Schrittzähler beim Radfahren: Funktionieren sie und welche Alternativen gibt es?

Viele Radfahrer fragen sich, ob sie einen einfachen Schrittzähler verwenden können, um ihre beim Radfahren zurückgelegten Kilometer zu messen. Die kurze Antwort ist: Es ist kompliziert. Ein normaler Schrittzähler ist in erster Linie dafür ausgelegt, Schritte zu zählen, und seine Verwendung beim Radfahren kann zu ungenauen Ergebnissen führen.

Warum ein normaler Schrittzähler beim Radfahren nicht optimal ist

Ein Schrittzähler erfasst Bewegungen und Erschütterungen, die beim Gehen entstehen. Beim Radfahren sind diese Erschütterungen jedoch schwächer und die Bewegung unterscheidet sich. Das Treten der Pedale könnte zwar vom Schrittzähler erfasst werden, aber nicht bei allen Modellen funktioniert dies zuverlässig. Zudem können zusätzliche Erschütterungen, beispielsweise durch das Fahren über Kopfsteinpflaster oder Bordsteinkanten, die Messung verfälschen. Einige Radfahrer haben festgestellt, dass ihre Schrittzähler beim Radfahren unrealistisch hohe Werte anzeigen.

Für präzisere Messungen gibt es bessere Alternativen:

• Fahrradcomputer (Tachos): Diese Geräte sind speziell für Fahrräder entwickelt. Sie zählen die Umdrehungen des Rades und können daraus Geschwindigkeit und gefahrene Kilometer berechnen.
• Smartwatches und Sportuhren: Diese Wearables bieten eine Vielzahl von Funktionen, die für Radfahrer nützlich sind, darunter GPS-Navigation, Streckenaufzeichnung, Herzfrequenzmessung und Kalorienverbrauch.

Wearables im Überblick: Fitness Tracker, Smartwatches und Sportuhren

Wenn es um Wearables geht, unterscheidet man generell zwischen drei Typen: Fitness Tracker, Smartwatches und Sportuhren/Fitnessuhren. Bitte beachte, dass diese Begriffe keineswegs in Stein gemeißelt sind. Sie können dir aber bei der Auswahl helfen.

Fitness Tracker

Fitness Tracker stellen die simpelste Variante dar. Zu Beginn waren sie kaum mehr als Schrittzähler. Heute kannst du damit Zeit und Geschwindigkeit messen, Kalorien tracken, deine Vitalwerte im Auge behalten und Strecken aufzeichnen. Außerdem bestechen Fitness Tracker durch ihre kompakte Form und ein leichtes Gewicht. Den vollen Funktionsumfang einer Smartwatch solltest du indes nicht erwarten: Meistens fehlen Apps, Musik, kontaktloses Bezahlen und Mobilfunk. Auch GPS-Karten sind nicht immer integriert. Dafür rangiert die Akkulaufzeit ganz vorne und Fitness Tracker sind im Vergleich zu anderen Wearables relativ günstig.

Smartwatches

Suchst du einen echten Allrounder für den Alltag? Dann sind Smartwatches perfekt. Diese Wearables bieten fast alle Optionen von Fitness Trackern - und darüber hinaus noch viel mehr. Du kannst z. B. per GPS navigieren, Apps downloaden, Musik hören, kontaktlos bezahlen und sogar telefonieren. Smartwatches fallen meist größer aus als Fitness Tracker. Beachte jedoch: Modelle, die für eine spezielle Sportart (z. B. Triathlon) entwickelt wurden, sind selten. Auch die Akkulaufzeit reicht kaum an Fitness Tracker oder Sportuhren heran.

Sportuhren / Fitnessuhren

Fitnessuhren ähneln Smartwatches frappierend, bieten jedoch noch mehr Funktionen für Sportler. Der Fokus liegt ganz klar auf dem Training. Darum unterstützen Fitnessuhren nicht nur zahlreiche Workouts. Sie erlauben auch eine noch detailliertere Leistungsmessung und Navigation. Typisch für Outdoor-Begleiter ist die Verarbeitung äußerst robust und der Akku besonders kraftvoll. Dafür aber bieten Fitnessuhren nicht alle Funktionen von Smartwatches. Telefonieren, Musikhören oder kontaktloses Bezahlen suchst du meist vergebens.

