23. September 2025

Erste Hilfe Set Mountainbike: Die ultimative Packliste für Notfälle

Erste Hilfe beim Radfahren ist ein wichtiges Thema, das aber oft vernachlässigt wird. Gerade auf dem Fahrrad können schnell Unfälle passieren, sei es durch Stürze, Zusammenstöße oder andere unvorhergesehene Ereignisse. Viele Radfahrer nehmen zwar gern alles mögliche Gepäck mit auf Touren, aber ein Erste-Hilfe-Set gehört leider meist nicht dazu. Doch es gibt aktuelle Notfall-Sets, die nicht viel wiegen, aber sehr viel mitbringen. Zwei von ihnen sind sogar wasserdicht, was sie für alle möglichen Sportarten drinnen und draußen qualifiziert.

Was jedoch nicht alle mitbringen, ist eine Zeckenzange - diese kann man aber für wenig Geld gesondert kaufen und das Erste-Hilfe-Set damit ergänzen. Auch Beatmungsdecken oder -masken sind längst kein Standard, obwohl es vielen die Scheu vor der lebensrettenden Mund-zu-Mund-Beatmung nehmen würde. Da bei vielen Radfahrern der letzte Erste-Hilfe-Kurs schon lange zurückliegt, empfehlen sich für unterwegs zur Unterstützung Erste-Hilfe-Apps. Die gibt es unter anderem kostenlos zum Download vom Roten Kreuz und vom Weißen Kreuz. Hilfreich zur Auffrischung der Kenntnisse und für unterwegs ist zudem die App “ASB Erste Hilfe im Notfall”. Auch die Schweizer Nachbarn wissen Rat mit ihrer empfehlenswerten App “Erste Hilfe des SRK” mit guten interaktiven Anleitungen sowie wertvollen Tipps zu Prävention und Vorsorge.

Was gehört unbedingt ins Erste-Hilfe-Set für die Fahrradtour?

Die richtigen Handgriffe sind elementar bei der Versorgung von Unfallopfern. Aber genauso wichtig sind kleine Hilfsmittel - von der Rettungsdecke über das Klammerpflaster bis zum SAM-Splint bei Knochenbrüchen. Aus diesem Grund haben wir Dr. Katharina Klein, Radfahrerin und Allgemeinmedizinerin, gebeten, die wichtigsten Utensilien für ein individuelles Notfall-Kit zusammenzustellen. Das ist ihre Liste:

2 Verbandspäckchen (steril) mit nicht haftender Wundauflage
1 Rettungsdecke
1 Paar Einmalhandschuhe
1 Schere mit einem spitzen und einem stumpfen Ende
1 Splitter-Pinzette
1 kleine Rolle Leukoplast
2 größere, sterile Pflaster mit nicht haftender (Alu)-Wundauflage
5 Pflasterstrips (z. B. Leukoplast oder Cutiplast)
1 Blatt Steristrips (Klammerpflaster)

Das kannst du noch ergänzen

Flüssiges Desinfektionsmittel (z. B. Octenisept)
SAM-Splint + elastische, selbstklebende Mittelzugbinde (sehr hilfreich bei Knochenbrüchen)
Blasenpflaster
Dreieckstuch
Signalpfeife

8 Erste-Hilfe-Sets für Mountainbiker im Vergleich

Hier stellen wir dir 8 aktuelle Notfall-Sets vor:

Tatonka First Aid Basic
Vaude First Aid Kit S
Ortovox First Aid Waterproof
Deuter Active Erste-Hilfe-Set
Pyramid First Aid Kit
Forclaz Erste-Hilfe-Set
Cyclite First Aid Kit / 01
Mammut First Aid Kit Pro

Tatonka First Aid Basic

Das Tatonka First Aid Basic ist ausgelegt für Tagestouren und für eine Person. Dank Schlaufen an der Rückseite kann das Erste-Hilfe-Set am Gürtel oder dem Rucksack befestigt werden, sodass man selbst oder andere es schnell finden und benutzen können.

