12. October 2025

MTB Vinschgau Trails: Die besten Mountainbike-Strecken in Südtirol

Der Vinschgau hat es geschafft, Gardasee-Fans abzuwerben. Hunderte von Wochenend-Bikern zweigen mittlerweile ein paar Ausfahrten früher von der Brenner-Autobahn ab, um hinter Meran ins Tal der Äpfel zu pilgern. Und natürlich kommen sie nicht wegen der Äpfel, sondern wegen der mittlerweile schon legendären Trails.

Die legendären Freeride-Trails im Vinschgau

Angefangen hatte alles im Jahr 2008 mit der Entdeckung des Monte Sole-Trails am Sonnenberg. Freerider Holger Meyer war damals über diesen Trail gestolpert und hatte ihn in BIKE als "Supertrail" vorgestellt. Lang, teilweise anspruchsvoll, aber nicht so verblockt wie die Trails am Gardasee - und sogar mit Lift! Der Ansturm war kurz darauf riesig und die Locals zeigten sich überrascht: Ja, wenn das so ist? Von diesen Wegen hätten sie ja noch jede Menge mehr...

Seitdem herrscht Goldgräber-Stimmung in der langen Talkerbe zwischen Meran und Reschenpass. Rechter Hand, am Sonnenberg wickeln sich staub-trockene Pfade mit viel Aussicht ins Tal hinunter und auf der gegenüberliegenden Talflanke kurven Kilometer lange, satte Waldwege den Nördersberg bergab. Dabei handelt es sich praktisch um die Haustrails des Tals. Dank Seilbahn, Sessellift und Shuttlebussen kann man sie auch mehrmals am Tag fahren.

Für einen Mehrtages-Ausritt lohnt sich der Vinschgau Cross. Dabei folgt man den Trails, die in aussichtsreicher Höhe horizontal über dem Tal gen Reschenpass dahinschweben.

Bekannte Trails im Vinschgau

Monte Sole-Trail (Sunny Benny): 7,8 km/1237 hm mit St. Martin Seilbahn in Latsch
Tschilli-Trail: 7,8 km/1045 hm in Latsch
Propain-Trail: 18,3 km/730 hm mit sehr engen, teils ausgesetzten Kurvenradien in Schlanders
Holy Hansen-Trail: 15,8 km/830 hm in Schlanders
Fontana-Trail: von der Marzoner Alm 30 km/1100 hm auf teils gebauten Hohlweg-Pfaden
Göflaner Schartl-Trail: Schlanders

Trail-Highlights im Vinschgau

Der Vinschgau ist umstellt von Stilfserjoch-Nationalpark, Texelgruppe und König Ortler. Berühmte Hochalpen-Klassiker wie Eisjöchl, Madritschjoch und Goldseeweg liegen hier praktisch in Hinroll-Entfernung.

Goldseeweg: Einer der längsten und legendärsten Alpentrails überhaupt. Von der Dreisprachenspitze (2841 m, oberhalb Stilfserjoch) schneidet der Trail mit viel Flow und wenig Gefälle (aber teils ausgesetzt) die Bergflanke ins Tal hinunter.
Tibet Trail: Startpunkt an der Tibethütte am Stilfserjoch. Mit Blick auf die Eisflanken von König Ortler sollte man in Sachen Spitzkehren auf bröselig-hochalpinem Untergrund bereits Erfahrung haben.
Madritschjoch-Trail (3123 m): Der höchste, mit dem Bike befahrbare Pass der Ostalpen -theoretisch.

Ausgewählte MTB-Touren im Vinschgau

Hier eine Auswahl an Mountainbike-Touren im Vinschgau, sortiert nach Schwierigkeitsgrad und Art:

