14. September 2025

Motorradfahren und Taube Hände: Ursachen und Lösungen

Viele Motorradfahrer kennen das Problem: Auf längeren Fahrten schlafen die Hände ein, kribbeln oder fühlen sich taub an. Dieses Phänomen kann verschiedene Ursachen haben und den Fahrspaß erheblich beeinträchtigen. Hier werden die häufigsten Gründe beleuchtet und mögliche Lösungsansätze vorgestellt.

Mögliche Ursachen für taube Hände beim Motorradfahren

1. Karpaltunnelsyndrom

Eine der möglichen Ursachen ist das Karpaltunnelsyndrom, bei dem Nervenbahnen im Handgelenk eingeengt werden. Das Karpaltunnelsyndrom kann zu kribbelnden, schmerzenden oder tauben Fingern und Händen führen, da ein Nerv gequetscht wird. Eine Gewebeschwellung im Karpaltunnel ist die Ursache. Die Gründe hierfür sind vielfältig, häufig uneindeutig und individuell unterschiedlich. Eine Diagnosesicherung ist meistens mit einer Befragung durch einen Arzt oder eine Ärztin und einer körperlichen Untersuchung in Kombination mit einer Messung der Nervenleitgeschwindigkeit möglich.

Symptome des Karpaltunnelsyndroms:

  • Nächtliches Einschlafen der Hände.
  • Kribbeln und Taubheitsgefühle in Fingern und Händen.
  • Schmerzen, die in den ganzen Arm ausstrahlen können.

Therapie: Eine konservative Therapie umfasst Schonung, gegebenenfalls Kortisonspritzen, eine Dehnbandage oder eine Handgelenksschiene. Bei schweren Symptomen und Verläufen ist eine Operation möglich.

2. Verkrampfte Haltung und falsche Technik

Oftmals liegt die Ursache im zu starken Festhalten am Lenker. Normalerweise würde ich auf recht starkes Festhalten tippen, denn rechts hält man wegen dem Gasgriff gerne mal fester. Das mit dem "zu fest" halten habe ich derzeit wieder, irgendwie komisch, war nur damals in der Fahrschule so, anfangs. Es ist ja eine ungewohnte Tätigkeit, Deinem Namen nach zu urteilen fährst Du ne CBR...also etwas nach vorne geneigt.

Lösung: Versuchen Sie, den Gasgriff locker zu halten und die Arme zu entspannen. "Stell Dir vor der Gasgriff ist ein Vogel ..... Stell Dir vor der Gasgriff ist ein Vogel .....".

3. Vibrationen

Vibrationen des Motorrads können ebenfalls zu tauben Händen führen. Denke nicht daß es durch Vibrationen kommt. Trotz aller Ausgleichswellen und mannigfaltiger Möglichkeiten der Vibrationsminderungen: Irgendwann krabbelt das Kribbeln in die Hände. In meinem Fall quittieren es die Hände mit "Einschlafen".

Lösungen:

  • Bärenpranke: Ein dünner Neopren-Fingerling, der unter dem Motorradhandschuh getragen wird und die Handinnenfläche gegen Vibrationen abschirmt.
  • Aufgeschäumte Griffgummis: Diese können ebenfalls Vibrationen reduzieren.

4. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

Eine verspannte Schultermuskulatur kann ebenfalls zu Problemen mit den Händen führen. Das kann aber auch durch "Klemmen" des Nervs zwischen Wirbeln im Rücken kommen.

Lösung: Regelmäßige Dehnübungen und Entspannungstechniken können helfen, Verspannungen zu lösen.

5. Falsche Sitzposition und Ergonomie

Die Sitzhaltung auf dem Motorrad spielt eine entscheidende Rolle. Bei mir führte die Lenkererhöhung an meiner F700 zu einer geänderten Sitzhaltung und dadurch schlafen meine Hände eben auch nicht mehr beim Fahren ein... Ist ein Versuch für 29EUR und kann helfen.

Lösungen:

  • Lenkererhöhung: Eine Lenkererhöhung kann zu einer geänderten Sitzhaltung führen und die Hände entlasten.
  • Lenkerposition anpassen: Sitzbank hoch -runter Lenkerbock umdrehen o. einfach mal den Lenker verdrehen ....
  • Rückentraining: Also ich hatte früher auch manchmal ein paar Schmerzen, hat dann aufgehört als ich mit Rückentraining angefangen hab (Trampolin springen:D) und mir Stopm grip pads dran gemacht hab, da kann man die Arme wunderbar entlasten.

6. Unpassende Handschuhe

Auch die Handschuhe können eine Rolle spielen. Vielleicht sind auch nur die Handschuhe zu eng. Da ich eh vor hatte Sommerhandschuhe zu kaufen(diesen COMPAÑERO Sommerhandschuhe - Handschuhe - Fahrerausstattung | Touratech AG) <- jmd Erfahrung damit? , werde ich wohl diesbezüglich bald feststellen ob es die Handschuhe sind, ein Gefühl in die Richtung habe ich schon.

Lösung: Achten Sie darauf, dass die Handschuhe gut sitzen, aber nicht zu eng sind. Die Handschuhe sitzen zwar gut aber nicht eng, die Lederkombi ist mit dem Rückenprotektor etwas eng, muss zugeben habe es noch nicht ohne probiert.

7. Halswirbelsäulenprobleme

Auch Probleme mit der Halswirbelsäule können die Ursache sein. 1. Halswirbelsäulen Problem - Hier kann es sein, dass Bandscheibenmaterial oder kleine Verschleissbedingte Knochenanbauten auf die Nervenwurzeln drücken.

Weitere Tipps und Hilfsmittel

  • Throttlerocker: Ein Throttlerocker kostet 8€ und entlastet die Gashand ungemein.
  • Regelmäßige Pausen: Legen Sie auf längeren Fahrten regelmäßig Pausen ein, um die Hände auszuschütteln und zu bewegen.
  • Handquetschen: Abhilfe könnte etwas Training mit diesen lustigen "Handquetschen" schaffen, aber es wird sich auch noch einpendeln mit der Zeit.
  • Gyrotwister: Falls Du noch nen Gyrotwister hast kannste damit auch gut trainieren!
  • Vor- und Zurückdrücken des oberen Teils der Wirbelsäule: Abhilfe schafft meist mehrmals das Vor- und Zurückdrücken des oberen Teils der Wirbelsäule. Immer mal wieder während einer Fahrt. Genauso wie das Bewegen der Halswirbelsäule. Dazu den Kopf einige Male recht wie links zur Seite neigen und vor und zurück bewegen. Vorsichtig soweit wie möglich. Vorsichtig.

Es ist wichtig, die individuellen Ursachen für taube Hände zu erkennen und die entsprechenden Maßnahmen zu ergreifen, um den Fahrkomfort zu verbessern. Bei anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden.

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Tags: #Motorrad #Radfahren #Radfahr

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