13. October 2025

Mountainbike Kurs für Frauen: Dein Abenteuer beginnt hier!

Mountainbiken macht einfach mehr Spaß, wenn man sich auf seinem Mountainbike in jeder Situation sicher fühlt. Aus diesem Grund gibt es spezielle Mountainbike Kurse nur für Frauen.

Warum Fahrtechniktraining nur für Frauen?

Durch meine langjährige Erfahrung als MTB Guide habe ich immer wieder beobachten können, wieviel Spaß Frauen zusammen auf dem Mountainbike haben und es durchaus genießen, wenn es einmal nicht um die tollsten technischen Neuheiten und die leichtesten Bikeparts geht.

Bei unseren Ladies Only Technik Trainings sind die Teilnehmerinnen in einer kleinen, reinen Frauen-Gruppe eingeteilt. Hier könnt ihr euch ganz in Ruhe und ohne Druck voll und ganz auf euch selbst konzentrieren. Wir zeigen euch die nötigen MTB-Fahrtechniken, damit ihr in jeder Situation richtig reagieren könnt.

Denn nur wer das Verhalten seines Bikes genau kennt und weiß, wie es reagiert, gewinnt Sicherheit auf dem Bike und das bedeutet gleichzeitig mehr Spaß in schwierigeren Situationen und Trails.

Kursangebot für Frauen

Bei unseren MTB-Kursen für Frauen hast Du die Wahl zwischen dem „klassischen“ Frauen-Fahrtechniktraining und unserem (E-)MTB-Kurs „Nie mehr Muffensausen“. Natürlich besteht auch bei unseren Frauen-Fahrtechniktrainings bei ausreichender Teilnehmerzahl die Möglichkeit, das Level zu wechseln. Der Spaß steht dabei stets im Vordergrund, sodass Du Dich ganz ohne Druck auf die Übungen und Deine Fahrtechnik konzentrieren kannst.

beitune Frauen-Fahrtechniktraining: Erlebe mit unseren beitune Mädels einen tollen Mountainbike-Lehrgang - denn dieses Wochenende richtet sich ganz speziell an diejenigen, die ohne Leistungsdruck an ihrer Fahrtechnik feilen möchten. Zwei Tage lang nähern wir uns Schritt für Schritt den Schwierigkeiten, die Dich auf Tour bislang ausgebremst haben. Wir haben zahlreiche Tipps und Tricks für Dich parat, die Dir helfen, das Gelernte im Gelände umzusetzen. Mit viel Zeit und Geduld gehen wir diese Herausforderungen gemeinsam an. Die Erfolgserlebnisse motivieren die gesamte Gruppe und der Spaß an beiden Tagen ist vorprogrammiert.
Level Basic: Unser Basic-Kurs richtet sich an alle Teilnehmerinnen, die noch nie an einem MTB-Kurs teilgenommen haben sowie an alle Mountainbikerinnen, die ihre Grundlagen festigen wollen.
Level Advanced: Diesen Kurs empfehlen wir allen Teilnehmerinnen, die bereits einen Basic-Kurs absolviert haben und/oder schon mit viel Spaß auf Singletrails unterwegs sind.

Nie mehr Muffensausen

Die beschriebene Situation kommt Dir nur zu bekannt vor? Du hast das Gefühl, dass Dir derzeit noch etwas der Mut auf dem (E-)MTB fehlt? Du möchtest die Angst beim Mountainbiken überwinden? Dann ist unser Fahrtechniktraining „Nie mehr Muffensausen“ genau das Richtige für Dich.

Unsere Guides tasten sich Stück für Stück an die Themen heran, die Dir bislang Schwierigkeiten bereitet haben. Statt direkt mit den Fahrtechnik-Übungen auf dem Bike zu beginnen, befassen wir uns zunächst mit Fragen zu den Themen Mentaltraining, Angst, Motivation und Mut. Wir besprechen und vermitteln dabei wichtigen Aspekte in bildlicher Sprache. Dies hilft uns, schnell nachvollziehen, worauf es später auf dem Bike ankommen wird.

