24. September 2025

Fahrradhelm für lange Haare Test: Sicherheit und Komfort im Fokus

Der Kopf ist ein empfindliches Körperteil. Bereits ein Aufprall mit einer Geschwindigkeit von zehn Kilometern pro Stunde kann zu Hirnschäden führen. Fahrradhelme verringern laut Unfallstudien das Risiko für schwere Kopfverletzungen deutlich. Auch unser neuester Test zeigt: Jeder Fahrradhelm ist sicherer als keiner.

Der Allgemeine Deutsche Automobil-Club e. V. (ADAC) hat zusammen mit der Stiftung Warentest 14 Fahrradhelme getestet. Die Preisspanne reicht von 15 Euro bis 130 Euro. In seinem neuesten Helmtest nimmt der ADAC Sicherheit, Komfort, Handhabung und Schadstoffgehalt von 14 Fahrradhelmen für Erwachsene unter die Lupe.

Mit unserer Tabelle finden Sie schnell Ihren persönlichen Testsieger. Die Ergebnisse lassen sich unter anderem nach Preis und Ausstattungsmerkmalen wie Rücklicht und Fliegengitter filtern. Die getesteten Helme stammen unter anderem von Abus, Alpina, Uvex, Casco und Decathlon.

Experten raten dazu, Helme vor dem Kauf im Fachgeschäft anzuprobieren, da der richtige Sitz entscheidend für die Schutzwirkung ist. Zudem sollte die (Sonnen-)Brille beim Probetragen mitgenommen werden, um einen optimalen Halt zu gewährleisten. Eine weitere Empfehlung ist die Ausstattung mit einer LED-Beleuchtung, die schon einige Helme wie der POC Omne Beacon besitzen.

Testergebnisse und Empfehlungen

Wenig überraschend können sich hochpreisige Modelle durchsetzen, jedoch findet sich darunter ein negativer Ausreißer. Und das günstigste Modell schafft es sogar ins gute Mittelfeld.

Uvex behauptet im ADAC-Test erneut seine Position an der Spitze und überzeugt mit der besten Note beim Unfallschutz. Auch ein Helm der Eigenmarke Crivit von Lidl erweist sich als solide Wahl und platziert sich im Mittelfeld. Bemerkenswert ist das ausgezeichnete Preis-Leistungs-Verhältnis dieses Helms, der zeigt, dass hochwertiger Kopfschutz nicht unbedingt teuer sein muss.

Platz 1 geht an den Uvex Urban Planet LED, obwohl etwas schwerer, überzeugt er als Testsieger mit seiner hochwertigen Verarbeitung. Dank des 6-fach höhenverstellbaren Kopfbands und der Einstellung des Umfangs per Drehrad ist er optimal anpassbar. Zusätzlich verfügt er über Reflektorstreifen an den Trageriemen und ein aktives Licht an der Rückseite mit drei Modi.

Auf Platz 2 landet der Alpina Gent MIPS. Er bietet ein dreifach höhenverstellbares Kopfband für einfache Anpassungen. Die Passform ist angenehm und eine effektive Belüftung sorgt für gutes Klima. Integrierte Reflektoren sowie eine aktive LED-Beleuchtung sorgen für verbesserte Sichtbarkeit nach hinten.

Den 3. Platz kann der Limar Torino ergattern - ein Leichtgewicht mit filigraner Optik. Dieser Helm bietet eine sehr gute Passform. Das Kopfband lässt sich bequem per Drehrad anpassen und ist in drei Höhen einstellbar. Allerdings ist der Verschluss des Trageriemens nicht gegen Ausfädeln gesichert. Reflektoren sind sowohl hinten als auch an den Seiten und in den Trageriemen integriert.

Einige Anbieter versprechen Extra-Schutz durch Mips oder ähnliche Systeme wie Kineticore von Lazer. Mips steht für Multidirectional Impact Protection System, zu Deutsch: Schutzsystem für Zusammenstöße aus verschiedenen Richtungen. An der Helm-Innenseite ist eine Kunststoffschale befestigt, die sich unabhängig bewegt. Sie soll Rotationskräfte abfangen, die während eines Aufpralls auf das Gehirn wirken. Der Fahrradhelm-Test der Stiftung Warentest zeigt, dass Mips keine Voraussetzung für einen guten Fahrradhelm ist. Auch einige Helme ohne dieses System schützen gut vor Kopfverletzungen.

