Mountainbike-Ausrüstung für Touren am See: Tipps und Empfehlungen

Eine gute Vorbereitung ist das A und O für einen gelungenen Mountainbike-Urlaub oder eine Alpenüberquerung. Einerseits ist eine gute konditionelle Vorbereitung wichtig, andererseits die richtige Ausrüstung. Die Balance zwischen "nur das Nötigste" mitnehmen und "auf alles vorbereitet" zu sein, kann dabei oft schwer zu finden sein. Sowohl für eine Mountainbike-Transalp als auch für eine Alpenüberquerung mit dem E-Bike ist die richtige Ausrüstung das A und O.

Ausrüstung für Mountainbike-Mehrtagestouren

Hier sind einige Tipps und Erfahrungswerte, die dir helfen werden, deine eigene persönliche Packliste für deine individuelle Reise zusammenzustellen:

Welchen Rucksack für deine Mountainbike-Mehrtagestour nehmen?

Es kommt ganz auf die Länge der Tour an. Für mich sind folgende Eigenschaften wichtig: wenig Gewicht, separates Fach für die Trinkblase und Tragekomfort. Insgesamt habe ich 3 verschiedene Mountainbike Rucksäcke:

• 12l Ontyzz Rucksack für Tagestouren
• 22l Salewa Ultra Train für Mehrtagestouren 2-3 Tage
• 35l Salewa Alp Trainer für Alpencross und Mehrtagestouren die länger als 3 Tage sind

Welches Mountainbike ist für meine Mehrtagestour geeignet?

Es kommt ganz darauf an, wie technisch die Tour wird. Es ist aber meistens so, dass maximal 2-3 Schlüsselstellen dabei sind, wo man meinen würde, ein Fully zu brauchen. Der Rest der Tour (also 99%) sind gut mit einem Hardtail bewältigbar. Ich greife im Zweifel lieber zum Hardtail oder Racefully, da der Gewichtsunterschied enorm ist. Ein modernes Hardtail hat weniger als 10kg, das Fully meistens um die 14kg. Die wirst jede Minute deiner Tour froh darüber sein, mit dem 4kg leichteren Hardtail unterwegs zu sein.

Wie lange sollte eine Tagesetappe auf einer Mehrtagestour sein?

Für mich schaue ich immer, dass an einem Tage nicht mehr als 2500hm und 70km zu bewältigen sind. Dann kommt man im gemütlichen Fahrtempo am Nachmittag beim Tagesziel an und hat noch etwas Zeit zu relaxen. Wenn du eine Tour für eine Gruppe planst, empfehle ich eine einfache und kurze Grundstrecke festzulegen (das können 800hm und 20km sein), und zusätzliche Varianten. Das heißt alle fahren die Grundstrecke, und die, die mit einer besseren Kondition ausgestattet sind, machen noch 2-3 Berge mit. Diese Art der Planung eignet sich auch wunderbar für Schlechtwettertage, wo meist die Motivation für Extrakilometer noch all zu hoch ist.

Ähnlich zu der Packliste für Tagestouren, gliedere ich die Packliste für mehrere Tage in 4 Kategorien:

1. Reparaturpaket
2. Energiezufuhrpaket
3. Kleidung & Wärmepaket
4. Navigation & Sicherheit

Ausrüstungs-Checkliste für eine Mountainbike-Tour

Hier ist eine detaillierte Ausrüstungs-Checkliste, die dir bei der Vorbereitung helfen soll:

Reparaturpaket

• Ersatzschlauch: Schlauch in der richtigen Dimension sollte immer dabei sein (auch wenn man Tubeless fährt). Wer aufs Gewicht achtet kann zu den superleichten Tubolito Schläuchen greifen.
• Flickzeug: Bei gewöhnlichen Schläuchen (mit schwarzer Gummimischung) tut es jedes handelsübliche Flickzeug.
• Fahrradwerkzeug: Entweder alles nach den eigenen Bedürfnissen zusammenpacken, oder ein geeignetes Multitool finden.
• Luftpumpe: Wieder 2 Möglichkeiten: entweder eine gute alte Luftpumpe die man im besten Fall irgendwo am Rahmen montieren kann, oder ganz modern mit einer CO2 Luftpumpe.

