Shimano Klickpedale Montageanleitung: So montierst und justierst du deine SPD-Pedale richtig

SPD-Pedale (Shimano Pedaling Dynamics) gehören zu den beliebtesten Klickpedalen, denn sie bieten den idealen Kompromiss zwischen Komfort, Bewegungsfreiheit und Sportlichkeit. Sie eignen sich nicht nur für Rennräder, sondern werden häufiger noch bei Mountainbikes, Cyclocross-Rädern und nicht zuletzt auch Alltags- und Stadträdern verbaut. Meistens ist es so, dass Mountainbiker eine Alternative zu Plattformpedalen oder Rennradfahrer eine alltagsfreundliche Alternative zu gewöhnlichen Klickies suchen. Aber das einsteigerfreundliche System eignet sich auch für Neulinge, die noch nie mit Pedalen dieser Art gefahren sind. All das und mehr zu den SPD-Pedalen von Shimano und kompatiblen Alternativen, hier in unserem Ratgeber.

Kompatibilität - Darauf musst Du achten

Fahrradteile sind selten standardisiert, nicht jeder Bremsgriff passt an jeden Lenker. Nicht jeder Lenker an jeden Vorbau. Deshalb unsere Tipps zu Shimano SPD Pedalen - darauf musst Du achten:

• Volle Kompatibilität: SPD Pedale passen zu allen modernen Fahrradkurbeln.
• Bei Fahrradpedalen herrscht ein weitreichender Gewinde-Standard.
• Die passenden Cleats sind bei den neuen SPD Pedalen dabei.
• Cleats verschiedener Hersteller können in der Regel nicht miteinander ausgetauscht werden. Du benötigst also nur die passenden Schuhe.
• Für gewöhnliche SPD-Pedale benötigt man Radschuhe mit dem 2-Loch-Standard / SPD-Norm. Bei SPD-SL-Pedalen hat man jedoch den 3-Loch-Standard.

SPD-Pedale für MTB und Rennrad

Im Vergleich zu anderen Klickies aus dem Radsport ermöglicht das SPD-System mehr Bewegungsfreiheit für den Fahrer und die Verbindung zu den Pedalen lässt sich leichter lösen. Außerdem sind die SPD-kompatiblen Schuhe sehr viel komfortabler, da die Cleats in der Sohle verschwinden und die Sohle nicht so hart ist. Die leichtere Verbindung ist wohl das Hauptkriterium für den Einsatz am MTB. Trotzdem braucht es etwas Übung für die Ausklick-Bewegung, um im Falle eines Sturzes schnell genug aus den Pedalen rauszukommen. Im Vergleich zu Plattformpedalen lässt sich das Hinterrad mit den Klickies dafür besser kontrollieren und Bunnyhops (genauer gesagt die english-Bunnyhop Variante) sind deutlich einfacher.

Die Cleats für SPD und SPD SL-Pedale - man sieht deutlich den Unterschied. Deshalb braucht man verschiedene Schuhe für diese unterschiedlichen Systeme. Wer SPD-Pedale für das Rennrad sucht, der sucht meistens nach den speziellen SPD SL-Pedalen, die den Rennrad-Clickies anderer Hersteller ähneln. Die festere Verbindung, die größere Aufstandsfläche und auch die speziellen Rennradschuhe sind eindeutige Vorteile für den Gebrauch im Radsport. Trotzdem ist das letztendlich eine Frage des Geschmacks und man erreicht mit den SPD-Pedalen für Mountainbikes annähernd gleiche Verhältnisse, was Kraftübertragung angeht. Wer sein Rennrad außerdem eher als Tourenrad verwendet und auch mal öfters absteigt, der wird sich über die SPD-kompatiblen Schuhe freuen.

SPD Pedale im Überblick

Hier eine Übersicht verschiedener SPD-Pedale. Anzumerken ist, dass dieses System zwar von Shimano entworfen wurde, aber es mehrere andere Hersteller gibt, die SPD-kompatible Klickpedale herstellen, wie Time und CrankBrothers. Das heißt, dass man für diese Klickpedale die selben 2er-Gewinde-Schuhe benötigt. Die passenden Cleats sind bei den hier vorgestellten Klickpedalen im Lieferumfang mitenthalten.