Nach der Einführung starten wir mit dem MTB-Fahrtechniktraining. Wir trainieren zunächst die wichtigsten Grundtechniken und merken, wie sehr uns diese dabei helfen, mehr Sicherheit auf dem Bike zu gewinnen. Zusätzlich zu den praktischen Übungen streuen wir immer wieder Themen des Mentaltrainings ein, sodass Theorie und Praxis von Zeit zu Zeit zu einem großen Ganzen zusammenfließen.

Natürlich wagen wir uns auch an herausfordernde Stellen im Gelände heran. Dabei lernen wir nicht nur, wie Schlüsselstellen fahrtechnisch zu bewältigen sind - wir beschäftigen uns auch mit dem „mentalen Part“. Neben dem Fokus auf eine gute Konzentration geht es auch darum zu lernen, mit Gefühlen und Emotionen umzugehen und sich von diesen nicht blockieren oder ablenken zu lassen.

Gemeinsam er-fahren wir mentale Techniken, die uns auf dem Bike Gelassenheit, Selbstvertrauen und Freude bringen. Durch den immer wiederkehrenden Ablauf lernen wir, wie wir die neu gewonnene mentale Stärke auch nach dem Kurs weiter einsetzen können. Wir zeigen dir, wie Du Dich selbst durch schwierige Passagen coachen und Deine Angst am Berg überwinden kannst. Für mehr Mut auf dem MTB/E-MTB.

Tipp: Falls Dein Partner nicht allein daheim bleiben möchte oder Du gerne mit Freunden ein Wochenende verbringen möchtest: Ein „Mixed-“Fahrtechnik-Kurs in den verschiedenen Level findet am selben Wochenende parallel statt! Ebenso findet an einigen Terminen zeitgleich auch ein E-MTB-Fahrtechniktraining im Level Advanced statt.

Auch 2025 haben wir wieder tolle (E-)MTB-Camps für Frauen im Programm mit schönen Tagestouren und kleinen Fahrtechnik-Workshops.

Weitere Kursangebote

MTB / E-MTB Schrauberworkshop: 'Erste Hilfe' auf Tour & Wartungsbasics - Women Only feat.
Individualtraining 'Women only'
MTB / E-MTB-Fahrtechnikkurs für Einsteigerinnen und Trailinteressierte - BASIC 'Women only'

Für alle Ladies mit einem E-Mountainbike haben wir spezielle E-MTB Fahrtechnik Trainings. Hier wird speziell auf das Verhalten des E-MTBs eingegangen.

MTB-Mädelscamp VULKANEIFEL feat.

Flowige Trails surfen, Bikes testen & an der eigenen Fahrtechnik feilen. All das könnt ihr 2024 bei unserem MTB-Camp in der Vulkaneifel - Women only!

In Kooperation mit Liv, der ersten und einzigen Radsportmarke, die ausschließlich Bikes für Frauen produziert, haben wir in unserem Homespot 2,5 geniale Biketage für euch geplant. Es geht vorbei an Maaren und durch vulkanische Landschaften - und natürlich auch in unser eigenes Trail- und Fahrtechnikcenter in Üdersdorf mit rund 11 Kilometern feinsten gebauten Trails!

Häufig gestellte Fragen

Kann ich den Mountainbike Frauen Kurs ohne Vorwissen belegen?

Ja, der Kurs ist für Mountainbike-Einsteigerinnen, Beginnerinnen und Wiedereinsteigerinnen konzipiert. Mountainbikerinnen, die bisher keine bis wenig Trail-Erfahrung haben, sind hier ebenfalls richtig.

Wird der Kurs immer von einem weiblichen Coach gehalten?

