15. September 2025

Mountainbike Kurs für Frauen – Dein Einstieg ins Gelände

Du möchtest das Mountainbiken erlernen oder deine Fahrtechnik verbessern? Dann bist du bei einem Mountainbike Kurs speziell für Frauen genau richtig. Diese Kurse sind ideal für Einsteigerinnen, Beginnerinnen und Wiedereinsteigerinnen konzipiert. Auch Mountainbikerinnen, die bisher keine bis wenig Trail-Erfahrung haben, sind hier ebenfalls richtig.

Voraussetzungen und Zielgruppe

Kann ich den Mountainbike Frauen Kurs ohne Vorwissen belegen? Ja, der Kurs ist für Mountainbike-Einsteigerinnen, Beginnerinnen und Wiedereinsteigerinnen konzipiert. Mountainbikerinnen, die bisher keine bis wenig Trail-Erfahrung haben, sind hier ebenfalls richtig.

Jugendliche ab 13 Jahren können an den Kursen teilnehmen. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer beträgt 25 - 60 Jahre. Auch erfahrenere Biker sind in unseren Kursen herzlich willkommen.

Kursinhalte und Ablauf

Weil Mountainbiken einfach mehr Spaß macht, wenn man sich auf seinem Mountainbike in jeder Situation sicher fühlt. Wenn Du denkst Fahrtechnik sei nur etwas für Cracks, dann liegst Du falsch - bist aber HIER genau richtig!

In unserem Bikepark Ladies Only Kurs gehen wir gemeinsam die wichtigsten Positionen auf dem Bike durch, checken zusammen dein Bike durch und zeigen dir die wichtigsten Einstellungen an deinem Bike. Im Anschluss fahren wir zu unterschiedlichen Spots im Park und üben dort die anderen Kursinhalte des Bikepark Ladies Kurs. Nachdem wir alle Inhalte an den einzelnen Übungslocations durchgegangen sind, fahren wir noch ein paar Abfahrten gemeinsam um das Erlernte zu verinnerlichen.

Bei unseren MTB-Kursen für Frauen hast Du die Wahl zwischen dem „klassischen“ Frauen-Fahrtechniktraining und unserem (E-)MTB-Kurs „Nie mehr Muffensausen“.

beitune Frauen-Fahrtechniktraining

Erlebe mit unseren beitune Mädels einen tollen Mountainbike-Lehrgang - denn dieses Wochenende richtet sich ganz speziell an diejenigen, die ohne Leistungsdruck an ihrer Fahrtechnik feilen möchten. Zwei Tage lang nähern wir uns Schritt für Schritt den Schwierigkeiten, die Dich auf Tour bislang ausgebremst haben. Wir haben zahlreiche Tipps und Tricks für Dich parat, die Dir helfen, das Gelernte im Gelände umzusetzen. Mit viel Zeit und Geduld gehen wir diese Herausforderungen gemeinsam an. Die Erfolgserlebnisse motivieren die gesamte Gruppe und der Spaß an beiden Tagen ist vorprogrammiert.

Level Basic: Unser Basic-Kurs richtet sich an alle Teilnehmerinnen, die noch nie an einem MTB-Kurs teilgenommen haben sowie an alle Mountainbikerinnen, die ihre Grundlagen festigen wollen.
Level Advanced: Diesen Kurs empfehlen wir allen Teilnehmerinnen, die bereits einen Basic-Kurs absolviert haben und/oder schon mit viel Spaß auf Singletrails unterwegs sind.

Nie mehr Muffensausen

Du möchtest die Angst beim Mountainbiken überwinden? Dann ist unser Fahrtechniktraining „Nie mehr Muffensausen“ genau das Richtige für Dich. Statt direkt mit den Fahrtechnik-Übungen auf dem Bike zu beginnen, befassen wir uns zunächst mit Fragen zu den Themen Mentaltraining, Angst, Motivation und Mut. Wir besprechen und vermitteln dabei wichtigen Aspekte in bildlicher Sprache. Nach der Einführung starten wir mit dem MTB-Fahrtechniktraining. Wir trainieren zunächst die wichtigsten Grundtechniken und merken, wie sehr uns diese dabei helfen, mehr Sicherheit auf dem Bike zu gewinnen.

Durch den immer wiederkehrenden Ablauf lernen wir, wie wir die neu gewonnene mentale Stärke auch nach dem Kurs weiter einsetzen können. Wir zeigen dir, wie Du Dich selbst durch schwierige Passagen coachen und Deine Angst am Berg überwinden kannst. Für mehr Mut auf dem MTB/E-MTB.

E-Mountainbike Kurse

Für alle Ladies mit einem E-Mountainbike haben wir spezielle E-MTB Fahrtechnik Trainings. Hier wird speziell auf das Verhalten des E-MTBs eingegangen.

Wichtige Informationen zur Teilnahme

Mindest- und Maximalteilnehmerzahl

Der Mountainbike Frauen Kurs findet bereits ab 3 Teilnehmerinnen statt. Wir sind überzeugt, dass man in Kleingruppe die besten Lernerfolge macht, deshalb arbeiten wir in Kleingruppen von maximal 7 Teilnehmerinnen pro Guide.