SPD Cleats / Ersatzteile

Wenn man sich neue SPD-Pedale bestellt, bekommt man in der Regel die passenden Cleats dazu. Cleats lassen sich aber auch einzeln bestellen, falls man die alten verloren hat oder sonstigen Bedarf für ein neues Paar Cleats hat. Hierbei sollte man auf die Hinweise des Herstellers achten - denn obwohl verschiedene Hersteller SPD-kompatible Pedale herstellen, kann man die Cleats nicht untereinander austauschen. Lediglich bei den Schuhen kann man sich sicher sein, dass alle 2er-Gewinde-Schuhe zu allen SPD-kompatiblen Pedalen passen.

Doch wenn man sich Ersatz-Cleats bestellt, sollte man versuchen, herstellertreu zu bleiben: Shimano Cleats für Shimano Pedale, Time ATAC Cleats für Time ATAC Pedale, etc.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Montage und Einstellung neuer SPD-Pedale

Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Montage und Einstellung neuer SPD-Pedale: Von der Montage der Pedale bis zur Feineinstellung der Cleats und der Auslösehärte.

Werkzeug vorbereiten

Du brauchst:

• Inbusschlüssel oder Pedalschlüssel
• Fett für die Gewinde
• Shimano-Klickpedale (z. B. PD-EH500)

Neue Gewinde fetten

Trage etwas Montagefett auf die Gewinde deiner neuen Pedale auf. Das schützt vor Festfressen und erleichtert später das Abschrauben.

Neue Pedale montieren

• Rechtes Pedal (R): im Uhrzeigersinn festdrehen
• Linkes Pedal (L): gegen den Uhrzeigersinn festdrehen

Wichtig: Mit gleichmäßigem, festem Druck anziehen - nicht überdrehen!

Endkontrolle

Drehe die Kurbel ein paar Mal durch: Die Pedale sollten sicher sitzen und sich frei drehen.

Pro-Tipp für Anfänger: Cleat-Spannung lockern!

Viele Klickpedale haben eine Einstellschraube, mit der du die Auslösekraft regulieren kannst. Drehe sie für den Anfang etwas weicher - so kannst du leichter einklicken und noch schneller wieder aus dem Pedal kommen. Ideal für deine ersten Fahrten mit Klicksystem.

SPD-kompatible Schuhe

Hier eine Übersicht zu verschiedenen SPD-kompatiblen Schuhen. Wie bei den SPD-Pedalen auch ist man hier nicht unbedingt von Shimano abhängig - es gibt eine Vielzahl verschiedener Hersteller, deren Schuhe zum SPD-System passen. Das wohl wichtigste Kriterium bei Radschuhen ist die Steifigkeit der Sohle. Eine steifere, leichtere Sohle ermöglicht eine höhere Kraftübertragung vom Bein zum Pedal. Dafür kann eine solche Sohle extrem ungemütlich sein, wenn man längere Fußmärsche eingeplant hat. Was die Sohle angeht, findet man bei den großen Verkaufsportalen in der Regel genügend Nutzerberichte und -Beiträge.

Cleats richtig montieren und einstellen

Ist es nicht mehr so einfach, die Fahrradschuhe ein- oder auzusklicken? Oder sitzt dein Schuh nicht mehr richtig im Pedal fest und rutschst du ständig vom Pedal ab? Möglicherweise sind deine Cleats abgenutzt und müssen ersetzt werden. Das Montieren oder Einstellen der Cleats deiner Fahrradschuhe ist etwas, das du ganz einfach selbst machen kannst. Bei neuen Fahrradschuhen musst du die Cleats immer selbst montieren. Glücklicherweise kannst du deine Cleats ganz einfach selbst montieren und einstellen. Abgesehen von neuen Schuhplatten brauchst du nicht viel Werkzeug.

Grundsätzlich besteht zwischen dem Montieren von Cleats für dein MTB und für dein Rennrad kein großer Unterschied. Du befestigst ein Rennrad-Cleat (fast) immer mit 3 Schrauben an deinem Schuh. Dies gilt unter anderem für Cleats von Shimano SPD-SL, Look Keo und Time. Cleats für MTB-Schuhe werden immer mit 2 Schrauben befestigt. Shimano SPD-PD, Crankbrothers, Time, Ritchey und Look sind einige Marken, die Cleats für Mountainbikeschuhe haben.