Allmountain Touren

Goldseeweg & Bimbam-Trail: 26.7 km, 390 m Anstieg, 2900 m Abstieg, 5:00 h. Spaß pur auf den Militärwegen rund um das Stilfserjoch.
Holy Hansen Trail: 26.4 km, 1050 m Anstieg, 1050 m Abstieg, 03:15 h. Die Runde über den Morterer Leger am Nördersberg von Schlanders zählt zu den Cross Country Klassikern des Vinschgau.
Göflaner Marmorbruch: 40 km, 1520 m Anstieg, 1520 m Abstieg, 04:30 h. Bergab warten Trails vom Allerfeinsten!
Marzoneralm: Tannenzapfentrail: 31.6 km, 980 m Anstieg, 980 m Abstieg, 04:30 h. Eine Kombination aus wunderschön flowigen Waalwegen führt hinüber zur Marzoner Alm.
Goldsee Giro Tag 2: 36.9 km, 630 m Anstieg, 2480 m Abstieg, 06:30 h. Etappe Zwei der Wochenendtour über das Stilfserjoch punktet mit der langen Freeride Abfahrt über den legendären Goldseeweg.
Der Sonnseitn Zugtrail: 39.6 km, 1400 m Anstieg, 1670 m Abstieg, 05:30 h. Feinste Waalwege und Trails führen auf der Vinschger Sonnenseite nach Goldrain.
Tibet Trail: 23.9 km, 1350 m Anstieg, 1350 m Abstieg, 1:15 h. Heute ist dieser Trail beliebter denn je.
Vinschger Sonnenberg X: 33.2 km, 1300 m Anstieg, 1300 m Abstieg, 04:45 h. Die Singletrail-Querung von St.Martin bis hinüber nach Schlanders hält anspruchsvolle Trailpassagen bereit und besticht zugleich mit atemberaubenden Panoramablicken.
3123 Meter: Madritschjoch: 72.4 km, 2440 m Anstieg, 2440 m Abstieg, 08:00 h. Dünne Luft plus steile Auffahrt plus schwieriger Hochgebirgstrail ist gleich Madritschjoch.

Crosscountry Touren

Goldsee Giro Tag 1: 73.7 km, 2720 m Anstieg, 840 m Abstieg, 06:30 h. Die erste Etappe dieser traumhaften Wochenendtour ist hartes Brot.
Uinaschlucht & Passo Costainas: 83.1 km, 2820 m Anstieg, 2820 m Abstieg, 06:30 h. Der Weg durch die atemberaubende Uinaschlucht steht bei Alpencrossern hoch im Kurs.

Freeride Touren

Propain Trail: 6.9 km, 110 m Anstieg, 780 m Abstieg, 0:30 h. Der Propain Trail bei Schlanders wurde im Frühjahr 2015 neu gebaut.
Sonnenberg: Sunny Benny: 9.8 km, 40 m Anstieg, 1180 m Abstieg, 0:45 h. Der erste "künstlich" angelegte Trail am Latscher Sonnenberg ist das Gesellenstück von Matze Gruber und Roman Schwienbacher.
Mutzkopf Freeride: 6.2 km, 0 m Anstieg, 920 m Abstieg, 1:00 h. Die Freeride Trails an der Mutzkopfbahn in Nauders gehören zu den knackigeren Vertretern ihrer Art.

Zusätzliche Informationen

Die Bike-Saison beginnt hier schon im März und endet erst im November. Achtung: Die Stilfserjochstraße wird frühestens ab Mitte Mai geöffnet. Auf den Trails muss aber noch bis Juni mit Schneefeldern gerechnet werden!

Seilbahn-Shuttle: Die Seilbahn in St. Martin shuttelt Biker morgens bis 9:30 Uhr und nachmittags ab 15 Uhr. Preis pro Aufstieg inkl. Bike: 13 Euro. Sessellift Tarsch-Tarscher Alm pro Aufstieg inkl. Bike: 15 Euro. In Betrieb: 14.5.-25.10.16, Info: www.bergbahnen-latsch.com

Nützliche Links

www.vinschgaubike.com
www.bikereldorado.com
www.sentres.com
www.trails.de

Empfohlene Karten und Bücher

Supertrail Maps "Vinschgau Ost" und "Vinschgau Nord", 1:50000
"Vinschgau Trails!" von Ralf Glaser und Matze Gruber
Digitale Karte Kompass "Südtirol"
Buch: "Mountainbiken im Vinschgau", Siegi Weisenhorn
"Südtirolbike map: Mountainbike Vinschgau", Tappeiner-Verlag, 1:50000

Events

3.-5. Juni Trailtrophy in Latsch, Info: www.trailtrophy.eu