Der Sommer ist die perfekte Zeit, um von einer Überquerung der Alpen mit dem Mountainbike zu träumen. Wer diese Berge mit eigener Muskelkraft bezwungen hat, weiß um die körperliche und mentale Herausforderung. Doch die Ankunft am Zielort - zum Beispiel am Gardasee - lässt uns alle Strapazen vergessen und die Glücksgefühle sind in jeder Faser des Körpers zu spüren.
Bis zum Ziel ist es jedoch ein langer Weg, der gut vorbereitet sein will. In diesem Leitfaden fassen wir zusammen, was bei der Planung eines gelungenen Alpencross zu beachten ist. Die majestätischen Alpen bieten für jeden Mountainbiker die passenden Strecken, egal ob lange Anstiege, anspruchsvolle Trails oder eine genussreiche Woche bevorzugt werden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen Alpencross zu fahren. Die abenteuerlichste Variante ist sicherlich, die Alpenüberquerung selbst zu planen und das Gepäck mit eigener Kraft von Etappenziel zu Etappenziel zu transportieren. Ist die Entscheidung für eine selbstgeplante Alpenüberquerung gefallen, empfiehlt es sich, die Tour in einer kleinen Gruppe mit etwa gleich starken Mountainbike-Freunden zu fahren.
Routenplanung
Es stehen unterschiedliche Strecken in den West-, Ost- und Zentralalpen zur Auswahl. Die Klassiker führen von Garmisch, Oberstdorf oder Mittenwald an den Gardasee. Innerhalb dieser Start-Ziel-Konstellation wiederum gibt es viele Routen, die von sehr leicht bis sehr schwer variieren - sowohl konditionell als auch technisch.
Der Routenverlauf wird entsprechend der Fähigkeiten des schwächsten Fahrers der Gruppe geplant. Es gibt auch leichte und ebenso schöne Klassiker über die Alpen, wie beispielsweise die Via Claudia. Diese können sogar von Familien mit Radanhänger oder mit dem E-Bike bewältigt werden, da der Großteil der Strecke über Radwege verläuft.
Zu Beginn solltest Du bei der Auswahl einige Punkte berücksichtigen: Möchtest Du eine bestimmte Region der Alpen kennenlernen, die Dich schon immer reizt? Wie ist Deine Erfahrung? Wie bist Du konditionell aufgestellt? Wie ist Dein fahrtechnisches Können?
Einige beliebte Transalp-Routen:- Easybiker Transalp: Eine etwas leichtere Route.
- Easybiker Transalp Version 2: Noch etwas leichter als die Originalversion.
- Joe Route: Ein absoluter Klassiker unter den Transalps.
- Eisjöchl Transalp: Mit dem fast 3000 m hohen Eisjöchl als Highlight.
- Dolomiten Spezial: Eine Spezialroute mit nur 4 Etappen und identischem Start- und Zielort.
- Familien Transalp: Geeignet für die ganze Familie, inklusive Kleinkinder im Anhänger.
- Transalp Klassiker: Führt durch atemberaubende und abgelegene Landschaften.
- Tour de Graubünden: Kurz und moderat schwer, ideal für ein verlängertes Wochenende.
Unterkünfte planen
Die Planung der Unterkünfte wird häufig unterschätzt! Hier einige Hinweise, was Du Dir vorab überlegen solltest, wenn Du passende Unterkünfte für Deinen Alpencross suchst: Welchen Anspruch hast Du an die Unterkunft? Für welche Route hast Du Dich entschieden? Wo buche ich meine Unterkünfte? Im Voraus buchen oder kurzfristig?
Es gibt Regionen, die zu bestimmten Zeiten einfach überfüllt sind. Da ist die Unterkunftssuche nicht erfolgreich und auch das Biken auf schmalen Wegen nicht entspannt. Es lohnt sich absolut, auf Haupt-Reisezeiten und regionale Feiertage zu achten! Wenn Du aus irgendeinem Grund Deinen Alpencross nicht antreten kannst: Bitte benachrichtige die Unterkünfte so früh wie möglich!
Steht die Strecke fest, sollten Sie die Hütten und Hotels vor allem in der Hauptsaison bereits vorab buchen. Auch der Rücktransfer muss organisiert werden.