Hilfreiche Funktionen für Radfahrer und Bikepacker

• Navigation: GPS ist unerlässlich, um Strecken aufzuzeichnen und von A nach B zu finden. Smartwatches bieten oft detaillierte Karten, während Fitness Tracker möglicherweise nur Pfeile zur Navigation verwenden. Ein Kompass und ein Höhenmesser können besonders in bergigem Gelände nützlich sein.
• Geschwindigkeit, Distanz und Zeit: Wearables mit GPS können diese Daten präzise erfassen.
• Trittfrequenz: Obwohl Wearables die Trittfrequenz nicht direkt messen können, lassen sie sich oft mit externen Sensoren koppeln, die an der Radnabe montiert werden.
• Puls und Herzfrequenz: Die optische Pulsmessung am Handgelenk ist für die meisten Sportarten ausreichend. Für präzisere Messungen, insbesondere bei intensiven Trainingseinheiten, empfiehlt sich ein Brustgurt.
• Sturzerkennung: Diese Funktion kann im Notfall automatisch Hilfe rufen, indem sie bei einem Sturz eine zuvor eingespeicherte Person benachrichtigt.

Weitere Entscheidungskriterien beim Kauf eines Wearables

• Größe und Gewicht: Ein großes Display bietet eine gute Übersicht, kann aber auch störend wirken.
• Display: Achten Sie auf eine hohe Auflösung und Helligkeit, damit das Display auch bei Sonneneinstrahlung gut lesbar ist. Ein Umgebungslichtsensor passt die Helligkeit automatisch an.
• Wasserschutz: Beim Bikepacking ist ein gewisser Wasserschutz wichtig. Achten Sie auf die IP-Zertifizierung.
• Bedienung: Touchscreens sindStandard, aber physische Tasten können bei Nässe oder mit Handschuhen von Vorteil sein.
• Akkulaufzeit: Für längere Touren ist eine lange Akkulaufzeit entscheidend.
• Mobilfunk: Smartwatches mit SIM-Funktion ermöglichen Telefonieren und Nachrichten schreiben ohne gekoppeltes Smartphone.
• Armband: Fluorelastomer, Silikon und Nylon sind robuste und komfortable Materialien für Sportarmbänder.
• Integration von Apps: Überprüfen Sie, ob das Wearable die von Ihnen benötigten Apps unterstützt.
• Kontaktloses Bezahlen: Ein NFC-Chip ermöglicht bequemes Bezahlen unterwegs.

Wearables: Empfehlungen für Radfahrer

Im Folgenden werden einige beliebte Fitness Tracker, Smartwatches und Sportuhren vorgestellt, die sich besonders gut für Radfahrer eignen:

Fitness Tracker

• Amazfit Band 5: Ein günstiger Fitness Tracker mit guter Akkulaufzeit und grundlegenden Funktionen wie Schrittzählung, Kalorienverbrauch und Pulsmessung.
• Fitbit Charge 5: Bietet zusätzlich GPS, einen Tagesform-Index und einen EDA-Sensor zur Stressmessung.

Smartwatches

• Samsung Galaxy Watch5: Ein vielseitiges Modell mit umfassenden Fitness- und Wellness-Funktionen sowie einer sehr guten Schlafanalyse.
• Apple Watch 8: Bietet innovative Sicherheitsfeatures wie Sturz- und Unfallerkennung sowie zunehmend mehr Fitnessfunktionen.

Sportuhren

• Wahoo Elemnt Rival: Eine leistungsstarke Multisport-GPS-Smartwatch, die Triathlon-Tracking, Radfahrfunktionen und sportliches Design kombiniert.
• Amazfit T-Rex 2: Eine robuste Outdoor-Smartwatch mit Dual-Band-Technologie, fünffacher Satellitenpositionierung und langer Akkulaufzeit.

Die Bedeutung von Bewegung und Aktivität im Alltag

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt 150 Minuten moderate Bewegungszeit pro Woche. Viele Menschen orientieren sich jedoch an der Empfehlung von 10.000 Schritten pro Tag. Diese Zahl geht angeblich auf ein japanisches Unternehmen zurück, das in den 1960er Jahren einen Schrittzähler namens "Man-po-kei" auf den Markt brachte. Das Werbeversprechen war, dass 10.000 Schritte am Tag Ausdruck eines gesunden Lebensstils seien.

Studien haben gezeigt, dass Bewegung eine wichtige Rolle bei der Prävention von Krankheiten spielt. So kann beispielsweise regelmäßige Bewegung das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten senken. Jede Form der Bewegung zählt, sei es der Weg zum Kopierer, die Treppe statt des Aufzugs oder die Fahrt mit dem Rad zur Arbeit. Sportmediziner schätzen, dass eine Stunde langsames Radfahren etwa 7.500 Schritten entspricht, zügiges Radfahren sogar 14.500 Schritten.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte nur Richtwerte sind. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. dem Körpergewicht, dem Alter und dem Geschlecht. Es gibt sogar Leute die möchten ihr Schrittziel möglichst jeden Tag erreichen und fragen sich ob die Kadenz-Biking Sensoren Schritte aufzeichnen.

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