Rückrufaktion von Limar

Die Firma Limar ruft eine Charge des Helms Limar Torino zurück. In der Größe M habe der Fahrradhelm eine europäische Normvorgabe in einer Prüfung bei kalten Temperaturen von minus 20 Grad Celsius nicht eingehalten, so der Hersteller. Laut Mitteilung auf der Anbieter-Webseite erhalten Kundinnen und Kunden eine vollständige Rückerstattung oder einen Ersatz vom Händler. Betroffen ist die Lot-Nummer 2022/04, die auf dem Etikett im Innern des Helms zu finden ist, sowie diverse im Limar-Rückruf aufgeführte EAN-Codes. Der Sicherheitsmangel ist in einer Prüfung aufgefallen, die wir nicht durchführen, da wir sie nicht für sehr relevant halten. Unser Qualitätsurteil Gut bleibt deshalb bestehen.

Fahrradhelme speziell für Damen

Der Fahrradhelm für Damen ist die persönliche Sicherheitsausstattung auf dem Bike. Dabei kommt es ganz auf den Einsatzbereich an. Ob für das Citybike, das Rennrad oder MTB - wähle zwischen verschiedenen Formen, die deinen Look komplettieren. So gibt es runde, dynamische oder Retro Helme.

Der Fahrradhelm muss also nicht nur sicher, sondern auch schick und stylisch sein. Er ist in verschiedenen Farben verfügbar, zeigt Muster oder spezielle Design-Elemente, wie eine Aussparung für den Pferdeschwanz. Das Design spielt eine wichtige Rolle.

Die Größe und Passgenauigkeit richtet sich nach deiner Kopfform. Das Modell sollte ein geringes Eigengewicht mitbringen, gut zum Kopfumfang passen und sich leicht schließen lassen. Vielen Damen ist der Tragekomfort wichtig, damit der Helm keine Druckstellen verursacht.

Beispiele für Damen-Fahrradhelme

Fahrradhelm Damen Weiß

Dieser Fahrradhelm von Uvex kommt in der Farbe Weiß und ist für Damen gut geeignet. Es handelt sich um eine leichte Helmkonstruktion mit hoher Schlagfestigkeit. Zudem passt sich der Fahrradhelm gut deinem Kopfumfang und der Kopfform an. Die Verstellmöglichkeiten basieren auf dem Uvex 3D IAS 3.0 System, mit Höhenverstellung. Das FAS-Gurtband ist ebenso einstellbar und kann stufenlos angepasst werden. Die Helmpolster im Inneren bestehen aus einem strukturierten und weichen Material. Sie sind herausnehmbar und in der Maschine zu reinigen. Außerdem sorgen sie für eine bessere Belüftung und verhindern Druckstellen.

Vorteile: leichte Konstruktion, einfach zu verstellen, individuelle Passform, gute Belüftung, stilvolles Design

Nachteile: hoher Preis

Bunter Fahrradhelm für Damen

Der Fahrradhelm von Meteor besitzt ein innovatives AIR FLOW Belüftungssystem. Der Luftstrom geht also durch die Öffnungen der Helmschale, ohne dabei die Stabilität zu beeinflussen. An den vorderen Öffnungen ist ein Gitter angepasst, um Insekten während der Fahrt abzuwehren. Das Innenleben ist antibakteriell. Es reduziert den Schweißgeruch und bringt ein angenehmes Tragegefühl mit sich. Zudem bietet der Helm ein FIT Size System. Im Inneren befindet sich ein mehrstufiger Ring, der sich genau an deine Kopfform anpasst. Die Polster im Inneren sind abnehmbar und waschbar. Der Verschluss verfügt über einen sogenannten Quick Release und kann schnell befestigt und wieder geöffnet werden. Der dynamische Look und das farbenfrohe Design macht den Helm für Damen interessant, die auch gern Skates oder MTB fahren.

