Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß beim Mountainbiken. Dabei spielt es keine Rolle, ob du mit einem MTB-Hardtail oder Fully unterwegs bist. Die Wahl der Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort und das Handling.
Warum die passende Rahmengröße wichtig ist
Die passende Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Sie gibt vor, in welchem Größenbereich du die Sattelhöhe und damit deine Sitzposition einstellen kannst, wie lang und hoch das Fahrrad insgesamt ist und bestimmt gleichzeitig auch den Fahrkomfort und die Fahreigenschaften.
Auf kurze oder lange Sicht ist das Fahren mit unpassender Rahmengröße nicht nur ungemütlich, sondern auch ungesund und sogar gefährlich. Diese muss nämlich ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen.
- Ein zu großer Rahmen macht jeden Stopp an der roten Ampel zum Balanceakt, da Sie mit den Beinen nicht so leicht wie es sein sollte auf den Boden kommen.
- Ein zu kleiner Rahmen auf der anderen Seite kann zu Schmerzen in Knien und Rücken führen. Er macht das Treten in die Pedale anstrengend und wirkt sich bisweilen auf das Handling des Bikes aus.
Schrittlänge messen: So geht's
Die passende Rahmengröße fürs Mountainbike lässt sich zwar auch anhand der Körpergröße ermitteln. Da allerdings das Verhältnis der Körpergröße zur Schrittlänge immer individuell ist, birgt die Ermittlung der MTB Rahmengröße anhand der Schrittlänge größeres Potenzial. Die Schrittlänge lässt sich ganz einfach selbst oder mithilfe einer Vertrauten Person herausfinden. Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein Maßband und ein Buch.
Am besten, Sie lassen sich beim Ausmessen der Schrittlänge (wird oft auch Innenbeinlänge genannt) helfen. Wenn Sie alleine die Messung durchführen, wird das Ergebnis oft ungenau. Deshalb unser Tipp: Lassen Sie sich beim Ausmessen der Schrittlänge von jemandem helfen!
- Stellen Sie sich barfuß mit dem Rücken an eine Wand.
- Ziehen Sie nun eine Wasserwaage oder ein Buch im Schritt nach oben, bis sich dort ein spürbarer Druck einstellt. Achten Sie dabei darauf, dass die Wasserwaage waagrecht zum Boden liegt, beziehungsweise das Buch mit einer Seite an der Wand anliegt.
- Mit einem Maßband oder Zollstock können Sie nun Ihre Schrittlänge vom Fußboden bis zur Oberkante der Wasserwaage abmessen.
Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,226 erhält man in etwa die richtige MTB-Rahmengröße in Zoll. Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,574, so erhält man die Rahmenhöhe in Zentimetern, die zu einem passt.
Beispiel: Ihre Schrittlänge beträgt 75 cm, dann ist Ihre optimale Rahmengröße (75 cm x 0,226) 16,95 Zoll bzw. (75 cm x 0,574) 43 cm.
Rahmenhöhe berechnen
Ermittle deine Schrittlänge:
- Nimm ein Maßband oder einen Zollstock und ein Buch zur Hand.
- Ziehe deine Schuhe und die Hose aus (der Schnitt der Hose kann das Messergebnis beeinflussen).
- Stelle dich barfuß mit dem Rücken an eine Tür oder Wand.
- Halte das Buch zwischen den Beinen und führe es nach oben. Die senkrechte Seite des Buchs sollte an der Wand anliegen.
- Miss nun mit dem Maßband oder Zollstock vom Boden bis zur Oberkante des Buchs, um deine Schrittlänge (Schritthöhe) zu ermitteln.
Größentabellen als Anhaltspunkt
Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!
Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension
| Körpergröße | Rahmengröße (Zoll) | Rahmengröße (cm) |
|---|---|---|
| 155 - 165 cm | 14 - 15" | 35 - 38 cm |
| 165 - 170 cm | 15 - 16" | 38 - 41 cm |
| 170 - 175 cm | 16 - 17" | 41 - 43 cm |
| 175 - 180 cm | 17 - 18" | 43 - 46 cm |
| 180 - 185 cm | 18 - 19" | 46 - 48 cm |
| 185 - 190 cm | 19 - 21" | 48 - 53 cm |
| 190 - 195 cm | 21 - 22" | 53 - 56 cm |
| 195 - 200 cm | 22 - 23" | 56 - 58 cm |
Größentabelle Kinder- und Jugendräder
| Alter | Körpergröße | Radgröße | Rahmenhöhe |
|---|---|---|---|
| 3+ | ab 95 cm | 12 Zoll | ~ 22 - 23 cm |
| 4+ | ab 105 cm | 16 Zoll | ~ 26 - 29 cm |
| 5+ | ab 115 cm | 18 Zoll | ~ 27 - 28 cm |
| 6+ | ab 120 cm | 20 Zoll | ~ 28 - 33 cm |
| 8+ | ab 130 cm | 24 Zoll | ~ 32 - 38 cm |
| 10+ | 26 Zoll | ~ 38 - 52 cm |
Hinweise
- Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen.
- Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.
Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Daher solltest du die Rahmengröße nach der Vorauswahl genau testen und den Rahmen wählen, der am besten zu dir passt.
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