Die Position des Fußballens zur Pedalachse

1. Die meisten Rennradfahrer oder Mountainbiker achten darauf, dass der Fußballen direkt über der Pedalachse liegt. Wenn du deinen Fußballen nicht richtig fühlen kannst, kannst du eine kleine Schraube mit einem Stück Klebeband auf den Fußballen deines nackten Fußes kleben.
2. Markiere die Stelle, an der sich dein Fußballen befindet, mit einem Marker. Wenn du deinen Fußballen gefunden hast, markiere die Stelle auf der Sohle deines Fahrradschuhs mit einem Stift. Du hast jetzt den ersten Messpunkt markiert.

Der Winkel der Ferse zum Kurbelarm

1. Bei fast niemandem stehen die Füße ganz gerade. Entweder zeigen deine Füße mit den Zehen nach innen, oder deine Füße zeigen mit den Zehen nach außen.
2. Um zu sehen, wie du deine Cleats montieren musst, stellst du dich am besten kurz gerade hin. Schau dir deine Füße an. Stehen deine Füße parallel zueinander? Dann musst du die Cleats so gerade wie möglich montieren. Zeigen deine Zehen nach außen? Drehe dann die Unterkante deiner Cleats bei der Montage leicht nach innen. Und zeigen deine Zehen nach innen? Dann musst du die Unterkante der Cleats beim Einstellen nach außen drehen.

Der Abstand zwischen Fahrradschuh und Kurbelarm

Du kannst ein Cleat auch von links nach rechts schieben. Diese Einstellung ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn du körperliche Beschwerden hast, wie z. B. Schmerzen im Knie, kann die Position deiner Cleats die Ursache sein.

Tipp: Zeichne dann die Form deiner alten Cleats auf die Schuhsohle, bevor du die Cleats entfernst. Dann kannst du sicher sein, dass du die neuen Platten genau an der gleichen Stelle montierst.

Montage der Cleats

Die Cleats werden so montiert, dass der Richtungspfeil nach oben zeigt. Drehen Sie die Cleats in die zwei vorderen Langlöcher, mit Hilfe eines Innensechskantschlüssels, zunächst locker ein. Unter Verwendung eines Lineals können Sie die Cleats nun noch so verschieben, dass sie genau auf die Höhe Ihrer Markierung am Schuh gelangen. Unter Umständen müssen Sie auf die hinteren zwei Langlöcher umstellen. Wenn Sie die korrekte Position gefunden haben, ziehen Sie die Schrauben mit dem passenden Innensechskantschlüssel bzw. Drehmomentschlüssel fest.

Tipps zur optimalen Cleat-Positionierung

• Zehengelenke ertasten: Damit das Cleat an der ergonomisch richtigen Stelle sitzt, ertastet man zuerst die Grundgelenke von großem und kleinem Zeh ohne Schuh.
• Cleats ausrichten: Für optimale Kraftübertragung sollte das Cleat mittig unter den Zehengrundgelenken stehen. Dazu verbindet man die beiden Markierungen mit einem Lineal und verschiebt das lose montierte Cleat so in den Langlöchern, dass es mittig unter dem Lineal liegt.
• Knieposition einstellen: Um Schmerzen beim Pedalieren zu verhindern, sollte das Knie senkrecht über dem Pedal oder den Zehen stehen. Am besten lässt sich die richtige Position überprüfen, indem eine zweite Person von vorne mit einem Lot über die gedachte Linie vom Knie zu den Zehen peilt.
• Winkel der Cleats ermitteln: Die Fußstellung auf dem Pedal sollte dem natürlichen Stand entsprechen. Das heißt: Zeigen die Fersen im Stand eher nach innen, dreht man die Cleats mit dem Pfeil leicht nach innen und anders herum.
• Längsposition: Fühlt sich die Cleat-Position noch nicht richtig an, kann man mit der Längsausrichtung experimentieren. Hier ist natürlich ein Schuh mit möglichst langem Pedalkanal von Vorteil.
• Cleats fixieren: Sobald die ideale Position feststeht, zieht man die Cleats mit circa 4 bis 5 Newtonmeter Drehmoment fest. Ein Tropfen Schraubensicherung verhindert, dass sich die Cleats während der Fahrt lösen.

