Die richtige Mountainbike Rahmenhöhe von 43 cm: Empfehlungen und Tipps

Die richtige Rahmenhöhe ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß beim Mountainbiken. Wenn die Rahmengröße nicht passt, kann das Fahren unkomfortabel, ungesund und sogar gefährlich werden. Die Rahmenhöhe des Fahrrads muss ergonomisch zur eigenen Körpergröße passen. Eine falsche Rahmenhöhe wirkt sich auch auf das Handling des Bikes aus. Nur der Einklang aus Körper- und Rahmengröße sorgt für Agilität, besonders beim sportlichen Fahren. Das Fahrrad lässt sich dann besser und sicherer steuern, die Kraft optimal nutzen.

Faktoren für die richtige Rahmenhöhe

Die ideale Rahmenhöhe ist abhängig vom Fahrradtyp. Ein etwas kleinerer Rahmen macht das Bike sportlicher und wendiger. Schnelle Richtungsänderungen fallen leichter. Das ist zum Beispiel bei Mountainbikes praktischer. Ein etwas größerer Rahmen kommt infrage, wenn Langstreckenkomfort und Laufruhe gefragt sind. Das betrifft beispielsweise Holland-, Touren-, aber auch Rennräder.

Letztlich geht es um Nuancen der Rahmenhöhe, denn den wichtigsten Einfluss haben die Maße desjenigen, der auf dem Fahrrad sitzt. Die entscheidende Größe ist dabei die Schrittlänge.

Eigene Schrittlänge bestimmen

Die Schrittlänge ist die Länge der Beininnenseiten bis zum Boden. Eine fehlerhafte Messung im Zentimeterbereich kann hier schon zum Kauf eines Rads mit unpassender Rahmenhöhe führen. Wer den Wert also möglichst exakt wissen will, sollte die Messung in Unterwäsche und ohne Schuhe vornehmen. Ein Buch hilft beim Messen.

Dazu stellt man sich mit geschlossenen Beinen gerade an die Wand, führt das Buch längs zwischen den Beinen so weit nach oben, dass es im Schritt anschließt, aber kein Druckgefühl erzeugt. Gemessen wird der Abstand von der nach oben zeigenden Kante des Buchs und dem Boden. Nur sollte man darauf achten, dass das Buch waagerecht im Schritt sitzt.

Berechnen der idealen Rahmenhöhe

Zur Bestimmung der Rahmenhöhe wird die Schrittlänge, also der Abstand vom Schritt bis zum Boden, mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das Ergebnis zeigt die benötigte Rahmenhöhe. Die gemessene Schrittlänge wird mit einem Fahrradtyp-spezifischen Faktor multipliziert. Das gilt für die wichtigsten Bike-Arten:

• Hollandrad: 0,67
• Rennrad: 0,665
• Trekkingrad: 0,66
• Citybike: 0,66
• Crossbike: 0,61
• Mountainbike: 0,57

Ein Beispiel am Mountainbike: Als Schritthöhe wurden 79 Zentimeter ermittelt. Multipliziert mit dem Faktor 0,57 ergibt das einen Wert von 45,03 - also eine Rahmenhöhe von 45 Zentimeter. Liegt der errechnete Wert zwischen zwei Rahmengrößen, gilt als Orientierung: Für ein agileres, sportliches Fahrverhalten wählt man das kleinere Fahrrad. Ist man eher tourenorientiert, könnte die Entscheidung für das größere Modell ausfallen. Nicht berücksichtigt sind hier die persönlichen Vorlieben. Das Fahrempfinden bleibt individuell. Die ermittelte Rahmenhöhe liefert aber eine solide Ausgangsbasis.

Tatsächliche Rahmenhöhe bestimmen

Steht die Rahmenhöhe fest, sollte man noch wissen, dass es verschiedene Messangaben bei den Herstellern für die Rahmenhöhe gibt. Gängiger ist die Center-to-Top-Variante. Hier wird der Abstand zwischen der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs gemessen. Darauf berufen sich die meisten Fahrradhersteller bei ihren Angaben. Seltener ist die Center-to-Center-Methode. Bei ihr wird von der Mitte des Tretlagers bis zur Kreuzung von Ober- und Sitzrohr gemessen. Damit fällt dieser Wert etwas kleiner aus. Wenn man nicht direkt am Fahrrad den tatsächlichen Wert nachmessen kann, sollte man vor dem Kauf noch mal gezielt nachfragen.

Auf den Internetseiten der Hersteller lässt sich meist in der Geometrie-Zeichnung des Rahmens erkennen, welche Messangabe gewählt wurde.

Sonderfall Sloping

Bekannt sein sollte in dem Zusammenhang, dass nicht alle Fahrräder der klassischen Geometrie mit waagerechtem Oberrohr entsprechen. Das nach vorne ansteigende Oberrohr, Insider sprechen vom sogenannten Sloping, führt zu kleineren Werten für die Rahmenhöhe. Wer sich für ein Fahrrad dieser Machart interessiert, sollte das berücksichtigen und sich genauer informieren.

Hilfreich für die richtige Größenbestimmung ist es dann, eine gedachte waagerechte Linie zwischen vorderem Oberrohr und der Verlängerung des Sitzrohrs zu bilden. Die gedachte Verlängerung kann natürlich keinen exakten Wert liefern. Sie gibt daher nur einen Anhaltspunkt.

