05. September 2025

Die richtige Rahmenhöhe für Ihr Mountainbike berechnen

Damit das neue Mountainbike auch passt, müssen Sie die Schrittlänge messen und anhand einer Tabelle die Rahmengröße ermitteln. Die richtige Rahmengröße ist entscheidend für Komfort, Kontrolle und Fahrspaß.

Warum die passende Rahmengröße wichtig ist

Die richtige Fahrradgröße ist einer der wichtigsten Faktoren beim Online-Fahrradkauf. Die Größe beim Fahrrad wird häufig auch Rahmengröße oder Rahmenhöhe genannt und bezieht sich auf die Rahmengeometrie. Sie gibt vor, in welchem Größenbereich du die Sattelhöhe und damit deine Sitzposition einstellen kannst, wie lang und hoch das Fahrrad insgesamt ist und bestimmt gleichzeitig auch den Fahrkomfort und die Fahreigenschaften.

Gesundheit und Komfort

Die richtige Fahrradgröße ist unerlässlich, um Beschwerden vorzubeugen. Ist das Fahrrad zu groß oder zu klein, nimmt der Körper eine unnatürliche Haltung ein, die langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Eine passende Fahrradrahmenhöhe sorgt hingegen dafür, dass Sie in einer natürlichen Position sitzen und sich Ihr Körpergewicht gleichmäßig verteilt. Das Ergebnis: Ein angenehmes Fahrerlebnis ohne Beschwerden, auch auf langen Strecken.

Spaß am Fahren

Neben gesundheitlichen Aspekten spielt die richtige Rahmengröße auch eine entscheidende Rolle für den Fahrspaß. Wenn das Fahrrad optimal auf Ihre Körpermaße abgestimmt ist, können Sie es besser kontrollieren und fühlen sich sicherer. Dies erhöht nicht nur die Freude am Fahren, sondern auch die Motivation, regelmäßig aufs Rad zu steigen. Ganz gleich, ob Sie gemütlich durch die Stadt radeln oder sportlich unterwegs sind - mit der richtigen Fahrradgröße ist jede Fahrt ein Vergnügen.

Effiziente Kraftübertragung und optimale Leistung

Eine passende Fahrrad Rahmenhöhe trägt dazu bei, dass Sie Ihre Energie effizient auf die Pedale übertragen. Wenn die Rahmengröße stimmt, ist der Abstand zwischen Sattel, Lenker und Pedalen optimal, wodurch Sie eine ideale Sitzposition einnehmen können. Dies ermöglicht es Ihnen, mit weniger Kraftaufwand mehr Leistung zu erzielen und schneller voranzukommen. Gerade für sportliche Fahrer oder Menschen, die auf längeren Touren unterwegs sind, ist die richtige Rahmengröße entscheidend, um Ermüdungserscheinungen zu minimieren und die Tretkraft optimal zu nutzen.

Wie ermittle ich die richtige Rahmengröße für mein Mountainbike?

Die richtige Rahmengröße für ein Mountainbike - egal ob MTB-Hardtail oder Fully, teures oder günstiges Bike - hängt von Ihrer Schrittlänge ab. Diese lässt sich leicht ermitteln.

Schrittlänge messen

Am besten, Sie lassen sich beim Ausmessen der Schrittlänge (wird oft auch Innenbeinlänge genannt) helfen. Wenn Sie alleine die Messung durchführen, wird das Ergebnis oft ungenau. Deshalb unser Tipp: Lassen Sie sich beim Ausmessen der Schrittlänge von jemandem helfen! Stellen Sie sich barfuß mit dem Rücken an eine Wand. Ziehen Sie nun eine Wasserwaage oder ein Buch im Schritt nach oben, bis sich dort ein spürbarer Druck einstellt. Achten Sie dabei darauf, dass die Wasserwaage waagrecht zum Boden liegt, beziehungsweise das Buch mit einer Seite an der Wand anliegt. Mit einem Maßband oder Zollstock können Sie nun Ihre Schrittlänge vom Fußboden bis zur Oberkante der Wasserwaage abmessen.

Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,226 erhält man in etwa die richtige MTB-Rahmengröße in Zoll. Multipliziert man die gemessene Schrittlänge mit 0,574, so erhält man die Rahmenhöhe in Zentimetern, die zu einem passt.

Mit deiner Schrittlänge - also der Innenbeinlänge vom Boden bis in den Schritt - kannst du ganz leicht eine erste Rahmengröße berechnen. Mit einem Zollstock oder Maßband den Abstand zwischen der Oberkante des Buches und dem Fußboden messen.