Wir können leider nicht garantieren, dass eine Trainerin die Kurse hält. In jedem Fall seid ihr bei den Frauen Kursen aber unter euch - im Notfall mit einem äußerst freundlichen Mann als Trainer.

Ich kann mich zwischen zwei Leveln nicht entscheiden.

Unser Kurskonzept baut jeweils auf den vorherigen Kursen auf. Gewisse Grundlagen setzen wir in den Kursen voraus - diese werden aber teilweise auch wiederholt. Wenn ihr euch zwischen zwei Leveln nicht entscheiden könnt, empfehlen wir das untere Level zum Einstieg zu wählen. Unsere Trainer werden dafür sorgen, dass euch nicht langweilig wird.

Wie viele Mindestteilnehmer gibt es für den Mountainbike Frauen Kurs?

Der Mountainbike Frauen Kurs findet bereits ab 3 Teilnehmerinnen statt.

Wie viele Teilnehmer sind maximal im Mountainbike Frauen Kurs?

Wir sind überzeugt, dass man in Kleingruppe die besten Lernerfolge macht, deshalb arbeiten wir in Kleingruppen von maximal 7 Teilnehmerinnen pro Guide.

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Ein bisschen Regen hält uns beim Outdoorsport nicht auf. Sollte es eine Unwetterwarnung geben, wird der Mountainbike Frauen Kurs verschoben. Die Teilnehmer erhalten einen Gutschein und können sich flexibel einen neuen Termin suchen.

Kann ich hier auch mit einem eMountainbike teilnehmen?

Natürlich. Wir haben auch reine eMountainbike Kurse, viele der Basics sind aber deckungsgleich egal ob eMTB oder MTB.

Ab / Bis welchem Alter kann ich bei Kursen teilnehmen?

Jugendliche ab 13 Jahren können an den Kursen teilnehmen. Kinder-Eltern und Familienkurse können wir gerne im Rahmen eines Privatkurses Durchführen. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer beträgt 25 - 60 Jahre. Auch erfahrenere Biker sind in unseren Kursen herzlich willkommen.

Ist ein Helm Pflicht beim Mountainbike Frauen Kurs?

Ja! Ohne Helm können wir Dich leider am Mountainbike Frauen Kurs nicht teilnehmen lassen. Es reichen normale Fahrradhelme (ja, auch vom Discounter) aus. Besseren & optimalen Schutz bieten hochwertige MTB Helme mit Verstellrädchen im Nackenbereich.

Brauche ich weitere Schutzausrüstung für den Mountainbike Frauen Kurs?

Ein Helm ist ausreichend. Langfingerhandschuhe und Knieschoner können wir ausdrücklich empfehlen.

Bin ich über euch unfallversichert?

Nein, leider nicht. Wir bitten Dich, selbst eine Unfallversicherung abzuschließen.

Gibt es eine Mittagspause?

Ja. Beim Mountainbike Frauen Kurs machen wir ein kurzes Picknick im Wald. Wir empfehlen euch deshalb Riegel, Butterbrot und Getränke mitzubringen. Bis zu 30 min. Pause sind Bestandteil jedes Kurses.

Kann der Trainer meine Wünsche berücksichtigen?

Selbstverständlich richten wir unser Tagesprogramm gerne nach den Wünschen der Teilnehmer aus. In jedem Kurs ist Reserve-Zeit für Wünsche eingeplant. Wenn Du ganz spezifische Themen hast, die Dich interessieren oder Du intensiv an einem Themengebiet (z.B. Kurven fahren) arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir den Privat Kurs.

Welche Pedale sind für den Kurs am sinnvollsten?

Viele Einsteiger und Touren-Fahrer nutzen Klickpedale aufgrund der besseren Kraftübertragung. Bei unseren Kursen empfehlen wir Plattformpedale, da wir einige neue Bewegungen kennenlernen und in teilweise technisch anspruchsvollem Gelände unterwegs sind. Mit Plattform-/ Flatpedalen bist Du etwas schneller mit dem Fuß am Boden.