Trainer

Wird der Kurs immer von einem weiblichen Coach gehalten? Wir können leider nicht garantieren, dass eine Trainerin die Kurse hält. In jedem Fall seid ihr bei den Frauen Kursen aber unter euch - im Notfall mit einem äußerst freundlichen Mann als Trainer.

Levelauswahl

Ich kann mich zwischen zwei Leveln nicht entscheiden. Unser Kurskonzept baut jeweils auf den vorherigen Kursen auf. Gewisse Grundlagen setzen wir in den Kursen voraus - diese werden aber teilweise auch wiederholt. Wenn ihr euch zwischen zwei Leveln nicht entscheiden könnt, empfehlen wir das untere Level zum Einstieg zu wählen. Unsere Trainer werden dafür sorgen, dass euch nicht langweilig wird.

Schlechtes Wetter

Ein bisschen Regen hält uns beim Outdoorsport nicht auf. Sollte es eine Unwetterwarnung geben, wird der Mountainbike Frauen Kurs verschoben. Die Teilnehmer erhalten einen Gutschein und können sich flexibel einen neuen Termin suchen.

eMountainbike

Kann ich hier auch mit einem eMountainbike teilnehmen? Natürlich. Wir haben auch reine eMountainbike Kurse, viele der Basics sind aber deckungsgleich egal ob eMTB oder MTB.

Helm und Schutzausrüstung

Ist ein Helm Pflicht beim Mountainbike Frauen Kurs? Ja! Ohne Helm können wir Dich leider am Mountainbike Frauen Kurs nicht teilnehmen lassen. Es reichen normale Fahrradhelme (ja, auch vom Discounter) aus. Besseren & optimalen Schutz bieten hochwertige MTB Helme mit Verstellrädchen im Nackenbereich.

Brauche ich weitere Schutzausrüstung für den Mountainbike Frauen Kurs? Ein Helm ist ausreichend. Langfingerhandschuhe und Knieschoner können wir ausdrücklich empfehlen.

Versicherung

Bin ich über euch unfallversichert? Nein, leider nicht. Wir bitten Dich, selbst eine Unfallversicherung abzuschließen.

Verpflegung

Gibt es eine Mittagspause? Ja. Beim Mountainbike Frauen Kurs machen wir ein kurzes Picknick im Wald. Wir empfehlen euch deshalb Riegel, Butterbrot und Getränke mitzubringen. Bis zu 30 min. Pause sind Bestandteil jedes Kurses.

Individuelle Wünsche

Kann der Trainer meine Wünsche berücksichtigen? Selbstverständlich richten wir unser Tagesprogramm gerne nach den Wünschen der Teilnehmer aus. In jedem Kurs ist Reserve-Zeit für Wünsche eingeplant. Wenn Du ganz spezifische Themen hast, die Dich interessieren oder Du intensiv an einem Themengebiet (z.B. Kurven fahren) arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir den Privat Kurs.

Pedale

Welche Pedale sind für den Kurs am sinnvollsten? Bei unseren Kursen empfehlen wir Plattformpedale, da wir einige neue Bewegungen kennenlernen und in teilweise technisch anspruchsvollem Gelände unterwegs sind. Mit Plattform-/ Flatpedalen bist Du etwas schneller mit dem Fuß am Boden.

Bekleidung

Welche Kleidung ist die Richtige? Sportbekleidung oder Radbekleidung. Jeans können wir aufgrund der schlechten Beweglichkeit und langsamen Trockeneigenschaften nicht empfehlen. Eine dünne Wind- bzw. Regenjacke hilft bei wechselndem Wetter. Deine Schuhe sollten Sportschuhe/ Wanderschuhe mit fester Sohle sein, optimal sind natürlich Fahrradschuhe.

Weitere Ausrüstung

Was sollte sonst noch mitgebracht werden für den Mountainbike Frauen Kurs? Ein Ersatzschlauch für einen Plattfuß gehört an jedes Rad oder in jedem Rucksack.

Kursorte

Kann ich den Mountainbike Frauen Kurs in Frankfurt - Oberursel ohne Vorwissen belegen? Ja, der Kurs ist für Mountainbike-Einsteigerinnen, Beginnerinnen und Wiedereinsteigerinnen konzipiert.

Im Bikepark Ladies Only Kurs im Bikepark Winterberg geht es primär darum, die Ladies weit weg von Testosteron in einer Mädels-Gruppe zu fördern.

Weitere Angebote

Du möchtese ein schönes Bike Wochenende mit super abwechslungsreichen Trails, Touren, Fahrtechnik und gutem Essen im schönen Dreiländereck verbringen? Ihr wollt als Gruppe Mädels gemeinsam einen Kurs buchen? Du möchtest ein privates Coaching? Ihr wollt einen unvergesslichen Jungesellinnenabschied mit ein bisschen Bikespaß, Fahrtechnik, Hüttenübernachtung und ein Drink im Hot Pot unterm Sternenhimmel? Fragt an wegen individueller Termine, ich komme auch gerne zu Euch.