Energiezufuhrpaket

• Tabs für dein Wasser - Elektrolytische Energiezufuhr ist echt wichtig (2 pro Tag reichen)
• Notfall Riegel gegen den Hunger-Ast wenn dein Tagesproviant aufgebraucht sein sollte (es reicht wenn du 2 davon mitnimmst, solltest du sie wirklich aufbrauchen, hol dir unterwegs neue)
• Geld. Mache Mittagspausen! Gönne deinem Körper eine kurze Erholungspause. Vergiss nicht, du machst Urlaub, kein Wettrennen.

Kleidung & Wärmeschutz

• 2 Trikots (damit du immer ein trockenes zum Umziehen hast, vielleicht ein kurzes und ein langarm)
• 2 Radinnenhosen + 1 Kurze Überhose und 1 Lange Überhose
• 2 paar Fahrradsocken
• dünne Regenjacke (ich benutze eine Fox Regenjacke, am besten eine Nummer größer kaufen, dann passt sie über die dickere Fahrrad Jacke)
• dicke Fahrradjacke (ich benutze eine Fox Ranger Jacke)
• 1 paar Wärmesohlen (und ein Tiefkühlbeutel, denn: verpackst du die Solen luftdicht, kannst du sie weiterverwenden!)
• Winddichter Schal (ein dünner für Sommer, ein dicker für Winter)
• Handschuhe (dicke Neopren Handschuhe + dünne MTB Handschuhe)
• Kopfbedeckung (so wie immer, im Sommer was dünnes, und im Winter etwas wärmeres mit der Option die Ohren zu schützen)
• Sonnenbrille (ich habe mir die selbsttönende Alpina Twist Five geholt und bin sehr zufrieden, die Gläser laufen nicht an und können aus dem Rahmen raus genommen werden, sehr praktisch). Alternativ solltest du eine klare Brille und eine Sonnenbrille dabei haben.

Zusätzlich für die Hütte / das Hotel

• Reiseflaschen-Set für Duschgel, Zahnbürste und Zahnpasta
• Medikamente (3-4 Aspirin und ein Schmerzgel in kleiner Tube)
• Sonnenschutz (Piz Buin Mountain Sun Cream + Lipstick)
• Schlapfen (Gratis-Schlapfen von Hotels)
• warme Socken, eine Unterhose und ein T-Shirt

Navigation und Sicherheit

• Handy-Navigation (Bergfex-App)
• Akkupack am Lenker (zylindrisches Akku von Anker)
• Handy Halterung (Fahrrad Handy Halterung von Primemion)
• Karte von dem Gebiet (Freytag und Berndt 1:50.000 Karten)
• Desinfektionsmittel
• Pflaster und eine Pinzette
• Trillerpfeife
• Notfall-Schlafsack (Notfall Biwaksacks von Shayson)

Packliste MTB Alpencross & Mehrtagestouren

Alles was ich geschrieben habe ist nur meine Empfehlung, die Dinge mit denen ich gut durchkomme. Wenn du alles beisammen hast, steck alles in Tiefkühlbeutel (am besten einen für Gewand, einen für Nahrung, einen für Werkzeug, etc). Das schützt deine Sachen vor Regenwasser! Eine Sache noch die in keine Kategorie passt: Handyladekabel! Das wäre dann aber alles. Ich wünsche dir viel Spaß beim Planen deines nächsten MTB Abenteuers.

