Die Wahl der richtigen Rahmenhöhe ist entscheidend für Fahrkomfort, Handling und die Seitensteifigkeit des Rahmens bei Mountainbikes (MTB). Auf kurze oder lange Sicht ist das Fahren mit unpassender Rahmengröße nicht nur ungemütlich, sondern auch ungesund und sogar gefährlich. Dieser Artikel hilft Ihnen, die passende Rahmenhöhe für Ihr Mountainbike zu finden.
Warum die richtige Rahmenhöhe wichtig ist
Die richtige Rahmengröße muss ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen. Ein zu großer Rahmen macht jeden Stopp an der roten Ampel zum Balanceakt, da Sie mit den Beinen nicht so leicht wie es sein sollte auf den Boden kommen. Ein zu kleiner Rahmen auf der anderen Seite kann zu Schmerzen in Knien und Rücken führen. Er macht das Treten in die Pedale anstrengend und wirkt sich bisweilen auf das Handling des Bikes aus.
Die Rahmenhöhe ist abhängig von Ihrer Körpergrösse, bzw. Ihrer Schrittlänge. Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.
Wie man die Rahmenhöhe berechnet
Die passende Rahmengröße fürs Mountainbike lässt sich zwar auch anhand der Körpergröße ermitteln. Da allerdings das Verhältnis der Körpergröße zur Schrittlänge immer individuell ist, birgt die Ermittlung der MTB Rahmengröße anhand der Schrittlänge größeres Potenzial. Die Schrittlänge lässt sich ganz einfach selbst oder mithilfe einer Vertrauten Person herausfinden. Alles, was Sie dafür benötigen, ist ein Maßband und ein Buch.
Schrittlänge messen
- Nimm ein Maßband oder einen Zollstock und ein Buch zur Hand.
- Ziehe deine Schuhe und die Hose aus (der Schnitt der Hose kann das Messergebnis beeinflussen).
- Stelle dich barfuß mit dem Rücken an eine Tür oder Wand.
- Halte das Buch zwischen den Beinen und führe es nach oben. Die senkrechte Seite des Buchs sollte an der Wand anliegen.
- Miss nun mit dem Maßband oder Zollstock vom Boden bis zur Oberkante des Buchs, um deine Schrittlänge (Schritthöhe) zu ermitteln.
Haben Sie die Schrittlänge ermittelt, lässt sich damit durch eine einfache Multiplikation nun die passende Rahmengröße in Zoll oder cm berechnen. Hier ein Beispiel: Ihre Schrittlänge beträgt 75 cm, dann ist Ihre optimale Rahmengröße (75 cm x 0,226) 16,95 Zoll bzw. (75 cm x 0,574) 43 cm. Zu berücksichtigen gilt es dabei, dass sich diese Werte auf Hardtail und Fully MTBs beziehen. Bei anderen Arten von Rädern und auch je nach Einsatz des Vehikels, kann auch eine andere Rahmengröße für Sie angenehmer sein.
Formeln zur Berechnung der Rahmenhöhe
- Rahmenhöhe in Zoll: Schrittlänge (cm) x 0,226
- Rahmenhöhe in cm: Schrittlänge (cm) x 0,574
Zu berücksichtigen gilt es dabei, dass sich diese Werte auf Hardtail und Fully MTBs beziehen. Bei anderen Arten von Rädern und auch je nach Einsatz des Vehikels, kann auch eine andere Rahmengröße für Sie angenehmer sein.
Größentabellen als Hilfestellung
Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!
Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension
| Körpergröße | Rahmengröße (Zoll) | Rahmengröße (cm) |
|---|---|---|
| 155 - 165 cm | 14 - 15" | 35 - 38 cm |
| 165 - 170 cm | 15 - 16" | 38 - 41 cm |
| 170 - 175 cm | 16 - 17" | 41 - 43 cm |
| 175 - 180 cm | 17 - 18" | 43 - 46 cm |
| 180 - 185 cm | 18 - 19" | 46 - 48 cm |
| 185 - 190 cm | 19 - 21" | 48 - 53 cm |
| 190 - 195 cm | 21 - 22" | 53 - 56 cm |
| 195 - 200 cm | 22 - 23" | 56 - 58 cm |
Wichtiger Hinweis: Bitte beachte, dass es sich bei dem Ergebnis des Rechners nur um einen Näherungswert handelt. Dieser soll dir helfen, eine Vorauswahl von passenden Modellen zu erhalten. Je nachdem, was der genaue Einsatzbereich des Bikes ist (Downhill, Freeride, Slopestyle), desto eher kann die optimale Größe abweichen. Daher solltest du die Rahmengröße nach der Vorauswahl genau testen und den Rahmen wählen, der am besten zu dir passt.
Was tun, wenn man zwischen zwei Größen liegt?
So wählst du die passende Rahmengröße beim Fahrrad aus, wenn du zwischen zwei Größen liegst:
- Wenn du ein sportlicher Fahrer bist, solltest du dich eher für die kleinere Rahmengröße entscheiden.
- Wenn du lieber längere Strecken fährst, solltest du eine größere Rahmengröße wählen.
- Wenn du eine gefederte Sattelstütze benutzt, solltest du von der berechneten Rahmengröße etwa 3 cm (oder 1 Zoll) abziehen.
Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen.
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