Vorteile: günstiger Preis, Passform einstellbar, schönes Design, guter Tragekomfort, geringes Eigengewicht

Nachteile: Qualität nicht zu hochwertig, kein LED Licht

ABUS Damen Fahrradhelm

Der Abus Aduro 2.0 Fahrradhelm eignet sich für Damen, die viel im Stadtverkehr mit dem Citybike unterwegs sind. Die Konstruktion vereint dabei Sicherheit mit einem angenehmen Tragekomfort und einem guten Belüftungssystem. Vielen Frauen kommt es aber auf das moderne Design und die schönen Muster an. Das Visier ist abnehmbar und es gib eingeschäumte Fliegennetze an der Belüftung. Die Größe wird über einen Vollring eingestellt, der mit zwei Komponenten aus Kunststoff abgesichert ist. Leuchtstarke Reflektoren und ein Licht am Hinterkopf sorgen für noch mehr Sicherheit, wenn du bei schlechten Lichtverhältnissen unterwegs bist. Die Polster im Inneren sind herausnehmbar und einfach in der Maschine zu waschen. Verschlossen wird der Helm über ein Steckschloss in Kombination mit einem Kinnpolster. Auch an den weichen Gurten ist das angenehme Tragegefühl zu merken.

Vorteile: für lange Haare geeignet, gute Passform, stilvolles Design, leichtes Gewicht, abnehmbare Sonnenblende

Nachteile: Polsternaht teilweise kratzig

Fahrradhelm Damen Hut

Der Fahrradhelm Closca Loop ist nicht nur für Damen geeignet, sondern kann auch von Männern getragen werden. Er bietet umfassenden Schutz und eine gute Stoßfestigkeit beim Aufprall. Kleinste Bewegungen werden gedämpft und auf die Helmfläche verteilt. Das patentierte System macht den Helm faltbar. Das heißt: er kann sich seinem Volumen mit wenigen Handgriffen verringert werden. So passt der Helm auch in die Tasche und ist in der Stadt immer unterwegs. Du kannst dich auf ein aerodynamisches Design verlassen. Das Modell ist einstellbar und bequem. Die Lüftungsschlitze sorgen für eine ausreichende Belüftung und lassen den Wind zirkulieren. Zudem passt sich der Closca Loop an die Kopfform seines Trägers an. Das Design ist stilvoll, leicht und modern.

Vorteile: praktische Form, Faltmechanismus, passt sich gut an, Belüftung gegen Schwitzen, zahlreiche Farben als Designs

Nachteile: nur Klickverschluss, Riemen verstellen sich ungewollt

Die verschiedenen Arten von Fahrradhelmen

Die Fahrradhelme weisen viele optische Unterschiede auf. Das hat nicht zwingend etwas mit dem Design zu tun. Vielmehr solltest du das Modell nach seinem Einsatzbereich, weiteren Features und Ausstattungsmerkmalen wählen. Mach dir also Gedanken, ob du lieber mit dem Citybike deine Runden drehst oder gern mit dem MTB durch die Natur fährst. Ein Rennradhelm hat wieder einen anderen Look und ist besonders aerodynamisch. Oder du findest einen multifunktionalen Helm als guten Kompromiss für Alltag und Freizeit.

Rennrad Helm: Aerodynamisches Design, geringes Gewicht, große Löcher für Belüftung.
MTB Fahrradhelm: Seitliche Schlitze zur Belüftung, Visier zum Schutz vor Ästen und Steinschlag.
Citybike Helm: Robustes Design, Regenschutz, geringe Lüftungsschlitze, Designorientiert.
Fahrradhelm Hut: Faltbar, kompaktes Maß, minimalistisches Design, patentierte Sicherheitssysteme.

Hartschale oder Mikroschale?

Neben den verschiedenen Helmarten solltest du auch den Unterschied zwischen der Hartschale und der Mikroschale kennen.

Hartschale: Feste Form aus Kunststoff, stabil, sicher, komfortabel, aber höheres Gewicht.
Mikroschale: Hartschaumstoff oder Polystyrol mit dünner Schicht Hartkunststoff, leicht, gute Belüftung, MIPS-Technologie.

Das Design - retro, stylisch oder schick

Die Auswahl des Designs hat keinen Einfluss auf die Sicherheitsfaktoren des Helms. Trotzdem gibt es bei den Damen klare Favoriten. Der Fahrradhelm in Schwarz ist ein zeitloser Klassiker und auch bei den Herren beliebt. Er kann auch optisch zu jedem Outfit kombiniert werden. Modelle in Weiß bieten wieder mehr Sichtbarkeit und reflektieren das Licht zusätzlich. Daneben gibt es zahlreiche bunte Farben, geometrische Muster, Blumen oder moderne Looks.