Die Erste-Hilfe-Tasche von Tatonka besteht aus robustem Nylon und wurde in Zusammenarbeit mit der Outdoorschule Süd e.V. entwickelt, laut Hersteller dem größten Anbieter für Outdoor-Notfallmanagement im deutschsprachigen Raum. Die Erste-Hilfe-Taschen von Tatonka werden in den Ulrichswerkstätten Schwabmünchen (Caritas Augsburg) von Menschen mit Behinderung gepackt.

Schere und Desinfektionsmittel (Alkoholtupfer) fehlen im Tatonka First Aid Basic.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Tatonka First Aid Basic:

2 x Wundverbände 10 x 6 cm, steril
1 x Verbandpäckchen mittel, Kompresse nichthaftend
5 x Pflasterstrip 7,2 x 2,5 cm
1 x Leukoplast Rollenpflaster 5 m x 1,25 cm
1 Paar Vinyl-Handschuhe
1 x Rettungsdecke 160 x 210 cm
1 x Erste-Hilfe-Outdoor-Spickzettel
1 x Notfall-Checkliste

Abmessung: 18 x 12,5 x 5,5 cm // Gewicht: 230 g

Vaude First Aid Kit S

Das Vaude First Aid Kit S eignet sich für die Versorgung von kleineren Verletzungen einer Person. Es bietet neben der Basis-Notfallausstattung auch eine Erste-Hilfe-Anleitung. Die Tasche hat außerdem genug Platz für weitere Utensilien, die im Lieferumfang fehlen (z. B. Zeckenzange, Zap-it), oder Medikamente. Die Tasche des Vaude First Aid Kit S ist zu 100 % aus Recyclingmaterial hergestellt und wie alle Vaude-Produkte klimaneutral kompensiert.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Vaude First Aid Kit S:

2 x WS Fixierbinde (4 m x 6 cm)
2 x Wundverband, steril (6 x 8 cm)
1 x Wundkompresse, steril
1 x Dreieckstuch
4 x Pflaster (25 x 72 mm)
2 x Pflaster (19 x 72 mm)
2 x Alkoholtupfer
1 x Heftpflaster (5 m x 1,25 cm)
1 Paar Einmalhandschuhe

Abmessung: 14 x 11 cm // Gewicht: 140 g

Ortovox First Aid Waterproof

Das First Aid Waterproof von Ortovox ist vor allem - wie der Name sagt - wasserdicht und nicht nur wasserabweisend wie die meisten. Den praktischen Rolltop-Verschluss kann man im Notfall schnell und auch mit nassen/kalten Fingern öffnen. Der vergleichsweise umfangreiche Inhalt (inklusive Beatmungsfolie und Pinzette) ist übersichtlich sortiert, und die Tasche bietet Platz für zusätzliche Dinge. Der Preis ist der höchste im Vergleich, aber man kann kostengünstig Ersatzmaterial einzeln in der Apotheke nachkaufen und die wertige Tasche weiter nutzen.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Ortovox First Aid Waterproof:

1 x Rettungsdecke
1 x Einmalhandschuhe
1 x Schere
1 x Heftpflasterrolle
1 x Verbandpäckchen
1 x Vlieswundkompresse 10 x 10 cm steril
Pflasterstrips in verschiedenen Größen, Gelenkpflaster, Blasenpflaster, Klammerpflaster
Fingerverbände
Beatmungsfolie
Elastische Fixierbinde
Pinzette 8 cm
Dreieckstuch

Abmessung: 15 x 10 x 6 cm // Gewicht: 230 g

Deuter Active Erste-Hilfe-Set

Das First Aid Kit Active von Deuter ist ein Erste-Hilfe-Set mit sehr kleinem Packmaß. Gut ist das dennoch recht vielseitige Ersthelfer-Equipment. Das Erste-Hilfe-Set besteht außerdem aus recyceltem Material und hat eine wasserabweisende, PFC-freie Oberflächenbehandlung, die Spritzwasser abperlen lässt.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Deuter First Aid Kit Active:

