventuell stellst du nach der Montage der Lenkergriffe fest, dass diese zu lang sind und du die Brems- und Schalthebel verschieben musst. Auch hierbei eignet sich ein Inbus, mit dem sich die Hebel mit nur wenigen Griffen versetzen lassen.

4. Feineinstellung und Probefahrt

Griffrotation einstellen: Stelle dich hin und klemme das Oberrohr zwischen deine Beine - noch besser: setze dich auf dein Bike, während ein Partner das Rad festhält, oder lehne dich mit der Schulter an eine Wand, um mit der Feineinstellung zu beginnen. Ergonomische Griffe haben meist einen Flügel für eine größere Auflagefläche, die für eine natürliche Handstellung sorgt und Druckspitzen verhindert. Der Griffflügel stützt den Handballen und hält das Handgelenk in einer annähernd geraden Position - hierbei ist das Handgelenk weder abgeknickt noch überstreckt.

Aus dieser neutralen Grundstellung kannst du den Griff je nach persönlichen Vorlieben rund 10 Grad nach unten oder bis zu 20 Grad nach oben drehen. Ist die gewünschte Position gefunden, richte auch die Schalt- und Bremshebel nach dem neuen Griff aus und fixiere alles mit dem vom Hersteller vorgegebenen Drehmoment.

Die Griffe sollten außen bündig mit dem Lenker abschließen, passe danach Position von Brems- und Schaltgriffen so an, dass die entsprechenden Finger diese leicht erreichen können, sonst aber keinen Kontakt dazu haben. Setze nun den Endstopfen ein und - wichtig für alle Ästheten und Designliebhaber - achte darauf, dass das Ergon-Logo in der richtigen Position ist.

Achtung: Wenn du keinen Drehmomentschlüssel zur Hand hast, übertreibe es nicht mit dem Anziehen der Schrauben, um ein Beschädigen zu vermeiden. Vorsicht vor allem bei Carbon-Lenkern!

Gehe auf eine kurze Probefahrt, um sicherzustellen, dass die neuen Griffe fest, angenehm und in der richtigen Position sind. Achte darauf, dass nichts wackelt oder verrutscht.

Die Feineinstellung ist jedoch ein sehr individueller Prozess und hängt von deinen persönlichen Vorlieben, der Anatomie deiner Hand und der Sitzposition auf deinem Bike ab. Die richtige Position sollte deine Handgelenke in einer neutralen, entspannten Haltung unterstützen und den Druck gleichmäßig auf die Handflächen verteilen. Teste verschiedene Winkel und Positionen, bis du die Einstellung gefunden hast, die für dich am angenehmsten ist.

Zusätzliche Tipps

Grifftyp beachten: Wenn du oft Offroad fährst, sind ergonomische oder dämpfende Griffe ideal. Für Pendler eignen sich schlankere Designs besser.
Griffpflege: Reinige die Griffe regelmäßig mit einem feuchten Tuch, besonders nach einer matschigen Tour. Saubere Griffe = längere Lebensdauer.
Endkappen prüfen: Vergiss nicht, nach der Montage alle Endkappen sicher zu befestigen.