Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß, egal ob du mit Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike unterwegs bist. Wenn die Rahmengröße nicht passt, wird es unkomfortabel, ungesund und bisweilen sogar gefährlich.
Warum die Richtige Rahmenhöhe So Wichtig Ist
Die Wahl der richtigen Fahrrad Rahmengröße ist entscheidend, um das Radfahren in vollen Zügen zu genießen. Eine passende Größe verbessert nicht nur den Komfort und die Gesundheit, sondern optimiert auch Ihre Fahrleistung und den Spaß am Fahren.
- Gesundheit und Komfort: Die richtige Fahrradgröße ist unerlässlich, um Beschwerden vorzubeugen. Ist das Fahrrad zu groß oder zu klein, nimmt der Körper eine unnatürliche Haltung ein, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Eine passende Fahrradrahmenhöhe sorgt hingegen dafür, dass Sie in einer natürlichen Position sitzen und sich Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Das Ergebnis: Ein angenehmes Fahrerlebnis ohne Beschwerden, auch auf langen Strecken.
- Spaß am Fahren: Neben gesundheitlichen Aspekten spielt die richtige Rahmengröße auch eine entscheidende Rolle für den Fahrspaß. Wenn das Fahrrad optimal auf Ihre Körpermaße abgestimmt ist, können Sie es besser kontrollieren und fühlen sich sicherer. Dies erhöht nicht nur die Freude am Fahren, sondern auch die Motivation, regelmäßig aufs Rad zu steigen.
- Effiziente Kraftübertragung und optimale Leistung: Eine passende Fahrrad Rahmenhöhe trägt dazu bei, dass Sie Ihre Energie effizient auf die Pedale übertragen. Wenn die Rahmengröße stimmt, ist der Abstand zwischen Sattel, Lenker und Pedalen optimal, wodurch Sie eine ideale Sitzposition einnehmen können. Dies ermöglicht es Ihnen, mit weniger Kraftaufwand mehr Leistung zu erzielen und schneller voranzukommen.
Wie Ermittelt Man Die Richtige Rahmenhöhe?
Es gibt verschiedene Methoden, um die ideale Rahmenhöhe zu bestimmen. Hier sind einige gängige Ansätze:
1. Schrittlänge Messen
Mit deiner Schrittlänge - also der Innenbeinlänge vom Boden bis in den Schritt - kannst du ganz leicht eine erste Rahmengröße berechnen. In wenigen Minuten misst du deine Schrittlänge - ganz ohne Tools: nur ein Buch und ein Zollstock sind notwendig. Die Schrittlänge ist die Länge der Beininnenseiten bis zum Boden. Eine fehlerhafte Messung im Zentimeterbereich kann hier schon zum Kauf eines Rads mit unpassender Rahmenhöhe führen. Wer den Wert also möglichst exakt wissen will, sollte die Messung in Unterwäsche und ohne Schuhe vornehmen. Ein Buch hilft beim Messen.
- Dazu stellt man sich mit geschlossenen Beinen gerade an die Wand, führt das Buch längs zwischen den Beinen so weit nach oben, dass es im Schritt anschließt, aber kein Druckgefühl erzeugt.
- Gemessen wird der Abstand von der nach oben zeigenden Kante des Buchs und dem Boden. Nur sollte man darauf achten, dass das Buch waagerecht im Schritt sitzt.
Mit einem Zollstock oder Maßband den Abstand zwischen der Oberkante des Buches und dem Fußboden messen. Gib hier bitte deine ermittelte Schritthöhe in unseren Rahmenrechner ein, und erhalte sofort eine passende Größenempfehlung.
2. Rahmenhöhe Berechnen
Die gemessene Schrittlänge wird mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das gilt für die wichtigsten Bike-Arten:
- Hollandrad: 0,67
- Rennrad: 0,665
- Trekkingrad: 0,66
- Citybike: 0,66
- Crossbike: 0,61
- Mountainbike: 0,57
Ein Beispiel am Mountainbike: Als Schritthöhe wurden 79 Zentimeter ermittelt. Multipliziert mit dem Faktor 0,57 ergibt das einen Wert von 45,03 - also eine Rahmenhöhe von 45 Zentimeter. Liegt der errechnete Wert zwischen zwei Rahmengrößen, gilt als Orientierung: Für ein agileres, sportliches Fahrverhalten wählt man das kleinere Fahrrad. Ist man eher tourenorientiert, könnte die Entscheidung für das größere Modell ausfallen.