1 x Verbandpäckchen Größe M (steril)
1 x Verbandpäckchen Größe G (steril)
1 x Dreieckstuch Vlies
1 x Mull-elast
1 x Vlies-Wundkompresse (steril)
20-teiliges Leinaplast WSV Pflaster-Set
1 x Mediplast-Tape (starr) mit Schutz
1 x kleine Metall-Schere
1 Paar Latex-Handschuhe
SOS-Label mit Notrufnummern, Signalpfeife und Notfall-Anleitung

Abmessung: 9 x 12 x 5 cm // Gewicht: ca. 160 g

Pyramid First Aid Kit

Das Pyramid First Aid Kit ist ein Erste-Hilfe-Set, das alle wichtigen Utensilien für kleinere Verletzungen im Freien enthält. Es enthält Material für die Versorgung einer Einzelperson. Darunter sind eine Auswahl an Pflastern und Binden. Zudem enthält es hochwertiges Verbandsmaterial, das das Risiko von Infektionen reduziert.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Pyramid First Aid Kit:

Erste-Hilfe-Faltblatt
6 x Sicherheitsnadeln
Schere
Plastikpinzette
2 x Einweghandschuhe
1 x Mullbinde (offen gewebter Verband) 7,5 cm x 5 m
1 x Kreppverband 5 cm x 4 m
10 x Gaze-Tupfer
1 Rolle Mikroporenklebeband, Breite: 1,25 cm, Länge: 9 m
2 x Nichthaftende Wundauflage (5 x 5 cm)
2 x Nichthaftende Wundauflage (10 x 10 cm)
1 m Stoffpflasterstreifen zum Zuschneiden
3 x Wundverschluss-Streifen
5 x Alkoholfreie Reinigungstücher

Abmessung: 17,5 x 5 x 10 cm // Gewicht: 180 g

Forclaz Erste-Hilfe-Set 100 (Decathlon)

Das Forclaz Erste-Hilfe-Set ist sehr gut ausgestattet, und das beim niedrigsten Preis unseres Vergleichs. Es bietet neben 6 Desinfektionstüchern auch Seife. Da muss man nur schauen, woher man am Unfallort dann Wasser bekommt. Genauso wichtig für den Outdoorsport: eine Zeckenzange, die beim Decathlon First Aid Kit 100 ebenfalls mit enthalten ist.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Forclaz Erste-Hilfe-Set 100 (Decathlon):

8 große Pflaster
8 mittelgroße Pflaster
8 kleine Pflaster
1 Kreppverband
6 Desinfektionstücher
4 Gazekompressen
1 Wundnahtstreifen
1 Fixierpflaster
1 Paar Handschuhe
Schere
Zeckenzange
Seife

Abmessung: 17 x 15 x 4 cm // Gewicht: 160 g

Cyclite First Aid Kit / 01

Dieses Erste Hilfe-Set hat Cyclite zusammen mit Notfallsanitätern fahrradspezifisch zusammengestellt. Das First Aid Kit / 01 passt in alle Cyclite-Taschen und kann darin mittels Klettverschluss platzsparend verstaut werden. Ein entsprechender Aufkleber für die Außenseite der Tasche wird mitgeliefert, damit das Set im Notfall auch von Helfern gefunden wird.

Inhalt des Erste-Hilfe-Sets Cyclite First Aid Kit / 01:

1 x Rettungsdecke
1 x Wundverband groß
1 x Wundverband klein
1 x Mullbinde
1 x Salben-Wundauflage
2 x Paar Einmalhandschuhe
4 x Pflaster
1 x Beatmungsmaske
1 x Desinfektionsmittel

Abmessung: 13 x 6x 6 cm // Gewicht: 230 g

Mammut First Aid Kit Pro

Das Mammut First Aid Kit Pro ist ebenfalls ein wasserdichtes Erste-Hilfe-Set (Ortovox bietet das andere), das mit zwei Fächern übersichtlich organisiert ist und dazu ein Sichtfenster hat. Der Rolltop-Verschluss und das Material machen das Kit wasserdicht mit einer Wassersäule von bis zu 10.000 mm. Eine Anleitung zur Ersten Hilfe bei Unfällen ist darin ebenso enthalten wie ein umfangreiches Pflasterset und diverses gängiges Verbandsmaterial.