Ob dein Helm eher retro aussieht, besonders stylisch wirkt oder klassisch schick hängt ganz von deinem persönlichen Geschmack ab. So lässt sich Helm beispielsweise farblich auf die Jacke abstimmen oder harmoniert mit dem Bike selbst. Damen leben beim Fahrradhelm deutlich mehr Wert auf den Look, als Männer. Er ist ein wichtiges Accessoire, das gerne auch Rücksicht auf die Frisur nehmen darf. Aussparungen für den Pferdeschwanz oder einen Dutt sind daher keine Seltenheit. Oder du entscheidest dich für ein stilvolles Hutcover.

Zusätzliche Sicherheit durch Licht

Zusätzliche Sicherheit bieten Fahrradhelme mit Licht, die im Dunkeln gut zu sehen sind. Die Prüfer leuchteten alle Kopfschützer mit Scheinwerfern an. Sehr gut sichtbar sind Modelle, die an allen Seiten und am Gurt mit Reflektoren ausgerüstet sind und am Hinterkopf ein Licht tragen. Eine perfekte Ausstattung ist aber eher die Ausnahme. Damit es gar nicht erst zum Unfall kommt, sollten die Anbieter Fahrradhelme grundsätzlich mit Rücklichtern und Reflektoren ausstatten.

Die richtige Helmgröße wählen

Gerade auf dem E-Bike solltest du nicht auf den Helm verzichten. Durch die hohe Geschwindigkeit sollte er besonders robust und sicher sein. Auch angebrachte Reflektoren und Licht sind sinnvoll.

Bei langen Haaren kann es zu einem Problem mit der Passform kommen. Ein hoher Dutt oder gar ein Pferdeschwanz sind dann nicht immer einfach unterzubringen. Hier gibt es spezielle Modelle, die eine Aussparung für den Zopf berücksichtigen.

Wichtige Kaufkriterien

Bevor Sie sich für einen Fahrradhelm entscheiden, sollten Sie die folgenden Kriterien beachten:

Die Passform: Ein Fahrradhelm kann noch so stabil sein - passt er nicht richtig, entfaltet er nicht seine gewünschte Funktion. Ein schöner Fahrradhelm sollte immer fest am Kopf sitzen, sogar bei ruckartigen Bewegungen.
Lüftungsschlitze: Achten Sie auf Lüftungsschlitze, um Luft an Ihren Kopf zu lassen. Das ist bei einer kleinen Brise sogar ganz angenehm.
Sicherheit: Um sicherzustellen, dass der Fahrradhelm für spritzige Fahrradtouren geeignet ist, sollten Sie auf das CE-Prüfsiegel achten.
Gewicht: Achten Sie also auf einen möglichst leichten Helm. Wichtig sind außerdem eine gute Polsterung und verstellbare Riemen.
Sichtbarkeit: Gerade, wenn Sie oft im Dunkeln unterwegs sind, sollten Sie auf Features wie ein LED-Rücklicht, reflektierende Elemente oder ein Visier achten.

FAQ - Häufig gestellte Fragen

Wie finde ich die richtige Größe für meinen Fahrradhelm?

Die richtige Helmgröße ist entscheidend für Ihre Sicherheit. Messen Sie Ihren Kopfumfang mit einem Maßband, um die passende Größe zu finden. Helme mit einem Drehrad oder verstellbarem Kinnriemen bieten die beste Anpassung. Achten Sie außerdem auf hochwertige Innenpolster - diese sorgen für zusätzlichen Komfort.

Sind stylische Fahrradhelme genauso sicher wie klassische Modelle?

Ja, solange sie ein CE-Kennzeichen tragen und gut sitzen, schützen auch modische Fahrradhelme zuverlässig bei Stürzen und Unfällen.

Welche Fahrradhelme sind für Brillenträger:innen geeignet?

Helme mit viel Platz im Stirnbereich, weichen Polstern und gegebenenfalls einem Visier eignen sich gut für Brillenträger:innen.