Die Wahl der richtigen Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß, egal ob du mit einem Cityrad, Rennrad, Gravelbike, Mountainbike oder E-Bike unterwegs bist. Insbesondere bei Mountainbikes beeinflusst die Rahmenhöhe das Handling und die Seitensteifigkeit des Rahmens.
Wie finde ich die richtige Rahmenhöhe?
Die Rahmenhöhe ist abhängig von deiner Körpergröße bzw. deiner Schrittlänge. Generell gilt, dass MTBs ca. 5-6 cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2 cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.
Mit deiner Schrittlänge - also der Innenbeinlänge vom Boden bis in den Schritt - kannst du ganz leicht eine erste Rahmengröße berechnen. Miss mit einem Zollstock oder Maßband den Abstand zwischen der Oberkante eines Buches (das du zwischen die Beine klemmst) und dem Fußboden. Gib deine ermittelte Schritthöhe in einen Rahmenrechner ein, um sofort eine passende Größenempfehlung zu erhalten.
Für eine noch exaktere Bestimmung deiner Rahmengröße kannst du auch Online-Sizing-Tools nutzen, die neben der Schrittlänge auch Armlänge, Körpergröße, Geschlecht und Fahrstil berücksichtigen.
Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe empfehlen wir, immer einen Blick in die Größentabelle des Herstellers zu werfen. Beachte bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!
Rahmenhöhe messen
Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen. Einige (besonders italienische und französische) Rahmenhersteller verwenden aber auch die Länge von der Mitte des Tretlagergehäuses bis zur Mitte des Oberrohrs.
Größentabellen zur Orientierung
Die folgenden Tabellen bieten eine erste Orientierung bei der Wahl der richtigen Rahmenhöhe. Beachte, dass es sich um Richtwerte handelt und die tatsächliche, passende Größe von individuellen Faktoren abhängen kann.
Größentabelle Kinder- und Jugendräder
Bei Kinderfahrrädern spielt die Rahmengröße nur eine untergeordnete Rolle, sodass es viele Modelle zum Beispiel auch nur in einer Größe zu kaufen gibt. Vielmehr liegt bei Kinderfahrrädern das Augenmerk auf der Größe der verbauten Reifen. Daher werden Kinderräder meistens in Zoll (= 2,54cm) angegeben.
| Alter | Körpergröße | Radgröße | Rahmenhöhe (ca.) |
|---|---|---|---|
| 3+ | ab 95 cm | 12 Zoll | 22 - 23 cm |
| 4+ | ab 105 cm | 16 Zoll | 26 - 29 cm |
| 5+ | ab 115 cm | 18 Zoll | 27 - 28 cm |
| 6+ | ab 120 cm | 20 Zoll | 28 - 33 cm |
| 8+ | ab 130 cm | 24 Zoll | 32 - 38 cm |
| 10+ | 26 Zoll | 38 - 52 cm |
Wichtig: Hast du ein Rad für dein Kind ausgewählt, musst du bei den meisten Modellen noch die Rahmengröße auswählen - auch wenn es nur eine Größe gibt. Dies ist eine systembedingte Vorgabe und ändert nichts an dem zuvor ausgewählten Rad.
Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension
| Körpergröße | Rahmengröße (Zoll) | Rahmengröße (cm, ca.) |
|---|---|---|
| 155 - 165 cm | 14 - 15" | 35 - 38 cm |
| 165 - 170 cm | 15 - 16" | 38 - 41 cm |
| 170 - 175 cm | 16 - 17" | 41 - 43 cm |
| 175 - 180 cm | 17 - 18" | 43 - 46 cm |
| 180 - 185 cm | 18 - 19" | 46 - 48 cm |
| 185 - 190 cm | 19 - 21" | 48 - 53 cm |
| 190 - 195 cm | 21 - 22" | 53 - 56 cm |
| 195 - 200 cm | 22 - 23" | 56 - 58 cm |
Größentabelle Rennrad
| Körpergröße | Rahmenhöhe |
|---|---|
| 155 - 165 cm | 48 - 51 cm |
| 165 - 170 cm | 51 - 53 cm |
| 170 - 175 cm | 53 - 55 cm |
| 175 - 180 cm | 55 - 57 cm |
| 180 - 185 cm | 57 - 60 cm |
| 185 - 190 cm | 60 - 62 cm |
| 190 - 195 cm | 62 - 64 cm |
| 195 - 200 cm | > 64 cm |
Größentabelle City- / Trekking- / Crossräder / ATB
* ATB Räder sind Hybridräder und in den meisten Fällen mit einer Geometrie zwischen MTB und Trekkingrad gebaut. Unsere unverbindliche Empfehlung zur Rahmenhöhe ist es, bei der hier ermittelteten Rahmenhöhe -3 cm oder -4 cm zu wählen.