Packliste Mountainbike-Tour: Mehr als nur ein Erste-Hilfe-Set

Die Mountainbike-Saison steht vor der Tür - das Bike ist gecheckt, die Motivation groß. Doch vor jeder Tour stellt sich wie immer die Frage: Was muss mit? Was ist unnötig? Die obige Packliste bezieht sich auf eine normale Mountainbike-Tagestour in gemäßigtem Gelände, ohne spezielle Anforderungen. Wer zu Extremen neigt oder sich mehr dem Downhill verschrieben hat, der sollte seine Ausrüstung entsprechend vervollständigen.

Auch gilt es zu beachten, dass man je nach Länge und Routenwahl der Tour sicher nicht alles mitnehmen braucht. Eine einstündige Tour durch Felder und Wiesen benötigt eben ein anderes Ausrüstungsspektrum als eine zehnstündige Tour in den Alpen. Daher versucht die Packliste Mountainbike-Tour möglichst vollständig zu sein - gegebenenfalls kann man einige der genannten Ausrüstungsgegenstände getrost zu Hause lassen.

Packliste für eine Mountainbike-Tour:

Radtrikot / Funktionsshirt
MTB Hose mit Polster (oder Radshorts + gepolsterte Radunterhose)
Radsocken
MTB Schuhe (mit Click-System oder Flatpedalschuhe)
Sonnenbrille
MTB Helm
Fahrradhandschuhe kurz (je nach Tour evtl. lang)
Leichte Regenjacke oder Windjacke
Ärmlinge
Beinlinge / Knielinge
Überschuhe
Multifunktionstuch
Enganliegende Radmütze oder Stirnband
Energiegels
Energieriegel
Getränkepulver
Fahrradcomputer (ggf. Kartenmaterial)
2 Trinkflaschen oder Trinksystem im Rucksack
Fahrradrucksack (inkl. Regenhülle)
Handy (inkl. Ladekabel)
Ausweispapiere
Bargeld, EC-Karte, Kreditkarte
Sonnencreme
Erste-Hilfe-Set
Fotoausrüstung
Taschentücher
Sitzcreme

Komfort wird großgeschrieben! Auch beim Biken gilt: leicht spart Kraft. Daher bei der Auswahl der Ersatzklamotten auf niedriges Gewicht achten - lieber die leichte Primaloft-Jacke als den dicken Baumwollkapuzenpullover einpacken. Eine gute Regenjacke schadet daher nie und schützt vor Wind und Wetter. Das, was man bei der Kleidung an Gewicht spart, darf man dann getrost beim Sicherheitsequipment wieder reinholen.

Einige Reparatur-Gegenstände sind Pflicht (kleine Pumpe, Ersatzschlauch, kleines Flickset, kleines Werkzeugset), denn jede Tour birgt die Gefahr eines Platten o.ä. Auch auf einen Helm sollte heutzutage bei der Vielzahl an Angeboten in jeder Preis- und Komfortklasse niemand mehr verzichten.

Zusätzliche Ausrüstung für deine Fahrrad-Tagestour

Ausweispapiere (Personalausweis, Krankenversicherungskarte)
EC-Karte, Bargeld
Eventuell Bahncard, Zugtickets, ÖPNV
Handy
Taschentücher
Taschenmesser
Sonnencreme
Regenhülle Rucksack
Gesäßcreme
Kabelbinder
Energieriegel
Action Cam

Mit einem Mountainbike lässt sich die Landschaft und das Umfeld sportlich neu entdecken. Für Viele wird mit dem Mountainbike ein unvergessliches Ereignis schnell greifbar. Wer mehrere Tage oder ganze Wochen mit dem Bike in den Bergen, im Wald und möglicherweise zwischen Ländergrenzen einzelne Tagesetappen in Angriff nimmt, sollte sich definitiv gut ausrüsten.

In diesem Artikel haben wir die essenziellen Komponenten für die Planung einer Tagestour mit dem Mountainbike betrachtet, ergänzt durch Produktvorschläge. Es ist entscheidend, gut ausgestattet zu sein - in puncto Sicherheit, Komfort und Effizienz.