Ausrüstung
Über die Ausrüstung für Deinen Alpencross und das passende Mountainbike könnte man Bücher füllen. Die Wahl des richtigen Mountainbikes für Deine Alpencross Route hängt vor allem vom konditionellen und fahrtechnischen Anspruch ab. Je schwerer die Abfahrten umso potenter das Fahrwerk und die Geometrie. Je länger die Auffahrten, umso leichter und uphill-tauglicher sollte Dein Mountainbike sein. Pflicht in jedem Fall ist aber ein Bikecheck vor der Tour!
In erster Linie hängt Deine Packliste davon ab wie alpin Du unterwegs bist und ob Du mit einem Gepäcktransport Deinen Alpencross planst.
Packliste für die Transalp:- Fahrradhelm
- Fahrradbrille/Sonnenbrille
- Kurze Radhose/Radshorts
- Radtrikot
- Funktionsunterhose/Schlafbekleidung
- Hüttenschuhe
- Lange, leichte Freizeithose
- T-Shirt
- Sandalen/leichte Freizeitschuhe
- Hüttenschlafsack (optional)
- GPS-Uhr, Pulsmesser (optional)
- Handy, Ladegerät
- Fahrradcomputer, Stirnlampe
- Werkzeug/Multitool, Luftpumpe
- Erste-Hilfe-Set, Verbandszeug
- Kulturbeutel, persönliche Medikamente
- Sonnencreme, Lippenschutz
- Ausweis/Reisepass, Krankenversicherungskarte
- Kartenmaterial
Training und Vorbereitung
Wie Du Dich für Deine Alpenüberquerung vorbereiten solltest ist eine sehr umfassende und individuelle Fragestellung. Aber grundlegend musst DU die folgenden Dinge beachten: Das Training sollte zu Deiner Leistungsfähigkeit und zu Deiner gewählten Route bzw. dem Anspruch Deines geplanten Alpencross passen! Regelmässigkeit ist das Zauberwort! Mit Alpencross Material und bei jedem Wetter trainieren. Vielfältigkeit macht auch fit! Andere Sportarten erweitern Dein Training und steigern die Freude an der Bewegung! Regeneration ist das Zauberwort. Baue genügend Pausen in Dein Training ein und lege mal eine Sauna- Dehn - oder Yogaeinheit ein. Achte auf Deine Ernährung!
Teste alles Material vor der Toru im Training! Auch solltest Du mit dem Bike/Sattel/Griffen trainieren die Du auf Tour nutzen möchtest!
Geführte Tour oder Selbstplanung
Eine geführte Alpenüberquerung ist ebenfalls eine Option, zahlreiche Veranstalter sind auf Mountainbike-Reisen spezialisiert. Die Vorteile liegen auf der Hand: Der gebuchte Guide kennt die Strecke und mögliche Ausweichrouten ganz genau. Das Gepäck gelangt mittels Gepäcktransport von einem Etappenziel zum nächsten. Die Hotels sind vorreserviert und auch ein Rücktransfer ist garantiert.
Beide Varianten haben ihren Reiz. Eine eigene Planung bringt Flexibilität und Individualität, aber auch mehr Herausforderungen und Aufwand mit sich. Die Alpenüberquerung mit einem professionellen Guide hingegen gibt große Sicherheit in der Planung und Durchführung, aber natürlich auch weniger eigenen Spielraum.
Welche Variante die passende ist, muss jeder Mountainbiker individuell für sich entscheiden. Wichtig ist in jedem Fall, die eigene Leistungsfähigkeit richtig einzuschätzen und lieber etwas defensiver zu starten. Eine ordentliche Vorbereitung mit entsprechendem Training ist das A und O.
Eine Alpenüberquerung fordert von der ganzen Reisegruppe viel Energie und Engagement. Aufeinander eingehen, sich gegenseitig helfen und schwierige Situationen gemeinsam meistern - darauf kommt es an. Aber auch schöne Augenblicke werden gemeinsam durchlebt - und den Moment, in dem Sie mit eigener Kraft die Alpen überquert haben und am Zielort angekommen sind, werden Sie sicher ein Leben lang nicht vergessen.
Mit dem Mountainbike die Alpen zu überqueren ist eine sportliche Herausforderung aber gleichzeitig ein großartiges Naturerlebnis.
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