Viele Eltern sind unsicher, wie sie die Größe von Fahrrädern und Laufrädern richtig einschätzen sollen. Doch wenn es um Laufräder geht, ist die Schrittlänge entscheidend.
Ist Ihr Kind auf dem Laufrad unterwegs, sollten Sie es aus Gründen der Sicherheit auch richtig einstellen. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie beim Laufrad achten müssen.
Warum die richtige Einstellung wichtig ist
Das Laufrad trainiert in erster Linie den Gleichgewichtssinn der Kinder. Der spätere Umstieg auf das Fahrrad fällt somit wesentlich leichter. Damit der Nachwuchs aus Spaß und ohne Furcht fahren kann, müssen Sie zuvor die richtigen Einstellungen treffen.
Schritt 1: Schrittlänge ermitteln
Zuerst die Schrittlänge ermitteln: Miss die Strecke vom Fußboden bis in den Schritt mit einem Zollstock.
Schritt 2: Sattelhöhe anpassen
Die Sitzhöhe sollte mindestens 2 Zentimeter kleiner sein als die Schrittlänge. Es ist wichtig, diese 2 cm abzuziehen, da dein Kind leicht gebeugte Knie haben soll, wenn es auf dem Sattel sitzt. Dadurch kann es leichter antauchen und das Gleichgewicht halten.
Der Sattel vom Laufrad lässt sich über einen Mechanismus in der Höhe verstellen. Wird Ihr Kind älter, können Sie die Position ein wenig verändern. Sitz das Kind etwas höher als oben empfohlen, kann es auch schneller fahren.
Die richtige Höhe finden
Setzen Sie Ihr Kind auf das Laufrad, sollte es mit beiden Fußsohlen fest auf dem Boden stehen. Alternativ können Sie einen weiteren Ansatz verfolgen.
Auf dem Laufrad sollte Dein Kind mit beiden Füßen festen Stand auf dem Boden haben. Beide Fußsohlen sollten den Boden berühren. Die Knie des Kindes sollten dabei leicht angewinkelt sein, wenn es auf dem Laufrad sitzt. Du kannst Dich bei der Einstellung der Sattelhöhe auch an der Schrittlänge Deines Kindes orientieren.
Weitere Tipps zur Einstellung
Stelle den Lenker also so ein, dass der Rücken Deines Kindes gerade ist, wenn es auf dem Laufrad sitzt.
Die Sitzhöhe ist der wichtigste Punkt, wenn Du ein Kinderfahrrad richtig einstellen möchtest.
Zunächst löst Du mit einem Inbusschlüssel (5 Millimeter) die Schraube an der Sattelklemme. Anschließend kannst Du den Sattel nach oben oder unten verschieben. Bitte beachte: Die Sattelstütze muss mindestens 65 Millimeter tief im Sattelrohr eingesteckt sein. Eine entsprechende Markierung findest Du auf der Sattelstütze. Deshalb geben wir bei unseren Kinderlaufrädern und Kinderfahrrädern passend zur Rahmengröße immer auch die entsprechende Schritthöhe an.
Wichtiger Hinweis zur Sicherheit
Auf Anraten von unserem Fahrradhändler hatten wir es dann höher gestellt, so dass nur noch die Fußballen den Boden berührt hatten. Da gab dann einen ganz heftigen Abflug, bei dem mein Sohn so feste auf den Hinterkopf gefallen war, dass sein Helm geplatzt ist. Er konnte einfach nicht mehr bremsen, er war viel schneller als vorher und die "Fußbremse" hatte keine Kraft mehr. Laufräder mit Handbremse (die auch benutzt wird) kann man höher stellen.
Hinweise zur Sattelhöhe beim Fahrrad
Ein korrekt eingestellter Sattel bringt dich nicht nur bequem und sicher ans Ziel, sondern beugt auch Verletzungen und gesundheitlichen Schäden vor. Ein falsch eingestellter Fahrradsattel kann ernstzunehmende Folgen für deine Gesundheit haben.
Bei einem zu tief eingestellten Sattel wird das Knie zu stark angewinkelt, was zu Schmerzen führen kann. Bei einem zu hoch eingestellten Sattel wird die Beinmuskulatur dagegen zu wenig beansprucht, wodurch sich der Druck auf das Gesäß erhöhen kann und die Oberschenkel schneller zu Krämpfen oder Zerrungen neigen.