In der Regel wird von der Oberkante des Sitzrohrs bis zur Mitte des Tretlagers gemessen. Die Rahmenhöhe direkt am Rahmen vom Fahrrad oder E-Bike zu messen, ist ebenfalls möglich. Bei einigen Fahrrädern findest du auf der Produktdetailseite Angaben zur Rahmengeometrie.

Übersichtstabelle zur Bestimmung der Rahmengröße

In der Übersichtstabelle können Sie ausfindig machen, welche MTB-Rahmengröße zu welcher Körpergröße und welcher Schrittlänge passt. Als Anhaltspunkt, welche MTB-Rahmengröße für Sie die richtige ist, sollten Sie vorher einen Blick in diese Übersichtstabelle werfen.

Manche Hersteller geben die Größen ihrer Mountainbikes nur in S, M, L oder XL an, wie man es von Klamotten kennt. Andere Fahrradhersteller geben die Rahmengrößen ihrer Mountainbikes in Zoll an. Ein Zoll entspricht 2,54 Zentimeter. Vor allem deutsche und europäische Bike-Marken geben die Rahmenhöhe aber auch in Zentimetern an. Hinter den Zentimeterangaben der Rahmengröße bei Fahrrädern verbirgt sich immer die Länge des Sitzrohrs.

In unserer Tabelle können Sie einfach anhand ihrer Schrittlänge die passende Rahmengröße ablesen - ganz egal ob in Unisex-Größen, Zoll oder Zentimeter.

Größentabelle MTB Hardtail / MTB Full Suspension

Körpergröße	Rahmengröße
155 - 165 cm	14 - 15" (entspricht ca. 35 - 38 cm)
165 - 170 cm	15 - 16" (entspricht ca. 38 - 41 cm)
170 - 175 cm	16 - 17" (entspricht ca. 41 - 43 cm)
175 - 180 cm	17 - 18" (entspricht ca. 43 - 46 cm)
180 - 185 cm	18 - 19" (entspricht ca. 46 - 48 cm)
185 - 190 cm	19 - 21" (entspricht ca. 48 - 53 cm)
190 - 195 cm	21 - 22" (entspricht ca. 53 - 56 cm)
195 - 200 cm	22 - 23" (entspricht ca. 56 - 58 cm)

Hinweis

Beachten Sie bitte, dass alle Angaben zu Rahmenhöhen letztendlich noch keine verbindliche Aussage für ein optimales Fahrgefühl zulassen. Zusätzlich zur berechneten Rahmenhöhe, empfehlen wir auch immer noch einmal einen Blick in die Größentabelle zu werfen. Alle Angaben sind Durchschnittswerte und damit keine verbindliche Aussage!

Individuelle Anpassung und Besonderheiten

Generell gilt dass MTBs ca. 5-6cm kleiner gewählt werden als Straßenräder, um auch im Gelände ein optimales Handling sicherzustellen. Rennmaschinen werden oft ca. 1-2cm kleiner gewählt, um die Seitensteifigkeit zu erhöhen und den Vorbau für eine aerodynamischere Position tiefer stellen zu können.

Die Wahl der Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf den Fahrkomfort das Handling Seitensteifigkeit des Rahmens. Die Rahmenhöhe ist abhängig von Ihrer Körpergrösse, bzw. Ihrer Schrittlänge.

Smartfit Sizing Tool

Eine der einfachsten und genauesten Methoden, die richtige Fahrrad Rahmengröße zu berechnen, ist die Nutzung des Smartfit Sizing Tools. Dieses Tool erfasst Ihre individuellen Körpermaße, wie beispielsweise Schrittlänge, Körpergröße und Armlänge, und berechnet darauf basierend die ideale Fahrradgröße.

Vorteile von Smartfit:

Präzise Messungen: Das Tool nutzt fortschrittliche Algorithmen, um die optimale Fahrradrahmenhöhe für Ihren Körper zu berechnen. Es berücksichtigt dabei auch, für welchen Fahrradtyp (Rennrad, Mountainbike, Citybike) Sie sich interessieren.
Schnell und unkompliziert: Die Berechnung erfolgt in wenigen Minuten und liefert genaue Ergebnisse, die individuell auf Ihre Körperproportionen zugeschnitten sind.
Marktführer: Smartfit wird von vielen Fachhändlern genutzt und hat sich als führendes Tool in der Fahrradgrößenbestimmung etabliert. Es bietet eine zuverlässige und präzise Alternative zu manuellen Berechnungen.

Durch die Nutzung des Smartfit Sizing Tools stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad optimal zu Ihnen passt und Sie die Vorteile einer perfekt angepassten Rahmengröße genießen können.