Rennrad Camp Mallorca: Erfahrungen von Frauen

Mallorca hat sich zu einer Radfahrinsel entwickelt und ist mit rund 150.000 Radurlaubern pro Jahr zu einem der beliebtesten Ziele für Radfahrer aus ganz Europa geworden. Mit den Ladies-Camps gibt es auch spezielle Angebote für Frauen.

Ein Rennrad-Urlaub, der alles vereint: Gemeinsame Ausfahrten mit gleichgesinnten Frauen, eine gute Fahrtechnik erlernen, sich verbessern, von erfahrenen Radsportlerinnen dazulernen oder einfach nur Rennradfahren, trainieren und genießen. Urlaubsfeeling mit Strand, Sonne und Meer erleben?

Die Insel bietet sowohl anspruchsvolle Touren in der Serra de Tramuntana, als auch flache Strecken im Inneren für entspanntes Radfahren. Mallorca ist auch ein beliebtes Rad- und Rennrad-Ziel wegen seiner abwechslungsreichen Landschaft, milden Klimas und vieler gut geeigneter Routen.

Hier sind einige Aspekte, die ein Rennrad-Camp auf Mallorca für Frauen besonders attraktiv machen:

Geführte Touren und Fahrtechniktraining

Die Teilnehmerinnen der Rennrad-Camps erkunden abwechslungsreiche Routen. Wärmende Sonnenstrahlen im Rücken, Fahrtwind im Gesicht und im Blick Olivenhaine und Orangenplantagen, inseltypische Dörfer sowie das Mittelmeer.

Workshops und Vorträge rund um den Radsport, das Training und die richtige Ernährung werden angeboten. Es gibt einen extra Fahrtechnik-Workshop, um von Anfang an eine gute Technik zu erlernen bzw. die Fahrtechnik weiter zu verbessern.

Effektives Schalten, richtiges Bremsen und flüssiges Kurvenfahren wird verständlich von Guides erklärt, direkt umgesetzt und analysiert. Außerdem gibt es jede Menge Tipps für mehr Sicherheit und Effizienz auf dem Rad. Natürlich gehört auch ein Reparatur-Crashkurs zu einer Rennrad-Woche dazu.

Gemeinschaft und Motivation

Der Amateur-Radsport hat in den letzten Jahren einen erfreulichen Anstieg der weiblichen Teilnehmerinnen verzeichnet, und Frauen prägen zunehmend die dynamische Welt des Radsports. Eine wachsende Zahl von Frauen hat den Radsport als eine Plattform für persönliches Wachstum, Gemeinschaft und sportliche Leidenschaft entdeckt.

Der Amateur-Radsport bietet Frauen die Gelegenheit, nicht nur physisch fit zu bleiben, sondern auch Selbstvertrauen aufzubauen und sich persönlich herauszufordern.

In den letzten Jahren haben lokale Radsportvereine vermehrt Frauen-Gruppen und -Trainings ins Leben gerufen, um die Integration und das Wachstum weiblicher Fahrerinnen zu fördern.

Die Leidenschaft, das Durchhaltevermögen und die Hingabe, die Frauen in den Amateur-Radsport einbringen, sind nicht nur inspirierend, sondern tragen auch dazu bei, den Radsport als eine inklusive und vielfältige Gemeinschaft zu formen.

Entspannung und Erholung

Nach den schweißtreibenden Touren können die Rennrad-Ladies im Spa- und Wellnessbereich oder am Pool entspannen.

Ob Yoga, eine Stretch & Relax-Stunde oder eine intensive Kräftigungseinheit - schaffe den nötigen Ausgleich zu den Radtouren und sorge für Abwechslung in deinem Training. Wer von seinem Körper viel fordert, sollte ihm auch viel Gutes tun - und zwar in jeder Hinsicht.

Tipps für die Vorbereitung

Wer ins Trainingslager fährt, sollte schon 1000 Kilometer in den Beinen haben. Das Wochenpensum im Trainingscamp richtet sich nach dem durchschnittlichen Wochenumfang Zuhause: als lockere Obergrenze gilt eine Verdoppelung der Trainingszeit im Camp. Grundsätzlich sollte jedoch eine 25-Stunden-Woche so früh in der Saison eher nicht überschritten werden.

