Einschlafende Hände beim Motorradfahren: Ursachen und Lösungen

Viele Motorradfahrer kennen das Problem: Nach kurzer Fahrzeit beginnen die Hände einzuschlafen, was den Fahrspaß erheblich beeinträchtigen kann. Blasen an den Händen, taube Gliedmaßen und Druckstellen sind häufige Probleme, die das Motorradfahren von einem angenehmen Hobby zu einer Quelle von Missmut und Frustration machen können. Jeder kennt vermutlich das Gefühl: Die Hände kribbeln und fühlen sich taub an.

Mögliche Ursachen für einschlafende Hände

1. Haltung und Ergonomie

Die Ursache liegt oft in der Haltung des Fahrers auf dem Motorrad, insbesondere im Rücken. Die Arme sollten möglichst gestreckt sein, ohne sich auf sie zu stützen. Eine ungünstige Haltung, bei der man sich auf den Händen abstützt, kann ebenfalls zu Problemen führen. Ich habe deshalb ein anderes Modell genommen, weil die Haltung zu ungünstig war. Dann ging es: Es lag klar an der Haltung.

Die Sitzposition spielt eine wesentliche Rolle. Je nach Abstand zum Lenker, der Sitzhaltung und der Größe des Fahrers kann eine gekrümmte oder gestreckte Rückenhaltung das Problem verstärken. Es ist ja eine ungewohnte Tätigkeit, Deinem Namen nach zu urteilen fährst Du ne CBR...also etwas nach vorne geneigt.

2. Vibrationen

Die Vibrationen des Motorrads können eine Reizung der Sehnen und Nerven verursachen. Bei mir liegt's an den Vibrationen vom 650er Eintopf.

3. Ausrüstung

Auch die Ausrüstung kann eine Rolle spielen. Bei mir liegt das am Handschuh. Zu enge Handschuhe oder solche mit ungünstigen Nähten können die Durchblutung beeinträchtigen und Druckstellen verursachen. Handschuhe mit innenliegenden Nähten sind meist Billigprodukte und man stützt sich genau auf die Naht.

4. Karpaltunnelsyndrom (KTS)

Obwohl oft vermutet, ist das Karpaltunnelsyndrom nicht immer die Ursache. Ich halte es NICHT für das Karpaltunnel-Syndrom, sondern lediglich für eine Reizung der Sehnen und der Nerven durch die Vibration und ungünstige Haltung. Beim Karpaltunnelsyndrom kommt es zu einer Verengung des Karpaltunnels, was zu Druck auf den Medianusnerv führt. KPS sind lediglich die Nervenbahnen gepresst und auf Spannung das bekommst Du mit Dehnübungen im Handgelenk und Arm wieder hin.

5. Halswirbelsäule (HWS)

Probleme mit der Halswirbelsäule können ebenfalls zu einschlafenden Händen führen. Wie schon geschrieben kommt vieles was einschlafende Arme , Hände betrifft von der Halswirbelsäule . Lass das auf jeden Fall abklären oder mach wenigstens Übungen das kann nicht schaden. Es gibt Videos mit Übungen. Ich sachs nochmal, weil es bei mir so ist, lass Dir Deine Halswirbel untersuchen, auf Verschleiß, Arthrose oder Verengung, Kalkablagerungen der Kanäle, oder auch Bandscheibenvorfälle. Die Zusammenhänge zwischen HWS, Schulter, Arm und Hand sind erschreckend vielfältig und es gibt sehr viele Anfälligkeiten.

6. Rumpfmuskulatur

Der Durchschnittsmensch unserer Gesellschaft hat einfach eine beschi§§ene sprich gar nicht existente Rumpfmuskulatur. Dadurch gibts bei normalen sitzenden Tätigkeiten immer mehr Bandscheibenvorfälle. Auf der CBR sitzt Du vornerüber gebeugt, Deine nicht vorhandende Rumpfmuskulatur (mal unterstellt als Theorie) hält nix also stützt Du Dich voll auf.

Lösungsansätze und Tipps

1. Anpassung der Lenkerposition

Eine Lenkererhöhung oder -versetzung kann helfen, die Sitzposition zu optimieren und die Belastung der Handgelenke zu reduzieren. Hier kann es schon helfen, wenn man den lenker etwas lockert und dann so verdreht (wenn möglich), dass er etwas höher und etwas näher steht.

2. Griffgummis und Handprotektoren

Die Verwendung von speziellen Griffgummis oder Handprotektoren kann die Vibrationen reduzieren und den Komfort erhöhen. Wie schon beschrieben habe ich ebenfalls Gripp Puppies verwendet und eine Lenkererhöhung samt Versatz nach hinten bei mir in Verwendung. Damit das Sich-in-die-Kurven-Legen weiterhin Endorphine ausschüttet, hat Diopati gegründet von zwei passionierten Motorradfahrern die Bärenpranke entwickelt: ein Palm Protector aus Neopren, mit Lasern verarbeitet und angenehm tragbar.

3. Handschuhe

Achte auf gut passende Handschuhe ohne störende Nähte. Das ist die, die m.M.n. am besten /unauffälligsten aussieht.

4. Regelmäßige Bewegung und Dehnübungen

Regelmäßige Bewegung und Dehnübungen können helfen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen. Ein ganz einfacher Tipp, der bei einschlafenden Händen schnelle Hilfe verspricht, ist Bewegung. Dies lässt sich z. B. erreichen, indem die Hände ausgeschüttelt werden. Das Schütteln kurbelt die Durchblutung an und sorgt dafür, dass das Taubheitsgefühl nachlässt. Ebenfalls verspricht das Ballen der Hände zu einer Faust schnelle Linderung.

5. Ärztliche Untersuchung

Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche Ursachen wie das Karpaltunnelsyndrom oder Probleme mit der Halswirbelsäule auszuschließen. Sollten auch Sie häufig ohne Grund an einschlafenden Händen oder sogar Schmerzen in der Hand leiden, ist eine sorgfältige Diagnose unerlässlich.

6. Training

Abhilfe könnte etwas Training mit diesen lustigen "Handquetschen" schaffen, aber es wird sich auch noch einpendeln mit der Zeit. Falls Du noch nen Gyrotwister hast kannste damit auch gut trainieren!

Bärenpranke von Diopati

Die Bärenpranke von Diopati bekämpft gleich mehrere Komplikationen, die dein Fahrerlebnis andernfalls dämpfen könnten:

• Blasen: Handschuhe oder fehlender Schutz in Kombination mit Schweiß und den Vibrationen der Maschine sorgen für Gegendruck und Wundrieb.
• Taube Hände und Druckstellen: Die starke Vibration bei der Fahrt erschwert das Halten und Führen der Lenker.
• Arm-Pump: Der feste Griff am Lenker belastet die Muskeln über und unter dem Unterarm. Handprotektoren wie die Bärenpranke reduzieren die Vibrationen, mit denen der Arm zu kämpfen hat und erleichtert so das Greifen und Lenken sodass es gar nicht erst zu einer Überbeanspruchung kommt.

Die Form der Bärenpranken wird nicht aus dem Neopren ausgestanzt sondern gelasert. Das ist zwar teurer, steigert die Qualität der Handschoner aber erheblich, weil das Material an den Schnittstellen nicht strapaziert wird.

Tabelle: Mögliche Ursachen und Lösungsansätze für einschlafende Hände beim Motorradfahren

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