Welche Kleidung ist die Richtige?

(Engere, muss nicht hauteng) Sportbekleidung oder Radbekleidung. Jeans können wir aufgrund der schlechten Beweglichkeit und langsamen Trockeneigenschaften nicht empfehlen. Eine dünne Wind- bzw. Regenjacke hilft bei wechselndem Wetter. Deine Schuhe sollten Sportschuhe/ Wanderschuhe mit fester Sohle sein, optimal sind natürlich Fahrradschuhe. Wir empfehlen hier Five.Ten (5.10), Shimano oder Specialized.

Was sollte sonst noch mitgebracht werden für den Mountainbike Frauen Kurs?

Ein Ersatzschlauch für einen Plattfuß gehört an jedes Rad oder in jedem Rucksack. Der Guide hat zwar Ersatz dabei - für den Fall der Fälle ist ein Schlauch mehr aber nie verkehrt.

Welche Strecken werden im Kurs gefahren?

Die heutige Tour richtet sich an die Liebhaber naturbelassener Trails mit solider Fahrtechnik. Nach moderaten Anstiegen werden wir die dortigen Trails erkunden und feststellen, dass die Nordeifel alles zu bieten hat. Von zügigen flowigen Trails über schmale Pfade, Bachdurchquerungen, bis zu gut fahrbaren Spitzkehren.

Ihr sucht eine tolle Genusstour in schönster Landschaft? Dann kommt mit auf unsere 360° Grad Panoramatour im Sauerland! Wir sind unterwegs auf den schönen Wegen der höchsten Berge des Rothaargebirge. Eine herrliche Auszeit mit atemberaubenden Aussichten inmitten wunderschöner Natur im Land der deutschen Wisente. Komm mit uns mit in die Grenzregion zwischen Sauerland und Witgensteiner Land und lass dich von der Region verzaubern.

Ausrüstung zum Ausleihen

Bei Bedarf, können sich Schutzausrüstung (Fullface-Helm, Safetyjacket und Knie- und Schienbeinschoner) und auch hochwertige Bikes der Marke PROPAIN zum Kurs ausgeliehen werden. Das Leih-Equipment kann hier bei uns im Verleih reserviert werden! Kosten für die Leihbikes und Schutzausrüstung entnehmt bitte unserer Preisliste.

MTB Fahrtechnik Training Women Only - Treffpunkt

Treffpunkt für unsere MTB Fahrtechnik Training Women Only ist im Umkreis von 5 km um Immenstadt herum. Detaillierte Informationen erhältst du nach der Buchung. Am Treffpunkt stehen genügend Parkmöglichkeiten zur Verfügung. Für alle, die mit dem Zug anreisen wollen, ist der Treffpunkt auch in der Nähe des Bahnhofs Immenstadt.

Gegen Nachmittag kehren wir auf einer unserer Allgäuer Berghütten zu einer Brotzeit oder Kaffee und Kuchen ein. Danach geht unsere Tour weiter über Trailwege zurück in Richtung Startpunkt. (Die Einkehr auf der Hütte ist nicht im Preis inbegriffen!)

Wichtig: Prüft bitte unbedingt vor dem Tourstart, ob euer Bike in technisch einwandfreiem MTB Zustand ist, vor allem Bremsen und Schaltung besser nochmal checken. Bei Bedarf kannst du dir auch ein Mountainbike (Hardtail oder Fully) bei uns ausleihen.

Wenn ihr keinen ganzen Tag Zeit habt, zeigen wir euch in unserem MTB Abendseminar in ca. 2 Stunden die wichtigsten Fahrtechniken zum richtigen Mountainbiken.

Bei Regen und Gewitter ist es zu gefährlich, die Tour zu fahren. Bei uns könnt ihr euch auch ein MTB leihen. Wir empfehlen aber immer, mit dem eigenen Bike zu kommen.