Hier sollte man im Optimalfall seinen eigenen Sattel mitbringen, um mögliche Sitzprobleme zu vermeiden. Dennoch empfehlen wir, eigene Pedale mitzubringen.

Beispielsweise Sitzcreme, weil das Sitzfleisch plötzlich doppelt so lange Sattelkontakt hat als sonst. Wir empfehlen deshalb vorsorgliches Eincremen. Oder Sonnencreme, schon im März scheint die Sonne recht kräftig, auch bei kühleren Temperaturen. Sinnvoll ist auch ein kleines Rücklicht für die lange Tunnelfahrt am Puig Major oder wenn die Tour unplanmäßig in der Dämmerung endet.

Unterkünfte und Verpflegung

Viele große Radhotels haben auch eigene Verleihstationen. Es sind durchaus neuwertige Carbon-Modelle zu bekommen, jedoch gilt: rechtzeitig reservieren.

Da in Spanien doppelt so viele Menschen an einer Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) leiden wie bei uns, sind die größeren Hotels meist besonders auf glutenfreie Speisen vorbereitet. Eine Anmeldung dafür wird jedoch empfohlen.

Beispiel für einen Tagesablauf im MyCyclingCamp

• 07:30 - 08:30 Uhr Frühstück
• 09:00 - 14:00 Uhr (oder länger) Ausfahrt mit Techniktraining (z.B. Fahren in der Gruppe/Formation)(Tourenlänge variiert je nach Leistungsgruppe)
• 15:00 - 18:00 Uhr Workshops & Athletiktraining/Stretching oder Zeit für Strand, Pool, Physio
• ab 19:00 Abendessen
• 20:30 Uhr Vortrag

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Das Motto lautet: Alles kann, nichts muss. Überhaupt finde ich es ganz großartig, dass man auch als Anfänger oder Sportmuffel bei Philip gut aufgehoben ist.

Radfahren mit Familie

Und wie gelingt nun so ein Trainingslager mit Familie, wenn beide Elternteile radfahren möchten und keine weitere Betreuung dabei ist?

1. Lege Dir vor der Tour alle Klamotten bereit, pumpe die Reifen rechtzeitig vorher auf, hab alles an einem Platz, wo Du es wiederfindest.
2. Auch so ein Kind ist halt nur ein Mensch und nicht jeder Tag ist gleich. Bereite dich darauf direkt mental vor, damit Du im Zweifel nicht wahnsinnig gefrustet bist. Hab alternative Touren parat und nimm jeden Tag, wie er kommt.
3. Du bist echt kaputt und weißt gar nicht, wie Du jetzt noch radfahren sollst? Ja, klingt komisch, aber mir hilft da: Einfach mal losfahren - und wenns nur für eine 20-Kilometer-Tour ist.
4. Wenn ich mich ums Kind kümmere, vergesse ich mich selbst hin und wieder. So ein Kleinkind isst ja gefühlt fast nix und irgendwie doch den ganzen Tag.
5. Wenn da jetzt noch ein (oder mehr?) schlecht schlafendes und trotzdem energiiiiegeladenes Kleinkind dazukommt, wird es noch wichtiger, dass Du auf Dich achtest. Also lieber mal einen ruhigeren Tag mehr einplanen und nicht auf Gewalt die großen Touren durchziehen.
6. Aber nimm Dir trotzdem hin und wieder die Zeit für einen schönen Café-Stop oder das Genießen eines Ausblicks.
7. es gab sechs Spielplätze in Reichweite, einen kleinen Pool mit Kinderbereich und das Buffet war auch ziemlich kinderfreundlich. Und für ältere Kinder hätte es sogar Kinderbetreuung gegeben.

Kosten und Anbieter

Die Flüge kosten meist zwischen 140 und 240 Euro. Ein Leihrad kostet pro Woche in der Regel zwischen 60 und 120 Euro - je nach Anbieter und Ausstattung.

Hier ist eine Tabelle mit beispielhaften Kosten für ein Bikecamp:

Es gibt verschiedene Anbieter von Rennrad-Camps auf Mallorca, die sich an Frauen richten. Einige Beispiele sind:

• MyCyclingCamp Women Only
• Huerzeler Bicycle Holidays
• ROBINSON RENNRAD-CAMP CALA SERENA
• SpeedVille
• Philips Bike Team

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