Das wird am Körper getragen:

• Helm
• evtl. Kopftuch unterm Helm z.B. Buff
• Bikebrille
• Bikehandschuhe
• Radtrikot kurz
• evtl. Funktionsunterhemd
• Radhose kurz mit Sitzpolster
• Socken
• Bikeschuhe

Das kommt in den Tages-Rucksack (mind. 20 l, besser mit 25 l Fassungsvermögen):

• Windweste/Jacke, evtl. Wechseltrikot
• Regenjacke (immer dabei, auch bei bestem Wetter)
• Plastikbeutel als Regenschutz der Gegenstände im Rucksack
• Geld, EC- oder Kreditkarte, Ausweis usw.
• Ersatz-Bremsbeläge
• Ersatz-Schlauch
• Sonnencreme/Lippenpflege
• Werkzeugset
• Erste Hilfe-Material
• Ladegerät
• Schlüssel für Akku
• Verlängerungskabel (10m) für Bikes mit fest verbautem Akku
• Armlinge und Beinlinge oder lange
• Regenhose (bei hochalpiner Tour lange Version)
• Warme Fingerhandschuhe
• Überschuhe oder wasserdichte Socken
• Unterziehmütze unter Helm
• Wechseltrikot
• Fleecejacke/Daunenweste

Sonstiges:

• Energieriegel, Trockenobst, Nüsse, etc.
• evtl. Trinkrucksack-System
• Ersatzteile (z.B. wiederverwendbarer Verschluss für Kette)
• 1 - 2 Trinkflaschen
• Luftpumpe
• evtl. kleine Satteltasche für Ersatzschlauch und Werkzeug

Hauptgepäck:(am besten eine Reisetasche, max. 20 Kg)

• Weitere Kleidung zum Biken:
• 2. Radhose kurz
• 2. Radtrikot
• langes, wärmendes Trikot oder ähnliches
• Radhose lang oder dreiviertel lang
• Kleidung für abends:
• Jeans / Freizeithose o. ä.
• T-Shirt, Hemd, Pullover, Fleece-Jacke o. ä.
• Unterwäsche, Socken
• Freizeitschuhe
• Waschzeug, Kamm, Zahnbürste, Rasierzeug
• evtl. Badehose/-anzug
• evtl. 1 Paar Badeschlappen
• evtl. Reisewaschmittel
• evtl. Föhn
• Sitzcreme
• evtl. Ohrenstöpsel
• evtl. Energieriegel und Isogetränke in Pulverform
• Kettenöl und Lappen
• evtl. Dämpferpumpe
• Schloss für das Bike
• Ladekabel für Handy, Foto, etc.
• evtl. USB Stick zum Austausch von Fotos
• evtl. Ersatzmantel
• evtl. Adapter z.B. für Föhn
• evtl. Schaltauge

Weitere Ausrüstungstipps

Neben der hier aufgeführten Ausrüstung gibt es noch viele weitere nützliche Gadgets und Zubehörteile, die das Campingleben erleichtern können.

• Feuerstahl
• Picknickdecke
• Solar-Campingdusche
• Mini-Espressomaschine
• Lichterkette
• Hängematte
• Aufblasbares Kissen

Die richtige Kleidung für eine Transalp

Neben funktioneller Radbekleidung auch warme Sachen einpacken. Selbst im Hochsommer kann es in den Bergen empfindlich kalt werden. Für die Abfahrten benötigt man einen Windschutz (ärmellose Windweste/Jacke, Armlinge und Beinlinge). Bei Schlechtwetter sind eine gute Regenjacke (evtl. mit Kapuze) und eine Regenhose das Wichtigste. Auch wasser- und winddichte Socken oder Überschuhe halten an den Füßen Wind und Regen ab. Lange Fingerhandschuhe, eine Unterziehmütze („Buff“) unter dem Helm oder ein breites, warmes Stirnband sollten unbedingt dabei sein.

Diebstahlgefahr im Gebirge

Die Diebstahlgefahr im Gebirge ist im Vergleich zu den Städten gering. Tagsüber sitzen Sie auf dem Bike. Bei den Übernachtungen werden die Räder im jeweiligen Hotel oder Gasthof eingeschlossen.

Zusammenfassung

Eine sorgfältige Planung und die richtige Ausrüstung sind entscheidend für eine erfolgreiche Mountainbike-Tour am See. Neben der hier aufgeführten Ausrüstung gibt es noch viele weitere nützliche Gadgets und Zubehörteile, die das Campingleben erleichtern können.

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