| Körpergröße | Rahmenhöhe |
|---|---|
| 155 - 165 cm | 45 - 49 cm |
| 165 - 170 cm | 49 - 52 cm |
| 170 - 175 cm | 52 - 55 cm |
| 175 - 180 cm | 55 - 58 cm |
| 180 - 185 cm | 58 - 61 cm |
| 185 - 190 cm | 61 - 63 cm |
| 190 - 195 cm | 63 - 66 cm |
| 195 - 200 cm | > 66 cm |
Kinderfahrrad Größe ermitteln: So geht’s
Viele Kinder sind schon nach den ersten Versuchen frustriert, da sie sich nicht sicher auf dem Rad fühlen - das muss aber nicht sein: Schon die Kleinsten können spielerisch mit einem Dreirad oder Rutschrad üben und so ein Gefühl für die nötige Balance bekommen. Sobald dein Kind laufen kann und erste Renn-Versuche unternimmt, kann es dann vom Rutschrad auf einen Tretroller oder ein Laufrad umsteigen. Mit seinem neuen Gefährt kombiniert es dann die erlernten Abstoß- und Lenkbewegungen und verbessert sie schon in kurzer Zeit.
Tipp: Wenn du nicht sicher bist, ob dein Kind noch ein Laufrad benötigt oder doch schon fit genug für ein Kinderfahrrad ist, wähle ein Fahrrad in der passenden Größe und lass anfangs einfach die Pedale weg. So erprobt sich das Kind auf einem größeren Rad, behält aber dennoch die Sicherheit des Abstützens bei.
Die richtige Größe für das Kinderfahrrad
Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Sie spielen und haben einen ganz anderen Lebensraum als wir großen Menschen. Die Vielfalt der Kinderfahrräder geht auf ihre Bedürfnisse ein. Je kleiner ein Kind ist, desto spielerischer wird es mit dem Zweirad umgehen.
- ab 95 cm = 12 Zoll Kinderräder: Ab ca. 3 Jahren können Kinder ihr erstes Kinderfahrrad nutzen. Dieses sollte ein stabiles 12 Zoll Rad sein.
- ab 100 cm = 14 Zoll Kinderräder: Der nächste Schritt ist das 14 Zoll Kinderrad. Dieses passt ab einer Körpergröße von ca. 100 cm und einer Schrittlänge von ca. 44 cm.
- ab 105 cm = 16 Zoll Kinderräder: Das 16 Zoll Kinderrad eignet sich ab einer Körpergröße von 105 cm und einer Schrittlänge von 46 cm und entspricht den Maßen vieler 4- bis 5-Jähriger (abhängig von der Entwicklung des Kindes).
- ab 110 cm = 18 Zoll Kinderräder: Etwa im Alter zwischen 5 und 6 Jahren haben viele Kinder eine ungefähre Körpergröße von 110 cm und eine Schrittlänge von 48 cm erreicht. Wenn dein Kind bereits diese Maße hat, ist ein Rad mit 18 Zoll Laufrädern ideal.
- ab 120 cm = 20 Zoll Kinderräder: Für Kinder mit einer Körpergröße ab ca. 120 cm und einer Schrittlänge von 55 cm eignen sich Fahrräder mit 20 Zoll Laufrädern. Das betrifft hauptsächlich die Altersgruppe zwischen 7 und 10 Jahren.
- ab 135 cm = 24 Zoll Kinderräder: Mit ca. 10 - 12 Jahren haben viele Kinder bereits eine Körpergröße 135 cm und eine Schrittlänge von 69 cm erreicht. Sobald dein Kind diese Maße hat, kann es ein Kinderrad mit 24 Zoll fahren.
- ab 140 cm = 26 Zoll Jugendfahrräder: Mit ca. 13-14 Jahren können viele Jugendliche ein 26 Zoll Rad fahren. Dieses eignet sich ab einer Körpergröße von ca. 140 cm und einer Schrittlänge von 77 - 80 cm.
Video: Kindern fahrradfahren beibringen
Das Gleichgewichtsgefühl ist bei jedem Kind unterschiedlich ausgeprägt und hängt auch davon ab, wie ausgeprägt die motorischen Fähigkeiten sind. Wichtig ist jedoch, dass den Kleinen beim Üben die Zeit gegeben wird, die sie brauchen. Den richtigen Zeitpunkt fürs Fahrradfahren bestimmen die Kinder selbst. Daher sollte Fahrradfahren niemals erzwungen werden, sondern Spaß machen. Wenn du merkst, dass dein Kind noch nicht so weit ist, dann lasse das Fahrrad noch eine Weile stehen. Schlechte Erfahrungen bewirken eher, dass das Kind langfristig nicht mehr auf das Rad steigen möchte.
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