Außerdem kommt es auch auf die richtige Neigung des Sattels an. Wenn die Spitze zu weit nach unten zeigt, kann dies die Rumpf- und Armmuskulatur belasten.
So ermitteln Sie die richtige Sattelhöhe beim Fahrrad
Bei der Ermittlung der richtigen Sitzhöhe auf dem Fahrrad spielt es keine Rolle, ob es sich um ein E-Bike, Mountainbike, Rennrad oder ein ganz normales Stadtrad handelt.
Um die richtige Sattelhöhe zu ermitteln, musst du dich auf dein Fahrrad setzen können. Es kann hilfreich sein, sich eine zweite Person zur Unterstützung dazu zu holen. Als erstes setzt du dich auf dein Fahrrad und stellst die Füße auf die Pedale. Das rechte Pedal sollte sich am tiefsten Punkt befinden. Nun stellst du die rechte Ferse auf das Pedal, sodass dein Knie noch leicht gebeugt ist. Wenn du das Pedal nicht erreichst, musst du deinen Fahrradsattel etwas tiefer einstellen.
Zunächst wird dabei die Beinlänge vom Fuß bis zum Schritt gemessen. Diese Zahl wird anschließend mit dem Faktor 0,885 multipliziert.
Für welche Methode du dich entscheidest, bleibt dir überlassen. Beide Methoden helfen dir bei der Einstellung der optimalen Sattelhöhe.
Die Neigung des Fahrradsattels
Neben der Sattelhöhe spielt die Neigung des Fahrradsattels eine wichtige Rolle dabei, eine bequeme und gesunde Sitzposition auf dem Fahrrad zu finden. Am besten sollte der Sattel möglichst waagerecht eingestellt sein. Zur Ermittlung der Waagerechten, kannst du die bereits erwähnte Wasserwaage verwenden. Diese legst du am besten zuerst auf den Boden, um zu sehen, ob der Untergrund eben ist. Anschließend bringst du den Fahrradsattel in eine waagerechte Position, indem du die Schraube(n), die den Sattel mit der Sattelstütze verbinden lockerst.
Die richtige Sattelposition finden
Anschließend geht es noch darum die richtige Sattelposition zu finden. Damit ist der Abstand vom Sattel zum Lenker gemeint. Nur so kannst du vernünftig in die Pedale treten. Nun sollte der Fußballen auf Höhe der Pedalachse stehen und das Knie sollte am tiefsten Punkt leicht angewinkelt sein. Die Kniescheibe sollte nun im besten Fall durch die vordere Pedalachse laufen. Um diesen Punkt zu erreichen kannst du den Sattel leicht nach vorne bzw.
Grundsätzlich ist die Einstellung der Sitzhöhe bei allen Rädern dieselbe. Auf dem Rennrad ist man beim Fahren meist sehr stark nach vorne über den Lenker gebeugt. Dadurch liegt besonders viel Körpergewicht auf der Sattelspitze.
Gerade wenn du Mountainbike fährst, kann es nützlich sein, unterwegs häufiger die Sattelhöhe zu verändern. Während du auf einigen Passagen im Stehen fährst und somit besonders viel Bewegungsfreiheit brauchst, ist es sinnvoll, den Fahrradsattel etwas tiefer zu stellen. Eine hydraulische Sattelstütze , die sogenannte Dropper Post, kann dabei sehr hilfreich sein.
Auch wenn E-Bikes auf den ersten Blick sehr bequem erscheinen, solltest du bei dem Sattel nicht auf allzu stark gepolsterte Modelle zurückgreifen.
Daher solltest du zunächst die Sattel- und Lenkerhöhe ermitteln und erst dann in das „Fine-Tuning“ der Sattelneigung übergehen. Ziel sollte es sein, dass der Großteil deines Körpergewichtes gleichmäßig auf den beiden Sitzknochen getragen wird, um den Rücken sowie die Gelenke zu entlasten.
Sobald dein Sattel korrekt eingestellt ist, fährt es sich gleich viel bequemer und leichter.
Verwandte Beiträge:
- Wann Laufrad lernen? Der perfekte Zeitpunkt für Ihr Kind
- Laufrad lernen: Tipps & Tricks für Kinder
- Puky Laufrad Gelb Tiger: Das perfekte Laufrad für kleine Tiger
- Hamster Laufrad Sturz: Die Hauptursachen und Wie Du Sie Vermeidest!
- Ultimative Shimano Steps E8000 Bedienungsanleitung: Tipps, Tricks & Fehlerbehebung
Kommentar schreiben