Es gibt verschiedene Messmethoden, um die Rahmenhöhe zu bestimmen:

• Gemessen wird der Abstand zwischen der Mitte des Tretlagers bis zur Oberkante des Sitzrohrs.
• Center-to-Center-Methode - hierfür nimmt man das Maß von der Mitte des Tretlagers bis zur Kreuzung von Ober- und Sitzrohr.
• Sloping - dabei wird durch das schräge Sitzrohr die Rahmenhöhe kürzer gemessen, als es bei einem klassischen waagerechten Oberrohr der Fall wäre.

Über die Körperlänge ermitteln

Wenn die Zeit nicht zum Messen der Schrittlänge reicht, weil es zum Beispiel beim Fahrradverleih schnell gehen muss, lässt sich die Rahmenhöhe auch grob anhand der Körpergröße bestimmen. Allerdings sind diese Zahlen nur als Richtwerte zu verstehen, weil das individuelle Verhältnis von Oberkörper zu Beinlänge von Person zu Person variieren kann.

Rahmenhöhe von Kinderfahrrädern

Die ideale Rahmenhöhe bei Kinderfahrrädern richtet sich üblicherweise nach der Körpergröße des Kindes. Besonders am Anfang ist für Kinder ein genau passender Rahmen allerdings wichtig, damit sie sich sicher und wohl beim Fahren fühlen.

Kinder innerhalb einer Altersgruppe entwickeln sich unterschiedlich. Diese Angaben sind Richtwerte.

Welche Rahmengröße beim MTB?

Verschiedene Arten des Mountainbikes sind für verschiedene Einsatzzwecke gedacht - ob Hardtail, Fully oder Cross Country. Aber unabhängig von der Bike-Art spielt die richtige Rahmengröße beim Mountainbike eine große Rolle für die Effizienz und Sicherheit auf Touren. Auf kurze oder lange Sicht ist das Fahren mit unpassender Rahmengröße nicht nur ungemütlich, sondern auch ungesund und sogar gefährlich.

Welche Rahmengröße für Sie die richtige ist, hängt nicht nur von Ihrer Körpergröße bzw. Ihrer Schrittlänge ab, sondern auch vom jeweiligen Fahrradtyp. Wer sich für ein sportliches, wendiges Rad entscheidet, der benötigt einen etwas kleineren Rahmen als jemand, der auf der Suche nach einem Gefährt für lange Strecken ist. Denn um sportlich und wendig fahren zu können, sind schnelle Richtungsänderungen essenziell. Auf der anderen Seite spielen bei Langstrecken der Komfort sowie die Laufruhe eine wichtige Rolle. Dafür eignen sich entsprechend Räder mit größeren Rahmen, beispielsweise das Hollandrad oder ein Tourenrad. Im Grunde handelt es sich dabei aber lediglich um Nuancen im Unterschied.

Eine Faustregel besagt: Beim MTB muss zwischen Schritt und Oberrohr ausreichend Platz sein.

E-MTB-Rahmengröße berechnen

Mit nur zwei simplen Schritten kannst du die ideale Rahmenhöhe für dein E-MTB finden. Der erste Schritt ist die Ermittlung deiner Schrittlänge, die als Basis für die Berechnung der passenden Rahmenhöhe dient. Im Anschluss wählst du den Typ deines E-MTBs aus und gibst deine Schrittlänge in das dafür vorgesehene Feld ein.

Um ein exaktes Ergebnis zu erzielen, solltest du Schuhe und Hose ausziehen, da der Hosenschnitt das Messergebnis beeinflussen kann. Positioniere dich barfuß mit dem Rücken zu einer Tür oder Wand. Halte das Buch zwischen deinen Beinen und bewege es nach oben, bis es nicht weitergeht. Die Kante des Buchs sollte dabei an der Wand anliegen. Messe den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buchs mit dem Maßband oder Zollstock. Diese Länge ist deine Schritthöhe.

Nutze diese Tabelle und nimm deine Körpergröße als Anhaltspunkt, wenn du keinen Zollstock zur Hand hast, um deine Schrittlänge auszumessen.

Das Verhältnis von Beinlänge und Oberkörper kann individuell stark variieren. Diese Größenempfehlungen sind Richtwerte.

Größenangaben S, M, L und XL

Einige Hersteller geben ihre Modelle hinsichtlich der Rahmengröße in S, M, L oder XL an. Da jeder Hersteller eine eigene Größen-Definition zur Grundlage nimmt, ist eine generelle Pauschalisierung bezüglich der Rahmengröße nicht möglich. Hierfür bitte direkt auf der Herstellerseite nachsehen.

* Konstruktionsbedingt gibt es Rahmen bei denen die dargestellte Größentabelle nicht angewandt werden kann. Reach und Stack wächst jedoch mit der Größe des Rahmens mit. Zusätzlich verfügen größere Rahmen über eine Sattelstütze mit mehr Hub.

Verwandte Beiträge:

• Mountainbike Rahmenhöhe 50 cm: Die richtige Größe finden
• Mountainbike Rahmenhöhe 37 cm: Welches MTB passt zu mir?
• Rahmenhöhe Mountainbike: Die richtige Größe finden
• Mountainbike Rahmenhöhe bestimmen: Die richtige Größe finden
• Motorisiertes Dreirad fahren: Welcher Führerschein ist in Deutschland Pflicht?
• Beste Sitzcreme für Rennradfahrer (DM): Test & Vergleich