3. Smartfit Sizing Tool Nutzen
Eine der einfachsten und genauesten Methoden, die richtige Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, ist die Nutzung des Smartfit Sizing Tools. Dieses Tool erfasst Ihre individuellen Körpermaße, wie beispielsweise Schrittlänge, Körpergröße und Armlänge, und berechnet darauf basierend die ideale Fahrradgröße.
Vorteile von Smartfit:
- Präzise Messungen: Das Tool nutzt fortschrittliche Algorithmen, um die optimale Fahrradrahmenhöhe für Ihren Körper zu berechnen. Es berücksichtigt dabei auch, für welchen Fahrradtyp (Rennrad, Mountainbike, Citybike) Sie sich interessieren.
- Schnell und unkompliziert: Die Berechnung erfolgt in wenigen Minuten und liefert genaue Ergebnisse, die individuell auf Ihre Körperproportionen zugeschnitten sind.
- Marktführer: Smartfit wird von vielen Fachhändlern genutzt und hat sich als führendes Tool in der Fahrradgrößenbestimmung etabliert. Es bietet eine zuverlässige und präzise Alternative zu manuellen Berechnungen.
Tabellen Zur Orientierung
Haben Sie keine Möglichkeit Ihre Schrittlänge zu messen, helfen folgende Tabellen zur Orientierung.
Größentabelle Kinder- und Jugendräder
| Alter | Körpergröße | Radgröße | Rahmenhöhe |
|---|---|---|---|
| 3+ | ab 95 cm | 12 Zoll | ~ 22 - 23 cm |
| 4+ | ab 105 cm | 16 Zoll | ~ 26 - 29 cm |
| 5+ | ab 115 cm | 18 Zoll | ~ 27 - 28 cm |
| 6+ | ab 120 cm | 20 Zoll | ~ 28 - 33 cm |
| 8+ | ab 130 cm | 24 Zoll | ~ 32 - 38 cm |
| 10+ | 26 Zoll | ~ 38 - 52 cm |
Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension
| Körpergröße | Rahmengröße |
|---|---|
| 155 - 165 cm | 14 - 15" (entspricht ca. 35 - 38 cm) |
| 165 - 170 cm | 15 - 16" (entspricht ca. 38 - 41 cm) |
| 170 - 175 cm | 16 - 17" (entspricht ca. 41 - 43 cm) |
| 175 - 180 cm | 17 - 18" (entspricht ca. 43 - 46 cm) |
| 180 - 185 cm | 18 - 19" (entspricht ca. 46 - 48 cm) |
| 185 - 190 cm | 19 - 21" (entspricht ca. 48 - 53 cm) |
| 190 - 195 cm | 21 - 22" (entspricht ca. 53 - 56 cm) |
| 195 - 200 cm | 22 - 23" (entspricht ca. 56 - 58 cm) |
Größentabelle Rennrad
| Körpergröße | Rahmenhöhe |
|---|---|
| 155 - 165 cm | 48 - 51 cm |
| 165 - 170 cm | 51 - 53 cm |
| 170 - 175 cm | 53 - 55 cm |
| 175 - 180 cm | 55 - 57 cm |
| 180 - 185 cm | 57 - 60 cm |
| 185 - 190 cm | 60 - 62 cm |
| 190 - 195 cm | 62 - 64 cm |
| 195 - 200 cm | > 64 cm |
Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB*
* ATB Räder sind Hybridräder und in den meisten Fällen mit einer Geometrie zwischen MTB und Trekkingrad gebaut. Unsere unverbindliche Empfehlung zur Rahmenhöhe ist es, bei der hier ermittelteten Rahmenhöhe -3 cm oder -4 cm zu wählen.
| Körpergröße | Rahmenhöhe |
|---|---|
| 155 - 165 cm | 45 - 49 cm |
| 165 - 170 cm | 49 - 52 cm |
| 170 - 175 cm | 52 - 55 cm |
| 175 - 180 cm | 55 - 58 cm |
| 180 - 185 cm | 58 - 61 cm |
| 185 - 190 cm | 61 - 63 cm |
| 190 - 195 cm | 63 - 66 cm |
| 195 - 200 cm | > 66 cm |
Wichtige Hinweise
- Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen.
- Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen.
- Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!
- Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen.
- Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.
Sonderfall Sloping
Bekannt sein sollte in dem Zusammenhang, dass nicht alle Fahrräder der klassischen Geometrie mit waagerechtem Oberrohr entsprechen. Das nach vorne ansteigende Oberrohr, Insider sprechen vom sogenannten Sloping, führt zu kleineren Werten für die Rahmenhöhe. Wer sich für ein Fahrrad dieser Machart interessiert, sollte das berücksichtigen und sich genauer informieren.
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