Hinweise zur Montage und Einstellung

Achte bei Schuhen mit Carbonsohlen darauf, im letzten Schritt unserer Beschreibung die Schrauben nicht zu fest anzuziehen, damit die Sohlen nicht beschädigt werden bzw. reißen. Nach der Montage bzw. dem Austausch deiner Cleats empfehlen wir dir eine kurze, nicht zu intensive Tour. So kannst du feststellen, wie sich die neu montierten Cleats anfühlen und ob evtl. Schmerzen auftreten. Vergiss nicht, dein Multitool oder einen Innensechskantschlüssel auf die Tour mitzunehmen, falls du die Cleats noch einmal verstellen musst. Im Anschluss an diese erste Tour solltest du noch einmal prüfen, ob die Schrauben der Pedalplatten fest sitzen. Wenn du regelmäßig auf deinem Fahrrad unterwegs bist, solltest du den Sitz der Schrauben monatlich überprüfen.

FAQ: Häufig gestellte Fragen zu SPD-Pedalen

Wie funktionieren SPD Pedale?

SPD-Pedale funktionieren im Prinzip wie auch andere Klickpedal-Systeme. Diese Pedale haben einen speziellen Einrast-Mechanismus und lassen sich daher nicht mit gewöhnlichen Schuhen fahren. Wenn man sich ein Paar SPD-Pedale bestellt, bekommt man nämlich in der Regel passende Cleatsdazu, die das Gegenstück zu den Pedalen darstellen. Diese Cleats sind Platten, die man an die Sohlen von speziellen Fahrradschuhen schraubt. Damit lassen sich die Schuhe in die Pedale einklicken - eine feste Verbindung entsteht zwischen den Beinen des Fahrers und den Kurbeln des Fahrers. Natürlich gibt es immer auch einen Ausklick-Mechanismus: Mithilfe einer seitlichen Drehbewegung nach außen öffnet sich der Mechanismus. Die Fahrradschuhe müssen zum SPD-System passen - das heißt, dass sie an der Unterseite je zwei Gewinde haben, um die passenden Cleats zu befestigen.

Welche SPD-Pedale für das Rennrad?

Das Klickpedal-System für das Rennrad von Shimano nennt sich SPD-SL. Dieses System ähnelt dem Look-System und eignet sich ebenso für den Gebrauch am Rennrad. Man benutzt die gleichen Schuhe dafür (3 Gewinde zur Befestigung der Cleats).Viele Rennradfahrer fahren aber auch mit SPD-Pedalen, wie man sie an Stadträdern und Mountainbikes benutzt. Manche Rennradler bevorzugen die flexiblere Sohle, mit der sich schon ein paar Meter zu Fuß zurücklegen lassen. Viele Radsportler haben außerdem verschiedene Fahrräder: ein Rennrad, ein Stadtrad, ein Mountainbike und vielleicht auch noch ein Tourenrad. Das SPD-System eignet sich für jedes Fahrrad - damit muss man nicht zwischen verschiedenen Systemen wechseln und benutzt immer die gleichen Schuhe.

Was sind SPD Pedale?

SPD-Pedale sind spezielle Fahrradpedale zum Einklicken (mehr dazu erfährst Du hier: Klickpedale). Die Abkürzung steht für Shimano Pedaling Dynamics - wie der Name verrät, wurde dieses System von Shimano entworfen. Doch mittlerweile findet man eine Vielzahl verschiedener Fahrradpedale, die kompatibel mit dem SPD-System sind. Das SPD-System unterscheidet sich von der Bauweise her von anderen Klickpedal-System dadurch, dass die Cleats mithilfe von nur zwei Gewinden an der Sohle befestigt werden. Das System eignet sich eher für Mountainbiker und Alltagsfahrer. Aber auch Rennradfahrer, die viel touren oder sich mehr Komfort wünschen, fahren oft mit SPD-Pedalen.

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