Ob Rennrad, Mountainbike, Trekkingrad oder Cityrad - mit unserem Rahmengrößen Rechner oder den Tabellen kannst du mit deiner Körpergröße oder deiner individuellen Schrittlänge die für dich passende Rahmenhöhe berechnen.
Warum die passende Rahmengröße wichtig ist
Die richtige Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Sie gibt vor, in welchem Größenbereich du die Sattelhöhe und damit deine Sitzposition einstellen kannst, wie lang und hoch das Fahrrad insgesamt ist und bestimmt gleichzeitig auch den Fahrkomfort und die Fahreigenschaften.
Hier sind die Hauptgründe, warum die richtige Rahmengröße so wichtig ist:
- Gesundheit und Komfort: Die richtige Fahrradgröße ist unerlässlich, um Beschwerden vorzubeugen. Ist das Fahrrad zu groß oder zu klein, nimmt der Körper eine unnatürliche Haltung ein, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
- Spaß am Fahren: Neben gesundheitlichen Aspekten spielt die richtige Rahmengröße auch eine entscheidende Rolle für den Fahrspaß. Wenn das Fahrrad optimal auf Ihre Körpermaße abgestimmt ist, können Sie es besser kontrollieren und fühlen sich sicherer.
- Effiziente Kraftübertragung und optimale Leistung: Eine passende Fahrrad Rahmenhöhe trägt dazu bei, dass Sie Ihre Energie effizient auf die Pedale übertragen.
Wie man die Rahmengröße berechnet
Die Fahrrad Rahmengröße (auch Rahmenhöhe genannt) wird von der Mitte des Tretlagers bis zum obersten Ende des Sattelrohrs gemessen. Viele Hersteller geben die Rahmengröße jedoch abweichend an - Teilweise wird nicht die Mitte des Tretlagers, sondern der obere Punkt genutzt. Auch wird teilweise nicht das oberste Ende des Sattelrohrs sondern die Mitte der Sattelschelle als Referenz angegeben.
Wichtig: Die Fahrrad Rahmengröße bzw. die Rahmenhöhe ist nicht alles: Auch weitere Parameter wie etwa die Sattelrohrlänge sind wichtige Kenngrößen die ein ergonomische Fahrrad ausmachen. Die Rahmengröße selbst ist nur zusammen mit der Kurbellänge, die du hier berechnen kannst relevant. Der Parameter wird dann auch als Sitzhöhe bezeichnet und ist insbesondere für die mögliche Pedalkraft entscheidend.
Quelle der Umrechnungsfaktoren, die die Körperproportionen wie z.B. Schrittlänge oder Körpergröße in Relation zur Rahmenhöhe setzen ist unter anderem Greg LeMonds Buch Greg LeMond "Complete Book of Bicycling". Hier wird der Faktor 0,65 x Schritthöhe für die Rahmenhöhe von Rennrädern genannt.
Um die richtige Rahmengröße zu berechnen, musst du deine Innenbeinlänge ermitteln. Umgangssprachlich werden oft Begriffe wie Schritthöhe oder Schrittlänge verwendet. Expert*innen und Bikefitter*innen benutzen aber vorwiegend diesen Fachbegriff, und Ergon ebenso. Ziehe deine Schuhe aus und stelle dich mit dem Rücken an eine Wand. Klemme ein Buch zwischen deine Beine, sodass es den Schritt berührt. Messe den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buches. Die beschriebene Variante ist der einfachste Weg, mit häuslichen Gegenständen diesen Wert zu ermitteln. Wenn du es etwas präziser haben möchtest, probiere unsere Fitting Box aus.
Neben der Schrittlänge spielen auch andere Faktoren eine Rolle bei der Wahl der richtigen Rahmengröße:
- Körpergröße: Deine gesamte Körpergröße kann ebenfalls ein Indikator für die richtige Rahmengröße sein.
- Oberkörper- und Armlänge: Diese Maße beeinflussen die Reichweite zum Lenker.
- Fahrradtyp: Je nach Fahrradtyp (Citybike, Mountainbike, Rennrad) können unterschiedliche Rahmengrößen optimal sein.
- Reach und Stack: Reach ist die horizontale Distanz von der Tretlagermitte zur Mitte des Steuerrohrs. Sie beeinflusst, wie gestreckt oder aufrecht die Fahrer*in sitzt. Stack bedeutet die vertikale Distanz vom Tretlager zur Oberkante des Steuerrohrs. Bestimmt die Höhe des Lenkers im Verhältnis zum Tretlager und beeinflusst den Fahrkomfort und die Haltung.
Tabellen zur Orientierung
Hast du kein Maßband zur Hand oder willst du einfach nur eine allgemeine Übersicht über den Zusammenhang zwischen Körpergröße und Rahmengröße? Dann nutz einfach unsere Tabelle.
Diese Tabelle hilft dir, falls du die Schrittlänge nicht zur Hand hast. Die EU-Größen sind dabei nur Richtwerte, bitte die Größenzuordnung direkt auf der Herstellerseite prüfen.
Rennrad Rahmengröße
| Deine Körpergröße in cm | Rahmengröße Rennrad in cm | Rahmengröße Triathlon in cm (in EU Größe) |
|---|---|---|
| 155 - 165 cm | 47 - 51 cm (XS/S) | 46 - 48 cm (XS) |
| 165 - 170 cm | 51 - 53 cm (S/M) | 48 - 50 cm (S/M) |
| 170 - 175 cm | 53 - 55 cm (M) | 50 - 52 cm (M) |
| 175 - 180 cm | 55 - 57 cm (M/L) | 52 - 55 cm (M/L) |
| 180 - 185 cm | 57 - 60 cm (L) | 55 - 57 cm (L) |
| 185 - 190 cm | 60 - 62 cm (L/XL) | 57 - 60 cm (L/XL) |
| 190 - 195 cm | 62 - 64 cm (XL) | 60 - 62 cm (XL) |
| ab 195 cm | ab 64 cm (XL/XXL) | ab 62 cm (XXL) |
Mountainbike Rahmengröße
| Deine Körpergröße in cm | Empfohlene Rahmengröße in cm | in EU-Größe | in Zoll |
|---|---|---|---|
| 150 - 155 cm | 33 - 35 cm | XS | 13" - 14" Zoll |
| 155 - 160 cm | 35 - 38 cm | XS | 14" - 15" Zoll |
| 160 - 165 cm | 38 - 40 cm | S | 15" - 16" Zoll |
| 165 - 170 cm | 40 - 43 cm | S/M | 16" - 17" Zoll |
| 170 - 175 cm | 42 - 45 cm | M | 16.5" - 17.5" Zoll |
| 175 - 180 cm | 44 - 47 cm | M | 17.5" - 18.5" Zoll |
| 180 - 185 cm | 46 - 49 cm | L | 18" - 19" Zoll |
| 185 - 190 cm | 49 - 52 cm | L | 19" - 20" Zoll |
| 190 - 195 cm | 51 - 56 cm | XL | 20.5" - 22" Zoll |
| ab 195 cm | ab 56 cm | XL | ab 22" Zoll |
Trekkingrad, Crossbike oder Fitnessrad Rahmengröße
| Deine Körpergröße in cm | Empfohlene Rahmengröße in cm (in EU Größe) |
|---|---|
| 150 - 160 cm | 42 - 47 cm (XSS) |
| 160 - 165 cm | 47 - 50 cm (S/M) |
| 165 - 170 cm | 50 - 52 cm (S/M) |
| 170 - 175 cm | 52 - 55 cm (M) |
| 175 - 180 cm | 54 - 58 cm (M/L) |
| 180 - 185 cm | 56 - 61 cm (L) |
| 185 - 190 cm | 58 - 63 cm (L/XL) |
| 190 - 195 cm | 60 - 66 cm (XL) |
| ab 195 cm | ab 66 cm (XXL) |
Citybike Rahmengröße
| Deine Körpergröße in cm | Empfohlene Rahmengröße in cm |
|---|---|
| 150 - 160 cm | 42 - 48 cm |
| 160 - 170 cm | 47 - 52 cm |
| 170 - 175 cm | 52 - 55 cm |
| 175 - 180 cm | 55 - 58 cm |
| 180 - 185 cm | 58 - 61 cm |
| 185 - 190 cm | 61 - 63 cm |
| 190 - 195 cm | 63 - 66 cm |
| ab 195 cm | ab 66 cm |
Smartfit Sizing Tool
Eine der einfachsten und genauesten Methoden, die richtige Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, ist die Nutzung des Smartfit Sizing Tools. Dieses Tool erfasst Ihre individuellen Körpermaße, wie beispielsweise Schrittlänge, Körpergröße und Armlänge, und berechnet darauf basierend die ideale Fahrradgröße.
Vorteile von Smartfit:
- Präzise Messungen: Das Tool nutzt fortschrittliche Algorithmen, um die optimale Fahrradrahmenhöhe für Ihren Körper zu berechnen. Es berücksichtigt dabei auch, für welchen Fahrradtyp (Rennrad, Mountainbike, Citybike) Sie sich interessieren.
- Schnell und unkomompliziert: Die Berechnung erfolgt in wenigen Minuten und liefert genaue Ergebnisse, die individuell auf Ihre Körperproportionen zugeschnitten sind.
- Marktführer: Smartfit wird von vielen Fachhändlern genutzt und hat sich als führendes Tool in der Fahrradgrößenbestimmung etabliert. Es bietet eine zuverlässige und präzise Alternative zu manuellen Berechnungen.
Anpassungen nach dem Kauf
Nachdem du die richtige Rahmengröße ermittelt hast, ist es wichtig, dein Fahrrad optimal einzustellen. Hier sind einige Tipps:
- Sattelhöhe: Stelle den Sattel so ein, dass dein Bein beim Treten am tiefsten Punkt noch leicht angewinkelt bleibt.
- Sattelneigung: Der Sattel sollte waagerecht eingestellt werden, oder leicht nach vorne geneigt sein, um Druck auf die Genitalien zu vermeiden.
- Lenkerhöhe: Der Lenker sollte so eingestellt sein, dass du eine entspannte Haltung einnehmen kannst und keine Schmerzen in den Handgelenken oder Schultern bekommst.
Häufig gestellte Fragen
- Was passiert, wenn ich die falsche Fahrradgröße wähle? Eine falsche Fahrradgröße kann zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere bei längeren Fahrten. Häufige Beschwerden sind Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Knieprobleme.
- Wie bestimme ich die richtige Fahrradrahmenhöhe? Um die richtige Fahrrad Rahmenhöhe zu bestimmen, müssen Sie Ihre Schrittlänge, Körpergröße und teilweise auch die Armlänge berücksichtigen.
- Ist die Rahmengröße bei jedem Fahrradtyp gleich? Nein, die optimale Fahrradgröße variiert je nach Fahrradtyp.
- Kann ich das Fahrrad anpassen, wenn es nicht perfekt passt? Ja, kleinere Anpassungen sind möglich, wie das Anpassen des Sattels oder der Lenkerhöhe.
- Wie kann ich sicherstellen, dass ich die richtige Fahrradgröße habe? Die einfachste und genaueste Methode ist die Nutzung eines Sizing Tools wie Smartfit.
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